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    34
    2023年05月30日：15:19

    【緊急発表】タンパク質25～35%の食事、元気な高齢期へ最適か←これ

    25011705_s


    1: すらいむ ★ 2023/05/25(木) 21:34:09.66 ID:57/vZx9k
    タンパク質25～35%の食事、元気な高齢期へ最適か 早大など

    　高齢期に向けた健康維持のためにはタンパク質の比率が25％から35％（カロリー換算）の食事を摂ることが最適とみられることを、早稲田大学などのグループがマウスを使った実験で明らかにした。
    　現在の日本人の平均的な摂取比率は13.8％で、肉や魚、豆類といったタンパク質をもう少し多く食べた方が良い可能性を示しているという。

    　(以下省略)

    ※全文、詳細はソース元で
    https://news.yahoo.co.jp/articles/cb083c16b7c457d4edae14a914885078603cf928

    3: 名無しのひみつ 2023/05/25(木) 21:37:54.09 ID:UKImc5vH
    今の厚生労働省推奨値は2割前後だったな

    74: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 19:00:54.11 ID:+SeGsKve
    肉食え肉






    5: 名無しのひみつ 2023/05/25(木) 21:42:33.83 ID:0cvDkR2l
    嫁の婆ちゃんは94になったが、マクドナルドのハンバーガーを2個平気で食べるほど肉好きだわ
    耳も遠くないし目もいいし、カートみたいなのなくてもピンピン歩き回るしで70後半みたいな元気さ
    タンパク質が健康にいいって言われて納得だわ

    6: 名無しのひみつ 2023/05/25(木) 21:52:44.27 ID:UKImc5vH
    >>5
    そうは言っても摂り過ぎは昔から短命って言われてる
    過ぎたるは及ばざるが如しってな
    結局バランス

    25: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 01:09:25.22 ID:V6pPHE4C
    >>6
    その通説に対する実験だろ、これ
    どっちを信頼するかは別として

    56: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 10:41:39.02 ID:SxsOUNmI
    >>6
    そう言われ続けて年寄りは粗食して転んで骨折したり老衰が早く来て寝たきりになったりなんだよな

    周り見ろよ、実際に元気なジジババは肉食モリモリ

    57: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 11:01:09.22 ID:Bi2p48VM
    >>56
    ほんこれ

    61: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 14:02:07.71 ID:dLGxCAHb
    >>5
    胃腸が丈夫だからそんな出来るだけでは

    86: 名無しのひみつ 2023/05/27(土) 06:48:57.78 ID:i2+n4Xzm
    >>5
    99歳まで生きた瀬戸内寂聴も
    ステーキが大好きと公言してテレビの前で
    バクバク食いまくっていたな。

    納得。

    10: 名無しのひみつ 2023/05/25(木) 22:22:19.02 ID:9ZWk5P53
    年寄りで肉食べない方が見た目からも老化が早いと思うわ
    年寄りこそ肉足りてないと思うわ
    まあ医者から抑制するように言われない体調の限りは

    4: 名無しのひみつ 2023/05/25(木) 21:41:50.40 ID:Pt0KRRDD
    さわやか最強やん
    げんこつふえあにしか行けねーけどな

    げんこつハンバーグの炭焼きレストランさわやか
    https://www.genkotsu-hb.com/

    8: 名無しのひみつ 2023/05/25(木) 22:17:52.54 ID:9ZWk5P53
    俺が前から言ってるだろ、もつと肉食え魚食え

    12: 名無しのひみつ 2023/05/25(木) 22:46:06.55 ID:OGIs/XEH
    俺は一時期糖質メイン少タンパク質な食事時期が続いた年があったけど
    気がつくと眼窩窪むし老人化進むと実感したよ、そのタンパク質も魚ばかりで肉食べずで
    肉のタンパク質は重要だわ
    アタックどこでも袋でお洗たく (ワンパックアタックZERO 液体洗剤３袋付き)
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    花王


    46: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 08:47:16.22 ID:/KbhH/uO
    >>12
    それはたんぱく質の違いではなく量の問題だろ
    むしろ脂肪や全体で見た食事のアミノ酸のバランス、消化吸収の違いを好んで魚肉の煮付けを愛用するボディビルダーとか居るのを聞いたことがあるぞ
    まぁどうしても魚肉のほうが消費量は多くなるとは思うが

