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個人的にだけど効果的だった『鬱病を治す方法』を教えようと思う

2016年11月23日:18:22

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コメント( 70 )

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:39:46.51 ID:yR+cDPqx0
まずお手持ちの薬をすべて捨てます




2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:39:57.80 ID:IQ2rcD2e0
あとは頑張れ!

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:40:49.48 ID:Y50C180E0
はよ、続き頼む
期待してるぞ



7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:40:55.15 ID:IVu1JV4C0
鬱病のやつって毎日ひたすら寝てるよな

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:41:12.13 ID:yR+cDPqx0
次に仕事あるいは学校は6ヶ月休みます

11: 2012/02/12(日) 22:41:44.77 ID:yR+cDPqx0
大学ノートを2冊購入します

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:41:57.42 ID:+ih4Sx0tO
薬捨てた
会社に休むと伝えた

それでそれで?

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:42:12.52 ID:Iikha7QG0
すでに6ヵ月休んでる

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:42:33.06 ID:pNeoUEhk0
>>13
奇遇だな、俺もだ!

16: 忍法帖【Lv=7,xxxP】 2012/02/12(日) 22:42:58.81 ID:duO73Ouh0
>>13
俺も俺も!

15: 2012/02/12(日) 22:42:33.96 ID:yR+cDPqx0
明日することをきめこまやかに書きます

112: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:47:58.11 ID:fRWDYCje0
普通>>15で無理だな。

17: 2012/02/12(日) 22:43:28.59 ID:yR+cDPqx0
もう一冊には今日したことを細かくかきこみます
これは詳しければ詳しいほど良いです

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:44:02.92 ID:+ih4Sx0tO
なるほど

20: 2012/02/12(日) 22:44:07.92 ID:yR+cDPqx0
食べたものや排便の有無も書き込みます

23: 2012/02/12(日) 22:46:19.68 ID:yR+cDPqx0
顔色や体温も書き込む欄を作ると尚良いです
それから人間関係はすべて切ります
携帯も捨てた方が良いでしょう
彼女、彼氏のいる方はできれば別れた方が良いでしょう
恋愛は救いになることもありますがストレスも半端無いからです

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:46:23.12 ID:+ih4Sx0tO
ほう

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:46:16.83 ID:Iikha7QG0
いつ書けばいいの?寝る前?
それともなにか終わったらすぐ?

あとひきこもりなんだけどやりたいことだって見つからないよ

26: 2012/02/12(日) 22:47:42.25 ID:yR+cDPqx0
>>22
やりたいことなどなくて構いません
あなたのやるべきことは欝病を治すことで
書くのは寝る直前です

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:48:48.74 ID:+ih4Sx0tO
うんうん

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:49:45.74 ID:27We/uW50
参考にした本とか誰から聞いた話とか自分で考えた方法とかその辺書いてくれよ

39: 2012/02/12(日) 22:52:03.07 ID:yR+cDPqx0
>>32
認知行動療法 でぐぐると良いと思います

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:50:38.39 ID:6RfJvl8D0
薬食ったら自分が病人だと思うから食わない方がいいでも必要な人は別

こんな俺もくってるけど

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:47:17.00 ID:471CI8Ee0
釣りじゃないよな

35: 2012/02/12(日) 22:51:00.67 ID:yR+cDPqx0
釣りではありません
薬は一時的なものでありその場しのぎにしかなりません
社会復帰したときに頭が馬鹿になって仕事についていけないし
体力も相当落ちます。

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:56:14.09 ID:mEeUcfbx0
>>35
薬を飲むと頭が悪くなるの?
なぜ?

