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人間って1日2食のほうが健康的だよな。

2015年04月08日:12:15

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コメント( 35 )

人間って1日2食のほうが健康的だよな。



1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:04:26.72 ID:woblEOfJp.net
朝起きてすぐ飯食うってなんやねん

1日の食事の回数は1日2食、食事の回数は少ないほど健康に良いと思う理由

私は朝食は食べないで、昼食・夕食の1日2食というのが今の食生活です。「今の」と強調したのは、食事の回数は少ないほど健康に良いという考えからで、いずれは夕食だけの1日1食という食生活をしたいと思っているからです。

1日3食よりも2食、1日2食よりも1食のように食事の回数は少ないほど健康に良いと思う理由についてですが、はじめに誤解のないように言っておきますが、食事の回数が少ないほど良いといっても、1日1食ジャンクフードを食い溜めするというような食生活では当然ながら栄養が足りないのでダメです。

「※まごわやさしい」を意識した栄養重視の食事が大前提になります。

では、栄養バランスの取れた食事を1日3食ではなく、1日1食のほうが良いという理由は大きく分けて、「食事の回数が少ないほど消化器系への負担が小さくなる」と「たくさん食べるほど栄養満点とは限らない」の2つが考えられます。

※まごわやさしい
・ま = 「ま」 (豆) まめ類
・ご = 「ご」 (ごま) 種実類
・わ = 「わ」 (わかめ) 海藻類
・や = 「や」 (野菜) 緑黄色野菜・淡色野菜
・さ = 「さ」 (魚) 青背の魚
・し = 「し」 (しいたけ) きのこ類・菌類
・い = 「い」 (いも) いも類

つづきはソース元で
『Nonchinの健康法』より引用






3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:05:11.25 ID:vU9KV/vUp.net
世の中に絶対なんてことは絶対に無いから

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:24:01.27 ID:YlRdCBuH0.net
>>3
そういうロジカルぶった言い方するやついるけど
絶対でないとなりたたない事柄もあるんだよな

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:05:31.97 ID:KgUtxyi50.net
四食なんだよなあ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:05:47.84 ID:wA/ZlcQs0.net
問題は中身よ

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:05:48.09 ID:gI9R1HIa0.net
日本は割と最近まで1日2食だったんやろ?

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:12:53.74 ID:DnesAK1f0.net
>>6
ガッツリ食うのは二回やったが
間食はあったで

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:06:11.29 ID:yoqthsbf0.net
夜喰わない方が健康的じゃね

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:06:29.65 ID:ctnmlLkt0.net
腹が減った時が腹が減る時なんだよなあ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:10:22.70 ID:yWcwIeei0.net
>>9
おっ、そうだな

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:07:34.85 ID:u5dVBL6B0.net
寝る前に飯食うとか意味なさすぎ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:08:39.17 ID:qXdpsGepK.net
むしろ後寝るだけなのに夜食うのか

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:08:46.02 ID:woblEOfJp.net
昼と夜だけでええんよ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:09:14.56 ID:5U8zP3op0.net
夜抜くのはキツイけど朝は楽やよね

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:09:35.42 ID:JZsmtF9r0.net
昼はいるやろ
夜が要らん

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:09:44.83 ID:12UmYVCR0.net
同じ量なら可能な限り小分けがええんやない?
まあ同じ量でも1食やと精神的にやってられんなあ、最低2食や

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:09:49.76 ID:+2Vz4uiM0.net
朝 軽く
昼 がっつり
夜 炭水化物抜いて睡眠の6時間前

これがベスト

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:10:42.16 ID:8hKDVGa30.net
>>24
ワイはこれが一番身体にあってたわ

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:11:45.73 ID:H2FyR8gp0.net
>>24
18時にメシ食って0時に寝るとかよりも22時にくらいに
寝たほうがええんちゃうか?
そういうもんでもないんかな

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:15:05.98 ID:12UmYVCR0.net
>>24
誰だったか「朝は王様のように、昼は庶民のように、夜は奴隷のように」とか言うとったなあ
ワイも同意やがしかし実際は食欲のテンションって逆だよなあ、社会の風潮的にもそういう風になっとるし

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:17:49.86 ID:DnesAK1f0.net
>>42
どっかの国は夜は火を通した物しか食べんとかあったな

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:10:38.19 ID:woblEOfJp.net
炭水化物はたしかに夜飯には不要
炭水化物抜きダイエットは夜(夕食)だけでも効果的か? | ダイエットブックBIZ
http://dietbook.biz/tansuikabutunuki-704.html
夜だけ低炭水化物ダイエットの効果的な方法!おすすめメニューをご紹介 | ダイエット&健康の最新情報
http://www.commerceatroyes.com/2935.html

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:13:27.10 ID:eVuIEzyp0.net
昼と夜じゃなく夕方がええねん

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:13:00.43 ID:aiUnlNxKr.net
相撲部屋かな?

