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マジで朝起きるのが楽になりまくる方法が分かったから教えてやる

2016年01月08日:23:00

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コメント( 102 )

ww


1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:00:51.62 ID:kUVhKYIn0
建ったら書く






4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:01:39.17 ID:nG8qxDLj0
はやく

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:02:28.77 ID:kUVhKYIn0
まず、この起き方の良い所は
「睡眠時間がいくら少なくても気持ちよく起きれること」だ

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:02:51.62 ID:DityiaP4i
マジ期待

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:04:05.74 ID:sthNk6SC0
wktk

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:04:18.25 ID:W/bjM2ai0
はやく教えて
寝起き悪くて困ってんだよ

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:04:22.64 ID:kUVhKYIn0
で、順に説明していくが

まず大切と言われている
「1時間半の倍数で寝れば楽に起きることができる」
という法則を守るんだ

だけど俺も最初これを試してみた時正直あんまり楽に起きれなかった

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:08:20.42 ID:kUVhKYIn0
そこで、1時間半周期にきちんと合わせて携帯でもなんでも良いからアラームをセットする

ここで大事なのが
「自分の起きなければいけない時間より少し前(30分ほど)に1時間半周期が来るようにしておく」こと
もしそれができないならその周期は諦めてそのまた前の1時間半周期の時間にアラームをセットすること

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:08:52.86 ID:bsNCWwMXO
ほうほう

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:09:46.00 ID:0SWN0tZW0
はよ

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:10:20.43 ID:kUVhKYIn0
で、もう一つ大事なのが
「アラームをセットした30分前にもう一つアラームをセットしておく」こと

これは本当に大事

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:12:50.66 ID:JJrCaDw00
つまり0時に寝たら

1時と1時30分にアラームってこと?

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:14:49.72 ID:++DNkYvk0
>>40
周期な
1:30(時間)
3:00(時間)
4:30(時間)
6:00(時間)

ってことだよ

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:14:01.79 ID:f08xh6Q80
こんな感じのアプリであったくね?

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:14:55.15 ID:56apHloN0
>>42
Sleep cycle アラームだったか?

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:14:47.28 ID:kUVhKYIn0
以上の過程を行うと、セットした時間にマジで楽に起きることができる
だがまだそれだけなら軽く動く程度しかできない、そこで
「アラームが鳴ったら立ち上がって水を飲みに行く」こと
そしてさっきの
「起きる時間の少し前にセットする」ことによって時間が30分ほど余裕があるはずだから後は適当にごろごろして過ごせば、完了。

ちょっとまとめるわ

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:17:31.23 ID:kUVhKYIn0
・起きる時間より少し前の、1時間半周期の時間にアラームをセットする(それが不可能ならその前の1時間半分周期)
・セットした時間の30分前にもう一つセットする
・アラームで目覚めたら気持ち良いくらい動けるから、水を飲みに行く
・後は余った時間でごろごろする

質問受け付けるよ

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:19:27.85 ID:kUVhKYIn0
説明下手ですまない、まあマジで清々しく起きれることは確かだから試してみろおまいら!

107: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:35:58.35 ID:8S9VsaQK0
具体的に○時に起きたいなら??って書いてよ!

110: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:38:00.77 ID:kUVhKYIn0
>>107
おけい!

もし、1時に寝る場合で、6時に起きたいなら
まず5時半にアラームをセットする
そしてその前の5時にセットする
そして5半時に起きる
水飲む
6時になるまでゆっくりする

109: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:37:49.09 ID:io4jvkH00
0時に寝るお
8時に起きないといけないから7時半にアラームセットするお
起きやすくするため30分前の7時にアラームセットするお
7時のアラームには起きずに半のアラームで起き水を飲むお
あとはごろごろ

こうか

111: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:38:30.96 ID:kUVhKYIn0
>>109
そうだwww
さんくす

116: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:43:01.23 ID:sSAZ+6MT0
>>109
分り易すぎワロタ

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:21:53.73 ID:bk6rStoF0
アラームが鳴ったら立ち上がって水を飲みに行く事ができれば嫌でも起きる
それが出来ないから起きれないんだ

79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:22:53.80 ID:kUVhKYIn0
>>77
この時間で二回鳴らすとほぼ必ず起きて立てる
今まで立てなかった俺が立ったんだ

78: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:22:20.98 ID:RFYD2JNQ0
6時間寝れなかったら4時間半で我慢しろってか阿呆か

81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:23:32.71 ID:kUVhKYIn0
>>78
とりあえず俺は睡眠の量よりも起きた時のことを考えるからな

80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:23:15.20 ID:dtzF8Bd50
この時期は目が覚めてもお布団から出たくないよね

83: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:24:16.43 ID:kUVhKYIn0
>>80
水だけなら出ようという気持ちになる
水飲んだらすぐ布団に戻れるんだから

88: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:26:24.92 ID:sSAZ+6MT0
>>83
一時間半の周期を重視してるのになんでその30分前に起きようとするの?
周期の意味なくね?

