3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:42:43.19 ID:6/GcyegX0.net
第一に、睡眠負債は蓄積するということ。研究者たちの言葉を借りれば、睡眠負債は「時間経過とともに蓄積する神経生物学的なコストを持っている」ことになります。
実験開始から一週間後、6時間睡眠の被験者のうち25%が、日中にいつとなく居眠りするようになりました。
2週間後には、6時間睡眠のグループのパフォーマンスは、連続2日間睡眠をとらなかった時と同じ程度まで低下しました。もう一度言わせてください。
6時間睡眠を2週間続けると、あなたの精神的、身体的パフォーマンスは、48時間まったく睡眠をとらなかった時と同じレベルにまで落ちるのです。
http://www.lifehacker.jp/2015/04/150418sleep_guide.html
4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:44:06.29 ID:9oFVSW2P0.net
つまりどういうことや
もっと寝ろってことか?
6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:45:42.90 ID:tphzD7tFK.net
6時間が寝過ぎなのか寝不足なのかが読み取れない
21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:52:59.95 ID:XO7v0wN30.net
>>6
4時間では当然、6時間でも、やから寝不足やろ
9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:47:32.09 ID:tPK/MtfPa.net
ワイ六時間睡眠10年目、嘲笑
25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:54:48.99 ID:s7ALCU5s0.net
>>9
>第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。
30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:57:49.25 ID:4A2bOzFzp.net
>>25
草生える
六時間睡眠で足りとるんや!!と言ってる奴らの95パーセントがアホなわけやな
33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:59:16.73 ID:mDgOjMnF0.net
>>30
>>9は10年間やけど10年で新しいこと一つも覚えてない社会人なんていくらでもいるやろなぁ
11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:48:11.77 ID:mDgOjMnF0.net
本気で頭使った日は10時間睡眠プラス2時間昼寝やわ
13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:48:55.27 ID:886LlCyZ0.net
6時間が寝不足か寝過ぎか分からない日本人ってやばいな
16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:50:25.86 ID:GKwFBCMa0.net
6時間なんて寝不足に決まっとるやろ
日が落ちてから上るまで何時間あると思ってんや
17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:50:43.79 ID:taLgGr2v0.net
昭和40年代は夜11時には日本人の90%が寝ていた
今は夜3時らしい
ちなみに睡眠時間が増えると出生率は高くなるらしい
18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:52:13.10 ID:5b6I1RFA0.net
なんか最新の研究のように書いてるけど40年以上前の古い実験で
こんなんとっくに否定されとるやろ
19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:52:48.19 ID:BQFv9526p.net
現代人は皆廃人みたいなもんだろ
毎日満員電車とか正気じゃねーわ
24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:54:27.35 ID:IXRi9eOnd.net
何時間からええの?
7時間半寝るようにしてるんやけど
29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:57:27.44 ID:WICY6QOu0.net
日本のカレンダーは
月月火水木金金
労働時間は24時間じゃアホンダラ!!
32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:58:50.13 ID:OJXW+NRda.net
ほー気をつけるわ
34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:59:23.34 ID:fQsrHo350.net
睡眠なんて体質だと思うわ
39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:02:01.88 ID:ttktt1bV0.net
おもろい記事やな
41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:02:23.74 ID:YusuJ8Uor.net
48時間起きっぱだと半ば死んでるけど毎日6時間でそうなる体感はせんな
49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:05:21.24 ID:4A2bOzFzp.net
>>41
ソースにあるけど自分じゃポンコツ化しとるのに気付けないってのもデカイな
恐ろしいわこれ
ワイも毎日必ず6時間以上寝とるわけやないから気を付けなアカンと思った
42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:03:10.28 ID:K57GHCGe0.net
やっぱ8時間は寝たいよな
できれば10時間
50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:05:45.01 ID:atpFA9RG0.net
どうすりゃ正解なのかさっぱりわからんな
60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:08:10.96 ID:4A2bOzFzp.net
>>50
ショートスリーパー以外は毎日7~9時間寝るのが正解だってはっきりしとるやんけ!