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:13:33.39 ID:vp3YczoW0.net
朝と昼は兼用でいいよな11時くらいで

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:14:21.02 ID:woblEOfJp.net
>>34
これ

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:14:29.28 ID:DnesAK1f0.net
子供と一緒に暮らすと17時に晩飯で21時には寝る生活やったが
一番メリハリあったわ

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:15:15.52 ID:H2FyR8gp0.net
最近ブランチっていわんよな
まあ昔も誰がいってたのかよく分からん言葉やったが

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:17:02.96 ID:8vbMo6lF0.net
ちょっと前1日5食食ってた
腹6分を5食
どんどん痩せてって怖くなったから3食に戻したら15キロ太った

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:18:40.14 ID:woblEOfJp.net
>>45
えっ、5食にしたら痩せるんか

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:21:01.71 ID:H2FyR8gp0.net
>>51
1回1回の量を少なくして回数増やすほうがええいうのはダイエットの常識やで
ダイエットは食事回数を増やすと効果的|お腹の脂肪.com
http://www.onakano-shibou.com/meal-method/meal_s.html
ダイエットは食事回数を増やすと成功する!?1日5食ですっきり痩せられる! | 記録の通り道
http://yuya07.com/the-number-of-times-of-a-meal-1046

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:20:06.19 ID:KgUtxyi50.net
>>51
そらそうよ
飢餓状態になりにくいから脂肪をほぼ貯め込まない

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:20:48.58 ID:gI9R1HIa0.net
>>51
問題は摂取エネルギーです
食事回数は影響ありません

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:24:04.94 ID:KgUtxyi50.net
>>57
いや同じカロリーでも細かく食べたほうが絶対ええで

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:18:24.94 ID:iYaiRVPJ0.net
一番動く時間帯に栄養足りないと身体が脂肪溜め込まなきゃ(使命感)って努力する結果太りやすくなるって聞いたで

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:19:40.42 ID:uShOKiuy0.net
食事の回数を減らすと脂肪を吸収しやすくなるとか言うけど、結局は人によって合う合わんがあるんやろうな

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:17:56.55 ID:uitCB8LsK.net
東大行った友人は1日一食ドカ食いだったな
なお飲み物はジュース

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:19:05.60 ID:kHCijmaC0.net
>>48
体質にもよるけど脳で使いまくりなんちゃう?

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:19:12.33 ID:wT0TKyR10.net
>>48
めちゃくちゃ体に悪そうやな

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:20:43.07 ID:woblEOfJp.net
1食は体に悪そう。

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:20:57.29 ID:7C4PNlyz0.net
相撲取りは基本1日2食だぞ
なぜ力士の食事は1日2回? - 栄養 | 教えて!goo
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/980822.html

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:23:53.61 ID:qo2RpLif0.net
相撲取りだって2食が問題ってわけじゃないからね
食った後の昼寝でああいう身体になるってだけで
「1日3食食べないと太る」は間違い!一番痩せる食事回数は1日何食? | ダイエット&健康の最新情報
http://www.commerceatroyes.com/2111.html

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:21:29.50 ID:7XSNALcW0.net
そんなもん決めたってどうせ生活スタイルなんか変えられないという悲劇

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:22:11.20 ID:DKzWzdB90.net
人類が狩猟民族だった時一日3食も食えてたわけないからな
体は一日一食か二食用に出来とるわ

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:25:03.46 ID:MLdZZUZq0.net
何かを少しかじって3食にするのが健康的やと思う
チーズを少しだけで1食とかな
人間の体は極端に弱いから少しだけというのが体にええんや

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/08(水) 10:15:28.06 ID:qo2RpLif0.net
2限目の中盤にグウグウお腹鳴ってメッチャ恥ずかしいンゴよ
ちゃんと朝は食わんと



引用元: 絶対人間って1日2食のほうが健康的だよな。

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人間って1日2食のほうが健康的だよな。

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コメント

1  不思議な名無しさん :2015年04月08日 12:22 ID:HWM9MEVBO*
医師の間では常識。最近は医学部でも教わるんじゃないかな?