92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:28:16.87 ID:kUVhKYIn0
>>88
周期の通り起きてもまだそこまで効果ないんだ(立てる程度)
だから残りの余った時間、布団で寝転がるも良し、テレビ見るも良し

100: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:31:50.52 ID:sSAZ+6MT0
>>92
いや、だからなんで「起きやすい周期」で起きれないのに「その三十分前」なら起きれるのかなと思って

106: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:35:09.24 ID:kUVhKYIn0
>>100
ああ、俺の説明が悪かったかな
一応起きる時間は1時間半周期
まとめたのをじっくり読んでくれ、すまん

82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:23:56.18 ID:TkkIIInN0
なんか実際起きる30分前に目覚ましかける上に
残った時間眠りもしないでゴロゴロするなんて
すごい損してる気が・・・

84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:25:01.54 ID:I/B8ajrd0
朝水飲むと腹壊す確率80%だわ

89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:26:50.85 ID:kUVhKYIn0
>>84
正直に言うと俺は温かいお茶のんでる

85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:25:04.03 ID:wEJKTAKC0
4時間半で起きられるなら5時間でも5時間半でも起きられるだろ

89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:26:50.85 ID:kUVhKYIn0
>>85
いや、そんなことないんだなこれが

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:26:10.53 ID:LHg4cLHf0
冬なら
本来起きたい時間の1~0.5時間前と本来起きたい時間に目覚ましかけて、そこで一回暖房つけるために起きる→もう一回寝る→本来起きたい時間に起きる→部屋もあったかいからすぐ布団から出れるがオレのオススメ

93: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:28:37.79 ID:9+VToNRY0
>>87
タイマー点ければよくね?

102: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:32:25.02 ID:LHg4cLHf0
>>93
なんだろ、一回起きてなんかするってのがいいのかな?

98: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:30:47.07 ID:l1qBSMHg0
寝てから起きるまで1時間半って状態を強制的に作るってことか
でもこの方法だと起きる予定の1時間半前に目覚めてから1時間だけ寝ることになるんだけど
1時間半の法則はこじつけじゃないの?

103: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:32:50.59 ID:kUVhKYIn0
>>98
正直、一度目に鳴るアラームは全く気付かず起きないんだ
でも、一度目に鳴らしたおかげで次のは絶対に起きれる

101: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:32:11.36 ID:HXkGBK/I0
自己啓発、ダイエット、How toの類は、例えば本なら
金を出したとか、有名人が著者だからとか、そういう+αの要素に説得力を感じるから
思い込めるようになるんだけど
>>1みたいに説得力が無くて信じ込ませられないと厳しい気がする

105: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:33:28.47 ID:kUVhKYIn0
>>101
まあ信じなくてもいいんだ、とりあえずやってみれば分かるお

115: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:42:59.60 ID:52XmyY2X0
目を閉じてじっとすれば
体は眠っているときの7割程度休めるとかなんとか

120: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:47:57.95 ID:TDixpEL20
俺は寝てるとこよりも一番遠い位置に時計設置してねてるわ

122: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:48:58.29 ID:yBay/ZpqO
俺は出勤時間の1時間前と1時間15分前にアラームかけてる

1時間15分前にアラームで目が覚めたらまっすぐ風呂のガス点けに行ってまた寝る
15分ほど寝て2回目のアラームで起きたら、とびっきり熱々に沸いた風呂に肩まで浸かる
腰から下を風呂に浸かりながら体だけ乗り出して
顔洗って頭洗って歯磨いてカミソリもする
風呂から出たらばっちりスーツに着替えて
まだ30分ほど余裕があるから朝飯食ってコーヒー飲む

万全の体調、準備も万全で出勤時間を迎えられるぞ

123: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:49:07.20 ID:2zY943k30
布団から出られないよ
だってお布団、気持ちいいもの
会社>>>お布団だもの

129: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:52:13.84 ID:boUuoVwZ0
>>123
その記号の向きだと会社が超優先になるぞ
仕事熱心なんだなw

