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瞑想のやり方教えてくれ

2015年07月10日:20:02

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コメント( 33 )

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1: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:09:24 ID:yTA
最近心病みそうでリセットしたいんだが、瞑想が効果的らしいな
経験者教えてくれよ






3: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:10:44 ID:IMy
両目を閉じ、眉間のあたりに目があると意識して、その第三の目に意識を集中する



とか書くとそれっぽい気がする

11: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:16:42 ID:yTA
>>3
すげーそれっぽい
太陽拳できそう

6: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:11:34 ID:ucA
まず仰向けに横になります

14: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:19:17 ID:yTA
>>6
うつ伏せよりはよさそうだな
自分の楽な姿勢でいいんだっけ

7: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:11:50 ID:Aej
病んでる状態に瞑想したら酷くなるんじゃないの?

9: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:13:44 ID:IMy
>>7
俺の聞いた話だと瞑想はいいらしいぞ
瞑想すれば助かると知っていたニーチェは、しかし自らの思惟を深めることを選び、狂死した

19: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:24:59 ID:N5G
意外とできないんだよな…
うまくできたときはスッキリ爽快になる
>>9のいうとおりで、頭って常に情報処理しまくってる
鬱だと思考のループにハマってたり
パソコンで言うと、バックグラウンド処理が多すぎてリソース不足っていうか
瞑想すると、考え事が一切止む(タスクの終了)
脳みそが再起動したときのパフォーマンスにもどる

24: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:34:03 ID:yTA
>>19
今日試しに朝起きぬけにやってみたら少しだけ自分と対話できたわ
どっちかって言うと、無になるっていうより、情報に溢れた自分の思考を第三者視点で見つめてたイメージだけど

28: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:39:00 ID:N5G
>>24
商売なんてとっくに 
本とかDVDとか瞑想用の音楽とかいっぱい出とるで
https://youtu.be/b9JJ7cvIqqo


33: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:44:05 ID:yTA
>>28
何でも金になる時代なんだなあ
見習わねばだ

10: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:14:00 ID:YKK
瞑想とかいう昼寝

14: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:19:17 ID:yTA
>>10
超浅い眠りなイメージ

17: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:21:28 ID:UpQ
楽な態勢で目を閉じてゆっくり腹式呼吸しながらその数を数える
腹式呼吸の簡単なやり方と、その効果を何十倍にも高めるコツと練習法
nolovenoteam.com/breathing-techniques-2981.html

22: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:31:11 ID:yTA
>>17
意識を数を数えるところに集中するイメージ?

18: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:23:53 ID:Aej
まぁ、危険かどうかは個人差もあるかもしれないけれど「気付きの瞑想」がオススメだよ
やるのも簡単、引き返すのも簡単だよ

22: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:31:11 ID:yTA
>>18
気づきの瞑想か
ググってみるわ

23: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:32:11 ID:N5G
いいのがみつからないけど、ナレーション入りの誘導CDがいいよ
「吸ってー…吐いて―…」みたいな声が入ってるとタイミングとりやすい

https://youtu.be/Gz31qNLisig


https://youtu.be/suA452b5ps4


24: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:34:03 ID:yTA
>>23
動画解説まであんのか……
もうこれ瞑想で商売できるな

27: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:38:39 ID:nsn
無心って難しいから俺は数字を数えてそれだけに集中してそれ以外を考えないようにしてる

31: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:40:56 ID:yTA
>>27
無心って難しいよな
無心を意識してるうちは思考が巡ってる状態なわけだし……

完全な無なんて本当に存在するのかね
無が存在するって考え方な時点で無を理解してない自分なわけだが

29: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:39:09 ID:yTA
気づきの瞑想って呼吸意識の瞑想なのか

自分の場合、深く潜れば潜るほど、気づいたら呼吸してないレベルで呼吸が静かになるんだが、いかんのかね……

そもそも瞑想が「自分に潜る」ってイメージなんだが、間違ってる?

32: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:40:58 ID:gVu
>>29
おいらの解釈だと宇宙と一体になるわwwwwww

35: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:45:31 ID:yTA
>>32
ああ、でも自分もそれに近いかも
宇宙って未知じゃん?精神の中も未知じゃん?

大きな未知の中に自分が溶け込んでいくような、そんなイメージ

37: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:48:34 ID:gVu
>>35
そうだね、元は全て同じだから源に帰するって感じなのかな?まあ、結局は悟りを開かんと分からんな

41: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:53:52 ID:nsn
無念無想の境地!!!

48: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:02:32 ID:yTA
>>41
無想無念かー
そこがやっぱ瞑想の理想なのかな

43: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:55:39 ID:IeM
なにも考えずにじっとしてたらいいの?

