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    【衝撃】腹筋ローラー「上半身の筋肉だいたい付きます」「時間かかりません」「安いです」「かさばりません」→結果・・・・

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    1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:40:08.026 ID:b4JepsS60
    神アイテムじゃん

    2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:40:50.130 ID:NLVlTEOY0
    下半身は?

    4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:40:59.288 ID:KUksQeup0
    立ちコロが常習者向けすぎる

    立ちコロとは、腹筋ローラーを膝をつかずに、立った状態で行うトレーニングのことを指しています。

    通常、腹筋ローラーを使ってトレーニングをする場合は、膝をついた状態で、身体を倒して戻ってくる「膝コロ」が一般的なやり方です。

    この膝コロでも、お腹や背中の筋肉にかかる負荷は決して軽くはないため、初心者の方では出来ない人もいます。
    しかし、立ちコロは膝もつかずに身体を倒して戻るという動作を行います。
    そのため、腹筋ローラーの使い方としては、最も負荷が高いやり方となっています。
    https://tential.jp/journals/muscle_training/abs_roller/011

    13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:43:25.665 ID:qzk6hHt+a
    でも疲れちゃいます…

    5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:41:05.294 ID:BU+hzEW0a
    床が痛みそう

    7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:41:40.446 ID:bfVV5Qi3a
    チキンレッグはやだなぁ

    8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:41:50.568 ID:jW7bzLIB0
    膝ころはやるだけ無駄とかいう雰囲気

    22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:47:21.740 ID:axykcssC0
    立ちコロは必要ないって聞いたけど

    9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:41:59.114 ID:t0lIwuAE0
    初心者向けの種目じゃないのになぜかやたら推されてるイメージ

    11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:42:58.314 ID:IHGXs4nH0
    やっぱりホイールは12インチくらい欲しい

    12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:43:02.218 ID:IkxCQ/wuM
    結局ランニングが最強

    63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 13:10:12.118 ID:TtnAmIlo0
    ローラーは続いてるけどジョギングは続かなかったなあ

    10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:42:41.672 ID:bvcCG9FQ0
    腹筋はバキバキになります
    むしろなりすぎてキモいです

    14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:43:33.517 ID:x6DhMGQ10
    腹だけ出てる餓鬼体型には効くの?

    15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:44:18.401 ID:8LqVkfDe0
    下半身だけ貧弱にならない?

    56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 12:12:48.685 ID:BvaUCl/E0
    筋肉付けるなら下半身からだし買うような層は下半身に筋肉ありゃ基礎代謝充分だろってあの手の商品には感じる

    73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 14:24:04.670 ID:QCgokJWe0
    腹筋より背中の鍛え方知りたい

    16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:44:20.556 ID:ScCOJG/ta
    いま1ヶ月半つづいてるわ

    最初は膝コロも全然出来なくて
    あんな床と体が水平に伸ばせるようになるわけねーと思ってたけど

    膝コロなら楽々
    今は立ちコロに移行中

    腹回りめっちゃすっきりした


    18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:45:04.160 ID:ppMMOhZy0
    マンションで下に響かないものなの?
    なんかゴロゴロ響きそう

    19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:46:18.536 ID:p33mZvX2F
    >>18
    俺はマットの上でやってる

    もともと子供用に敷いてあったやつだけど

    21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:46:58.464 ID:xJFkesfzd
    敷居が高すぎるんだよなぁ

    51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 12:04:18.475 ID:FlUxnX46r
    プランクのやりすぎで腹斜筋の肉離れを起こした俺には
    腹筋ローラーを使いこなすのは難しい

    62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 13:06:34.176 ID:4BLQq2qQ0
    最強だけどスクワットとジョギングで膝が限界だからやってない

    23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:47:22.803 ID:Lh93WIQsr
    同じようなフォームで2本指立て伏せでモニュモニュ指歩きするのはどうだろう