食事は回数ではなく質。
2  霞seiji :2015年04月08日 12:26 ID:KRGna7GO0*
諸君自分に合った回数でいいよ
雑魚どもの太鼓の達人のチャレンジャーを待っているぞ
アメブロの霞seijiまで
3  不思議な名無しさん :2015年04月08日 12:39 ID:kJlDap0X0*
俺は朝晩の2食
朝食ったら晩飯まで間食一切なし。
水は2リットル以上

昼が無いと夕方のダルさがなく集中できる。
めっちゃ調子良いんだがプラシーボなのかな?
4  不思議な名無しさん :2015年04月08日 12:41 ID:40yhXNzT0*
別に2回とか3回とか決めなくていいだろ。
出勤前にコンビニでコーヒー飲みながら肉まん食うのが朝食でもいいし。
家に帰ってから酒飲みながら焼き鳥食うのが晩飯でもいい。
登校したら昼まで無しの10代か。
5  不思議な名無しさん :2015年04月08日 12:43 ID:6Tohra2p0*
※1
テレビ出演する医者は「1日3回バランスよく」をよう言ってるけどな
6  不思議な名無しさん :2015年04月08日 13:12 ID:uhqQkkoO0*
俺は五食だけど少しづつ食べる 飲み物は水しか飲まない
7  不思議な名無しさん :2015年04月08日 13:14 ID:R.wHicui0*
朝に食いたい物ガッツリ食う
昼はサラダ等少し
夜は普通 ご飯少なめ(就寝4時間前)
就寝6時間前の食事だとお腹鳴っていかん
8  不思議な名無しさん :2015年04月08日 13:55 ID:5AaNgS.Y0*
起床時間や就寝時間にも寄るんじゃないの?
朝5時に起きて、11時のブランチなんて無いわぁ~
9  不思議な名無しさん :2015年04月08日 13:58 ID:LkosXR1i0*
夜によく動くので夕食はガッツリ派だわ
10  不思議な名無しさん :2015年04月08日 14:06 ID:Jq8bRwXq0*
2食!3食!とガッチリ決めない方がいいと思う。
お昼にがっつり食った時は夜抜けばいいし、腹へってるのにオレ2食だから!と我慢するのは不自然。
11  不思議な名無しさん :2015年04月08日 14:18 ID:.QaE0q6Z0*
朝と昼の2回。
夜は寝る前だし、食べない。
食べ過ぎると胃腸に負担がかかる。
12  不思議な名無しさん :2015年04月08日 14:37 ID:OlxB5s.g0*
実家は朝からガッツリいける人が多かったから
しっかり用意された朝食がずっときつかった
独り暮らしして朝抜き2食にしたらすごい快適
13  不思議な名無しさん :2015年04月08日 15:48 ID:gK.WCodB0*
目安はおなかがグーとなるタイミングだわな。
そのぐらい空腹を維持すれば長寿遺伝子であるサーチュイン遺伝子が活性化するらしい。だから大体一日2食で、睡眠時間をはさんで約16~18時間内臓を休ませると健康にいいらしいぞ。
14  不思議な名無しさん :2015年04月08日 16:05 ID:BnME0rlc0*
朝は晩飯の残りがおおいな
とんかつでも食べられるけど、人によっては朝なんか食えないって言うし
作りが違うんだろうとおもうので、昔からの習慣でやってくよ
量や質はもちろん選ばないとだけど
15  不思議な名無しさん :2015年04月08日 16:45 ID:yGBD4l8O0*
人や生活習慣による……よなあ。でも、自分のサイクルで回せるのが大事かと。たまに数日断食すると、なんつーか免疫が回復するかんじで、体調よくなる。
16  不思議な名無しさん :2015年04月08日 17:07 ID:CMxcKfCg0*
若い人は3食+おやつ+夜食とか食えばいいよ。
17  不思議な名無しさん :2015年04月08日 18:08 ID:UihYjEc90*
10回くらいの方が健康的だよね
18  不思議な名無しさん :2015年04月08日 18:25 ID:XXMNUqn90*
3食ってもともと食品会社の戦略だろ
それに踊らされてるとかマジアホ

