毎日スクワット120回、やってみた結果・・・

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/23(火) 11:03:25.946 ID:Hg4d+C1T0

全然痩せない

コメント一覧

1 不思議な名無しさん :2022年09月11日 06:33 ID:3vVvY5H40*

引き締まるし足腰が軽くなるから無意味じゃないのは体感できるだろ。そうして健全に筋肉を活性化させ続けるのが健康のもと、体重計は意味無いよ

2 不思議な名無しさん :2022年09月11日 06:44 ID:Y9GQbB6R0*

筋肉に効いてないから120回/日できる
膝を先に壊しそう

3 不思議な名無しさん :2022年09月11日 06:46 ID:kGpkdPCX0*

筋肉量が増えると基礎代謝が上がるのよ

4 不思議な名無しさん :2022年09月11日 06:54 ID:c4pgHkHd0*

別に間違ってはいないとは思います。根気が大事やね

5 不思議な名無しさん :2022年09月11日 06:55 ID:55do.NH20*

膝が破壊されるのでは？

6 不思議な名無しさん :2022年09月11日 06:58 ID:lUZ1qJVs0*

痩せる目的なら有酸素運動メインやないんか？
最近の流行りは知らんが

7 不思議な名無しさん :2022年09月11日 07:00 ID:FsMKX.av0*

ジャバザハット以外は自重スクワット120回ごときで膝がいかれることはないんだが…そんなんで壊れてたら文明築く前の野生時代に子孫残す前に死に絶えとるわ

8 不思議な名無しさん :2022年09月11日 07:04 ID:YR8Ef7FI0*

結局膝にやさしいはどれなの

9 不思議な名無しさん :2022年09月11日 07:21 ID:w53JndW10*

ウエイトで30セットくらい限界までやれば次の日痩せるぞ、ラーメンとかクソほど食ってたら無理だけど

10 不思議な名無しさん :2022年09月11日 08:05 ID:1UtnXq8z0*

毎日のスクワットが自重で物足りなくなるから、ジムに行きバーベルでやる。そしてとても毎日はできなくなるからちゃんと休息日をもうけることにする。足以外は疲れてないから別の種目を合間にやるようになる。気づいたら筋トレにはまり、自分じゃわからなかったが久しぶりに会った友達にシュッとしたね！？なんて言われて嬉しくなりよりいっそう熱が入り頑張るようになる。この流れ。

11 不思議な名無しさん :2022年09月11日 08:10 ID:6lGaEdpz0*

痩せたいなら夕飯減らして歩け。
それとは別にハーフスクワットはいいことばかりだからやれ。
筋肉がつきすぎるとか無駄な筋肉つける必要ないとか言ってるやつはエアプだから無視しとけ。

12 不思議な名無しさん :2022年09月11日 08:29 ID:Xs8cvmJ10*

スクワットはどうしても膝に過負荷掛けるから、適度に。膝壊したら、スクワット等、様々なトレーニングが出来なくなる。運動量を増やしたいなら、膝に負担を掛けない別の運動を。
減量は※11さんのとおり。カロリー制限以上の減量法はない。

13 不思議な名無しさん :2022年09月11日 08:42 ID:GuXmdoU.0*

>>3
筋肉で増える基礎代謝量なんて微々たるもん過ぎる
（1kg増やしても13kcal)
「筋肉つけて自然に痩せる」とか実現したやついない机上の空論

痩せるには有酸素しかない

14 不思議な名無しさん :2022年09月11日 08:48 ID:3vVvY5H40*

むしろ回数減らして他の運動を増やすべきだな。膝ばかり使うのは危険。そういう特定の関節だけに負担をかける運動を続けてて、いつか当然グキっと来てそして体を動かさなくなる悪循環パターンに嵌まる。

