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【悲報】6時間睡眠を続けると廃人になる模様

2015年04月24日:09:42

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コメント( 36 )

睡眠時間



1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:42:25.30 ID:6/GcyegX0.net
眠りを極める:睡眠を変えたいすべての人に読んでほしいビギナーズガイド

James Clear:1972年2月13日、ミッシェル・シフレ氏は、テキサス南西部にある洞窟の奥深くへと降りていきました。シフレ氏が再び太陽の光を浴びたのは、その6カ月後のことでした。
シフレ氏はフランス人科学者で、時間生物学のパイオニアでした。時間生物学とはバイオリズムを研究する学問です。
バイオリズムの中で最もよく知られているものに概日リズムがあります。
このリズムが人間の睡眠覚醒サイクルをコントロールしています。シフレ氏のミッションは、概日リズムの働きを確かめることでした。






3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:42:43.19 ID:6/GcyegX0.net
第一に、睡眠負債は蓄積するということ。研究者たちの言葉を借りれば、睡眠負債は「時間経過とともに蓄積する神経生物学的なコストを持っている」ことになります。
実験開始から一週間後、6時間睡眠の被験者のうち25%が、日中にいつとなく居眠りするようになりました。
2週間後には、6時間睡眠のグループのパフォーマンスは、連続2日間睡眠をとらなかった時と同じ程度まで低下しました。もう一度言わせてください。
6時間睡眠を2週間続けると、あなたの精神的、身体的パフォーマンスは、48時間まったく睡眠をとらなかった時と同じレベルにまで落ちるのです。

http://www.lifehacker.jp/2015/04/150418sleep_guide.html

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:44:06.29 ID:9oFVSW2P0.net
つまりどういうことや
もっと寝ろってことか?

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:45:42.90 ID:tphzD7tFK.net
6時間が寝過ぎなのか寝不足なのかが読み取れない

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:52:59.95 ID:XO7v0wN30.net
>>6
4時間では当然、6時間でも、やから寝不足やろ

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:47:32.09 ID:tPK/MtfPa.net
ワイ六時間睡眠10年目、嘲笑

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:54:48.99 ID:s7ALCU5s0.net
>>9
>第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:57:49.25 ID:4A2bOzFzp.net
>>25
草生える
六時間睡眠で足りとるんや!!と言ってる奴らの95パーセントがアホなわけやな

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:59:16.73 ID:mDgOjMnF0.net
>>30
>>9は10年間やけど10年で新しいこと一つも覚えてない社会人なんていくらでもいるやろなぁ

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:48:11.77 ID:mDgOjMnF0.net
本気で頭使った日は10時間睡眠プラス2時間昼寝やわ

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:48:55.27 ID:886LlCyZ0.net
6時間が寝不足か寝過ぎか分からない日本人ってやばいな

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:50:25.86 ID:GKwFBCMa0.net
6時間なんて寝不足に決まっとるやろ
日が落ちてから上るまで何時間あると思ってんや

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:50:43.79 ID:taLgGr2v0.net
昭和40年代は夜11時には日本人の90%が寝ていた
今は夜3時らしい
ちなみに睡眠時間が増えると出生率は高くなるらしい

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:52:13.10 ID:5b6I1RFA0.net
なんか最新の研究のように書いてるけど40年以上前の古い実験で
こんなんとっくに否定されとるやろ

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:52:48.19 ID:BQFv9526p.net
現代人は皆廃人みたいなもんだろ
毎日満員電車とか正気じゃねーわ

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:54:27.35 ID:IXRi9eOnd.net
何時間からええの?
7時間半寝るようにしてるんやけど

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:57:27.44 ID:WICY6QOu0.net
日本のカレンダーは
月月火水木金金
労働時間は24時間じゃアホンダラ!!