    25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:48:36.945 ID:qzk6hHt+a
    懸垂マシン、プッシュアップバー、腹筋ローラーは5chで勧められて買ったけど見事に埃かぶってるわ

    45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:59:41.929 ID:EqiQwc3SM
    >>25
    懸垂マシンは洋服掛けにはなってるだろ

    46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:59:55.111 ID:cXWMW8fOa
    ニートやから家から出たく無いんだが部屋のスペースがあんまり無い、腹筋ローラーと下半身のために掃除してるわ

    26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:49:04.023 ID:jW7bzLIB0
    台車みたいなのじゃ意味がないっていう風潮

    27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:49:26.346 ID:qTrdyHNs0
    ダイソーで300円で売ってるよな
    ついでに腕立て用のバーも


    29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:49:52.669 ID:U94LNdTep
    メイウェザーがヒザコロしてるの見て安心した

    30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:50:22.850 ID:90r4kMrna
    そんなもんよりジム行ったほうが効率いいんで

    71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 14:05:01.267 ID:InrYMeYD0
    コロナなってからジム行かなくなったわ

    35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:51:34.292 ID:Ppa5bgWuM
    常習できるようになる強靭な精神力はどうつけたらええんや?

    36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:52:12.584 ID:tmiWYAik0
    >>35
    やらなかったら死ぬってルールにする

    37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:52:28.181 ID:7I5D2sEha
    >>36
    ワロタ

    44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:58:23.719 ID:Y9jPUsiv0
    >>36
    真っ先にやらなくなる定期

    68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 13:52:39.062 ID:HGm31RkF0
    腹筋鍛えたいだけなら、寝る前にベッド寝転がって逆側のヒジとヒザ付けるのやってたら
    すぐバキバキなる

    54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 12:10:59.421 ID:3ON3XwJOM
    ただし最強の筋トレほジャンピングバービースクワットに腕立てつける
    https://www.youtube.com/watch?v=3FjfCvRSWug&t=4s

    60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 12:50:30.048 ID:pcIZbllr0
    腹筋ローラー始めてやったら一発目で胸の筋切れて一ヶ月しんどかったわ

    38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:52:34.998 ID:2A8J4VAvM
    腹筋しか効かんぞ
    他がしんどいならフォームがおかしい

    41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:57:00.718 ID:scmaWJjN0
    膝コロじゃないとどうしても腰にストレスが掛かる

    39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:53:03.078 ID:tQWpzIqs0
    腰やるから無理せず膝コロしよう
    チビは立ちコロやっとけ

    40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:54:56.326 ID:mu4Lu45G0
    腹筋ローラー背筋腕立てをローテでやってる
    シンプルにしないと続かん

    53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 12:07:46.680 ID:GHjUj/W4a
    タチコロで身体を1本の棒みたいに伸ばしきるの出来ないわ

    55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 12:12:40.105 ID:vymTIypTa
    一回もできません

    52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 12:04:38.149 ID:mIRNP4d6p
    良く間違ってるやり方でドヤ顔してる人を見る
    戻す時の初動が腕から入って腕の力で戻るってやつ

    47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:59:55.651 ID:y9FkSpye0
    週2くらいの頻度で膝コロするだけで2~3ヶ月で腹筋割れてひょえーってなった

    42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:57:26.307 ID:qzk6hHt+a
    何回くらいやれば良いの?

    17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 11:44:57.875 ID:5KQU8sL/M
    回数決めるより20秒やって10秒休むで3分くらいやるやつでやった方がええと思った

    48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/26(木) 12:00:28.578 ID:+iBIwKh9M
    初心者は身体丸めてできるだけゆっくり膝コロやって筋肉疲れてきたら辞めるでいいよ
    回数必要ない

