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医師が毎日食べる健康な食品5つ 卵や野菜、ヨーグルト、ナッツ等

2015年04月07日:11:33

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コメント( 14 )

1: coffeemilk ★ 2015/04/07(火) 08:50:59.37 ID:???*.net BE:287993214-2BP(1012)
no title

私たちの体は、毎日食べる食品によって作りあげられていきます。

そう考えると、自然の恵みをたっぷり受けて育った栄養がたっぷりの食品を食べれば健康になるし、ジャンクフードや加工食品ばかり食べていれば、体調を崩したり肥満になったりするのも当然。

「じゃあ、何を食べればいいわけ?」というあなたに、海外の食品情報サイト『Eat This, Not That!』の記事を参考に、医療と健康のプロである医師が、心身の健康を保つために毎日食べている食品をご紹介します!


■1:卵
普段、私たちが何気なく食べている卵。「コレステロール値がアップしそう」と避ける人もいますが、“完全栄養食品”といわれるほど栄養のバランスが取れている食品です。

カリフォルニア大学の医師は、卵が「質の高いタンパク質、特にトリプトファンが豊富。食べると満足感がありダイエットにも最適」と話します。

特に朝食べることで1日のエネルギーが湧いてくるそうです!

■2:葉野菜
米国の有名病院で予防医学を専門にする医師によると、健康を保つためには、ルッコラやほうれん草、レタスなど、栄養素が豊富で低カロリーな葉野菜、特に葉の色が濃いものがオススメだそうです。

ビタミンや繊維質、ミネラルもたっぷり入っているので、これを多く食べれば美と健康を保つことができそうですね!

■3:ギリシャヨーグルト
米国東部有名大学の医師によると、腸内環境を健康に保つことが、痩身や健康の秘訣だそう。だから、腸に善玉菌を補給してくれるギリシャヨーグルトを食べることを推進しているそうです。

医師の話では、ヨーグルトでも草食・オーガニックの環境で育てられた牛などからとれた乳を使ったものが一番いいとのこと。毎日のスッキリしたお通じにもつながります。

■4:アボカド
有名大学の医学助教授にとって手放せない食べ物は“アボカド”だそうです。

美味しいのはもちろん、ヘルシーな不飽和脂肪酸がたっぷり含まれ、健康と美容に素晴らしい効果を発揮するほか、食べるとお腹が満たされ、余計なスナックに手を出すことを防ぐそうです。上記のヨーグルトのように、腸内環境を整える効果もあるそうですよ!

■5:ナッツ類
カナダ人の医師が欠かさず食べるのは、おやつに最適なナッツ類だそうです。

脂肪酸やさまざまな栄養素をたっぷり含むナッツ類は、たくさん食べるとカロリーオーバーになりがち。カップ1杯程度にとどめておきましょう。

カロリーが多少気になっても、ナッツを食べると満腹感が長く続き、栄養価も高く病気予防効果もあるので、オススメだそうですよ。


以上、医師が「これは手放せない!」という食品の数々をご紹介しましたが、いかがでしたか?

ほかにも栄養価が高く健康にいい食品はたくさんあります。これらの食品をうまく組み合わせて、今年はもっと美しく健康になりましょう!

http://news.livedoor.com/lite/article_detail/9973770/






2: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:52:15.76 ID:vUB1tGPa0.net
ほんとかよ

4: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:53:03.03 ID:hC8AWmM70.net
医者の不養生っての、アメリカはないのかね。

5: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:53:21.90 ID:vUB1tGPa0.net
医者の言う事なんて

8: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:54:46.33 ID:YSJoQhjN0.net
アボガドはいいぞ

9: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:55:28.08 ID:Nb2dAnHK0.net
なんで納豆がないのか
アホかお前ら

17: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:58:54.33 ID:gGXSTKmW0.net
>>9
言えてる
納豆食えないからナッツ類でごまかす欧米人w

11: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:56:04.37 ID:mAQcchti0.net
アボカドとギリシャヨーグルトってホントかよw

ヨーグルトじゃなくギリシャ限定って怪しいだろww

12: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:56:46.55 ID:ghm+oSl00.net
そもそも短命が多い医者の生活を参考にしてもね

13: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:57:11.68 ID:+mB8iivEO.net
トマトがないのが意外。

14: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:57:18.67 ID:TOLLlz3K0.net
卵2個オムレツ専用にturk18cm鉄パン買ったんだが、余熱の目安がわからん。手をかざしたり油返ししたあとの表面観察したり悪戦苦闘。

16: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:58:43.84 ID:Gy2HMU3a0.net
>>1
レタスなんて95%以上水分で栄養価少ないのも知らない人のコメントなんて当てにならない

63: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:15:48.45 ID:X4G8NTbJ0.net
>>16
海外のレタスはロメインレタスだから日本でいえばサラダ菜の細長いのみたいな感じ
緑色が濃くて葉緑素いっぱいだよ

18: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:59:07.24 ID:RxCXw4Ph0.net
まぁ直ちに悪影響を及ぼしたりしないリストだね~
コメみそ醤油が(・∀・)イイ!!