51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:06:02.66 ID:EQYqq/q30.net
まとめ:ノンレム睡眠は体の回復に必要なものであり、レム睡眠は精神の回復に必要なものです。これらのフェーズに費やす時間は、年齢とともに減少します。つまり、睡眠の質や、体の回復力も年齢とともに低下するということです。
ん?
111: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:30:48.41 ID:3m39c4cA0.net
>>51
これ逆じゃね?
131: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:37:57.20 ID:9oFVSW2P0.net
>>51
睡眠が短くなるのは本来長くとるべきのものが取れなくなる、つまり回復力が落ちる
やろ
年寄りは寝る時間が短いってのは
長時間寝る必要が無くなるんじゃなくて
必要な時間眠れなくなる
54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:06:39.03 ID:KMaQXfeh0.net
睡眠は時間じゃなくて質らしい
質のいい睡眠を取れば時間は多少短くてもええらしい
56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:07:01.47 ID:Z1lvw7af0.net
ショートスリーパーで元気はつらつのさんまが勝者やな
59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:07:47.25 ID:DHPhe+op0.net
信じられん
反例はいくらでもありそう
63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:11:24.14 ID:IRBNfBt9H.net
日本だと下手すりゃ六時間睡眠は寝過ぎとか言われるからなぁ
80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:19:43.84 ID:4mwJnwUyK.net
>>63
いや一般的には寝過ぎでしょ
4~5時間が普通
87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:23:08.71 ID:IRBNfBt9H.net
>>80
こういうやつ
65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:13:24.93 ID:2pBbc4EZ0.net
人それぞれやろ
さんまみたいな奴と普通の奴、長時間寝ないとダメな奴で最低3種類は用意せんと
こういった実験の信憑性はわからん
73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:15:32.90 ID:EQYqq/q30.net
費やす時間は減る
費やすって必要な時間は減ってないのに実際時間は減ってるてことか
素直に読めは必要な時間自体が減るって思えるんやが文脈的には違うな
日本語むずいで
79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:19:17.92 ID:7XvSTuGl0.net
わいは目覚ましかけずに寝たらいつも10時間くらい寝てしまう ほんで頭痛くなる
97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:25:47.07 ID:mDvLyOG60.net
いうて睡眠時間が長すぎると心臓病のリスクが高くなるんやろ?
短いとガン細胞ができやすくなるらしいしどっちもどっちや
102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:27:29.09 ID:wUncMA02a.net
俺五時間睡眠が一番すっきりするんやけど
それ以上寝ると体がダルダルダルメシアンやわ
107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:29:10.97 ID:vheLkILO0.net
4時間半睡眠で充分みたいな著書あったから実践してみたけど、
まあいけるっちゃいけるけど水曜くらいからしんどくなってくるからやめたわ
112: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:31:56.40 ID:69xR7g6k0.net
人によって違うに決まってんだろ
6時間以上寝ると気持ち悪くなるショートスリーパーもいるんやし
121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:34:33.53 ID:s7ALCU5s0.net
>>112
それは極めて稀な例ってことだろ
118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:34:26.87 ID:Iai22Y2Ha.net
24を三等分にして8時間睡眠とか言うけどさ
労働時間は通勤含めて8時間以上あるしもう(自由時間)ないじゃん
137: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:40:43.18 ID:ibVFgjBz0.net
第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。
被験者自身に評価させたところ、数日はパフォーマンスが落ちたが、あとはほとんど変わっていないと思い込んでいました。
実際には、日を追うごとにパフォーマンスは悪化していました。
つまり、人は、自分のパフォーマンスが落ちていても、そのことに気づかないということです。
この部分読んでない正岡多いな
141: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:43:25.80 ID:4A2bOzFzp.net
>>137
ここはかなり衝撃的な部分やね
148: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:44:51.72 ID:EQYqq/q30.net
>>141
いう程?
自分も分かってないだけでそうかもしれない!!!!って感じか?
164: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:51:22.44 ID:4A2bOzFzp.net
>>148
ワイの経験上六時間で足りる!って奴を全部一瞬でただのアホ扱いできるやん
睡眠系の話題やとかなり衝撃的やろ
53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:06:32.32 ID:P+TXtlhk0.net
ワイニート、今日も元気に12時間睡眠
引用元: ・【悲報】6時間睡眠を続けると廃人になる模様