    13: 名無しのひみつ 2023/05/25(木) 22:47:46.36 ID:tyNXXagE
    プロテインじゃダメかのう？

    14: 名無しのひみつ 2023/05/25(木) 23:08:59.88 ID:Bw5POnUd
    つまり卵だ
    卵をもっと食べよう

    22: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 00:33:45.23 ID:IhjXAKFd
    だが貧困化していく日本は低価格のタンパク質食事は難しくなっていくだろう

    ・・・コオロギ食？ｗ

    23: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 00:45:41.84 ID:XVD1kLlB
    >>22
    少なくとも現在のたんぱく質当たりのコオロギ単価は肉より遥かに高いぞ

    第4巻　コオロギと栄養のはなし

    生重量100gのコオロギには、約25g[1]のたんぱく質が含まれます。牛肉の赤身（もも肉）100gに含まれるたんぱく質の量が21gですので、コオロギにはたんぱく質がとても豊富に含まれることが分かります。
    https://futurenaut.co.jp/library/vol4-cricket-nutrition/

    7: 名無しのひみつ 2023/05/25(木) 21:59:50.39 ID:5YAUJwFX
    そうだ、コオロギーパウダーを買おう。

    15: 名無しのひみつ 2023/05/25(木) 23:13:47.93 ID:kAUUP+35
    >>1
    賛成
    食事の中で炭水化物が占める割合をもっと減らしていいと思っている。
    大体、1日に3食食べること自体人類の歴史上なかった。美味しい食べ物を食べたい気持ちもわかるが本来人間の体は少し飢えるくらいが丁度良くできているんじゃないか？

    16: 名無しのひみつ 2023/05/25(木) 23:21:35.58 ID:eBT67gis
    糖質多めの日本食が健康食と世界的に認知されてて、かつ実際長生きだけどな
    高タンパク高脂質が短命なのは昔から今でもずっと言われてる
    糖質がATPへの変換効率が一番良いのは分子レベルで解明されてて、全生命が有効に活用してるのに極端に忌避するのは意味分からん

    29: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 01:52:08.10 ID:yp7LWrW9
    >>16
    ATPへの変換効率だけが栄養素の評価基準じゃないでしょ

    17: 名無しのひみつ 2023/05/25(木) 23:25:02.74 ID:1HXhMNNi
    >>16
    高脂質は良くないだろ

    19: 名無しのひみつ 2023/05/25(木) 23:36:33.37 ID:fjfl/fcI
    >>17
    現実的に高タンパク低糖質にしようとすると高脂質になるのよ
    高タンパク低脂質低糖質の調査があれば教えて欲しい

    1日2000kcal必要として、カロリーベースで30%のタンパク質って150g、タンパク質豊富な肉でも700g超
    余程工夫しないと異常なメニューになるのよ

    35: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 07:19:02.86 ID:TvLKTQNw
    >>19
    ボディビルダーのささみ ブロッコリーコンボ炸裂させろ

    28: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 01:45:51.78 ID:yp7LWrW9
    >>19
    1日2000kcalの前提もどうかと
    肉体労働者でもなければ中年以降基礎代謝も落ちるしそんなにいらないんじゃない

    20: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 00:04:56.31 ID:P57atnjG
    >>19
    醤油飲め

    21: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 00:13:53.22 ID:DRXyhTYr
    >>20
    ＜調味料類＞/（しょうゆ類）/こいくちしょうゆ
    たんぱく質　7.7g
    炭水化物　8.6g
    ナトリウム　5700mg

    食品詳細
    https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=17_17007_7

    18: 名無しのひみつ 2023/05/25(木) 23:26:01.21 ID:1HXhMNNi
    あとベジタリアンの老化の早さな
    絶対身体に良くない

    70: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 17:58:04.50 ID:fZglRxCN
    >>18
    適切に準備されたベジタリアン食はアドバンテージが多いというのが
    全米栄養学会の公式見解だけどね

    105: 名無しのひみつ 2023/05/29(月) 23:00:35.15 ID:x3aoqkEI
    >>18
    それなあ
    俺も思うんだが、この手の話や説は正確には肉じゃなくてタンパク質なんだよね
    じゃあ大豆とか毎日沢山食ってれば肉全く食わなくても同じ効果が得られるのか？
    だったらベジタリアンでもそうすれば同じ結果だよね？となるんだが
    それとも肉と大豆じゃ違うのか？或いは魚だけならもっと良いのか？とか
    考えてしまうね

