5: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:38:40.17 ID:eLJDZNiy0
40秒も全力出せるかよ。瞬間的な最大筋力出せる時間なんてせいぜい1~2秒だろ
16: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:43:07.89 ID:1jJwn4pM0
>>5
休息を挟んでだから、まあ多少はね
148: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:23:25.87 ID:1X/CHu930
>>5
大丈夫か?
その時出せる全力だから最大筋力の頂点を維持する必要はない
頂点が徐々に下がるのは当然
6: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:38:55.98 ID:SmWFi6g40
ドーラの言ってることは理にかなってたんだw
7: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:39:01.06 ID:JyDX2PLS0
やり方教えろください
9: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:40:22.28 ID:H8VNuy4B0
血管と心臓に負担かかりそう
21: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:44:48.74 ID:ls3Hma+V0
>>9
近代スポーツ学のインターバルってやつだろ
激しくとゆっくりを交互に繰り返すやつ
472: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 16:58:20.21 ID:6G62rnha0
>>9
生活習慣、健康診断の結果、その日の血圧や体温、数日の睡眠時間データから、
センサー付けた状態で運動中に危険レベルになる前にアラームを出すアプリが有ればいいんだよなぁ!
524: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 17:56:20.71 ID:6Hp18HS70
>>9
あくまでアスリート用の筋力アップの手法だろうな
健康を維持するためだけの筋トレならもっと緩い方法で十分
10: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:41:07.11 ID:u3X9XD0V0
40秒 全力って結構長いぞ
241: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:53:35.97 ID:7D80WBzr0
>>10
400mの世界記録が43sec
トラック競技で最も過酷なのが400m
367: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 15:10:43.04 ID:le2OGT5o0
>>10
インターバルありきの50m走を5,6本やるだけ
誰も休みなしで40秒全力で走れなんて言ってない
11: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:41:55.28 ID:l0OejgDn0
200m走くらいか 歳だからきついな
12: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:42:06.19 ID:82cY3PLF0
筋トレ辞めたな
必要以上に筋肉大きくしても日常生活がしんどいだけだと気付いた
47: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:52:37.24 ID:biP/EXmR0
>>12
理由はともかく早く気がついて良かったな
222: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:48:51.01 ID:ZQ89lWXG0
>>12
内臓の臓器はサイズも数も変わってないから
筋肉多すぎたら負荷にはなるから少し寿命は減るんかな
351: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 14:53:39.99 ID:9FR4//DB0
>>222 筋肉は貯金みたいなもんで多すぎて困るより足りなくて困る方が圧倒的に多い
医学的にもADL、QOLと筋力の相関は高いしBMIが低くない老人の方が健康で長生きするというのも筋量がしっかり残ってるからだろう
介護・福祉業界において、ADLとQOLはよく使われる言葉の1つです。ADLとは「Activities of Daily Living」を略した言葉で、日本語では「日常生活動作」と訳されます。食事や入浴、排泄のほか、金銭や薬の管理をしたり、外出先で乗り物を利用したりなどの動作もADLに含まれるのです。
介護保険制度では、ADLに基づいて被介護者のできること、できないことを調査し、介護レベルを決定します。一方、QOLは「Quality of Life」を略した言葉で、「生活の質」と訳されます。QOLとADLは精神的な満足感や充足感を評価するための概念です。どれだけ人間らしい生活を送り、生きがいを見出しているかを判断するために必要な尺度を表しています。
https://www.r-lease-cc.jp/weekly/adl-qol/
358: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 15:02:37.23 ID:p0Rcg84a0
>>351
老人アンケートで一番欲しいものは?って聞いたら一位が筋肉って出たのがあったな
504: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 17:32:38.85 ID:6G62rnha0
>>358
静から動に移る時って、筋力要るからね。f=ma ってヤツだ。
パワーアシストスーツとまでは言わんが、そういう機能のサポーターを使うメリットは有る。
歩きスマホの馬鹿を老人がヨケルのは大変なんだよ。
522: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 17:53:58.31 ID:xEQELHT80
>>358
裏切らない関節が欲しいわ
549: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 18:32:46.33 ID:NoE7QC9x0
>>522
その通り
高負荷は関節で終わる
14: 警備員[Lv.21] 2024/05/26(日) 12:42:43.97 ID:bwfx1+VV0
昔からあるアイソトニック理論やん
15: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:42:57.62 ID:uNpgVmD80
40秒だと300mくらい走れるな
300mってめっちゃきついw
19: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:44:16.04 ID:mGzHCi1a0
普通にそれで良いんだけど40秒全力の脚トレってあんたら素人が想像するよりクッソキツイよ
現状ベンチプレス80キロ目指してるくらいの筋トレ中級者だけど一番やりたくない種目だもん
22: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:44:49.21 ID:1oCBrFL40
連続じゃなくて合計40秒か
大して運動してない人なら5秒x8セットになるんか?
