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    73

    糖質制限ってもはや宗教の域じゃねえか?



    3: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:10:02 ID:oBA
    野菜サラダ→基本OK、ただしドレッシングやトッピングに炭水化物があるとNG
    このためシーザーサラダはNG
    ポテトサラダはもちろんNG

    肉、魚→基本OK、ただし料理によってはNG
    ハンバーグ→つなぎやソースに小麦粉が含まれるのでNG
    フライ、天ぷら、唐揚げ→衣が炭水化物なのでNG

    そこまで気にして体にいいのか?

    9: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:11:55 ID:gUj
    ま、>>3くらいッ徹底した制限は普通しないけどな

    2: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:08:29 ID:z7v
    肉食えよ

    5: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:11:06 ID:gUj
    根拠があって
    ちゃんと効果がでるんだから
    宗教じゃなくて、科学だよ

    12: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:12:44 ID:oBA
    >>5
    現代人の食生活が糖分取りすぎ、だから制限しましょうというなら分かるし俺もやってる
    ただしそれこそハラールみたいに炭水化物を避ける奴がたまにいるんだよ

    16: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:14:42 ID:gUj
    >>12
    医者につれてってやれw

    6: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:11:22 ID:jIr
    ストレス溜まりそう

    7: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:11:33 ID:oBA
    飲み物→甘いものはNG
    ただし人工甘味料はボーダーライン

    8: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:11:35 ID:vHZ
    常識は時に正しいとは限らない

    13: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:12:52 ID:89b
    カロリーはカロリーだよ

    15: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:13:08 ID:oBA
    >>14
    ほんこれ

    17: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:15:23 ID:vHZ
    一応炭水化物なくても大丈夫だぞ

    18: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:15:33 ID:oBA
    糖質制限やってる奴のSNS見るけど、炭水化物をマネした料理食ってると悲しくなってくる
    「高野豆腐のフレンチトースト風?」とか
    「糖質制限パスタ?」(寒天とこんにゃくでパスタっぽくした麺)とか

    そんなに我慢するな? 正直にパスタ食べよう?

    20: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:17:47 ID:gUj
    正直、糖質制限の気の狂った奴よりも
    菜食主義の気の狂った奴の方が
    生きていけるのかどうか疑うけどなw

    21: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:18:18 ID:oBA
    酒→蒸留酒(焼酎、ウイスキー、ブランデーなど)はOK
    醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)はNG
    カクテルももちろんNG

    アルコール自体はOKらしいんだがそれもどうなんだろう

    22: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:19:09 ID:vHZ
    糖質制限してる人はちゃんと自分の体のこと考えてて偉いと思うけどな

    24: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:20:36 ID:oBA
    >>22
    自分の体のこと考えて糖質制限する人の方が多いだろうな
    しかし禁忌のように糖質を避ける思考停止もいる気がして

    25: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:21:46 ID:vHZ
    >>24
    別に制限って言ってもその分肉とかたらふく食ってるから
    縛られてるって感覚ではないと思う

    27: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:23:33 ID:oBA
    >>25
    それも栄養バランス的に良くなさそうな気がするが…
    時々聞く「原始人の食生活に近い」→「人類本来の食事」→「健康にいい」っていう理屈か

    28: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:25:33 ID:vHZ
    >>27
    栄養バランスは考える必要はあるな
    肉ばっか食ってもビタミンや食物繊維が足りないから野菜食べる必要があったり
    ただ、炭水化物に関してはなしでもいい

    26: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:22:08 ID:oBA
    「糖質さえ避ければあとは何食べてもいい」ってのもアンバランスで疑問
    多くの場合ダイエットの大敵とされるマヨネーズが糖質制限主義者には味方なんだと

    31: ■忍法帖【Lv=11,はぐれメタル,Yso】 2016/09/16(金)00:31:38 ID:92c
    糖質カットってどういう効果があるの?

    33: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:33:05 ID:oBA
    >>31
    糖尿病の予防、肥満防止、ダイエット、血糖値正常化による体の活性化など
    医学的に利点があるのは俺も分かってる

    39: ■忍法帖【Lv=11,はぐれメタル,Yso】 2016/09/16(金)00:37:14 ID:92c
    >>33
    普通の食生活してても、糖質ってとりすぎになるの?