    引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1653532808/


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    コメント一覧

    1  不思議な名無しさん :2024年01月02日 17:19 ID:Sn7yFhnc0*
    一週間に1回週末だけとかならともかく毎日続けないといけないのがね。加えて食事制限やバランスも考えてとなると続けるのは難しい。特に長時間労働なんかしてると会社から帰って夕飯、風呂、明日の準備したらもう寝る時間。
    2  不思議な名無しさん :2024年01月02日 17:36 ID:QtC21U5L0*
    ごちゃごちゃ言い訳はいいから毎日5回から始めりゃいいだろ
    5回なら3分かかんねーよw
    3  不思議な名無しさん :2024年01月02日 17:36 ID:zBBBfS6I0*
    なにが衝撃なのかわからん
    4  不思議な名無しさん :2024年01月02日 17:44 ID:0dhVwd3p0*
    膝つけんとやらなあかんよ
    いわゆる立ちコロってやつね
    5  不思議な名無しさん :2024年01月02日 17:48 ID:NfpdM.KE0*
    これだけやって痩せてる奴みたことねえや
    痩せてる奴はちゃんと走ったりしてる。
    6  不思議な名無しさん :2024年01月02日 17:49 ID:RkK0C8DU0*
    なんか姿勢間違えると腰に来そうなんだが・・・。
    体脂肪率より醜く出っ張ったお腹が引っ込めばいいよね?
    7  不思議な名無しさん :2024年01月02日 17:51 ID:ldA.bXjc0*
    腹筋ローラーとかいう、腹筋より上腕が鍛えられる謎機械
    8  不思議な名無しさん :2024年01月02日 17:57 ID:mU3h.BCE0*
    腰に負担が来て腹筋は全然限界迎えてないのに続かないんだがフォーム悪いんかね
    9  不思議な名無しさん :2024年01月02日 18:00 ID:59TKX2yf0*
    膝コロをベッタリつけるの30回を平日にやってるが痩せんわwww
    10  不思議な名無しさん :2024年01月02日 18:00 ID:6WOiBnKP0*
    手軽だけど、初心者向きじゃねーぞ?
    まず腹筋ローラー出来る身体を作らないと、大抵の社会人は何処か怪我するレベル。
    11  不思議な名無しさん :2024年01月02日 18:04 ID:eZb8yIVb0*
    いろんな正しい姿勢でのやり方動画みたけど、みんな違うこと言っててどれが正しいのかわからん。
    自己流でやるにしろ身体痛めそうで怖い。
    12  不思議な名無しさん :2024年01月02日 18:09 ID:.YGN8tzS0*
    腹筋ローラーは毎日やってると腰痛めるよ。

    俺の場合は立ちコロx8を2セットを週1回、プランク3分を週2回で十分鍛えられてる。
    13  不思議な名無しさん :2024年01月02日 18:12 ID:.YGN8tzS0*
    よく腕の力を使うのは間違ってると言われるけど局所を鍛えるのではなく上半身全体を手軽に鍛えたい場合は腕の力を使うのは全然アリ。
    14  不思議な名無しさん :2024年01月02日 18:14 ID:LtDy7TBx0*
    大体の目安だけどプランク3分楽勝になってこのまま時間伸ばすのがダルい、腹筋だけでなく腕や背中もある程度一緒に鍛えたいって人向け。