それか仕事で食う時間限られてるから仕方なく朝食うだけのこと
体起きてないのにモノ食うとか健康に悪いから中国人なんて粥くってるし
本来朝食は無理して食うもので健康からは程遠い習慣
19  不思議な名無しさん :2015年04月08日 18:33 ID:CyDfzmyg0*
人それぞれ合う合わないあるし、体調でも違うし、前は良かったのが合わなくなったりもあれば逆もあるし
色々試して良いなと思ったことにも拘らないのがいい
20  不思議な名無しさん :2015年04月08日 18:33 ID:XXMNUqn90*
ダイエットするのに食事回数増やす方が効果的とかいう馬鹿が多いが
食事すればそれだけ食いたいという欲が増えるんだから
ダイエット必要なほど食事制限してない人間が一日6回くらいもの食って食事量増やさないわけがない

体の効率より少しは心理学的に考えた方がいいわ
食事回数減らしてガッツリ食って腹を減らす時間がなくなれば食い物のことを考える時間は減るんだぜ
21  不思議な名無しさん :2015年04月08日 18:34 ID:ullLBdHj0*
三食の食事は、産業革命以降に、工場や事務所に雇われて働く人が増えてきてから定着した、割と新しい習慣じゃない?
22  不思議な名無しさん :2015年04月08日 18:41 ID:XXMNUqn90*
いつなに食おうが一日の必須栄養素をみたしてそれいじょにならなければそれでいい
別に寝る前に食っても問題ないだろ
たんに寝てる間に満腹状態だからもったいないというだけで
23  不思議な名無しさん :2015年04月08日 19:55 ID:cehwf8xO0*
14時~15時ぐらいに食べれば1食でもイケる。仕事の時は昼飯食わないとなんとな休んだ気がしないからちゃんと12時前後に食うけど休みの日は1食しか食べない。
朝はもう中学生頃から10年以上食べてないから今さらもうもう食えん。気持ち悪くなる。
結局は栄養さえ足りてれば慣れなんやろね。
24  不思議な名無しさん :2015年04月08日 20:21 ID:jmAtG.cx0*
ついでに言うと体は動かした方が良い。
俺は便秘や腸閉塞で何度も痛い目を見た。
少し前まではバリバリ運動してたんだがな。
25  不思議な名無しさん :2015年04月08日 21:39 ID:HWM9MEVBO*
※5
不特定多数の患者予備軍に健康になることを教えるわけないだろ。
製薬会社等との利害もあるし。
26  不思議な名無しさん :2015年04月08日 22:03 ID:XXMNUqn90*
医者は平気で嘘を言うから一番信用してはいけない人種だというのはBJでも医龍でもでてるし
27  不思議な名無しさん :2015年04月08日 22:43 ID:GaYEYH7pO*
ここ数年朝昼しか食べない。夜食べると太るから。
28  不思議な名無しさん :2015年04月09日 02:28 ID:FDBWwbsy0*
体重とかあんま気にしてないけどここ数年
晩飯だけで安定してるな
元々二食が多かったけど
29  不思議な名無しさん :2015年04月09日 05:43 ID:TkdZxXG60*
3食は健康説はエジソンがトースターを売るために言い出したものだから
3食で健康という根拠はない
30  不思議な名無しさん :2015年04月09日 10:54 ID:IMtsgJIA0*
俺の場合もともと朝から脂っこいもんガッツリも平気な体質だけどその代わりに人より太りやすい体質だったから、朝昼めっちゃ食って夜は食べずに更にジョギング1時間してる
これが俺の食生活に一番いいと感じてるし運動もできる
いろいろ試行錯誤して自分に合ってる習慣を見つけるのに5年かかったなあ
31  不思議な名無しさん :2015年04月12日 10:36 ID:Yy9oHQzeO*
用事がなければ休みの日は10時に飲んで夜ご飯食べて寝るだけだ
32  不思議な名無しさん :2015年04月12日 10:46 ID:Yy9oHQzeO*
穴熊にくめ
33  不思議な名無しさん :2018年03月31日 22:37 ID:bkmE4nxc0*
どうしたらそんなに頭が良くなるのですか?
エジソン「一日三食食べるといいんだぞ」
はえー!みんなも食べな!
が始まり。トースター売れて電気も売れた。
話変わるけど足軽について調べて味噌
34  不思議な名無しさん :2018年03月31日 22:58 ID:bkmE4nxc0*
足軽じゃない飛脚
35  不思議な名無しさん :2018年05月18日 19:57 ID:WuzOA2.V0*
空腹の度合いによるけど一日一~二食だなぁ。
元々胃腸弱いからあんまり酷使するとすぐ痛くなって辛いんだよね。
食事回数(消化回数)減らしたら腸炎とかなる回数ぐっと減って楽になった。
人それぞれだよな。
空腹感がつらすぎて仕事集中できないタイプもあるだろうし。

 
 
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