    41: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:38:33 ID:KGB
    >>39
    運動量とのバランスになるから一概には言えない、スポーツやってたり肉体労働やってるのに糖質とる必要ないとか言いだしたらカルト

    34: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:33:14 ID:89b
    他で栄養とってんだからただの自己満だよ

    36: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:34:47 ID:oBA
    >>34
    自己満足の奴もたまにいるだろうな
    「ドレッシングに小麦粉が入ってるかもしれないからサラダには塩のみ」とかさ

    40: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:38:12 ID:89b
    結局のところ炭水化物だけ減らして他のもんで同じだけのカロリー食ったら同じ
    つまり糖質制限してる奴らは単に摂取カロリーを減らしてるだけなので
    バランスよく減らした方がよほど健康的なのだよわかった?

    46: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:40:34 ID:oBA
    >>40
    栄養学は詳しくないが、糖質のカロリーと油脂のカロリーって違うのか?
    油脂には制限ないみたいだが

    48: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:41:35 ID:gUj
    >>40
    総摂取量が同じなら、結果が同じという乱暴な考えは非科学的だな

    糖質は短時間で消化吸収されるのに対し
    油分は長時間かけて消化吸収されるから
    新陳代謝や軽い運動で十分消費できるという理屈なんだけど

    54: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:47:46 ID:89b
    >>46
    同じだよ
    余ったカロリーが脂肪となり体に付く
    炭水化物より脂肪分の方がグラムあたりのcalが非常に高い

    >>48
    非科学的でも何でもなく持久系スポーツやってる人ならみんな知ってる話

    56: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:49:27 ID:vHZ
    >>54
    カロリーでは太らないんですがそれは

    57: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:49:48 ID:4Vb
    てか糖質制限の本質はカロリー制限じゃなくてインスリンの抑制だけどな

    59: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:51:26 ID:89b
    もちろん細かいこといえば違いはあるよ
    脂肪分は分解するのに時間がかかりまたエネルギーも必要
    糖質つまり炭水化物は消化が早くエネルギーを取り出しやすい
    BCAAなんかは運動中にとってもこうかをはっきするくらいに直接的な成分に近いね

    63: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:53:04 ID:89b
    デトックス料理しか出さなくなった妻の話を思い出した
    れすばとるしにきたわけじゃないからねる

    67: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:55:26 ID:dAX
    そりゃ何にでもある
    健康オタクをこじらせてる人はみんな不健康そうじゃん

    71: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:56:55 ID:dAX
    糖質は胃腸に負担をかけずに簡単にエネルギーを取れる素晴らしい食べ物なので、食べなくていいとか言ってる人は信用してはいけない

    73: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:59:11 ID:oBA
    >>71
    ちょっと調べると「減らすと良い」はあるけど「一切摂るな」は危険っぽいな

    74: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:59:14 ID:vHZ
    >>71
    消化されづらいんですがそれは

    76: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)00:59:41 ID:oBA
    あと「一日一食ダイエット」とか絶対健康に悪いだろっていうな…

    77: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)01:00:18 ID:vHZ
    一日一食はよくわからんからなんとも言えんが健康には悪くないらしい

    79: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)01:02:04 ID:oBA
    結局、「継続的な運動」と「食事全体のバランス見直し」が健康の基本だが
    それを難しく感じる人が安易なルールに飛びつくんだろうな

    81: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)01:02:32 ID:vHZ
    脂質は積極的に採ってもいいんだ

    83: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)01:03:22 ID:oBA
    >>81
    糖質制限主義者はそう主張しているがやっぱり怪しいだろ

    84: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)01:04:42 ID:vHZ
    >>83
    怪しいって世間の常識とは違うからだろ?
    気になるなら調べてみたら
    ただ個人的にネットの誰が書いてるかわからん記事は信用できるか怪しい

    85: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)01:05:55 ID:dAX
    どれもバランスよくとる、が唯一の正解だよ
    何でも摂りすぎは良くないよ、取らないのも良くない

    86: 名無しさん@おーぷん 2016/09/16(金)01:06:48 ID:dAX
    ただ、今の世の中炭水化物が溢れかえってるからついつい取りすぎてしまう分を制限するのは効果的だと思うね、それだけの話







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    コメント一覧

    1  不思議な名無しさん :2016年09月16日 12:23 ID:JW86qEIv0*
    何を言おうがデブは糖質摂りすぎ
    2  不思議な名無しさん :2016年09月16日 12:23 ID:dMi67xvw0*
    ダイエットや筋トレが宗教みたいなものだから、しかたない。
    3  不思議な名無しさん :2016年09月16日 12:36 ID:GZ.gyMk00*
    キモいっていうより単純に美味いもの食えなくて可哀想
    4  不思議な名無しさん :2016年09月16日 12:42 ID:0A.l.qXy0*
    ※2
    ダイエットも筋トレもあくまで手段なのに目的と化してる奴が多いんだよね
    5  不思議な名無しさん :2016年09月16日 12:43 ID:t4zV2ppo0*
    うまいもん食って「運動して」健康的に生きるのが一番
    うまいもん食って「運動して」健康的に生きるのが一番
    うまいもん食って「運動して」健康的に生きるのが一番