    107: 名無しのひみつ 2023/05/29(月) 23:53:43.62 ID:weTwtrh0
    >>105
    バリン、ロイシン、イソロイシン、トリプトファン、
    リシン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、ヒスチジン、タウリン、アルギニン、

    植物性タンパク質　アミノスコアが低い
    動物性タンパク質　アミノスコアが高い

    アミノ酸スコアとは？
    https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=6&category=muscle

    26: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 01:28:26.21 ID:nlriAIZ/
    ネズミと人で本当に同じか？

    24: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 00:47:21.85 ID:9RO1fFtY
    マウスのデータで、その数字は参考になるの？

    50: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 09:49:05.83 ID:wsRrZUIY
    マウスと人間は違うだろ
    【3セット販売】アタックZERO ワンパックタイプ 10g×7袋 旅行・出張・病院・コインランドリーなどにな使い切りタイプ
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    花王


    54: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 10:27:14.15 ID:4dpCW0nO
    しかし、動物実験なんかに意味はあるのかね。
    昆虫の場合、たんぱく質含有量は種としての成長に関係あるんだろ。
    高たんぱくなら活発で子孫を残しやすいが短命、
    制限すれば、子孫は残さないけれど長命。

    ケージに閉じ込められた、高齢マウスがどうだったからと言って、
    人間に当てはまるのかな。
    もちろん、老人を同じようにしたら、同じ統計になるのかも知れんが……

    64: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 15:31:28.71 ID:Ych3bMs3
    >>1
    うーむ

    肝臓を調べると、齢に関わらず5％しかタンパク質が含まれていない餌を与えたマウスでは、中性脂肪量や総コレステロール量が多く、肝臓の切片には多くの脂肪滴が見られ、軽度の脂肪肝だった。一方、タンパク質比率35％の餌を食べたマウスの中性脂肪量は比率15％のマウスより少なかった。

    　血糖値については、タンパク質比率25％と35％の餌を食べたマウスは15％の餌を食べたマウスよりも低い値だった。しかし、45％の餌を食べたマウスの血糖値は25％や35％より高くなり、15％のマウスと差がなかった。

    32: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 02:43:59.75 ID:VUXjVIpx
    バランス良く

    33: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 05:51:00.73 ID:6CaN65j3
    バランス良くつーても牛や馬は草しか食わんし
    パンタは笹・竹しか食わんし
    コアラはユーカリしか食わんだろ
    食事なんて好きなもんを好きなだけ食っとけばいいんじゃないのか

    36: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 07:29:16.98 ID:op7EXE9A
    >>33
    そうとも言えず

    38: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 07:40:27.57 ID:uAEAzNT9
    高いプロテイン買うより、安価な豚肉を食う方が良さそうな気がするが、プロテインってそんなにいいのか？

    82: 名無しのひみつ 2023/05/27(土) 00:37:19.16 ID:28HRMZde
    >>38
    プロテインは携帯性に便利で空いた時間にいつでも飲めるので時間配分と一日のカロリー計算がしやすい
    それと減量期には糖質と脂質をギリギリまで削って必要量のたんぱく質を取るのに都合がいい
    それ以外の増量期は脂質とか細かく気にしないし一日自炊やその他外食でPFCバランスとカロリーを計算できる環境なら必要ない

    83: 名無しのひみつ 2023/05/27(土) 00:45:16.25 ID:tD9VY8j7
    >>38
    安さなら納豆豆腐の圧勝

    42: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 08:01:49.12 ID:3MvEHgtl
    男なら肉1日600gくらい食うだろ

    45: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 08:34:55.63 ID:eEQoHY96
    >>42
    肉のタンパク質は20%くらいだから、肉600gだとタンパク質120g程度で480kcal
    一般的な成人男性で1日合計2200kcalくらい必要って話だからちょっと足りてないな

    43: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 08:12:54.07 ID:uAEAzNT9
    >>42
    それは食い過ぎw

    68: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 17:30:54.28 ID:icF/48nE
    %で言われてもなw

    69: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 17:43:11.22 ID:bJEUynzJ
    >>68
    タンパク質1gで4kcal
    肉100gでタンパク質20gちょい
    成人男だと必要カロリー2200kcalくらい
    なので30%摂ろうとすると、大雑把には2200*0.3=x*(20/100)*4で、x=825