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:58:50.13 ID:OJXW+NRda.net
ほー気をつけるわ

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 09:59:23.34 ID:fQsrHo350.net
睡眠なんて体質だと思うわ

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:02:01.88 ID:ttktt1bV0.net
おもろい記事やな

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:02:23.74 ID:YusuJ8Uor.net
48時間起きっぱだと半ば死んでるけど毎日6時間でそうなる体感はせんな

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:05:21.24 ID:4A2bOzFzp.net
>>41
ソースにあるけど自分じゃポンコツ化しとるのに気付けないってのもデカイな
恐ろしいわこれ
ワイも毎日必ず6時間以上寝とるわけやないから気を付けなアカンと思った

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:03:10.28 ID:K57GHCGe0.net
やっぱ8時間は寝たいよな
できれば10時間

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:05:45.01 ID:atpFA9RG0.net
どうすりゃ正解なのかさっぱりわからんな

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:08:10.96 ID:4A2bOzFzp.net
>>50
ショートスリーパー以外は毎日7~9時間寝るのが正解だってはっきりしとるやんけ!

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:06:02.66 ID:EQYqq/q30.net
まとめ:ノンレム睡眠は体の回復に必要なものであり、レム睡眠は精神の回復に必要なものです。これらのフェーズに費やす時間は、年齢とともに減少します。つまり、睡眠の質や、体の回復力も年齢とともに低下するということです。


ん?

111: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:30:48.41 ID:3m39c4cA0.net
>>51
これ逆じゃね?

131: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:37:57.20 ID:9oFVSW2P0.net
>>51
睡眠が短くなるのは本来長くとるべきのものが取れなくなる、つまり回復力が落ちる
やろ

年寄りは寝る時間が短いってのは
長時間寝る必要が無くなるんじゃなくて
必要な時間眠れなくなる

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:06:39.03 ID:KMaQXfeh0.net
睡眠は時間じゃなくて質らしい
質のいい睡眠を取れば時間は多少短くてもええらしい

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:07:01.47 ID:Z1lvw7af0.net
ショートスリーパーで元気はつらつのさんまが勝者やな

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:07:47.25 ID:DHPhe+op0.net
信じられん
反例はいくらでもありそう

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:11:24.14 ID:IRBNfBt9H.net
日本だと下手すりゃ六時間睡眠は寝過ぎとか言われるからなぁ

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:19:43.84 ID:4mwJnwUyK.net
>>63
いや一般的には寝過ぎでしょ
4~5時間が普通

87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:23:08.71 ID:IRBNfBt9H.net
>>80
こういうやつ

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:13:24.93 ID:2pBbc4EZ0.net
人それぞれやろ
さんまみたいな奴と普通の奴、長時間寝ないとダメな奴で最低3種類は用意せんと
こういった実験の信憑性はわからん

73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:15:32.90 ID:EQYqq/q30.net
費やす時間は減る
費やすって必要な時間は減ってないのに実際時間は減ってるてことか
素直に読めは必要な時間自体が減るって思えるんやが文脈的には違うな
日本語むずいで

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:19:17.92 ID:7XvSTuGl0.net
わいは目覚ましかけずに寝たらいつも10時間くらい寝てしまう ほんで頭痛くなる

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:25:47.07 ID:mDvLyOG60.net
いうて睡眠時間が長すぎると心臓病のリスクが高くなるんやろ?
短いとガン細胞ができやすくなるらしいしどっちもどっちや

102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:27:29.09 ID:wUncMA02a.net
俺五時間睡眠が一番すっきりするんやけど
それ以上寝ると体がダルダルダルメシアンやわ

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:29:10.97 ID:vheLkILO0.net
4時間半睡眠で充分みたいな著書あったから実践してみたけど、
まあいけるっちゃいけるけど水曜くらいからしんどくなってくるからやめたわ

112: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:31:56.40 ID:69xR7g6k0.net
人によって違うに決まってんだろ
6時間以上寝ると気持ち悪くなるショートスリーパーもいるんやし

121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:34:33.53 ID:s7ALCU5s0.net
>>112
それは極めて稀な例ってことだろ

118: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:34:26.87 ID:Iai22Y2Ha.net
24を三等分にして8時間睡眠とか言うけどさ
労働時間は通勤含めて8時間以上あるしもう(自由時間)ないじゃん

137: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:40:43.18 ID:ibVFgjBz0.net
第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。
被験者自身に評価させたところ、数日はパフォーマンスが落ちたが、あとはほとんど変わっていないと思い込んでいました。
実際には、日を追うごとにパフォーマンスは悪化していました。
つまり、人は、自分のパフォーマンスが落ちていても、そのことに気づかないということです。

この部分読んでない正岡多いな

141: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:43:25.80 ID:4A2bOzFzp.net
>>137
ここはかなり衝撃的な部分やね

148: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:44:51.72 ID:EQYqq/q30.net
>>141
いう程?
自分も分かってないだけでそうかもしれない!!!!って感じか?