    大事なことなので三回言いました
    括弧内がとくに大切です
    6  不思議な名無しさん :2016年09月16日 12:56 ID:JoCtTo5.0*
    脂質は”積極的に”摂取しろとは言ってないと思うよ。
    今までのダイエット法だとオイルカットは当たり前だったから、そこを勘違いしないように”脂質は摂ってもよい”と啓蒙してたのがいつのまにか”脂質は◎”になっちゃったんじゃないかしら。
    7  不思議な名無しさん :2016年09月16日 13:00 ID:8Q.pgeHc0*
    糖質制限が正しいというより
    過剰な糖質がめっちゃ体に悪い
    8  不思議な名無しさん :2016年09月16日 13:02 ID:V.kMm2Y30*
    痩せ形の人間からするとなんで制限するのか解んね
    9  不思議な名無しさん :2016年09月16日 13:07 ID:BSbqlJE40*
    糖質を制限してケトン体質にするんや
    10  不思議な名無しさん :2016年09月16日 13:23 ID:Io12T36.0*
    ???「毒も食らう栄養も食らうそれでこそ健全」
    11  不思議な名無しさん :2016年09月16日 13:25 ID:pdnB2V7S0*
    スレ主の例が極端なだけ。
    ラーメンで替え玉ガマンするとか
    餃子は皮があるぶんチャーハンの大盛りを控えるとか
    パン食う量をおさえてサラダにするとか
    意識する事はできるだろと。
    12  不思議な名無しさん :2016年09月16日 13:47 ID:hYyoVl2w0*
    ほどほどに糖質制限してるけど体調むちゃくちゃ良い
    極端な制限は一気に痩せるがストレス溜まって結局リバウンドするからオススメしない
    13  不思議な名無しさん :2016年09月16日 13:51 ID:.2he9Idf0*
    食いたいように食わせとけばええやん
    他人のやり方にケチつけない主義
    腹の中では笑っていてもだ
    14  不思議な名無しさん :2016年09月16日 13:52 ID:2dPdu.0V0*
    栄養的には奇形で、糖新生のため身体への負担はあるが、痩せるからやるもんだと思ってた
    15  不思議な名無しさん :2016年09月16日 14:00 ID:mCSlMlyb0*
    極端な糖質制限してた知人がまだ若いのに亡くなった。
    油脂分はかなり摂取してたな。バターをそのまま食べたりとか。

    自分はまだ糖質制限なんて言葉が存在しないはるか昔に、糖質ほぼカット
    生活を1年ほどしてたけど、別にやせなかった。
    脂肪分の制限の方がやせたっけ。

    体質により糖質制限があう人とあわない人がいるんじゃないかな。

    16  不思議な名無しさん :2016年09月16日 14:29 ID:J0H3nw0r0*
    というかダイエットを極端に解釈して行うやつらがいて、それを見て糖質制限を極端に捉えてしまってるだけな気がする

    極端なことやって何かをした気になってる奴らは、結果よりもそれをしてる自分に酔いたい節があるからまともに受け取っちゃダメだと思うんだよな…

    単純に糖質過多な人ならお菓子を減らす、ご飯パン麺よりおかずの割合が多い食事にするだけでも全然違うはず
    17  不思議な名無しさん :2016年09月16日 14:39 ID:D.bzMYuJ0*
    実は、カロリー制限とダイエットの関係は科学的には全く証明されていない
    18  不思議な名無しさん :2016年09月16日 14:59 ID:ctvrFYiG0*
    こんなメディに踊らされたアホのやるようなもんと菜食同列に語るなよ頼むから
    菜食はれっきとした環境保全活動なんだから
    19  不思議な名無しさん :2016年09月16日 15:05 ID:osbjQmVy0*
    日本の家庭料理は糖質多過ぎ
    20  不思議な名無しさん :2016年09月16日 15:17 ID:VCdvqCY20*
    価値観の違い
    できないやつはあきらめろ
    21  不思議な名無しさん :2016年09月16日 15:27 ID:MBcC4JGdO*
    糖尿病のため仕方なくとかダイエット目的でやってるんだから、我慢してるの当たり前じゃね?何が宗教なの?
    22  不思議な名無しさん :2016年09月16日 15:31 ID:z.f0irah0*
    ※21
    新興宗教的にその方法が広まってそこから来る病気を患ってから
    間違いでした、の繰り返しだから。