128: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:52:11.94 ID:+OC9YHk80
修学旅行の前日の気持ちでいればいい。
例えば6時起きなら6時に起きるって160回念じる。
すると起きてる。不思議。

127: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:51:18.50 ID:29nAWw1W0
二度寝なめてんのか
朝の電車で立ち寝して寝過ごした俺をなめてんのか

130: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:52:50.34 ID:Qbwu3ZLB0
そういえばこの前学校行く電車で寝過ごしたな
快速だったから延々進み続けて遠い街に行ったwwwwwwwwww

95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:29:10.88 ID:nG8qxDLj0
試してみるわ

73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:20:25.25 ID:52XmyY2X0
今夜からやってみる
テスト近いから時間大事にしたいんだ

引用元: マジで朝起きるのが楽になりまくる方法が分かったから教えてやる



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コメント

1  不思議な名無しさん :2016年01月08日 23:17 ID:gnGxWyuf0*
人によって周期も必要な睡眠時間も違うからこういう小細工に頼らないでさっさと寝た方がいいです。
2  不思議な名無しさん :2016年01月08日 23:22 ID:8bWQBEfg0*
この90分サイクルって否定されてたよな
3  不思議な名無しさん :2016年01月08日 23:30 ID:YWHmDcrs0*
時間余るなら二度寝するかも
起きれても眠気がきつくてまた寝てしまう
4  不思議な名無しさん :2016年01月08日 23:31 ID:8Efx2yGM0*
24時頃に寝て
7時頃に1度目のアラームを止めた後、
13時頃に2度目のアラームを止めてるけど
眠気は全然無いよ
5  不思議な名無しさん :2016年01月08日 23:37 ID:whYWfQ4z0*

はやく寝ろ
6  不思議な名無しさん :2016年01月08日 23:39 ID:xvU.v.1U0*
夢で起きようと思ったらしっかり起きれる俺勝ち組
7  不思議な名無しさん :2016年01月08日 23:46 ID:Uv.crlkI0*
※6
分かる。怖い夢だったらリタイアするもん
8  不思議な名無しさん :2016年01月08日 23:49 ID:JP9jBgbr0*
これどうみても睡眠不足になるよ。冬起きやすくするのタイマーで暖房付けとくのが一番
9  不思議な名無しさん :2016年01月08日 23:52 ID:Nc2pjwCS0*
4
はい
10  不思議な名無しさん :2016年01月08日 23:56 ID:mGP2D0pd0*
>>11の段階でもう間違っててがっかり
11  不思議な名無しさん :2016年01月09日 00:06 ID:5wQAUYpo0*
そんなの関係ない
寝起きは世の中の人間全員◯ねばいいのに
と思いながら起きてる
どんな方法でも朝はムカつく
12  不思議な名無しさん :2016年01月09日 00:09 ID:SsOZVmey0*
>>1は俺の睡眠サイクルは1時間半に違いない!という思惑だけで行動しただけで、本当に疲労困憊な時はそんなの関係なく夢も見ることなく昏睡するよ
13  不思議な名無しさん :2016年01月09日 00:17 ID:dMOEakY70*
4時間半じゃ目覚まし無意識に止めるから無理
14  不思議な名無しさん :2016年01月09日 00:18 ID:7QasLLw50*
そもそも目を覚ますことが無理ゲーなんだが???
15  不思議な名無しさん :2016年01月09日 00:30 ID:3FPDTOdE0*
起きたら無理やり体動かすと目が覚めるぞ
俺も朝起きた時は眠いけど犬の散歩してる間に目が覚める
16  不思議な名無しさん :2016年01月09日 00:32 ID:mssBpjkr0*
どんなやりかたも上手くいくのはほかの暮らしの雑学のブームと一緒で長くてもせいぜい1年ぐらいで
結局力尽きたり飽きたりでギリギリまで寝るライフに戻る
17  不思議な名無しさん :2016年01月09日 00:35 ID:j3VbRhmk0*
納得できない
起きられるなら苦労はないからな
18  不思議な名無しさん :2016年01月09日 00:45 ID:syZ8bTce0*
※4
何時間寝るんやww
19  不思議な名無しさん :2016年01月09日 00:46 ID:syZ8bTce0*
この方法に近いのわい試してるけど、大丈夫やで大体同じことしてる
20  不思議な名無しさん :2016年01月09日 00:52 ID:hc7HyeEQ0*
1時間半の周期にこだわるのになんで30分前にセットするの?こいつバカなの?
21  不思議な名無しさん :2016年01月09日 00:57 ID:6WXD0mqH0*
一時間半周期は覚えといて損ないよなマジはかどる
あと起きたあと目覚め具合も測ると今どれくらい目覚めてるか分かるから焦らなくて済むぞ
やり方は簡単で10秒を目を瞑って数えて実際の10秒とどれだけずれたか図るだけ
実際が11秒とかになったら急ぎ目で動くとかできる
22  不思議な名無しさん :2016年01月09日 01:00 ID:1.pWy7zx0*
起こしてくれる人がいれば、冬はあっつ熱のココアとか
なんでもいいけど飲み物持ってきてもらうといいよ(о´∀`о)
あっつ熱だから火傷しないように目ー覚めるし身体も暖まるからベッドからも出やすいしオススメです❗学生の時そうやって起こしてもらってた☆
23  不思議な名無しさん :2016年01月09日 01:01 ID:LBgzWSSf0*
>>103見たら1回目の30分前のアラームに気づかないみたいだし、ただの特殊体質だろコイツ
普通の人間はよっぽど寝不足じゃないかぎり1回目のアラームで起きるわ
24  不思議な名無しさん :2016年01月09日 01:06 ID:QT.EWzjRO*
目覚めても寒くて布団から出られなければ二度寝コース。室温対策が必要。
アラームだったらAMラジオが有効だ。音楽よりしゃべり声のほうが目覚めはいい。
25  不思議な名無しさん :2016年01月09日 01:11 ID:ttmTniV7O*
そもそも寝付きが悪いから計算通りにならんのだが…
26  不思議な名無しさん :2016年01月09日 01:12 ID:iOYpAyVN0*
寝る前にマルチビタミンBを多めに飲んでおくと疲れが取れるよ。
27  不思議な名無しさん :2016年01月09日 01:16 ID:ttmTniV7O*
起きない時は何個目覚ましを使っても起きない。
低血圧だからほぼ気絶状態らしい。
28  不思議な名無しさん :2016年01月09日 01:18 ID:T9OSJnUm0*
30分もゴロゴロしてたら2度寝しちゃう
29  不思議な名無しさん :2016年01月09日 01:25 ID:ldSzzNEo0*
アラームを2回以上設定するのが味噌なのは長く実践してるからこれは正解と言える。