20: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:00:13.23 ID:XL4HyJJi0.net
どれも食べ過ぎたらダメなやつじゃないか

27: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:01:53.33 ID:pqnQBqYk0.net
>>20
欲望を理性でおさえられないのは動物以下

23: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:01:07.88 ID:yi0GaLuk0.net
乳酸菌は月に一度は補給しとかないと駄目
その他の乳製品は体に良くないと思うわ

24: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:01:24.28 ID:4sPxMA5FO.net
カップ1杯のナッツって相当ある気がするんだが
無添加のアーモンド20粒食べるのも大変だよ

25: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:01:26.02 ID:+bSHJgUz0.net
食い過ぎと運動不足、これが生活習慣病の要因。

何かを食えば良いと言うダイエット法は全く間違い。商品の売上向上PR策以外の何物でもない。
食い過ぎを止める以外のダイエット法は無い。

が、食い過ぎが止められないのがデブ、ダイエット法に書かれた食品を余計に食って又太る。

28: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:02:39.10 ID:cEV2NBOK0.net
グアテマラに2ヶ月間逗留していた時、毎食アボカドをたっぷり食べて体調もよかった。

32: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:04:10.67 ID:dohqCnyF0.net
日本人は海苔と納豆くって味噌汁のんでりゃええんじゃ

35: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:04:43.79 ID:w4WzRDN/0.net
日本人は米と味噌

44: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:07:25.57 ID:5TbQeSKN0.net
先月世界一受けたい授業で医師7万人にアンケートした
医師が健康のために積極的に食べている物ランキング

1位 トマト
2位 プレーンヨーグルト
3位 納豆
4位 ブロッコリー
5位 りんご

46: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:08:10.52 ID:JV2U+H530.net
アーモンドもいいらしいね。
豆乳ならぬアーモンドミルクも日本でも売りだされたし

54: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:11:44.00 ID:EOZIrJZB0.net
炭水化物減らしてたら、尿酸値が基準値越えして逆効果だったw
ケトン体増えると尿酸値が上がり易くなる
やっぱり偏ると弊害が出るな

131: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 10:00:29.54 ID:0IJVqLQY0.net
>>54
ケトン体が増えることと尿酸は直接は関係ないよ。炭水化物減らした分をタンパク質で
カロリー補うようになるから食品からのプリン体摂取量が増える。
もう一つはケトン体が出るほど食事を減らすと体の筋肉を分解消費するからそこから尿酸が生成されるってのはあるけどね。

痛風と糖質制限ダイエットはよほどうまくやらない限り相容れない。

60: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:15:02.02 ID:2jk71+9e0.net
いろんなヨーグルト試したけどヨーグルトで快便になったこと無いんだよな
ビールと揚げ物の方がよっぽど快便、あと人参、どんな調理でも快便になる

62: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:15:21.53 ID:npUgfc2s0.net
野菜とゆーか青汁は体にいい気はするな
腸が弱くて下痢と便秘を繰り返しがちだったのが、青汁飲むようになってから
随分改善されたわ

64: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:16:26.04 ID:64r0Pk1HO.net
きのこ類は健康に良いよな、
ブロッコリーも良いし納豆も血栓を溶かすわ。
和食は健康に良いけど、味噌汁は塩分に注意だな。

78: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:27:30.47 ID:qgk5fgJ80.net
タバコとか酒以上に、人体に一番有害なものってストレスだって言うから
「これ食べなきゃ」「バランス良くしなきゃ」ってあれこれ考えてストレス溜めるのが
一番体に悪いと思うよ

87: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:33:49.03 ID:rziyIEvu0.net
>>78
あれ食べたらいいこれが体にいいってバラエティ番組色々見ていた父親が
「結局は何でもバランス良く食べろってことだな」で完結していた