    糖尿病の摂取制限とはそもそも違うよね。
    23  不思議な名無しさん :2016年09月16日 15:41 ID:zmcYO.rb0*
    糖を必要としているのは
    俺たち=人間だけじゃないからな。

    俺たちの腸に住んでる腸内細菌も、糖を使うんだぞ。

    腸内細菌に兵糧攻めを仕掛けるような食生活はやめたまえ
    24  不思議な名無しさん :2016年09月16日 15:50 ID:enlBGJPR0*
    糖質制限って俺もやってるが勘違いされてるよね
    ・糖質は絶対に取ってはいけない
    →間違い、取ってもいい、ただし各人の一日の目標値を越えてはいけない
    ダイエット目的の人は厳しめ、体調管理の人は緩め
    ・脂肪分でカロリー取らないといけない
    →間違い、無理にとる必要ないし逆に体調を崩す
    ・運動しなくてもいい、逆に運動すれば何食べてもいい
    →間違い、なんにしろ運動はした方がいい
    逆に運動したからといって好きなもんや高カロリー、
    高糖質のものばかり食べていては体調崩す
    運動
    25  不思議な名無しさん :2016年09月16日 16:07 ID:l1L.c5zG0*
    飲み会のあとのラーメンをやめて体調が改善したやつが糖質制限信者になって子供に給食のパンやご飯を食べないよう言ってたせいでいま取り返しのつかないことになってる

    でも本人は好転反応だとか言ってやめさせない
    そこまでして思考停止の快楽を求めてるんだから宗教だよ
    26  不思議な名無しさん :2016年09月16日 16:16 ID:q9ZZUmia0*
    宗教って言うか妄信だろうね 言うとしたら

    僕には「なにごともほどほどに」としか
    27  不思議な名無しさん :2016年09月16日 16:21 ID:QZVj6cQR0*
    デブは糖質3人前食ってるから1人前に抑えろってことだ
    28  不思議な名無しさん :2016年09月16日 16:28 ID:WWoiuvjo0*
    元々ダイエットしなきゃいけない身体になった時点で、その人は自分の健康よりも刹那的な快楽を求めてきたような考えなわけでね。そんな考えの人が易々とバランスのよい食生活に改められるわけがない。長期的な健康なんかより、短期間で効果が出せるような一発逆転のようなめちゃくちゃなダイエットを好むよ。
    29  不思議な名無しさん :2016年09月16日 16:54 ID:Fw0ptkJQ0*
    カロリーの算出方法がそもそもおかしいからな。脂肪になりやすい食材も筋肉になりやすい食材もあるのにそれを一律にカロリーの数字に当てはめるのはほんと意味ない。
    30  不思議な名無しさん :2016年09月16日 16:57 ID:pYNIqpkk0*
    体は糖質が足りなくなると脂肪を燃やしてケトン体というエネルギーをとろうとする 特に内蔵脂肪が燃焼するため中年男性などには効果が高い
    さらにインスリンを抑え体に脂肪をつきにくくし、高血糖の反動で低血糖になることもないから飢餓感も押さえられる
    オカルトなんかじゃなくてちゃんと効果はあるよ
    31  不思議な名無しさん :2016年09月16日 17:09 ID:1E1m.E070*
    別に糖質ダイエットしてもいいけど、
    いちいち「これは糖質が多くてー(略」って食事中にダラダラと話する奴がウザイ
    32  不思議な名無しさん :2016年09月16日 17:18 ID:E9IdZEjX0*
    カロリーはカロリー()とかいってる奴の馬鹿さ加減
    救いようがない
    33  不思議な名無しさん :2016年09月16日 18:00 ID:iLRxAOSv0*
    5年か10年もすれば廃れる思想が宗教でなどあるものかよ
    ただの流行りだ流行り
    34  不思議な名無しさん :2016年09月16日 18:17 ID:cusLsbek0*
    糖質を制限して脂質多めの食事とかばかりになったら、血管系の病気(動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞・認知症など)に将来なりそう。
    血管が詰まるから。

    35  不思議な名無しさん :2016年09月16日 18:24 ID:l1L.c5zG0*
    糖質制限の信者って肝臓に負担かけてる点は気にしないのね

    あと伝道師の宗田や真弓は某カルトってのも気にしないのね
    36  不思議な名無しさん :2016年09月16日 18:50 ID:SrgDwrF90*
    俺は糖尿だから糖質制限以外選択肢は無いわけだが
    肝臓の数値良くなったんだよなぁ