若い頃は起きれずによく失敗した。
下が70くらいでやや低血圧ということもある。
そんな自分でも、この方法は間違いなく起きやすくお勧めできる。

ただし、90分周期は気にしたことがない。
水やごろごろはいらないが、アラームの度に寝返り程度は必要なようにしておく。(枕元に時計は×)
でも、これでも失敗したので、いろいろ試行錯誤して、最終的に15分間隔×6回設定に落ち着いた。
どんなに眠くとも2~5回目までには目が覚める。

時間をかけて血を少しずつ頭から足の方へ流してやるのが楽に起きるコツと思う。
30  不思議な名無しさん :2016年01月09日 01:27 ID:hoDDJswJ0*
レム睡眠とノンレム睡眠の周期だっけか?
十数年前にTVかなんかで見た記憶があるわ。
31  不思議な名無しさん :2016年01月09日 01:28 ID:.u.d1tGa0*
スレ主の説明が下手糞すぎて信用できねぇ
32  不思議な名無しさん :2016年01月09日 01:28 ID:pc8MD3Ps0*
1時間半周期プラス1時間と、その30分前にアラームセットしてる。
最初のアラームに気づいて二度寝して、30分後のアラームで起きるとスッキリ目が覚める。
今のとここれが一番自分にあってる。
33  不思議な名無しさん :2016年01月09日 01:28 ID:KMWqftqT0*
アラームを6つ設定して10分ごとになるようにしてるが、最初の4つくらいは消したことすら記憶にない。起きる時間の30分前に目覚まし設定とか、自分にとっては全くの無意味。
34  不思議な名無しさん :2016年01月09日 01:36 ID:Tf1tCAiS0*
49ワロタ
35  不思議な名無しさん :2016年01月09日 01:42 ID:mqZIZwga0*
時計に縛られてどうする
好きなだけ寝て好きなときに起きろ
36  不思議な名無しさん :2016年01月09日 01:46 ID:z5U1Y3zM0*
試しもしないで文句つけてるやつばっかり
俺も試す気ないけど
37  不思議な名無しさん :2016年01月09日 01:51 ID:siZLpxLz0*
これは単に自己暗示にかかってるだけw
38  不思議な名無しさん :2016年01月09日 01:52 ID:SU0PB2xW0*
アラーム2回はガチだと思う
ただ起きようって意思がないと結局どんなに工夫しても起きれないわ
39  不思議な名無しさん :2016年01月09日 01:59 ID:A4fO9S5j0*
本人が納得してるならケチつける気はないけど
自分で試そうとは思えない
半端に調整して睡眠時間削るより
きっと可能な限り寝た方が気持ち良く起きられる
40  不思議な名無しさん :2016年01月09日 02:02 ID:FR3ni1jd0*
睡眠時間くらい好きにしようぜ
41  不思議な名無しさん :2016年01月09日 02:06 ID:rqNjXOg20*
目覚ましをベッドからでないと押せない遠いところに置くのがおすすめ
42  不思議な名無しさん :2016年01月09日 02:07 ID:FhX4YaME0*
30分前のセットはそろそろ時間だよとの合図で15分でも良いとは思う
寝てても耳は聞こえているので起きやすくするための刺激を与えて眠りをより浅くさせるんだとは思う
90分周期だとしても寝付くまでの時間もまちまちで読めない訳だから起きるために一度より浅い眠り状態を作ることが良いんじゃないだろうか
水を飲むのもより覚醒させるための柔らかい刺激で急な目覚めではなく段階を踏んで徐々に体調を持っていくということなんだろう