15 不思議な名無しさん :2022年09月11日 08:51 ID:.SlJB7V.0*

ヒガシとか阿部寛みたいないい年して全然崩れずあのスタイル維持するのてどーやるんだろ
無茶な節制してカラダ壊してもいないみたいだしホント謎

16 不思議な名無しさん :2022年09月11日 08:52 ID:BButhh1t0*

筋トレした後有酸素+カロリー制限が一番ましな痩せからするけど
痩せたいだけならウォーキングとカロリー制限だけでもいいね
どっちにしても食うな言う話になるけど

17 不思議な名無しさん :2022年09月11日 09:00 ID:AmlSQBR20*

筋肉のが脂肪より重いからね

18 不思議な名無しさん :2022年09月11日 09:03 ID:YIaSrdQA0*

おつんつん鍛えられていいぞ？

19 不思議な名無しさん :2022年09月11日 09:04 ID:MmiFIWRb0*

そもそも毎日スクワット120回出来る時点で負荷なんてかけらも掛かってないので筋肉なんて付いてないし痩せるわけもない
屈伸をスクワットと勘違いしてるだけやな

20 不思議な名無しさん :2022年09月11日 09:09 ID:MmiFIWRb0*

有酸素運動じゃないと痩せないとか言ってる奴いるけど毎日120回も出来るスクワットとかただの屈伸なので普通に有酸素運動に分類されると思う
要するに毎日5分程度有酸素運動してるけど痩せないって言ってるだけの話でそりゃそうだろとしか
30分くらい歩いた方が遥かに効果あるだろうな

21 不思議な名無しさん :2022年09月11日 09:19 ID:RJGEPmd40*

hiitやれば？

22 不思議な名無しさん :2022年09月11日 09:21 ID:OMddWvRX0*

>>8
自転車

23 不思議な名無しさん :2022年09月11日 10:11 ID:scVegOZN0*

短時間の運動で効果を求めるなら息が上がるほど走った方がよいのでは。

24 不思議な名無しさん :2022年09月11日 10:44 ID:w.wtMRka0*

飯を減らせよ
>>8
水泳
カロリー消費はクロールでジョギングの3倍

25 不思議な名無しさん :2022年09月11日 11:07 ID:OiW5xVI20*

120回もスクワットとか下まで落としてないし回数やるならバーベルで重量重くして少ない回数で追い込んだ方が早い

26 不思議な名無しさん :2022年09月11日 11:31 ID:LyCCg.lE0*

スクワットといっても目的によってスクワットの種類自体変わってくる
ジムで指導してもらってそれを自宅でやるとかしないとだめだろうな

27 不思議な名無しさん :2022年09月11日 12:25 ID:vjymzkla0*

筋肉つけたら基礎代謝上がって勝手に痩せるとか嘘だからな。
トップアスリートでも引退すると、平均より筋量あってもすぐ太ることあるし。
結局は食事制限のほうが大事。
運動したほうが痩せたあとプロポーション良くなるし、健康にもいいし、ストレス発散になって食事量も減るから
運動はすべきだろうが減量に効果あるのは食事制限のほう。