94: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:36:29.51 ID:eGWb2l/l0.net
>>87うちのオカンもそれ言ってたわw

90: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:34:42.75 ID:9prpf/hk0.net
卵とトマトと納豆食ってれば健康でいられそうじゃね?
たまにカボチャやニンジン食っとけ

56: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:12:34.41 ID:T4A0jBs/0.net
毎日、納豆卵なおれ
納豆卵だったり、納豆と目玉焼きとか色々だけど
うますぎて1日何回も食べそうになる
しかも米すすんでダイエットどころじゃない



引用元: 【食/健康】医師が毎日食べる健康な食品5つ 卵や野菜、ヨーグルト、ナッツ等

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医師が毎日食べる健康な食品5つ 卵や野菜、ヨーグルト、ナッツ等

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コメント

1  不思議な名無しさん :2015年04月07日 11:43 ID:TnAXDX.tO*
で、アレルギーで食べられないってオチね
2  不思議な名無しさん :2015年04月07日 12:13 ID:ES.O7pAy0*
今これだけ食い物が食べられるからな
バランスよく程々に食べて
程々に運動してれば健康だよ
3  不思議な名無しさん :2015年04月07日 12:15 ID:aIWgbW980*
和食が一番だ。
日本人は発酵食品の影響で健康が維持されていると思う。
納豆、漬物、味噌、魚と食べていれば医者要らず。
4  不思議な名無しさん :2015年04月07日 13:46 ID:25sc2q7j0*
酢、大根、きんぴらごぼう。
5  不思議な名無しさん :2015年04月07日 16:12 ID:4rBxfRHC0*
昼食ナッツに置き換えたが塩分心配
ローストのみのナッツはストイックすぎて無理
6  不思議な名無しさん :2015年04月07日 16:59 ID:60GS3qud0*
卵なんて一日のうち朝2個くらい食うもので
完全栄養食だからって毎食食うようなものじゃないな
コレステロール値が半端なく高いし

美味しんぼでも貧乏人に金持ちの山岡がやたら卵料理押ししてて笑ったがw
まあカップ麺やコンビニ弁当ばかり食う自殺志願者よりかはマシだが
7  不思議な名無しさん :2015年04月07日 18:14 ID:FZVnbXyX0*
納豆は本当に最強かも。コスパもいいんだよな三日分で80円ぐらいだし。あとご飯(炭水化物)の量を減らすと毎朝のうんちの形が綺麗な気するけどたまたまなのかな
8  不思議な名無しさん :2015年04月07日 21:34 ID:LJhT5mGU0*
やっぱ納豆が最高だな
9  不思議な名無しさん :2015年04月07日 22:04 ID:.gzW5MP90*
必須栄養素ってのがあって46種類くらいに収まるそうだ。
それ以外は別になくてもいい栄養素。
これを一般に普及させるのを嫌がるのは日本。
病気になってくれないと困るから。
つまりどれとどれを食べてればいいの?って質問に答えてもらえない。
サプリメントをオススメしたいから。
10  不思議な名無しさん :2015年04月07日 22:13 ID:.gzW5MP90*
ちなみにコレステロール最適値って280mg/dlくらいらしい
たぶん一般に出回ってるのは180~200mg/dl
卵2個なんか全然足りないから
11  不思議な名無しさん :2015年04月09日 02:14 ID:P73W.A5Y0*
水木しげるはピザ食ってるぜwww
12  不思議な名無しさん :2015年04月09日 08:36 ID:nd8BnnUK0*
トマト、卵、ほうれん草、納豆を基本的に食べる
たまに小松菜、ブロッコリー、かぼちゃ、鯖を食べる
13  不思議な名無しさん :2016年07月25日 20:27 ID:Zf00IPPF0*
トマトか…。
夏の夕飯にカプレーゼを欠かさないようになってから夏バテしなくなった。
以前お気に入りの宮崎のチーズ工房が、
赤松広隆口蹄疫で廃業して物凄く困ったけど、
飛騨に良いチーズ工房を発見して
今はそこのモツァレラチーズでカプレーゼを作ってる。
納豆は週に3食から4食ぐらい。
ブロッコリーとアボガドはルッコラと一緒に朝、ほぼ100%食べてる。
卵は毎朝食べてる。
14  不思議な名無しさん :2017年03月08日 16:01 ID:dfcEOSRw0*
卵3個
納豆3パック
トマトパスタ

一日でこれだけしか食えん
カロリー計算すると1000K程度
元気は出ないけどスッキリはしてるな

 
 
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