あとやり過ぎて睡眠時間を毎日最小限とかしても長くは体が持たなくなるので休めるときは長めに寝てバランスを取ることだね
と全て想像。俺は基本目覚ましかけないし寝る時間も起きる時間もバラバラ
43  不思議な名無しさん :2016年01月09日 02:16 ID:2Vlt.nvB0*
血液を頭に巡らせれば目が覚めやすいよ。

なので目覚ましが鳴ったら脚を頭より高い位置に固定すれば良いよ。
冬は寒いから布団から出たくないだろうけど、その時は布団の中でやれば良い。

その後は気合!
44  不思議な名無しさん :2016年01月09日 02:18 ID:StOMZ5uV0*
いや、別にどっちも正しいよ
ネットだとすぐどっちが正しいとか、嘘か本当かの論調になるけどさw
90分周期は科学的な根拠はあるけど、周期に個人差あったり意識し過ぎる事で精神的な負担がデメリットになる事もある
寝たい時に寝るはストレス無く深い眠りに付けるが、起きるタイミングによっては体が適した状態じゃ無く寝覚めが悪くなる
人によるから好きにすればいい
45  不思議な名無しさん :2016年01月09日 02:20 ID:FTLIni9Y0*
過去に、朝起きれなくて(寝過ごして)会社3回クビになった‥
46  不思議な名無しさん :2016年01月09日 02:23 ID:FTLIni9Y0*
※35
最高だね!
47  不思議な名無しさん :2016年01月09日 02:23 ID:ttmTniV7O*
起きたら夕方とかあったな。
48  不思議な名無しさん :2016年01月09日 02:42 ID:xMg.dbPV0*
いいタイミングで起きると確かに気持ち良く起きられるが、
睡眠時間が短い場合は後で必ず辛くなってくる。
頭が回らなかったり、体がだるくてやる気が起きない事がある。
睡眠時間は十分に取る事が一番大事。
49  不思議な名無しさん :2016年01月09日 02:59 ID:ZhSX.STd0*
ニートの俺には関係ないスレでした
50  不思議な名無しさん :2016年01月09日 03:00 ID:2nFuH2Qp0*
布団に入ってから何分で寝れるか?
俺には難しいや
51  不思議な名無しさん :2016年01月09日 03:23 ID:gQPXCP4q0*
水からのゴロゴロする心の余裕なんてない
52  不思議な名無しさん :2016年01月09日 04:46 ID:CoamX9q.0*
プラシーボじゃね
俺は起きる25分と55分前にタイマーかけて二度寝を二回楽しんでる
三回目はまぁ起きれる
53  不思議な名無しさん :2016年01月09日 05:11 ID:Xm2pwWJd0*
愛猫が季節によって移り変わる日の出時間にきっちり起こしてくる俺はどうしたら
54  不思議な名無しさん :2016年01月09日 05:50 ID:OfGi.olR0*
寝つきが悪すぎて結構な時間、布団かぶってダラダラしてる…で、いつの間にか寝てる。日によってその時間はマチマチ。こういう人はこのやり方は出来ないよね?布団に入ってすぐ寝られる人うらやまし…
55  不思議な名無しさん :2016年01月09日 06:08 ID:95NNoabL0*
昔聞いた方法だと音楽プレーヤーを普通に聴くより少し小さい音量で起きる1時間前にセットしておくってのがあったな
あとカーテンを開けておくとか
両方とも寝不足の時にはあまり効果が無いみたいだが
一気に目を覚ましたい時は強い臭いを嗅ぐと良いらしい
56  不思議な名無しさん :2016年01月09日 06:12 ID:O.9.naFE0*
正直言ってこんなことするより寝る前にカーテン開けて寝るのマジオススメ
寝る前なら部屋は暗くするだろうからカーテン閉める意味もあんまりないし
「起きてカーテンを開けて太陽の光を浴びる」行為を簡略化出来るし朝の光が睡眠を浅くしてくれてアラームがなっても割とすぐ目が覚めるぞ
57  不思議な名無しさん :2016年01月09日 06:12 ID:uwZTIZri0*
確実に起きたい時間に気持ちよく起きられる
目覚まし時計も不要