23: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:44:51.74 ID:1T2PBDAy0
体壊すからやっちゃダメだよ
25: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:45:34.20 ID:mGzHCi1a0
>>23
まあ素人は普通にそれだな
トレーナー付けないと普通に危険
26: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:46:10.71 ID:jILyqw8x0
使った筋肉だけの効果で
健康とは関係ありません
27: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:46:56.80 ID:mGzHCi1a0
>>26
間違いなく健康効果はある。
なんならメンタルに対してすら劇的に改善する
325: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 14:37:04.23 ID:lh24lXMr0
>>27
むしろメンタル目的で筋トレ続けてるようなもんだな
715: 名無しどんぶらこ 2024/05/27(月) 07:11:00.76 ID:AplKQq390
>>325
習慣になって動かさないと気分的に落ち着かなくなってしまったけど
これって本当に健康にいいのかと思ってしまう時がある
33: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:49:05.26 ID:f2v1TvVZ0
ゴール後で一番キツい陸上競技種目が400m走だと聞いて、自分も以前からこれやってる。
400mダッシュと1分弱の全力筋トレを数セット。
めちゃくちゃキツいけど集中力が途切れない短い時間だから、だらだら筋トレするよりは習慣化しやすい。
39: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:51:33.57 ID:L+PE5msd0
>>33
家の近所に陸上競技できる場所が無い人は日々の習慣にするの難しそう
57: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:54:55.71 ID:qIyaEAvb0
>>39
駅の階段全力ダッシュでもええんやで
89: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:01:54.86 ID:gemyZ0fy0
>>57
邪魔だし危険だからやめてね
382: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 15:22:05.52 ID:sWfw+13S0
>>33
400m全力で走ったら酸欠で身動き取れなくなるよ
元日本記録保持者の高野さんの東京の走りとか見て見ればいい
数セットできるってことはまだ余力があって全力ではないんだよ
まあ400mは40秒で走れる人間がいないからちょっと長いって事なんだけど
34: ! 警備員[Lv.4][新芽] 2024/05/26(日) 12:49:13.91 ID:fQi91msX0
ぽっくり死ねそう
616: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 20:30:06.50 ID:4YKU5dKn0
>>34
理想的じゃねえかw
35: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:50:03.56 ID:f2v1TvVZ0
全力筋トレ→全力自重筋トレ
45: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:52:24.95 ID:I4+37RzW0
>>35
ダッシュだけは強度凄いから自重カテゴリーじゃないな
全力ダッシュやりたいが
恥ずかしいし場所もないよな
36: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:50:12.89 ID:NXOr6tDL0
中学の頃は遅刻しそうな時は家から2kmちょい全力疾走してたわ
体育も部活もあったし体力あったわww
37: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:51:20.54 ID:Dx49S2HX0
身体にすごく悪そう
41: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:51:42.07 ID:+VKczwZP0
こんなもん身体壊すぞ
やはり毎日慣らしてほぐしておかないと
40: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:51:34.39 ID:1T2PBDAy0
息を大きく吸って、口をすぼめた状態で圧をかけて細く最後まで吐ききる
だまされたと思ってたまにでもやってみて
いざって時に差が出てくるよ
48: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:53:27.83 ID:d38IxfrC0
>>40
ボイトレでもやるやつやね
387: 警備員[Lv.17] 2024/05/26(日) 15:24:34.80 ID:k2UqpB9a0
>>40
ロングブレスダイエットやん
44: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:52:16.16 ID:d38IxfrC0
これやった後にサウナ行って整えたらめっちゃ健康になりそう
74: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:59:18.28 ID:Q4dq7R7K0
>>44
脱水乙
46: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:52:32.27 ID:naUqW3xE0
そんな運動が出来るのはせいぜい30代までだろ
50: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:53:35.59 ID:mGzHCi1a0
筋肉のある喜びがわからないなんて信じられない
52: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:53:54.61 ID:0LQ1H0iZ0
40秒全力疾走ってことはだいたい200メートル全力疾走ってことだぞ?