28 不思議な名無しさん :2022年09月11日 13:35 ID:r84ijPWB0*

膝がどうとか言ってるやつどんだけ貧弱だよ、フォームが余程変じゃない限り膝なんか壊れんわ

29 不思議な名無しさん :2022年09月11日 13:45 ID:Bro2MzpO0*

スクワットやってりゃ痩せるって訳ではないにしろ女は特にした方がいいよ
見た目は痩せてるけど体脂肪率高い人多い

30 不思議な名無しさん :2022年09月11日 13:58 ID:6e1uR.QM0*

糖質カットしろ

31 不思議な名無しさん :2022年09月11日 14:13 ID:BButhh1t0*

>>20
120回いうても高重量扱ってる奴らもアップ含めたら10回12セットぐらいやってるからな
いや毎日は無理だけど

32 不思議な名無しさん :2022年09月11日 14:39 ID:BOdAkgmD0*

120も出来るって事は逆にやり方が悪いんじゃ
負担かからないように楽してるんだろ

33 不思議な名無しさん :2022年09月11日 14:44 ID:Y9ihz3gl0*

筋トレは不可や回数によって痩せる効率ええで。やり方普通に間違ってるんやろ。

34 不思議な名無しさん :2022年09月11日 14:49 ID:YR8Ef7FI0*

>>28
10年20年じゃなくずっと先の話だぞ？
腰などと同様消耗品であることをお忘れなく。

35 不思議な名無しさん :2022年09月11日 15:45 ID:TvGxnNs70*

"毎日"スクワット
これが良くない

36 不思議な名無しさん :2022年09月11日 17:10 ID:Mh0YikcW0*

脂肪が筋肉に置き換わるのなら、体重自体は別に減らなくても良いなー（´ω｀）

37 不思議な名無しさん :2022年09月11日 19:08 ID:G3ESUchS0*

スクワットで、でかい大腿四頭筋が鍛えられる→代謝が良くなる→痩せる可能性が高くなる
ってだけで
食生活と一緒に改善しないと痩せない定期

38 不思議な名無しさん :2022年09月11日 20:29 ID:e754g7X40*

一番良いのは水泳だぞ。体に負担かかりにくいし、全身痩せも期待できるし。あと汗臭くならない。

39 不思議な名無しさん :2022年09月12日 00:44 ID:FgJeCfDh0*

結局のところ
消費カロリー＞摂取カロリー
これがすべて

40 不思議な名無しさん :2022年09月12日 01:31 ID:1xTEF5.00*

なんで2022年にもなっていくらでも痩せられる方法調べようがあるのに
ほとんどが間違った事言ってて、結局頭悪いと痩せられないんだなと

まず痩せているの定義から理解した方が良い　そしたら有酸素運動なんて一番の悪手なんてしない

41 不思議な名無しさん :2022年09月12日 09:34 ID:4g5sF5hz0*

>>40
現代の解答を今言ってくれてもええんやで(ニッコリ)

42 不思議な名無しさん :2022年09月12日 10:49 ID:igmBNSpv0*

>>15
自分が知ってる中ではあのくらいの体型保ってる人は身体を動かす趣味のある人とか沢山食べたら次の日は控えめな食事にするとか毎日適度な運動するっていうのが自然な習慣になってる人だった
芸能人だからきちんとトレーナーつけてジム行ったり栄養管理してもらってるかもしれないけど

43 不思議な名無しさん :2022年09月12日 10:50 ID:igmBNSpv0*

>>29
知ってるかもしれないけど、女は男より体脂肪率高いのが普通なんやで

44 不思議な名無しさん :2022年09月12日 11:34 ID:wBeLWB.c0*

>>2
いや姿勢ちゃんとして負荷かけても一日120回は普通にできるだろ…
朝昼夕で40回ずつとかぬるすぎるくらいだぞ。

45 不思議な名無しさん :2022年09月12日 11:38 ID:wBeLWB.c0*

>>34
軟骨は再生するぞ。覚えておくがいい。

46 不思議な名無しさん :2022年09月12日 11:40 ID:wBeLWB.c0*

毎日スクワットを1ヶ月やってみた、とかか？
やせるわけないだろ…

47 不思議な名無しさん :2022年09月12日 12:21 ID:C8N10TzP0*

>>13
最高に頭悪いなー
筋肉1kg増えると基礎代謝は
13 kcal/day 増えます
１ヶ月で390kcal、1年で4,706kcal
これは何もしなくても消費されるカロリーな
有酸素運動のウオーキングの消費カロリーは80kg30分で130kcal弱
スクワットだと120回だと48kcal
つまり、30分で360回こなしたら消費カロリーはほぼ変わらないが筋肉増量効率がスクワットのほうが遥かに高いから1年間でみた場合どんどん差が開いていく
やれば分かるが120回で10分って一分12回､ボトムで一秒制止するフルスクワットでも5分かからず終わるから5分のインターバル挟めるからな

48 不思議な名無しさん :2022年09月12日 12:28 ID:C8N10TzP0*

>>5
君が体重150kg超えた力士体系でも自重スクワットとウオーキングやジョギング比較したら場合、後者のほうが膝は壊れます
関節の消耗具合は半端にならないくらい後者が高い
むしろ、ジャンプによる衝撃がない分スクワットのほうが膝に優しい