俺は出来るが、ほとんどの人は出来ないと思う。

その方法とは、
1:寝る直前に時計を必ず見て時間を記憶する・・・・・(体内時計の調整)
2:目を覚ましたい時間が何時間後か確認し記憶する・・(体内目覚まし時計のセット)
3:寝る
4:あら不思議、目覚まし時計もセットしてないのに起きたい時間に目が覚める

※睡眠不足でも有効
58  不思議な名無しさん :2016年01月09日 06:31 ID:0aZUPVVw0*
前にどっかで、起きる時間を何度も頭の中で唱えながら寝たらその時間に起きれるって見たな
59  不思議な名無しさん :2016年01月09日 07:10 ID:rkYlDid10*
大学がⅠ限目からだったから
7時から15分刻みで
目覚ましセットしたんだけど
起きたら1時半だった。
そして僕はもう一度瞳を閉じた。
60  不思議な名無しさん :2016年01月09日 07:33 ID:G.reBE9j0*
なぜ人は始業時間なんて窮屈な規則に合わせる方向に努力をするのか
61  不思議な名無しさん :2016年01月09日 07:44 ID:xFjXO8Y10*
俺も起きないと手の届かない場所に目覚まし置いてたけど
低血圧過ぎて止める途中で立ち眩みで倒れた
62  不思議な名無しさん :2016年01月09日 07:54 ID:dQeZVWf80*
説明わかり辛いんだけど。
63  不思議な名無しさん :2016年01月09日 08:22 ID:aJENbghs0*
寝付くまでの時間が一定しないから無理
それとタイミングよく起きても睡眠時間足りないと疲れ取れてない
さっさと寝て十分な睡眠取るのが一番
64  不思議な名無しさん :2016年01月09日 08:26 ID:1kpH2.Xy0*
周期論についてはそもそも特に効果もないし信用もしていないので糞ほどの役にも立たねぇな
水を飲めば(飲めれば)起きられるってのはガチだが、それが出来たら苦労しないわけで…枕元に小型冷蔵庫とミネラルウォーターでも用意しとけば起きられそう
65  不思議な名無しさん :2016年01月09日 09:39 ID:s1LKPWnH0*
俺のくしゃみを録音してタイマーにかけておけ。
お前のくしゃみは核ミサイルとツレに言われた位の破壊力だからスッキリ目覚めるぞ。
66  不思議な名無しさん :2016年01月09日 10:07 ID:ljDOpA3C0*
スヌーズに甘えて5度寝くらいしてる

10分おきにアラームなるからわざわざ布団から出て止めに行って、水を飲んでその後寝るのを5回くらい繰り返してる
67  不思議な名無しさん :2016年01月09日 10:54 ID:Z.GxfYSS0*
クララが立った! クララが立った!

68  不思議な名無しさん :2016年01月09日 11:01 ID:bn5j2.9X0*
自分は二時間ごとに目がさめやすくなるんだけど、体内時計かなにかがくるってるのかなぁ
1時間30分周期ってよく聞くもんね
69  不思議な名無しさん :2016年01月09日 11:04 ID:tPg5ZkZ3O*
嘘なら消すからな
70  不思議な名無しさん :2016年01月09日 11:07 ID:tPg5ZkZ3O*
深い眠りに落ち目覚まし無しで自然に目は覚める頭はスッキリ、しかしながら体が痛む
71  不思議な名無しさん :2016年01月09日 11:10 ID:tPg5ZkZ3O*
借り物代えられないかな
72  不思議な名無しさん :2016年01月09日 11:13 ID:p7cSWNlF0*
目を閉じてから眠りに落ちるまでの時間の誤差はどうしたらいいのかずっと気になってるんだけど誰も教えてくれない
73  不思議な名無しさん :2016年01月09日 11:18 ID:Z.GxfYSS0*
睡眠サイクルは人による。90分の人もいれば120分の人もいる。90より短い人もいる。