    とりあえずはプランク3分楽勝になるのがスタートライン
    15  不思議な名無しさん :2024年01月02日 18:17 ID:MstXmzUV0*
    想像以上に転がるから危ないんよねあれ。
    本当の筋トレ初心者は辞めた方が良い。
    16  不思議な名無しさん :2024年01月02日 18:24 ID:ZsJvBitj0*
    言い訳ばっかしてる奴は底辺のデブだろう
    だからデブなんだよ
    17  不思議な名無しさん :2024年01月02日 19:27 ID:UjeP7Zw80*
    瘦せるために運動必要ない。食事だけで充分。
    18  不思議な名無しさん :2024年01月02日 19:31 ID:NPczs.Rz0*
    下半身は結局スクワットが最強なの?
    我流だと腰やっちゃいそうでリスクが高すぎる😢
    19  不思議な名無しさん :2024年01月02日 19:36 ID:r2KChXTg0*
    ローラーじゃ痩せない
    痩せたいなら足の筋肉鍛えてアンダーカロリーを続ける。半年で10kgは痩せられる。
    1ヶ月で2kg以上は落とさない。落としすぎはリバウンドになりやすい。筋トレ>有酸素。有酸素はやりすぎたらダメ。朝30分がベスト。
    自重じゃ足りないからダンベルかバーベルでやるのがいい。
    20  不思議な名無しさん :2024年01月02日 20:22 ID:ZWg2LeSt0*
    >>9
    今日から始めたワイの希望を砕くな
    21  不思議な名無しさん :2024年01月02日 21:47 ID:syiaeUDm0*
    >>1
    言い訳うまいね
    22  不思議な名無しさん :2024年01月02日 22:05 ID:WDo.ZliZ0*
    昔やってたけど、これが原因でヒザ痛くなって止めたわw
    23  不思議な名無しさん :2024年01月02日 23:19 ID:m6.I882L0*
    >>1
    そうやってお前はいままで言い訳して逃げてばかりだから負け犬人生なんだよ
    24  不思議な名無しさん :2024年01月03日 00:54 ID:Al9XYxo.0*
    タイヤの形状を確認して買わないと床にキズがつく。
    25  不思議な名無しさん :2024年01月03日 01:36 ID:YEO7BvsX0*
    最近やってないけど昔は毎日やってたな
    立ちコロはめちゃくちゃキツい分負荷は凄い効く
    難易度が高い上に怪我のリスクもあるので初心者にはオススメしない、何なら上級者もやらない方がいい
    腰のリスク考えたら膝コロで十分や
    効きが悪い人はやり方が間違ってるかフォームがおかしい、膝コロでさえ腹筋バキバキの人間がやってもかなり効くはず、余裕な人は多分どっか腕とかに力が入って負荷が抜けてるか既にめちゃくちゃ腹筋鍛えてあるかどっちかや
    まずは1日10回1セットからで十分効く、その後は自分に合わせて回数増やすだけ、慣れると5秒に1回ペースを10分とかできる様になる、かなりキツいけど
    26  不思議な名無しさん :2024年01月03日 01:47 ID:ZrPAHxAV0*
    >>18
    スクワットもフォームが悪いと膝やるだろ

    どんなトレもフォーム悪いとどっかぶっ壊すよ
    27  不思議な名無しさん :2024年01月03日 02:06 ID:Ya4N5RMu0*
    アブローラーはデブには厳しいから体重落としてから取り組むと楽だよ。でも筋肉痛は半端ないだろうから数ヶ月の間は地獄かもしれん。
    痩せはしないけど筋肉は付くから体脂肪で太ってる人はシックスパックなるかもしれんね。
    28  不思議な名無しさん :2024年01月03日 02:27 ID:KwPRrLqN0*
    >>5
    筋トレは太りにくい体作りであって痩せられるものではない。ぶっちゃけ筋トレで痩せるとかかなりの上級者
    ていうか太りにくい体作りってのも正直微々たるもの、チリツモだけどね
    29  不思議な名無しさん :2024年01月03日 03:28 ID:cFdznzAA0*
    上半身なんていつでも筋肉付けられる、

    下半身の有効で簡単な鍛え方
    30  不思議な名無しさん :2024年01月03日 03:29 ID:cFdznzAA0*
    を皆望んでるんであって、はよ
    31  不思議な名無しさん :2024年01月03日 19:07 ID:xdZwM.Xr0*
    ウォーキング、ジョギングなら下半身鍛えれてかつ有酸素運動やから1番効率ええぞ
    やらない言い訳作ってやらない奴は一生やらない
    32  不思議な名無しさん :2024年02月10日 15:46 ID:kjxCadj.0*
    ワイには荷が重いからコロコロから始めるわ

     
     
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