164: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:51:22.44 ID:4A2bOzFzp.net
>>148
ワイの経験上六時間で足りる!って奴を全部一瞬でただのアホ扱いできるやん
睡眠系の話題やとかなり衝撃的やろ

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/04/23(木) 10:06:32.32 ID:P+TXtlhk0.net
ワイニート、今日も元気に12時間睡眠



引用元: 【悲報】6時間睡眠を続けると廃人になる模様

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【悲報】6時間睡眠を続けると廃人になる模様

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コメント

1  不思議な名無しさん :2015年04月24日 09:58 ID:2vvBNsa50*
これもうわかんねえな
2  不思議な名無しさん :2015年04月24日 10:11 ID:6bJH8J9K0*
ブラック企業もニッコリですね。
あと意識高い系もか^ ^
3  不思議な名無しさん :2015年04月24日 10:22 ID:9Abv6y9J0*
つまり何時間寝るのがベストなんだ
4  不思議な名無しさん :2015年04月24日 10:23 ID:3LW2MZIh0*
俺毎日4時間半しか寝てないけど余裕だぞ?
5  不思議な名無しさん :2015年04月24日 10:46 ID:uzPoZzrI0*
※4
自分では余裕言うけどホンマはもっと出来る子なんかもしれんのやで
6  不思議な名無しさん :2015年04月24日 10:57 ID:7TCsjwKk0*
寝れない立場の人が寝なくても十分って言ってるの、見ててツラいな。
7  不思議な名無しさん :2015年04月24日 11:02 ID:B.NoQRIo0*
思い切って早寝するを続けると驚くほど体がすっきり調子良いんだよね、まるで子供のころのよう
8  不思議な名無しさん :2015年04月24日 11:18 ID:qAkK4n.Q0*
太陽光を浴びる事によってリセットされるから単に睡眠時間だけの問題じゃないと思う
9  不思議な名無しさん :2015年04月24日 11:33 ID:CiMDnNNOO*
毎日8時間以上寝てるけど
万全のパフォーマンスを発揮する場がないんだが
10  不思議な名無しさん :2015年04月24日 11:43 ID:TJ8q8e4BO*
仕事上分割して寝てる。
特に不都合は無いな。

もともと低血圧で寝付きが悪く睡眠時間は不規則。
11  不思議な名無しさん :2015年04月24日 12:53 ID:zyU6Hz4.0*
6時間だと起きてからの頭の鈍さが違うなーって実感できる。いつも7~8時間は寝てるからだろうけど
12  不思議な名無しさん :2015年04月24日 13:30 ID:suWxX4QX0*
暫くするとこの記事と全く反対の事が事実として書かれたりするものさ、
どこからのソースで、どこまで信憑性があるのかも全くわからず。
みんなこんな記事に付き合いいいよな。

13  不思議な名無しさん :2015年04月24日 14:19 ID:F8dwL5AU0*
こういう睡眠しないとパフォーマンス下がるっていう制約を突破した人間とかいないものかね