    1日に肉800gほど食えば良い

    76: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 19:19:09.33 ID:icF/48nE
    >>69
    すごいねポディビルダーなみだw

    90: 名無しのひみつ 2023/05/27(土) 19:24:37.46 ID:Y8mvTagx
    毎日1ポンドステーキ二枚食べるのかw
    常識で考えたらおかしいってすぐ分かるだろ

    93: 名無しのひみつ 2023/05/28(日) 10:56:41.57 ID:9t9g7lCw
    >>90
    現状13.8%で目標25~35%なんだからタンパク質を今の2倍にすればいいだけ
    それなのに
    >毎日1ポンドステーキ二枚
    という主張は毎日1ポンドステーキ1枚食ってることが前提になる
    その時点で既におかしいよ

    94: 名無しのひみつ 2023/05/28(日) 12:59:34.50 ID:hVMYBN8P
    >>93
    %であらわすからだめなんだよw

    101: 名無しのひみつ 2023/05/29(月) 08:31:00.71 ID:WhPAUyt6
    >>93
    平均値で語ってどうするよ
    計算しないと意味ない

    47: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 08:57:08.38 ID:Qt7ZNVDN
    腎臓病リスクは無視するの？

    51: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 09:50:26.15 ID:V9seQ/2n
    >>47
    腎臓が壊れるとタンパク質の代謝物を濾過しきれずに体にアンモニアが回るってのが
    タンパク質を摂り過ぎると腎臓が壊れるってねじ曲がって伝わってるだけじゃないか？
    腎臓を壊すのは高血糖だろ

    71: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 18:01:19.21 ID:fZglRxCN
    >>51
    腎臓病の人間はタンパク質を制限する必要があるってだけなのに
    タンパク質多く取ると腎臓を壊すとか勘違いしているのがあまりに多いんだよね
    腎臓が健常ならタンパク質は無茶苦茶な量でも取らない限り問題ないってのは医学的、科学的な常識

    80: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 23:30:32.32 ID:y3CXYKyI
    >>71
    問題なのは思い込みというより判断基準だな
    より感情を揺さぶられる方が絶対真理大正義ってやつ

    59: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 13:38:06.24 ID:uM+y/FM/
    肉や大豆から必要な量のたんぱく質を摂らないと
    腎臓が弱っている人にとってもよくないんじゃなかったかな。
    それらが不足するとお米や自らの筋肉などからたんぱく質を摂ろうとして
    老廃物が生成されて腎臓に負担がかかる。

    98: 名無しのひみつ 2023/05/29(月) 06:40:31.04 ID:gF3oCeZ4
    高血糖を維持すれば
    脳の働きは良くなるが

    肝臓や腎臓には悪い。

    96: 名無しのひみつ 2023/05/28(日) 22:56:14.80 ID:z4V60gKA
    タンパク質を無理なく処理できる肝臓が元気なら

    60: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 13:38:39.08 ID:uM+y/FM/
    ただし必要以上の高蛋白質食は将来的に腎臓病のリスクを上げるらしいから要注意。

    87: 名無しのひみつ 2023/05/27(土) 07:30:01.72 ID:Ajyj+jPa
    高蛋白質の食人は慢性腎不全の人のみならず、普通の人でも腎臓病のリスクを上げることを示唆していると主張しているいくつかの論文はあるよ。
    糸球体の内圧上昇と糸球体の過濾過を引き起こす可能性があるらしいと。
    ただし、これを否定する論文もあり、論争になっている。

    スポーツや筋トレをする人ばかりか、高齢者は多めのタンパク質が健康にプラスに働くとする研究結果があるね。

    ともかく、腎臓にダメージを与える最大の要因は高血圧だろうね。

    49: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 09:43:44.60 ID:TSmbLNXQ
    老化で消化能力低下するからアミノ酸で摂取するのが良い

    52: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 10:08:03.89 ID:EZ7Htq81
    >平均的な摂取比率は13.8％
    で
    >タンパク質の比率が25％から35％（カロリー換算）の食事を摂ることが最適

    2倍じゃね？
    もう少しというレベルではないのでは
    まあカロリー換算だからタンパク質の分、炭水化物を減らせば総カロリー自体が減るからもう少しレベルでいいということなのか？

    58: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 11:23:42.91 ID:figjTjIL
    60年前から言ってる
    https://www.youtube.com/watch?v=9kSMalue_vo