    まぁダイエットとしてやるもんじゃないとは思う
    37  不思議な名無しさん :2016年09月16日 18:58 ID:StnPjsu.0*
    一昔前はコレステロールがメチャクチャ嫌われていてたよな。テレビも雑誌もコレステロール無しの油使えって言いまくってた。エコナのサラダ油とかあったよな。
    38  不思議な名無しさん :2016年09月16日 19:44 ID:DjF.U21u0*
    なぜ不自然なほどに賛同者が多いのかっていうのは
    自分もやってみたからわかるんだけどめちゃくちゃ体調が良くなる
    これだけはやってみたら分かるとしか言えない
    糖質過剰の悪影響を実体験で理解しちゃった人はそら信者になっちゃうよ
    39  不思議な名無しさん :2016年09月16日 19:52 ID:3mn8EWXQ0*
    話のネタに軽く出た程度で「押し付けてくんな!」と暴れてる奴しか見た事ない
    過剰反応やろ
    40  不思議な名無しさん :2016年09月16日 19:55 ID:ZsBN7Yab0*
    血糖値の上昇は酸化ストレス、脂質代謝障害、エイジス増加を招くよ
    炭水化物は控えたほうがいいよ

    糖質制限する人は脂質をしっかり摂ろう
    エネルギーが足りなくなるし、言われてるほど悪いものでもないよ
    41  不思議な名無しさん :2016年09月16日 19:57 ID:XUQgdxGl0*
    一度本か何かで理屈がちゃんとあるのを読んだほうがいい
    2ch の 2, 3 行レスでは分からない
    42  不思議な名無しさん :2016年09月16日 21:24 ID:EGRStpdr0*
    ※38
    そもそも現代の食生活だと糖摂り過ぎなんだよね。白米やパン食べて、甘い飲料飲んで、砂糖入りのお菓子食べる。
    だから糖質は適度にカットしたほうが健康になるに決まってる。

    それと、糖質制限=糖質ゼロだと勘違いしてギャアギャア騒ぐアホも少なからずいるねw
    実際に糖質ゼロにするなんてほぼ不可能だし、栄養管理も難しくなるから、糖質を控えるというだけであって、ゼロ生活に挑んで体調崩すようなのはただのバカ
    43  不思議な名無しさん :2016年09月16日 21:25 ID:EGRStpdr0*
    ※42
    「痩せたければ脂肪を沢山とりなさい」って本がいいね。
    日本語タイトルが悪いせいで損してる本。

    多数の実験や論拠の有る理論から、人間の身体に炭水化物は全く必要ないということを説いてる。
    個人的には「全く必要ない」とまでは思わないけど、この本が一番良いと思う。
    44  不思議な名無しさん :2016年09月16日 22:14 ID:aa1.YA.M0*
    一般人なら「制限」というより