54: 2012/02/12(日) 22:59:11.74 ID:yR+cDPqx0
>>49
さあ、医者ではないのでなぜかは分かりません。
ただ 実体験から面白いほど欝前→欝後の知的能力の低下を
感じます。脳に影響のある薬は同時に脳を破壊するのでは
ないかと推測しています

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:51:19.14 ID:Gg+mUswU0
断薬は駄目だよ
薬は捨てずに持っておいて、律儀に医者の指示通り飲むのではなく、思い出した時に飲むぐらいでいい

薬の事が頭から離れないのなら、まだ自分には必要ということなので我慢せずに、医者の指示通り飲めばいい
長期的に服薬してると、飲むのを忘れたりする時があるだろ?それはもう体が欲してないので、減らしてもいいんだよ

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:53:52.91 ID:Rqgm9W1H0
>>37
それだけ聞くとヤク中そのものだな

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:56:31.67 ID:6RfJvl8D0
>>45
薬はなんでも依存するからな
効果なくなってもっと強いのにいく

これはヤク中でも同じ

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:53:10.66 ID:wpFZVP9w0
1の言ってることは理に適ってるな。

63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:04:24.35 ID:FAiRKufc0
ただ薬がダメとは一概に言えんわな。
症状を見て薬の減量を勧めてくれる医者がいい医者だ

58: 2012/02/12(日) 23:02:06.66 ID:yR+cDPqx0
※このスレは新型欝ではなく旧型ウツの方向けです

48: 2012/02/12(日) 22:54:52.12 ID:yR+cDPqx0
皆さん1さつ目のノートに明日することを書き終えましたか?
これはAKB並みの分刻みで記入しますが決してリア充な内容にしないことです。

51: 2012/02/12(日) 22:56:35.11 ID:yR+cDPqx0
例えば5時30分起床→体操→資格の勉強2時間→筋トレ
とかはいけません

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 22:59:19.20 ID:FAiRKufc0
朝イチで鬱病の認知行動療法の特集やってたな。ちょうど俺が鬱と社会不安で休学してたとき。ちょい良くなった程度で今にいたるけど

62: 2012/02/12(日) 23:04:18.32 ID:yR+cDPqx0
続き 明日の予定ノートに書くことはあなたが
『するべきこと』ではなく『するであろうこと』です

66: 2012/02/12(日) 23:07:40.84 ID:yR+cDPqx0
ですから12時起床→1時朝食兼昼食カップヌードル 
等と現実的な内容を記入します。

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:08:20.53 ID:cOr5Psh10
ここまで俺の治し方と一緒じゃのう。
あと4時間ウォーキングと音読と100マス計算は大事じゃと思うのう。

71: 2012/02/12(日) 23:11:17.58 ID:yR+cDPqx0
大事なのは何か行動をするたびにノートに記入していくことです
13時30分 排便 バナナ一本 などどうでも良いことですが
とにかく記入していきます

ノートに記入することはいちいち面倒臭えなあ と初めは思いますが
すぐに慣れますので頑張ってもらいたいところです

72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:11:51.37 ID:tLFwRocz0
新型うつはアレだろ?
仕事中だけ鬱の症状が出て、会社終わったり休日になると普通に元気になるやつだろ?
旧型うつがみんなが思ってるような鬱で

76: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:14:33.32 ID:FAiRKufc0
>>72
結構都合のいい鬱なんだな
朝から夜までもうダメだがぐるぐるぐるぐるしてて本当に辛かったがこれは旧型?

81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:17:12.57 ID:tLFwRocz0
>>76
それは鬱だとしたら文句無しで旧型
鬱以外の病気の可能性もあるかもしれんから何とも言えないが

78: 2012/02/12(日) 23:14:37.72 ID:yR+cDPqx0
それから行動と共に気分の変化も細かく記入することが大事です
ex) 14時12分 飼い猫の将来を考えていたら涙がでた
  16時20分 親が働けと言うのでむかついて死にたくなった
等です

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:14:35.78 ID:Y50C180E0
なんでノートに記録しなきゃいけないの?
意味があることなの?

82: 2012/02/12(日) 23:18:20.47 ID:yR+cDPqx0
>>77
ノートに書くことによって自分の行動や考え方のパターンを掴むことができます。
またパニックのような症状がでた時に薬の過剰摂取や自傷、他傷を防ぐことにも繋がります

89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:24:39.54 ID:Y50C180E0
>>82
そうなんだ、わかった!
ありがとう

79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:16:10.61 ID:het8iO3G0
くだらないことですいません
ノートはiPhoneでいいですか
それともペン動かしたほうがいいですか

80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:16:31.15 ID:6RfJvl8D0
>>79
それがききたかった