    63: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 14:35:15.70 ID:uM+y/FM/
    >>58
    貧困層が増えて60年前のように蛋白質不足の人が増えてきたのかも。

    30: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 01:53:10.58 ID:4CL1ytyU
    タンパク質をとるのはチッ素をとるためだし

    65: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 15:38:47.76 ID:RNr2jLWc
    タンパク質取りすぎるとおなら臭くなるの何とかならん？

    66: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 15:45:19.77 ID:l4M3MsyB
    >>65
    ならん
    窒素多いからアンモニア出来る

    72: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 18:04:34.35 ID:fZglRxCN
    1₋2 たんぱく質 - 厚生労働省

    タンパク質の耐容上限量は、タンパク質の過剰摂取により生じる健康障害を根拠に設定されなければならない。
    しかし現時点では、タンパク質の耐容上限量を設定しうる明確な根拠となる報告は十分には見当たらない。
    そこで、耐容上限量は設定しないこととした

    (pdf)
    https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf

    77: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 22:55:05.86 ID:JYUtOifQ
    ボディビルダーとかの食事って小鳥のごはんみたいだよね・・・

    81: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 23:39:51.88 ID:qU5KQ6mP
    >>77
    何見て言ってるか知らんが、増量期には糖質も含めて大量に食うぞ
    減量期だけ見たらダイエットに見えなくもないが、筋肉育てるには大量の糖質も必要

    75: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 19:14:00.82 ID:5fzRk2hO
    栄養的にも環境的にもコスト的にも肉は鶏が理想だな
    加工肉、赤肉はむしろ避けた方が良い
    動物性タンパク質は肉より魚介類、乳製品の方が利点は多いが

    78: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 23:03:28.80 ID:cjRUaeqv
    >>75
    何年か前見たテレビでボディビルチャンピオン夫婦が、白米に味噌汁に、鰹だったかマグロだったか、のブロックのご飯食べてて、これがベストオブベスト！！って自信満々に言ってたっけな

    79: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 23:26:04.85 ID:P0Ujxb9u
    高野豆腐の卵とじは簡単にできるので頻繁に食ってる

    84: 名無しのひみつ 2023/05/27(土) 00:57:09.47 ID:sNFmD8Xe
    毎日一個卵食べてたけど、高くなって買うのをやめた
    貧乏人は確実にたんぱく質不足してるよ

    108: 名無しのひみつ 2023/05/30(火) 04:58:01.03 ID:Jiijs2N9
    朝プロテイン、昼ゆで卵2個にブロッコリー鳥肉、
    夜はメインの肉と色々な野菜、納豆豆腐の大豆系、間食はナッツのみ
    高タンパクと糖質制限して5年ほどたちますが健康診断結果が素晴らしい
    運動もしているのでそれなりに筋肉質で脂肪もほとんどなくなったよ

    88: 名無しのひみつ 2023/05/27(土) 15:46:57.39 ID:uhtrYxzR
    WHOでは高タンパク質食は特に問題ないって見解だったな
    やはりタンパク質は取りすぎより不足の方が問題になりやすい
    あとタンパク質摂取を増やすと言っても脂質の多い肉や加工肉の摂取を増やすと健康面の弊害になりやすい

    102: 名無しのひみつ 2023/05/29(月) 16:05:45.79 ID:7v7BOVc0
    塩分をほとんど摂取しない内陸部の民族が健康に暮らしていることからして
    塩分の摂取量は考えられている以上に少なくて大丈夫じゃないかという説があったね。

    パプアニューギニアの人はサツマイモばかり食べているのに筋骨隆々だから
    タンパク質はそんなに食べる必要がないんじゃないかとも。
    腸内細菌がタンパク質を供給しているんじゃないかという話もあった。

    そういう民族がその食生活に長い歴史を通して適応してきた可能性はあるけどね。

    109: 名無しのひみつ 2023/05/30(火) 08:33:58.73 ID:sKs+IcN/
    元々縄文人ならそんなバランスなんじゃないの
    農業入れてからバランス狂った感はある

    48: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 09:35:04.24 ID:f4av9Qu5
    結局まだ大してわかってないと考えるべき
    最新研究に飛びついて極端な事をするのはちょっと