    知識を持って糖質を「意識する」程度が望ましい


    この方法は年単位で時間がかかるが、健康的に痩せ、体質改善する
    すぐに結果が出るような健康法はたいてい長続きしないし、極端にやると何でも危険
    45  不思議な名無しさん :2016年09月17日 00:06 ID:FuOjhM4M0*
    100kg→65kgに健康的に痩せて思ったこと
    食欲を満たす食事より健康になる食事
    バランスよく必要量を食べ運動する
    デブは食事、運動の常識がずれている
    極端なことはしない
    46  不思議な名無しさん :2016年09月17日 01:14 ID:co.kcwO20*
    筋トレすればいいんじゃないか!
    47  不思議な名無しさん :2016年09月17日 01:36 ID:D3gKz4K90*
    糖質制限はじめた知人が「順調」と言いながら目つきがまどろんできたのを見て思うことがあった
    48  不思議な名無しさん :2016年09月17日 01:37 ID:AYTwmaMT0*
    糖質制限の第一人者、早死してなかった?
    49  不思議な名無しさ :2016年09月17日 03:43 ID:yZ5oCcuI0*
    1日2食 ご飯は茶碗一杯、タンパク質、脂質は焼き魚で、野菜は多めに摂る、朝はバナナ1本+
    休日は野菜、果物だけ
    お菓子、甘い飲み物、アルコール、動物性油脂(バター、ラードなど)、揚げ物、スクラロース、アスパルテーム、サッカリンなど一部の危険甘味料、その他高カロリー食は決してとらない。肉は余り食べない。
    運動全くしないワイだけどこれ実践してだいぶ体重落ちた。
    糖質制限よりこっちの方がずっとマシや
    よっぽどのクソザコじゃない限りこの食生活に耐えられないって奴はいないと思うよ
    50  不思議な名無しさん :2016年09月17日 06:12 ID:FuOjhM4M0*
    よく食べ、よく動き、よく学ぶ
    これが亀仙流じゃ!
    51  不思議な名無しさん :2016年09月17日 06:21 ID:oGagr3b80*
    ※49
    それ糖質制限ですよねw
    本来の糖質制限のルールって
    糖質の一日の摂取量を目標値に減らすってだけなんだが
    やれ油と肉は大量に取らないといけないとか
    糖質は絶対に取ってはいけないとか
    そういう本来の糖質制限のルールではないことがよく言われているので
    けっこう勘違いされてるし
    実際は糖質制限とは非常に緩くて理解しやすい概念だ
    例えば間食しないとか、甘い飲み物飲まないとか、ご飯は茶碗一杯までとかねw
    52  不思議な名無しさん :2016年09月17日 11:12 ID:3p6Nid99O*
    認知症や三大疾病予防には、糖質制限は必須ですよ。国がこれを声高に言わないのは、製薬や医療や介護の業界や外食産業、ひいては穀物相場にまで影響する、ある意味でマッチポンプの悪しき構造が背景にあるからです。
    ですから、自己防衛しなきゃいけません。自分の健康は自分で守らないとね。泣きをみるのは自分自身なんですから。
    とにかく、ブドウ糖に依存する体質を、ケトン体質に変える必要があります。ケトン体質は人類の本来の体質。一旦、この体質に改善すると、糖質制限をしても辛く感じることはない。
    ただし、メニューは自然と質素で少量になりますから、食卓は味気ないものになります。しかし、一方では先述の病気予防になりますから、医療費や食費は大幅に削減できます。家計簿をつけてる方は目をみはることになると思いますよ。
    53  不思議な名無しさん :2016年09月17日 11:44 ID:tgUyhLm00*
    こいつらのやってんのはもはや糖質規制
    糖尿病患者が行う糖質制限とは違う
    54  不思議な名無しさん :2016年09月17日 21:50 ID:ANKQAOwZ0*
    後悔するのは10年後。
    ゆとり教育と同じよ。
    55  不思議な名無しさん :2016年09月17日 22:59 ID:utErvX.y0*
    医者に相談すんのが確実よ
    56  不思議な名無しさん :2016年09月18日 00:43 ID:KLfVSDI80*
    朝 プロテイン30gトマトジュース200ccココナツオイル大さじ2
    昼 弁当ご飯なし
    夕 朝のメニュー+おかず

    で生きてますよ。プロテインは糖質含有率が低いやつね。
    糖質は必要なときに摂ってます。
    57  不思議な名無しさん :2016年09月18日 01:02 ID:6atQ8ziZ0*
    いい加減たんぱく質がインスリンを分泌させることを認知させろ
    あとインスリン抑制イコール血糖値コントロールじゃないからな
    58  不思議な名無しさん :2016年09月18日 02:07 ID:7n0CQCHL0*
    朝だけご飯取って、昼夜は米を抜いてその分野菜と肉に置き換えたら1週間目ですぐ体重落ちて驚いた
    一番重要なのは、意識するようになるかどうかだと思うけどね
    夜は甘い物控えようとか、運動してないのにジュース飲むのは辞めようとかその程度でも全然変わる
    59  不思議な名無しさん :2016年09月18日 15:33 ID:BcVMHvxk0*
    糖質制限は痩身メソッドとしては即効性もあるし良いと思うんだけど、
    長期間継続するのはやめたほうがいいね
    但しこれは所謂スーパー糖質制限クラスの話で、ソフトドリンクは飲まないとか晩ご飯は炭水化物を摂らない程度の制限なら問題ない
    おれは実際にやってみて三ヶ月で10キロ落としてその後も維持出来てるから糖質制限様々だね
    60  不思議な名無しさん :2016年09月18日 17:27 ID:CB5s5SBR0*
    遺伝子組み換え食品食い過ぎてるだけじゃねーか
    もうちょい真面目に考えようや
    61  不思議な名無しさん :2016年09月18日 22:19 ID:vOSfd.t50*
    自分は家系的に悪玉コレステロールが上がりやすいから、糖質制限は諦めた。
    いきなりレッドゾーンに突っ込んで焦ったよ。
    動脈硬化しやすい家系の人は血液検査をお勧めする。
    62  不思議な名無しさん :2016年09月19日 22:15 ID:HeNj1A5L0*
    制限と禁止を取り違えてる>>1であった
    63  不思議な名無しさん :2016年09月20日 07:40 ID:IyahI.6l0*
    ※32
    カロリーはカロリーで何も間違ってね~だろうがw
    熱力学第一法則を超えることはできねーよ
    高校レベルの物理くらいマスターしとけ
    64  不思議な名無しさん :2016年09月29日 12:34 ID:gEhBVkvK0*
    好きなもん食った方がストレスもなくて良いと思うし太るとか言うなら運動すればいいだけ