49 不思議な名無しさん :2022年09月12日 12:33 ID:C8N10TzP0*

>>6
食事制限
有酸素運動だろうが無酸素運動だろうが結局は消費カロリーに依存するから関係ない
有酸素運動で100キロカロリー消費した場合と無酸素運動で100キロカロリー消費した場合と比較しても脂肪燃焼効率に有意な差はない。あるという論文もあるが無いという論文もあるし、研究者の間でも五分五分で議論されてるし、そもそも差がある派の燃焼効率も1割もないしな
逆に有酸素運動と無酸素運動の筋肉量の変化にははっきりとした有意な差がある

50 不思議な名無しさん :2022年09月12日 12:34 ID:C8N10TzP0*

>>7
そもそもスクワットで膝壊れるほどのデブはウオーキングですらやばいからな

大人しく自転車漕ぐか泳ぐかしながら食事制限が基本になるよな

51 不思議な名無しさん :2022年09月12日 12:36 ID:C8N10TzP0*

>>8
正しい姿勢のスクワット
膝の故障で圧倒的に多いのは膝関節の消耗によってクッション性能が低下することから起きる
んで、その膝関係の消耗はウオーキング、ランニング、ジョギングなどのジャンプを伴う上下運動で一番消耗する

52 不思議な名無しさん :2022年09月12日 12:39 ID:C8N10TzP0*

>>20
少なくともウオーキングやジョギングより自重スクワットのほうが筋肉つくけどな

53 不思議な名無しさん :2022年09月12日 12:43 ID:C8N10TzP0*

>>23
机上の空論
全力運動なんてどんなアスリートも1分で出来ないし、息が上がるほどの運動なんて素人には長時間出来ない

例えば時速10キロで1時間走れるやつなんて日本人でも3割おらんからな
逆に時速4キロのウオーキングで3時間歩けば似たようなカロリーになるがこっちは、身体に障害でもない限り大多数ができる

54 不思議な名無しさん :2022年09月12日 12:45 ID:C8N10TzP0*

>>27
いや、摂取カロリーが同じであれば
筋肉量があるほうが消費カロリーが上だよ
何言ってんの？

55 不思議な名無しさん :2022年09月12日 12:46 ID:C8N10TzP0*

>>34
スクワットじゃ自転車レベルで膝消耗しねーよ
むしろ、スクワットで膝壊す場合は変な姿勢による物理的な破壊
ようは分かりやすいケガだよ

56 不思議な名無しさん :2022年09月12日 12:51 ID:9zTaxH3k0*

スクワットしすぎると尿意がとまらくなって困る。

57 不思議な名無しさん :2022年09月12日 14:11 ID:DvN83wmO0*

痩せている≠体重軽い

痩せている＝脂肪少なく、筋肉多い

有酸素運動 ×　←筋肉減る、時間とられる、お腹すいて過食

食事制限 ×　←筋肉減る、体が飢餓状態と誤認し防衛本能で脂肪より優先順位の低い筋肉から消費

食事制限だけの減量 ××　←100％リバウンドする　防衛本能で少しの食事でも脂肪に変えて蓄えにしようとするしかも筋肉が落ちた状態だから脂肪を燃やす運動もできない最悪の悪循環

糖質制限 ×　←筋肉減る、筋肉は糖質とタンパク質で作られる、糖質不足で運動できない

筋トレ〇　←筋肉増える、筋肉増えれば基礎代謝上がる、脂肪を燃やす更にハードな運動が可能になる

スクワット〇　←筋肉増える、人間の筋肉の7割は下半身でもっとも効率が良い　腹筋500回＝スクワット15回

脂質制限〇　←脂肪減る　デブは脂っこい物食べ過ぎ　鳥の胸肉かささみ食え　

毎日－200～500カロリーの食事〇　←筋肉を維持しつつ減量できる
1キロ落とすのに7200カロリー必要だから毎日やれば30日で1キロ
1年で12キロ落ちる　12キロ落ちたら別人