    62: 名無しのひみつ 2023/05/26(金) 14:25:34.68 ID:upiJjI1R
    生活習慣によって何が最適かは変わるだろ

    92: 名無しのひみつ 2023/05/28(日) 07:43:26.05 ID:AQqhgRB/
    元気だから肉が食える
    肉を食うから元気なのではない

    99: 名無しのひみつ 2023/05/29(月) 07:33:08.10 ID:7v7BOVc0
    トレードオフがあるし、おそらく病気のリスクとの関係で個人差もある。各人にとって最適な栄養価の摂取割合を見つける必要があるが、科学はそこまで進んでいない。

    引用元:https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1685018049/


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    コメント一覧

    1  不思議な名無しさん :2023年05月30日 15:41 ID:mdvHlM1k0*
    ちくわと納豆とか言うコスパにも健康にも最強の食材
    2  不思議な名無しさん :2023年05月30日 15:41 ID:EjiVmI5n0*
    肉いっぱい食ってるから長生きなんじゃなくて、肉いっぱい食えるくらい丈夫だから長生き定期
    3  不思議な名無しさん :2023年05月30日 15:47 ID:.zEoKKoI0*
    食が細くなったからとか言い訳せずに無理して肉食えばええんよ
    次第に慣れてくるさ
    4  不思議な名無しさん :2023年05月30日 15:55 ID:Ickj3ntP0*
    納豆とか豆腐とか油揚げとか肉の油がだめなら脂身の少ない部位とか工夫しろってことだよ
    5  不思議な名無しさん :2023年05月30日 16:02 ID:F2.FTXiJ0*
    ビルダー並みのタンパク質取ってたら腎臓壊すよ
    6  不思議な名無しさん :2023年05月30日 16:11 ID:oz2e6SCZ0*
    腎臓が元気なうちはええ
    だが腎臓は衰えてく一方なんでタンパク質のとりすぎは週３の血抜きが待ってる
    今の風潮じゃおそらく糖尿由来じゃない透析患者が今後増えてくと予想しとく
    7  不思議な名無しさん :2023年05月30日 16:11 ID:juNoKWaB0*
    >>1
    ちくわは塩分が多い
    8  不思議な名無しさん :2023年05月30日 16:17 ID:5vBIihUC0*
    腹だけふくれて手足が細い餓鬼みたいな体になりたくなければ、
    適度な筋トレしてタンパク質取れ。
    ソースは俺。（筋トレガチ勢ほどやる必要はない）
    9  不思議な名無しさん :2023年05月30日 16:26 ID:ZqENQrNY0*
    身体が丈夫だから食べられるのであって、食べるから丈夫になる訳ではないと思う
    10  不思議な名無しさん :2023年05月30日 16:46 ID:PqGyujsw0*
    そもそも長生きするじじばばはメッチャ食ってる
    それと歩く速度が速い
    やっぱ飯食って運動できる奴が長生きするんだよ
    飯食わない・痛めて歩かないはもうすぐ死ぬ証拠
    11  不思議な名無しさん :2023年05月30日 16:48 ID:TwA8gfd20*
    年寄りがダイエットなんか気にしちゃダメなんだよな
    いっぱい食べて小太りなほうが健康的だし（ただし糖尿には気をつけろ）
    12  不思議な名無しさん :2023年05月30日 16:50 ID:lK1t9K9q0*
    ※5※6
    本文も読めない知能者じゃどっちにしろ早死にするだろうなｗ
    13  不思議な名無しさん :2023年05月30日 16:52 ID:LeQ06woe0*
    >>3
    体動かしていないと肉食えないよ年取ってくると。逆にアクティブな人は年齢関係なく肉ガンガン食える。結局、適度な運動とは切り離せないと思う。
    14  不思議な名無しさん :2023年05月30日 16:59 ID:8LnMZ4pt0*
    問題はたんぱく質を何で取るかだな
    豚肉、牛肉は発がん率上がるから
    ガンと長寿の戦いになる

    金ないなら鶏肉
    金あるなら魚メインだな
    15  不思議な名無しさん :2023年05月30日 17:14 ID:tRkYBo7t0*
    >周り見ろよ、実際に元気なジジババは肉食モリモリ