    食事だけで健康になろうと思ったりダイエットしようと思うのがおかしいわ

    65  不思議な名無しさん :2016年10月01日 01:28 ID:L8.f0.Bo0*
    肉食動物は肉(たんぱく質)しか食べない。
    たんぱく質は筋肉を作る。動くには糖が必要だが摂取せずに動いてるという事は体内である程度消化精製している。
    消化器官は草食動物とさして変わりが無いのに問題無し。
    66  不思議な名無しさん :2017年04月29日 18:01 ID:099lgwXr0*
    で、その肉食動物は人間と同じくらい寿命が長いんでしたっけ
    67  不思議な名無しさん :2017年09月12日 20:09 ID:OdeSUf5Z0*
    ダイエットによる効果の比較、特に低炭水化物と脂質摂取量を低下させる低脂質、炭水化物とタンパク質および脂質の比率をバランスよく摂取するバランス(ゾーン)の各ダイエット間の効果の差については、いくつもの研究が行われてきた。
    直近の報告では、ダイエット開始3カ月から12カ月にかけて、低炭水化物ダイエットは低脂質ダイエットに比べて、3キログラム程度減量効果が高かったとしている。
    しかし、この報告では、低炭水化物ダイエットは低脂質ダイエットに比べて、常に1日当たりの摂取エネルギー量が100~200キロカロリー低い。
    これとは別の報告でもダイエット開始2カ月から12カ月まで、低炭水化物ダイエットは他のダイエットと比べて、2~3キログラム程度減量効果が高かったとしている。
    しかし、この報告でもダイエットの方法により、1日当たりの摂取エネルギー量は100~200キロカロリー程度異なっている。
    これに対し、低炭水化物ダイエットと低脂質ダイエットの間で12カ月後の体重変化に差はないという報告や、同様に低炭水化物ダイエットと南イタリアの伝統的な食事法を基にした地中海ダイエットとの間にも差がないとの報告がある。
    このように減量効果について、低炭水化物ダイエットが他のダイエットに比べて高いという報告と、差はないという、正反対の報告が入り乱れており、非常に混乱している。
    しかし、摂取するエネルギー量をほとんど同じにした場合には、低炭水化物と低脂質、バランスの各ダイエット間で体重減少の差はほとんど認められていない。
    68  不思議な名無しさん :2017年09月12日 20:09 ID:OdeSUf5Z0*
    前述のような報告の内容を精査すると、行ったダイエットによるエネルギー摂取量の違いが、体重変化に大きな影響を与えていることが分かる。
    すなわち、体重の変化は摂取する栄養素、炭水化物であるとか脂質であるとかよりも、摂取するエネルギー量が重要であることを示している。
    これらの報告などのダイエットに関する報告を多数まとめて、メタアナリシスという解析方法により解析した結果が昨年度報告された。
    それによれば、低炭水化物と低脂質、バランスの各ダイエット間に効果の差はなく、さらに体重を記録するだけのレコーディングダイエットのような全く別種のダイエット方法との差も少なかった。
    すなわち、各種のダイエットによる減量の効果は、摂取するエネルギー量が重要であること、各ダイエットの間に減量効果の差はないと言ってよいであろうことが示されている。
    69  不思議な名無しさん :2018年06月24日 03:01 ID:vWvRNFms0*
    程度問題で考えてる人はともかく、いい悪いで考えてる人はもはや怪しげな領域に足を突っ込んでるとしか思えない
    大事なのは適度な量にする事で、排除することじゃない
    70  不思議な名無しさん :2018年07月07日 13:52 ID:1xyhE9CE0*
    ■栄養管理の重要度 No1.カロリー

    筋肉を増やす、体脂肪を減らす、スポーツのための体重維持、競技力の向上などなど、
    何を目標にする場合でも、栄養管理のパズルを解くのに一番大切なピースはカロリー収支です。

    三大栄養素の配分を考えたり、特定の食品を選んで食べたり避けたりする前に、
    まず自分にとって正しいカロリー摂取量を考えましょう。

    実生活の中で「これ食べても良いかな?」ということを考えるときには、
    まず1日の自分のカロリー摂取量に収まるかどうかを考えましょう。
    三大栄養素はその次です。