48: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:02:32 ID:yTA
>>43
そうらしいけど、何も考えないってのが難しいんじゃないか

47: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)11:59:21 ID:Zyo
まず仰向けに寝ます
頭の中で唱える言葉をなんでもいいから一つ決めます
決めた言葉を頭の中で唱えます
唱える事に集中します

50: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:04:39 ID:yTA
>>47
数数えるのもそうなんだけど、一個に集中して他が消えた後は、その一個を消すイメージでいいのかな

51: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:05:37 ID:Zyo
それでええんでない

55: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:08:04 ID:yTA
>>51
ええのか
やったことないし気づきの瞑想やってみようかな

52: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:06:13 ID:gVu
人それぞれ正解は違うのかね?

62: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:14:20 ID:yTA
>>52
正解、って考え方も違う気がするんだよななんとなくだけど
なんか色々な方法で「そこ」に到達する方法がある気がする。

53: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:06:49 ID:jmB
無念無想ってのは違うんじゃなかったっけ
何かが浮かんできたらそれを認識してやるみたいな感じでやると読んだ覚えがある

62: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:14:20 ID:yTA
>>53
自分もそれのやり方に近い気がする
無理やり無にするんじゃなくて、湧いてきた思考にいちいち反応しないっていうか、それがそこにあるのを当然だと思って認識するというか

64: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:16:07 ID:gVu
>>62
あーなんか悟りに行く道はたくさんあるとか聞いたな~

58: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:09:36 ID:IeM
何も考えないって頭の中をストップさせたらいいんだよね?
ストップさせたら何も出てこなくて、ふわぁ~って眉間に集まってきてなんか頭いたくなる感じになるけど、これか?

60: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:10:55 ID:Zwh
>>58
それを越えると悟りの境地に至るらしい

61: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:12:11 ID:IeM
>>60
そうなのか!怖くてすぐやめちゃうわwwww

59: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:09:57 ID:Zwh
目を閉じて、何か考えが浮かぶ度に水に流していくイメージをする

65: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:16:52 ID:W4C
調べると俺が知っている瞑想だと思っていたものは黙想だった
ちなみに俺が知ってた黙想

連想方式
例:赤→リンゴ→甘い→ケーキ→誕生日―――、

回想方式
例:夢はアレで、朝起きて、通勤途中で猫に会って、電車であんな人を見かけて、会社に到着して―――、

課題方式
例:課題は「鳥」→飛ぶ→飛行機→旅行→ハワイ→ここで軌道修整して鳥に戻す→鳥と島って漢字似てるな→海→カモメ―――、

黙想

黙想(もくそう)は、目を閉じて静かに自らの内面に深く沈思し、故人や神や自分の信じる信仰における絶対的な存在と触れ合い、故人への思いや人生、生きることの意味について思いをめぐらす行為、または高位の者が退官する際等その式典などに於いて去りゆく者を黙ってじっと見つめて送り出す行為(去り際の背を見つめるなど)をいう。
wiki-https://ja.wikipedia.org/wiki/黙想-より引用

71: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:30:20 ID:6JQ
インドのヨガファイヤに聞くといいよ

76: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:36:13 ID:yTA
>>71
ダルシムさんちーっす

74: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:32:23 ID:pOL
俺が瞑想っぽいことするときは、呼吸に意識を向けてなるべく考えないようにする
すると重心がだんだん下がっていくような感覚がきて、過去に起きたことや、妄想が映像として出てくる
やがて重心が浮いてるような感覚がきてフワフワする
最後に気づいたら寝てる

76: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:36:13 ID:yTA
>>74
気持ちよさそうだなと思ったら寝てんじゃねーか
でも考え方はあってるんだろうな不思議だわ

83: 猫じゃらし隊長◆PG5cmrJMe2 2015/06/20(土)12:49:16 ID:nsn
じゃあ眠い時に空の感覚を持ちつつやろう

84: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)12:52:38 ID:yTA
>>83
空飛ぶ夢はよく見るなー
割合としては滑空してる夢のが多いけど

85: 名無しさん@おーぷん 2015/06/20(土)13:03:25 ID:yTA
案外瞑想やってるやつっていないのかな
(´・ω・)
ジョブスもやってたらしいね瞑想

経験者いないかー

管理人です!
瞑想っていいみたいですね!
私もときどき瞑想やるんですけど、気持ちを切り替えてスッキリした気分で次のステップ、次の日を迎えれます。
あと私の場合、睡眠にも効果があるみたいで、瞑想しながら寝ると熟睡しています。
興味ある方は是非試してみるといいかもですね。

過去にご紹介した瞑想のやり方のスレも下にリンクしておきますので参考にしてみてください。
瞑想やれよ人生変わるぞ
http://world-fusigi.net/archives/7039348.html