    それだけ胃腸が元気な健啖家だから生き残っただけやろに
    16  不思議な名無しさん :2023年05月30日 17:15 ID:1Ex6dT9C0*
    純粋な和食だったら魚と豆腐味噌納豆あたりの大豆加工品でそこそこタンパク質取れていただろうしな
    日々体動かすのと気持ちタンパク質意識して取るのが望ましいってことじゃね
    筋力も消化器系も使わなければ衰える一方だし
    17  不思議な名無しさん :2023年05月30日 17:18 ID:.xTf2p0w0*
    朝プロテイン1杯、ブロッコリ50g、鶏胸50g、牛乳200ml
    昼夜に豆腐と納豆と米150g、あとは適当に肉か魚を常識的な量で
    毎日これだけで余裕でクリアしてる、まぁ意識低い一般人にはそれでも難しいとは思う
    18  不思議な名無しさん :2023年05月30日 17:20 ID:jIgmPgEN0*
    >>14
    豆くえ豆
    19  不思議な名無しさん :2023年05月30日 17:20 ID:tRkYBo7t0*
    ※16
    古来からの和食なら食事の8割は雑穀で占められているからなー
    まあグリコーゲンからタンパク質（アミノ酸）に代謝するんやろうけど
    20  不思議な名無しさん :2023年05月30日 17:26 ID:Eogw2YQP0*
    鶏肉大好きだからたぶん摂取出来る
    21  不思議な名無しさん :2023年05月30日 17:29 ID:vbQkSlVI0*
    年金だけじゃそんなに肉を食べられなくなるから
    今から貯金しとかないとね
    22  不思議な名無しさん :2023年05月30日 17:38 ID:T2Ktaq7w0*
    >>3
    歳取ると霜降り肉ですら重くなるからな
    でも胃が健康ならガツガツイケると思うしコンディションの問題だわな
    23  不思議な名無しさん :2023年05月30日 18:04 ID:lZT5Qg9J0*
    毎日いい肉食えるほど金に困ってないならそら長生きするわ
    24  不思議な名無しさん :2023年05月30日 18:14 ID:kBEnw16k0*
    >>1
    納豆はマジ最強よな。まあ結局好きなもん食べた方が精神的にもいいだろうし、元気でるよな。
    25  不思議な名無しさん :2023年05月30日 18:19 ID:JePOpiNJ0*
    フェブリク薬飲んでから高タンパクは避けてるわ
    26  不思議な名無しさん :2023年05月30日 18:30 ID:bXo.uX900*
    今のジジババにはプロテインなんて拒絶反応しかないだろうけど
    オッサン世代がジジイになる頃には老人用プロテイン取るのが当たり前になってるだろうな
    27  不思議な名無しさん :2023年05月30日 19:06 ID:1ONg89FB0*
    一日５０～６０ｇのたんぱく質が限界だなｗ
    28  不思議な名無しさん :2023年05月30日 19:29 ID:1Dtehq6R0*
    こどおじ無職男色のたぶん大佐は冷血漢だ！
    オカンが危篤の時にサバゲを断ったら「お前付き合い悪いな」と返答したのだっ！😻
    29  不思議な名無しさん :2023年05月30日 19:50 ID:fNrDV.aZ0*
    食べるは作る、食べるは生きる
    30  不思議な名無しさん :2023年05月30日 20:50 ID:1ONg89FB0*
    だいたい１２５ｇもたんぱく質とってたらウンコが固くなるしたんぱく尿になるんじゃ？
    31  不思議な名無しさん :2023年05月30日 21:13 ID:8nTB8EXV0*
    若い世代にこそ、もっと安く良い肉を食える世の中にしないと、高齢者の生活を支え切れないぞ
    32  不思議な名無しさん :2023年05月31日 04:22 ID:5hrPYZtS0*
    ９０近くまで生きたばあちゃんも週４くらいですき焼きとステーキ食ってたな
    半分寝たきりに近い状態でも
    まあおかげで食費凄かったらしいけど
    33  不思議な名無しさん :2023年05月31日 08:59 ID:dkhhYbC60*
    高齢でもちゃんと動物蛋白を摂取した方がいいけど、かといって摂りすぎると大腸ガンとかのリスクが高まる。
    どのあたりのバランスが丁度いいのかね。
    34  不思議な名無しさん :2023年06月01日 08:18 ID:OxSGQhWH0*
    最低限の必須成分とバランス、最後にストレスなく好きなもの食えってことに行きつくと思うが
    実のところ遺伝レベルでの寿命にはあらがえないだけの運ゲーかもしれない。

     
     

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