それはさておき、
・枕元にタイマーでONするコンセント設置すんじゃん。
・それにON状態の明るい(3000ルクス~5000ルクス、あるいはそれ以上)LEDスタンドライトさすじゃん。
・コンセントタイマーを起きる時間の60~30分前にONするようにセットすんじゃん。
・発光面が顔の真上に来るようにセットすんじゃん。
・寝んじゃん
・光るじゃん。
・起きんじゃん。
74  不思議な名無しさん :2016年01月09日 11:27 ID:iU1IVpXW0*
ダラダラしてないでさっさと寝ろ
75  不思議な名無しさん :2016年01月09日 11:33 ID:Z.GxfYSS0*
・それにON状態の →ON状態維持できる

タッチセンサーみたいなおしゃれな奴はコンセントに電通しても光らんから。
76  不思議な名無しさん :2016年01月09日 13:30 ID:Z.GxfYSS0*
何度も失礼しますが、書いた後で調べたら数千ルクス
なんてスタンドライトはなかなか無いみたい。
なるほど快目覚め用のライトがん万円とかお高い値段で売ってるわけだ。
0.5平方メートルを照らす1000ルーメンの照度が2000ルクスらしいので、例えばだが蛍光灯型LED60cm1000ルーメンを2つ買って自作が安くて手っ取り早そう。自作ならタッチセンサー問題も解決。
厳密に0.5平方メートル内だけを照らせないだろうから3本でも良いかもな。それぞれにスイッチ付けて明るさコントロールすりゃいいし。
顔との距離によるが、これで4000~6000ルクスかな?因みに太陽の明るさは平均数万ルクスらしい
前にあった目を良くするスレで光と暗闇繰り返すエクササイズにもこの明るさなら使えそう。
77  不思議な名無しさん :2016年01月09日 14:01 ID:MrmANtI00*
1週間試して駄目なら批判するわ
78  不思議な名無しさん :2016年01月09日 15:35 ID:GyXrhE0C0*
もう何年も目覚ましが全く聞こえないことで悩んでるから全く参考にならなかった
スレにも出てるsleep sycleを使って自分の睡眠サイクルを調べてみたこともあったが、寝てから起きるまでずーっと”deep asleep"
90分サイクルになんかなったことがない
(ここ数年読んだ睡眠関連の本でも、個人差が大きくてアテにならないと書いてあることが多かった)

なんとか編み出した解決法は、振動式マッサージ機をタイマー式コンセントにセットし、服の中に入れ込んで寝ること
あと、寝る前にアホほど水を飲んで、尿意の力で起きること
同じような悩みを持ってる奴は参考にしてくれ
79  不思議な名無しさん :2016年01月09日 20:06 ID:kPbt5.fk0*
ロングスリーパーとショートスリーパーがいるように必要なサイクル数とサイクルの時間は人によりけり。
80  不思議な名無しさん :2016年01月09日 20:29 ID:BtEliZCg0*
明るくても気にせず寝られちゃう派だけど、暗くしてから寝たときは明るくなると目が覚めることが多いような
81  不思議な名無しさん :2016年01月09日 21:11 ID:qvPDVONB0*
とりあえず、二度寝ってなんであんなに気持ち良いのかが知りたい
82  不思議な名無しさん :2016年01月10日 00:37 ID:4BTQCJ4n0*
目が覚めたら冷水シャワー浴びればいい。
この時期なら一発で目が覚めるだろ。
83  不思議な名無しさん :2016年01月10日 01:18 ID:VIEvAm9u0*
昔、伊藤家の食卓って番組があって
眠ってぜんぜん起きない人間を絶対起こす裏ワザと
なかなか布団から出てこない中高生の子供を布団から出す方法があって