引用元: 瞑想のやり方教えてくれ



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瞑想のやり方教えてくれ

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コメント

1  不思議な名無しさん :2015年07月10日 20:18 ID:KRlVzrp6O*
瞑想をちゃんと習ったことはないんだ
目を閉じると無心にはなるしそのままでいられるが、、それだけじゃ瞑想とは言えんのだろうなあ
2  不思議な名無しさん :2015年07月10日 20:23 ID:66EPQW710*
ふぁんたんを聞く
3  不思議な名無しさん :2015年07月10日 20:29 ID:lElobkRpO*
何回かやってみようとしたんだがいつの間にか寝てしまう
4  不思議な名無しさん :2015年07月10日 20:39 ID:vE0lQ433O*
座禅がいいんじゃない?お寺とかで無料でやってたりするよ
5  不思議な名無しさん :2015年07月10日 20:58 ID:gUGyDalq0*
無心って寝てるのと何が違うんだ?
無心になりたければ寝ればいいんと違うの?
6  不思議な名無しさん :2015年07月10日 21:18 ID:D.AWYyT60*
自分の輪郭が無くなるというか、アリス症候群みたいに遠くなったり近くなったりあやふやな肉体の感覚になる
7  不思議な名無しさん :2015年07月10日 21:34 ID:CZxxbjyG0*
お支援
8  不思議な名無しさん :2015年07月10日 21:41 ID:1.Bo4o1T0*
アレフ(オウム)にはいるんじやないぞ
9  不思議な名無しさん :2015年07月10日 21:55 ID:j0KLkIvNO*
池田犬作センセーのけつの穴を目に浮かべなさい(創価)

10  不思議な名無しさん :2015年07月10日 22:33 ID:awJ4DHgd0*
ここに書かれてるようなことは、
気付いてないだけで誰しもやってることだね
11  不思議な名無しさん :2015年07月10日 23:54 ID:L8bPPgJi0*
寝る前に布団の中でやろうとするんだけど
いっつも邪念がわいてきて気付くと股間に手が伸びてる
たしかに瞑想すると気持ちいい
12  不思議な名無しさん :2015年07月11日 00:16 ID:xqDtNcuw0*
香りから入る方が良いよ
13  不思議な名無しさん :2015年07月11日 00:23 ID:PWMR.fio0*
*4 宗教からまない所でいいのないの?
14  不思議な名無しさん :2015年07月11日 02:04 ID:sFo2oR1j0*
近くの禅寺(曹洞宗・臨済宗)で座禅会をしているか調べてみては?
瞑想には微塵も興味ないし、座禅とか行く気なかったし、くっだらねーと思っていたが、行ってみたら坊さんがタイムリー的なエエ事を言っていたw
座禅会だと他人がいるから静かに行うしかないし、線香一本分の時間(40分)そこから動けないから、持続力のない人とかは自分一人でするより捗るかも?
15  不思議な名無しさん :2015年07月11日 02:07 ID:iEfOFMhW0*
ずっとやってる俺から言わせてもらうと、何も考えないんじゃない
呼吸を意識することが大事やな
16  不思議な名無しさん :2015年07月11日 02:41 ID:vTPTgaVZ0*
瞑想については中村天風の話を越える話は日本では無いと思うよ。まあ彼の話も証明する事は出来ないかもしれないけど。事実だとするなら彼の師カリアッパ氏は現地の本物だから。
17  不思議な名無しさん :2015年07月11日 02:44 ID:NpCV6HV50*
小さいとき朝のご挨拶で(寺ではなく一般家庭)仏壇の前で5分くらい手を合わせていたら周りが暗くなって沈んでいくような感覚が不思議で面白かったから、ご先祖様のためではなく今日はどんな感じなのかなあと毎朝仏壇の前に座っていたのを思い出した。
家族は御鈴をチーンと鳴らして一瞬手を合わせていただけでおしまいで自分だけ拝んでる変な子供だったけど、おかげで親や兄弟と違って足元見て周りに流されない生活を送っているよ。
今は寝起きでボーっとしてるときに瞑想してるつもりで二度寝かな
18  不思議な名無しさん :2015年07月11日 06:46 ID:iwNZNmls0*
眉間辺りがグワーンってなって頭がフワフワーってなって
意識がグオーってどっかに持ってかれそうになった所で
引力に引き寄せられるかのようにヒューンと戻って来てしまう。
この先には何があるのだろう体験した人いないですか
19  不思議な名無しさん :2015年07月11日 08:47 ID:x2aHm8Te0*
マントラ瞑想伝授なんつってマントラ一つにつき数万円取るような胡散臭い商売してる奴もおるんやで 瞑想やるのもええけどおかしな方向に行かんよう気い付けてや
20  不思議な名無しさん :2015年07月11日 09:02 ID:LWDLt1qy0*
催眠音声聞けばいいよ
21  不思議な名無しさん :2015年07月11日 15:12 ID:WQjW.A8U0*
「気付きの瞑想」はビバッサナー瞑想。
自らの動きを逐一解説するやり方で、内観法だな。