キツすぎだろ
56: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:54:49.16 ID:mGzHCi1a0
>>52
いや、さすがに遅すぎるだろ
78: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:00:09.59 ID:Q4dq7R7K0
>>56
普段運動してないやつなんてそんなもんだよ
54: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:54:08.67 ID:1T2PBDAy0
筋トレは下手に筋肉付けると体を壊すんだよな
不要な筋肉は付けない方がいいくらい
62: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:56:24.43 ID:mGzHCi1a0
>>54
筋肉が付くから怪我をする訳じゃないから
413: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 15:39:36.15 ID:1T2PBDAy0
>>62
バランスが崩れると故障の原因になる
55: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:54:12.61 ID:P4sGzzGe0
運動科学、筋トレ科学、ダイエット科学はすぐに常識が更新される
64: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:56:54.14 ID:qIyaEAvb0
>>55
常識はそんなに更新されてない
マスコミが派手に騒ぐような論文が発表されては消えてるだけ
100: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:04:07.92 ID:P4sGzzGe0
>>64
なるほど
しかし、ここのところ筋トレ常識変わりまくってるからな
58: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:55:00.83 ID:rQu7FMsi0
こんな記事本気にして50過ぎた爺が
やったら死ぬからな?
474: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 17:01:15.59 ID:aNhQzzZM0
>>58
もうすぐアラ還のワイ、数ヶ月前にこのネタを知って、運動靴を買ったらやろうとしていたんだが…
やっぱ死ぬんか?
477: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 17:06:23.08 ID:ZujQh8+Z0
>>474
全力疾走なんか子どもでも運動不足だと筋肉炒めるんやで
大人がいきなりやったら心臓爆発するわ
510: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 17:37:15.12 ID:6G62rnha0
>>477
最初から40秒ではなく、
5秒から始めればいいんだよ!
59: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:55:23.05 ID:j0TiAnP90
ジムに自転車型の機械があって15秒全力90秒休憩を3回繰り返すのやったけどそれだけでその日の脚トレできないくらいまで疲れた
65: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:56:56.93 ID:naUqW3xE0
競輪選手じゃあるまいし、自転車もしくは器具で全力スプリント出来る環境の人がどれだけ居る?
アップもなしに全力出せんの?
69: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:57:55.39 ID:mGzHCi1a0
>>65
ジム行けばええやん
脚トレ器具なんてクソほどあるぞ
71: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:58:44.57 ID:naUqW3xE0
>>69
タイパ帳消しやん
67: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:57:24.20 ID:lqH5275S0
ウォーキングがせいぜいの人が全力疾走は足がもつれそう
まあやってるうちに走れるようになるだろうけど
68: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:57:53.69 ID:I0LN4ThV0
100mを100本走る練習あったけど、最後の方はバテて20秒近くかかってた
84: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:01:04.92 ID:DcG1cRMX0
>>68
そういうのもやるだけ無駄な練習なんだよね。根性論でやらせる日本式
インターバルとかは決められた本数と秒数を達成出来たらこそ意味がある
最後に疲れてペースがかなり落ちるとかは悪い練習の仕方
70: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:58:04.83 ID:mm1HI/Sx0
計5分間のインターバルトレーニングがいいよ
筋力も心肺機能も鍛えられる
72: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:58:45.06 ID:DcG1cRMX0
この情報もそうだし筋トレ系YouTuberの話もそうだけど
こういう類いの話は普段からアスリートレベルで鍛えてる人じゃないと出来ないことばかり
全力40秒なんて無理だからね普通の人には
非アスリートなら全力出せて10秒程度
全力出してるつもりだけど全力出てないでただ怪我のリスクが上がるってだけのオチだよ
76: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:59:41.21 ID:5NilSiyv0
>>72
少しずつ強度を上げていけばいいだけでは?
そりゃいきなりやるとケガするよ
783: 名無しどんぶらこ 2024/05/28(火) 14:32:53.61 ID:dJtsmWvl0
>>76
バーピーチャレンジとかプランクチャレンジ、腕立ての回数やダンベル、バーベルの重量を無理なく少しずつ増やしていく
聞こえはいいけどあれ嘘だぞ、嘘というか難易度高い
昨日10回やったから今日は15回、明日は20回‥そんな簡単に回数増えんし元々できるくらいの回数越えたらそれ以上増やすのは至難
腕立て連続20回でバテるなら明日も20回でバテるし1ヶ月後も20回でバテる
30回やれるようになるのは数ヶ月以上先になる
達成する前に殆どは脱落する
121: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:10:34.30 ID:uNpgVmD80
>>72
全力の定義にもよるが人間って本当の全力は10秒足らずしか出来ない
200mくらいなら勢いと惰性で行ける感じだけど厳密には全力ではない
40秒は全く持って無理
73: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:59:08.19 ID:dwZ8zjP50
40秒ってのは人間が全力で動き続けられる限界
短めのレスト挟んで3、4回繰り返すとマジで辛すぎておう吐しそうになる
タイパとか言ってる人間がこれを習慣化できるとは思えない
75: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:59:27.27 ID:/Sd1zVGZ0
こんなことするよりだらっと毎日続ける方がずっと楽
それもできないならこれもできない
引用元:https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1716694651/