もしくは
14  不思議な名無しさん :2015年04月24日 15:00 ID:p2QkMJyp0*
子供の頃は寝て起きた後は気持ちよかった

つまりそういうこと
15  不思議な名無しさん :2015年04月24日 15:19 ID:YLihE0ka0*
そら長時間労働→睡眠時間減る
でうつやら自殺やら増えるはずだ
16  不思議な名無しさん :2015年04月24日 15:19 ID:ntNWiuCx0*
6時間あれば十分だとおもったけど違うんかい…
17  不思議な名無しさん :2015年04月24日 15:26 ID:4fpqQUc90*
※4 
>第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。
18  不思議な名無しさん :2015年04月24日 15:51 ID:vFv5JlEE0*
逆に言えば寝力が6時間しかないということだからな。
6時間しか寝れない。もう老人に片足を突っ込んでしまっている。
寝る子は育つともいうくらい睡眠は成長や身体神経の休息に必要だし、実質的な回復手段がそれしかないといってもいいぐらいだ。
19  不思議な名無しさん :2015年04月24日 15:53 ID:XkAUS7yT0*
12時前に寝るとか、考えられんわ
20  不思議な名無しさん :2015年04月24日 16:20 ID:eg0dW6jN0*
書き出しの『1972年2月13日、ミッシェル・シフレ氏は、』の時点で気づけよお前ら。
21  不思議な名無しさん :2015年04月24日 16:26 ID:p2u0Ghgm0*
6H以下の睡眠だと脳に老廃物等が蓄積して、35年後に認知症や痴呆症になるぞ
22  不思議な名無しさん :2015年04月24日 19:27 ID:.eJjeTxKO*
子供のころは20時から22時には寝ざるを得ない状況だったし
今でも0時前にはバッタリ。
朝も一応アラームセットしてるけど体調悪くなきゃちゃんと起きられるし。最低6時間くらいがちょうどいいんじゃないの
23  不思議な名無しさん :2015年04月24日 21:20 ID:7bXekbMR0*
※18
寝力ってええな
24  不思議な名無しさん :2015年04月24日 22:30 ID:q5PAaSz40*
色々試したけど8時間が一番調子ええわ
ルーティンワークと会話だけなら6時間でも足りるけど、自分の仕事を改善したりアイディア必要だったりの思考が入ると8時間ないと結果出ない
25  不思議な名無しさん :2015年04月24日 23:24 ID:P3T8VlUTO*
資格の勉強してたころは一日3、4時間くらいしか寝てなかった。でも仕事こなして試験うかって精神も病まなかったよ
26  不思議な名無しさん :2015年04月25日 00:51 ID:Ho5hLmM40*
そんなこと言われても睡眠時間増やせないんだが…
27  不思議な名無しさん :2015年04月25日 01:31 ID:oVnpGg5K0*
削るのは
睡眠時間と
食費と
相場が決まってる

どちらも命にかかわる重要な事なのにな
28  不思議な名無しさん :2015年04月25日 02:27 ID:khCnRTJu0*
睡眠時間削ってなんかしてる方が、努力してる感があっていいよね
パフォーマンス落ちてるのかもしれんけど
29  不思議な名無しさん :2015年04月25日 02:46 ID:Er4bh4Zf0*
睡眠は個人差が大きい気がする
30  不思議な名無しさん :2015年04月25日 22:16 ID:3mkChA5M0*
睡眠時間は個体差大きいけれど
短くて大丈夫って言ってる奴の大半が、大丈夫じゃない事に自分で気づいていないという事か
4時間でスッキリ目が覚めるとか言ってる奴の殆どが
年寄りが明け方目を覚ましてしまうのと似た状態なんかな
てか体にいい悪いの前に、いい年こいて寝てない自慢する奴は気持ち悪い
病歴自慢に近い気持ち悪さ
31  不思議な名無しさん :2015年04月26日 14:27 ID:Bg.yA9fN0*
じゃあもっと寝れるように残業とかなくなさいとね!
32  不思議な名無しさん :2015年04月26日 21:00 ID:ixzZgRxi0*
人は訓練で睡眠時間を短くすることは出来ない。毎日夜遅くまで働くことを、仕方ないとか、良しとするフザケた文化は根絶やしにしなければならない。死ぬ間際に後悔することの一つが「働きすぎた」ことだそうだ。後悔しない人生を。
33  不思議な名無しさん :2015年04月27日 01:22 ID:qqL.y0PI0*
自分は大丈夫だ平気だ、っていってる人たちに対するカウンターが用意されていて素晴らしいな
34  不思議な名無しさん :2015年04月27日 14:39 ID:aaOoTG480*
長時間眠るタイプと短く寝るタイプってなかったっけ?

病気で体壊してから6時間以上眠れなくなってもう十数年たつな
能力落ちたの病気とブランク長いせいだと思ってたけどこれも当てはまるのかな?
35  不思議な名無しさん :2015年05月17日 10:45 ID:z1v5BakN0*
こんなん言ったもん勝ちやろ
自分じゃ気付かないっつっとけば反論が飛んでくることもないし
36  不思議な名無しさん :2015年05月26日 02:15 ID:4Op7n.Kk0*
寝る時間を削って多く物事をこなすのでは無く、効率化するべきって事か
まぁその方が能力も高まるだろうが、職場や立場的に拘束時間がおかしい場合はどうしようもないな

 
 
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