個人的にはフルフィルメント瞑想が
簡単で面白かったし、一番効果があった。
マントラ一つ5万掛かるが、一生使える。

あと、本出してるけど、
恵比寿の「ヨガマタ」だけは注意な。
2時間のセミナーで3万、瞑想の伝授で200万。


22  不思議な名無しさん :2015年07月11日 15:43 ID:g9tVN.gi0*
サマタ瞑想からヴィパッサナー瞑想のコンボは最強(個人的に)
普通にググればやり方が出てくるから嬉しいね
23  不思議な名無しさん :2015年07月11日 16:32 ID:fiC3gl1Z0*
たかがマントラごときで5万w てか瞑想の伝授で200万!
ボッタクリ商売にも程があるだろww だいたい瞑想の伝授ってなにすんだよ?

瞑想なんて目を閉じて深呼吸しながら数数えてりゃいいんだろ? なんでそんなもんに金払うのか意味わかんねえ 信者と書いて儲かるとはよく言ったもんだよな
24  不思議な名無しさん :2015年07月11日 17:24 ID:cB661zOG0*
※13
この手のものは「科学的に立証された!」って謳ってるものの方が金取られるぞ。
25  不思議な名無しさん :2015年07月11日 17:26 ID:cB661zOG0*
※14
昔、行ったことがあるが寺の雰囲気と相まって集中出来たよ。
26  不思議な名無しさん :2015年07月11日 19:12 ID:W1vDFHcl0*
ゆるい座禅を組んで528MHzを聞きながら呼吸を意識して10分から30分くらい
合ってるかよく分からん
27  不思議な名無しさん :2015年07月12日 00:16 ID:i.P9qLPa0*
ちょっと間すると雑念出なくなるんだけど
それを感じてる自分が消えてくれないのはどうすればいいの?
28  不思議な名無しさん :2015年07月12日 02:14 ID:rPbu0Y0s0*
とりあえず自律訓練法やればいいよ。
29  不思議な名無しさん :2015年07月13日 08:52 ID:8B39rIZK0*
※22
具体的にどう効果があったのか教えて
30  不思議な名無しさん :2015年07月13日 09:47 ID:43vDxk5s0*
※29
自分の内側がとても静かになったよ。ざわついていた心が波1つ立たない水面みたいになった。で、日頃ムカついてる相手の言動にもあまり執着しなくなっていた。瞑想やり終えてすぐの話ね。時間がたてばもとに戻るけど

この時点でたまにやってる程度なんだけど、普通に落ち着いているときよりも不安だったりして気分が落ち着かないときとかにやる方が効果のほどをより強く感じられた

個人的な体験としてはそんな感じ。はじめはヴィパッサナー瞑想だけやっていた。それで充分効果があったし、いまでもそうなんだけど。ヴィパッサナー瞑想やる前の準備段階としてサマタ瞑想をやるものらしいってことを知ってからはサマタ瞑想とセットでやってる。サマタ瞑想やるとそのあとのヴィパッサナー瞑想がやりやすくなる。瞑想モードに入りやすくなる(瞑想に集中しやすくなる)

単純にリフレッシュしたいのならばヨガの死者のポーズとか30分くらいやるとなかなかリフレッシュ効果高かったけど
31  不思議な名無しさん :2015年07月13日 10:03 ID:43vDxk5s0*
ちなみにヨガの死者のポーズは畳とか硬い床の上でやるのが基本ね。柔らかいベッドの上とかだと姿勢が曲がってうまくいかないらしい(←間違ったやり方を試した経験はない)。あとは口が半開きになるくらい脱力することだね。このヨガの最中は身体のことは身体に任せる感じ。身体の歪みがとれていく過程で勝手に身体が動く場合もあるがそれもなすがままに

初めてやる時はどうしても身体に力入ってうまくやれない場合があるから、初めのうちは一回15分くらいの目安でやって身体慣らすといい。初めからいきなり30~40分もやっても疲れてうまくいかないっていうか続かない場合もあるから

結局のところちゃんと自分で調べて自己責任でお願いしますって話だけどね
32  不思議な名無しさん :2015年07月13日 22:15 ID:WbUlJR1n0*
※30
ありがとう
俺もサマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想をやってるんだけど、今のところ明確な効果を感じていないので、効果を感じることができている人の意見を聞くとやる気が出てくる。
33  不思議な名無しさん :2015年10月29日 18:50 ID:bc8DReLF0*
他人と比べることは止める。
瞑想を始めたと人には話さない。
話して其れの理解を求めるのは人と比べること。
座して息をゆっくり数える、無駄なことをわざとやってみる。
長時間は不要、線香一本が30分単位だ。
心の速度を落す要領を探る。
良い縁が自然と生じて瞑想が進むだろうと信ずること。



 
 
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