58 不思議な名無しさん :2022年09月12日 15:57 ID:3zRKdGEe0*

ダイエットは運動二割食事八割だぞ

59 不思議な名無しさん :2022年09月12日 17:04 ID:3zRKdGEe0*

>>3
代謝あげても痩せないよ

60 不思議な名無しさん :2022年09月12日 19:05 ID:8CzC7Ivj0*

プロレスラーとかがやる腕振って勢い付けるスクワットだな
あれは有酸素運動だから毎日１２０回やろうと思えばできる

61 不思議な名無しさん :2022年09月13日 06:59 ID:B.tlfa7f0*

筋量上げて激しい運動すればカロリー消費効率あがる
太りすぎの人はまず食事制限して運動できるようになるまで体重落とす
結局は食事のバランスと量を考える事と筋肉つけて運動するとキレイな体型になる
食事制限と有酸素だけだとｶﾞﾘｶﾞﾘになるだけ
特に男だとキモイ

62 不思議な名無しさん :2022年09月13日 21:38 ID:5NOSBiLQ0*

>>13
頭の悪い奴はそういう計算するけど全然違う
体重ってのは1日の消費と摂取するカロリーで変わるから1日のカロリーがマイナス20でも一年で1キロも痩せるし10年で言えば10キロも痩せる
有酸素信仰者って感情論ばかりで無酸素運動を叩いて悦に浸り自分がまるで論理的に語ってるかのようなお前みたいなのばかりだから元長距離ランナーとしたら辟易とするわ
なんで年食うと肥満者が増えるか少しは考えような

63 不思議な名無しさん :2022年09月13日 21:45 ID:5NOSBiLQ0*

>>59
長距離選手や水泳トライアスロンの選手は飯をアホみたいに食うけどなんでかすら理解してなさそう

64 不思議な名無しさん :2022年09月13日 21:47 ID:5NOSBiLQ0*

>>61
ほんまそれ
男でBMI自慢とかし始めたら終わりだわ
男は筋力筋量や体脂肪で語るべき
ガリガリ男がBMI自慢とか本当に笑える

65 不思議な名無しさん :2022年09月13日 22:22 ID:acMvTemo0*

血糖値が上がりにくくなりそう。糖を大臀筋などが吸収するので。痩せようとするなら、ジャンクフードを避け、脂質、炭水化物を減らして摂取カロリーを大幅に減らすことが大事。

66 不思議な名無しさん :2022年09月13日 22:50 ID:6MukVfVb0*

スクワットが1番筋肉使うからね。68kg→55kg(半年)まで痩せました。

67 不思議な名無しさん :2022年09月13日 22:55 ID:6MukVfVb0*

>>65
脂質と炭水化物の両方減らすのはやめたほうがいいよ。

68 不思議な名無しさん :2022年09月13日 23:23 ID:Ms7bd8Gc0*

凄すぎやろ！100回なんてどうやればできるんや？
一回膝落としたら10秒止めるスクワットやってるけど20回でダウンしてしまうのに100回なんてムキムキですやん！？
体重も90から減らんし表面プヨプヨだしムキムキになる方法教えてほしい😢

69 不思議な名無しさん :2022年09月19日 03:01 ID:3.9.sbSW0*

自分でいきなり自己流でやるのは難しいから
ジムに通ってトレーナとかに相談したりしろ
そうすれば食生活も改善できるし、真面目に通えば筋肉もつく
ちなみにスクワットはバーベルスクワットをしたら？
自分の体重だけだと筋肉はムキムキにならない

70 不思議な名無しさん :2022年09月27日 13:03 ID:Z.WukSzX0*

>>57 > 腹筋500回＝スクワット15回

若い頃は腹筋50回くらいできてたけど今は多分10回で限界。また頑張って50回できるようにしてもスクワット1.5回分ですかorz　これからはスクワットを頑張ってみる。

71 不思議な名無しさん :2022年10月13日 03:38 ID:FPjWPT.L0*

筋トレダイエットは継続してかなあかんのがキツいよな
やないと筋肉おちだした途端に脂肪のUターン帰省ラッシュやから

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