前者は寝ている人のまつげをチョロチョロと触る
後者は息子の寝ている布団にオカンが入る。
って奴だった。
84  不思議な名無しさん :2016年01月10日 04:46 ID:a7FwcN1q0*
何時間睡眠であろうと起きるのは簡単だが、午前8時になるまで絶対に眠れないのが問題なんだ。
85  不思議な名無しさん :2016年01月10日 14:14 ID:ejZjBXvD0*
睡眠時間が1時間半以下の場合はどうすれば…
86  不思議な名無しさん :2016年01月10日 18:37 ID:Eb1QA7B70*
まだ倍数信じてる奴いるんだ
87  不思議な名無しさん :2016年01月10日 18:38 ID:Eb1QA7B70*
米83
寝ぼけて指が目に刺さる可能性もあるな
88  不思議な名無しさん :2016年01月10日 18:40 ID:Eb1QA7B70*
アホすぎて話にならん
89  不思議な名無しさん :2016年01月10日 18:42 ID:Eb1QA7B70*
ただ低血圧とか言ってる人が30分ボーっとするのと同じじゃん
90  不思議な名無しさん :2016年01月10日 22:25 ID:oQ.08ZVC0*
3分おきに二時間アラーム鳴らし続けてる。
調子が良いと30分後くらいに目覚めるが、調子が痛いと二時間後にようやく目覚める。
ので一時間半サイクルは信じていない。

どうしても起きなければいけない日はアラーム二時間の他に
・カーテン開けとく(朝日で目覚める)
・暖房タイマー付けとく(体温上げて目覚める)
・寝る前に水分摂る(尿意で目覚める)
・寝る前に起きる時間を念じる(自分の体内時計を信じる)
をしておけばたいていなんとかなる。
ただし睡眠自体が浅くなるので使いどころを見極めるのが大事。
91  不思議な名無しさん :2016年01月10日 22:26 ID:.boB28zX0*
枕元に飲み物置いといて、それ飲めば起きれるよ!(*^^*)
92  不思議な名無しさん :2016年01月10日 23:27 ID:s5fwShnI0*
起きる時間の30分or1時間前に1つアラームセットするのはほんとに効果ある
やらずに批判してる人は1度試してみ?
もし起きれなかったら起きる時間の30分前から5分間隔で違った音のアラームセットしたり、大きい音の目覚ましをベッドから遠いところに置いたりとか試してみるといいゾ
93  不思議な名無しさん :2016年01月10日 23:30 ID:s5fwShnI0*
※83
まぶたにカラシ塗るとかいうキチ☆ガイみたいな裏技なかったっけ?
94  不思議な名無しさん :2016年01月11日 06:19 ID:bJQ3qlSC0*
やったことあるけど、その2回共の目覚ましすら聞こえず寝てました!
だから仕事してた時は寝る事が一番の恐怖!
今じゃニートになりさがったが
95  不思議な名無しさん :2016年01月11日 12:26 ID:YWPeGz5i0*
※83
後者は一度実体験すると恐怖で眠れなくなりそうだな。遠慮したい。

音の場合は大抵起きれるんだが、光はいろいろ問題あるな。
自然光ならまぁまぁ起きれるが、蛍光灯やLEDだと自分の場合ほとんど起きれないし、寝覚めも悪くなる。
自然光でも、窓が枕元より上にあればよいが、左右どちらかの場合には、寝過ごすと壁側に寝返りしてる・・・。
96  不思議な名無しさん :2016年01月11日 23:07 ID:k.hCEJALO*
起きれない人間は目覚まし五個使おうが、どんなに大音量だろうが起きないぞ。
最初は効果あっても慣れると無駄。

新しい方法を用意しなきゃならないので、かなり金がかかる。
必ずしも新しい方法が効果ある訳ではないし。
97  不思議な名無しさん :2016年01月12日 12:54 ID:ifJImLgT0*
いつもやってることでなんかがっかりした
98  不思議な名無しさん :2016年01月13日 22:07 ID:MEJ4MH.X0*
起きれなかった
くそねむ
ふざけんな
ふざけんな
99  不思議な名無しさん :2016年01月15日 17:50 ID:iAp3XpVl0*
ラジオ付き目覚まし時計を使って
ラジオ体操とともに起きてる
あの音楽な流れ始めると無意識に体が動いて
いつの間にか完全覚醒してる
100  不思議な名無しさん :2016年01月20日 04:40 ID:5TSlDY.e0*
文句ばかり言う根暗共でワロタ

お前らのコメを見るとキモいわwww
101  不思議な名無しさん :2016年02月24日 00:59 ID:sjNX5ksa0*
水だけだからっていうのは画期的な閃きだね。起床時はその後のことを深く考えてしまいがちだから億劫になるけど、たった一つのことだけに考えを絞ればそれも起こらない。しかもあと三十分ごろごろできるという報酬付き。起きるための方法としては理想的なんじゃないかな
102  不思議な名無しさん :2017年02月04日 19:31 ID:EKb82vCu0*
布団に入ってすぐに寝付けるわけでもないのになぁ。

 
 
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