    「体重」の増減はカロリー収支によって決まるので、
    まずはここを押さえるのが大切なワケです。

    カロリー収支の調整は、食事でする方がカンタンで効果的です。
    動く量よりも、食べる量を増やしたり減らしたりするということです。

    トレーニングの内容は目標に合わせて決めるべきで、
    カロリー消費を増やすために使うべきではありません。

    ウェイトトレーニングの頻度(サーキットトレーニング等も含めて)を上げると、
    身体の回復力の限界を超えてしまうリスクがあります。

    増量時には筋力アップのペースが伸び悩んだり、
    減量時には、食事制限で身体の回復力は制限されている状態なので、
    さにトレーニングの負担やカロリー消費が加わると、
    ホルモンバランスの乱れにつながり、
    体脂肪を減らせるペースに悪影響が出ます。

    有酸素運動は、必要なタイミングでうまく使えば、
    カロリー収支を調節して体脂肪を減らしていくのに有効ですが、
    本当に必要になるのはごく限られたケースで、
    体脂肪を減らすためのメインのツールとして考えるべきではありません。

    もちろん、減量中に筋肉が落ちるのを防いだり、
    増量中に体脂肪が増えるのを最小限に抑えたりすることを考えると、
    三大栄養素をしっかり押さえる必要が出てきます。
    http://athletebody.jp/2014/02/07/nutritional-hierarchy-calories/
    71  不思議な名無しさん :2018年07月07日 13:57 ID:1xyhE9CE0*
    ■理想のダイエット法というものは存在しない

    ダイエット法によって効果に差はあるか?
    さまざまなダイエット法で減量効果に差はあるのでしょうか?
    主なダイエット法を比較した研究をまとめたものがあります。

    結論として、低炭水化物ダイエットと地中海式ダイエットで、
    短期間の効果が大きかったことが見られたものの、
    長期間ではダイエット法の間で、減量効果はわずかな差しか見られませんでした。別のまとめでも、似た傾向が見られています。

    6ヶ月間、12ヶ月間で、「低脂肪ダイエット」「低炭水化物ダイエット」などのを比較してみても、1年間で落ちた体重の差はせいぜい1~2キロ程度でした。

    1ヶ月換算でも約200~300g弱の差ですので、本当に微々たる差しかないです。
    果たしてこのわずかな差の為に、嫌いだけど「効果がある」とされる方法を
    無理に続けなくてはいけないのかは疑問です。嫌いなやり方は長続きしません。

    長期に渡る減量では、特定のダイエット法にこだわることは意味がないと考えられます。
    72  不思議な名無しさん :2018年07月07日 14:00 ID:1xyhE9CE0*

    ■アンディ・モーガン@andyathletebody
    「減量で最も重要なこと」
    カロリー収支です。
    摂取カロリーが消費カロリーよりも多ければ、
    どんなに「体に良い」食べ物を摂っても体脂肪になってしまいます。
    気をつけましょう。


    ■David Halton@DavidHalton
    カロリー制限ダイエットは運動より効率的に脂肪を減少する。
    運動が肥満防止に有益なのは、筋肉へ炭水化物などの栄養取り込みを増大するのが一つの理由だ。
    73  不思議な名無しさん :2018年07月07日 14:08 ID:1xyhE9CE0*
    ■炭水化物は太らない

    減量中の炭水化物は太らない
    減量中の炭水化物の摂り方について、いくつか研究を見てきました。

    研究1:グリコーゲンが枯渇すると、トレーニングの挙上記録が落ちました。
    研究2:1日に白米9.3合分のドカ食いをしても、体脂肪になったのは一部だけでした。
    研究3:低炭水化物でも低脂肪でも変わらず体重は落ちました。
    研究4:炭水化物の選び方にかかわらず体重は落ちました。
    研究5:砂糖を大量に摂っても変わらず体重は落ちました。
    研究6:果糖を摂っても体重は落ちました。

    AthleteBody. j pのパーソナルコーチングで減量指導をさせていただく中でも、
    「炭水化物を摂るのに抵抗がある」というお悩みをお聞きします。

    これは、管理栄養士として働かれるクライアントさんからもお聞きする悩みで、
    炭水化物や砂糖に対する偏った情報が、いかに広く浸透しているかを物語っていると思います。

    体重や体脂肪が落ちるかは、長いスパンでカロリー収支をマイナスに維持できるかに掛かっています。
    そのための手段として炭水化物を制限する場合があっても良いかもしれません。

    しかし、それがストレスになって減量を続けられないようなら、
    炭水化物を制限するのが絶対条件だと考える必要はありません。

    このサイトを見に来てくれるのは、筋力トレーニングをしている方が多いと思いますが、
    トレーニングで力が出るようになれば、減量中に筋肉を維持したり、
    場合によれば体脂肪を落としながら筋肉が増えることにつながってくれるかもしれません。

     
     
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