医師がシニアに「肉を食べろ」という理由…60代で「みるみる老けこむ人」と「若々しく活気がある人」の決定的な差

「年を取ったら肉は控えるべき」そう思っていませんか?　年齢を重ねると、健康診断の数値が気になり、あっさりした食事を選びがち。

シニアは進んで肉を食べるべき
適量の肉を食べると、良質のタンパク質を摂取でき、それにより脳細胞はもちろんのこと、全身の筋肉細胞が丈夫になります。つまり、
高齢になってからも肉を食べれば、体の衰えを食い止めてくれるわけです。さらにいえば、寿命を延ばす効果も期待できるということです。

ただし、肉ばかり食べればいいわけではなく、肉の1.5倍から2倍程度の野菜も一緒に食べるようにしてください。ちなみに、元気いっぱいの人は
男女を問わず、肉をしっかり食べています。
https://gentosha-go.com/articles/-/69066

いや
魚のほうが美味しいんだが

>>2
高タンパクな食事なら肉でも魚でもいいんじゃね？
むしろ脂肪分低めな分肉よりいいんじゃね？

>>2
魚は肉や
あと貝も蝦も肉
肉は獸肉だけやないねん

※AI による概要
魚は「お肉」ではありませんが、食べ物としては肉と同様にタンパク質源として扱われます。一般的に「魚肉」という言葉で、魚の可食部分を指すこともあります。
栄養成分の違い:
魚と肉は、含まれる脂肪の種類や量に違いがあります。魚は高度不飽和脂肪酸を多く含み、肉は飽和脂肪酸を多く含む傾向があります。

魚や大豆製品じゃあかんのか？

>>4
まんべんなく食えってことだよ