85: 2012/02/12(日) 23:22:23.33 ID:yR+cDPqx0
>>79
どちらでも構いませんがノートに鉛筆を強くお勧めします
自分の字でkokuyoやジャポニカのノートに書くと懐かしい気分になります
また、字を書くことで精神的に少し落ち着くこともあるからです。

84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:21:08.62 ID:0HyYm+6m0
普通に日記書いて振り返った時に
自分の考え方の癖を見つけれたらとりあえずいいだろ
ただ薬はどの程度必要か自分でわかるだろうから
捨てるのはどうかな

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:23:34.15 ID:2YQEK8AIi
明日生きることを考えると吐き気がする

90: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:25:54.04 ID:6RfJvl8D0
>>87
俺もだよ

92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:26:12.78 ID:BYDNuYlb0
鬱病で低下した知能って、鬱が治ったら回復してくれるのですか?

97: 2012/02/12(日) 23:33:48.10 ID:yR+cDPqx0
>>92
社会復帰後の環境にも依りますが
かなり低下すると思ったほうが良いです
以前はすぐに覚えられたことが 何度聞いても
覚えられなくなった ということはよく聞きます
また、性格や思考パターンも欝前後では変わります
暗くなった、おとなしくなった とは言われるでしょう。

102: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:36:54.82 ID:nE8qz3dx0
>>97
性格戻らないのかね?

109: 2012/02/12(日) 23:43:48.74 ID:yR+cDPqx0
>>102
このスレはあくまでも旧型うつの方向けですので
やりたいことはできるが仕事は行けない、程度の新型欝なら
性格も元通りになるかもしれません。
残酷な様ですが廃人状態の欝の方は全く元通りになるのは難しいと思います
盲腸して治ったけれど腹に傷跡が残る、という感じで思って
頂ければよいです。

106: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:38:10.63 ID:BYDNuYlb0
>>97
おおお…治らないんですか…うう

94: 2012/02/12(日) 23:30:44.85 ID:yR+cDPqx0
一人暮らしの方は実家に帰れたら帰った方が良いですが
親兄弟にはかなり泣かれ、でくの棒扱いされるのは覚悟しておいた方が良いでしょう。

99: 2012/02/12(日) 23:35:23.92 ID:yR+cDPqx0
続き
ノートに今日したことを書きましたか?
書き終えて予定ノートと比べてみましょう

103: 2012/02/12(日) 23:37:09.53 ID:yR+cDPqx0
きっと違いがでていることと思います
例えば おやつにバナナを食べるはずだったのにうまい棒を食った
とか、銀行に振込みにいくはずだったのに行かなかった
等と欝になる要因がみつかるはずです

113: 2012/02/12(日) 23:49:13.53 ID:yR+cDPqx0
>>103 の続き
違いを嘆いてはいけません。100パーセント予定通りということは
ありえないのです。
大事なのはあなたがそれ(予定ノートとしたことノートの差異)を気にせずにいられることです
銀行に行くはずだったのに行かなかった自分クズだ→死のう
と思ってしまうでしょう。しかしそれは間違いです

105: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:37:50.38 ID:9qhiivO00
なんて為になるスレだ

107: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:39:35.68 ID:Sno0wppN0
とりあえず質問とかは後にして1は一気に投下してほすぃ

110: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:45:19.64 ID:MUE7eKe40
ノートに字を書くのはいいのかも
でもそれが苦痛そう

115: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:52:34.36 ID:kqzdipToi
間違いだと言われてもそう思っちゃうもんは仕方ない
そういう病気だろ?

117: 2012/02/12(日) 23:55:37.12 ID:yR+cDPqx0
自分を責めずいてください。
そして明日の予定ノートに銀行に行くと書き込みます。
この際気をつけていただきたいのは今日と時間を変えてみることです
9時に銀行にしていたが無理だった。
じゃあ時間をずらして15時にしよう とちょっぴり改定をしてみることです
したことノートを続けていれば自分がどの時間帯なら少しは活動出来るか
が把握できてくると思います。
欝の方は大抵朝型具合が悪くて夕方頃から少し気分が良くなることが多いですが
まあ、人それぞれです。

123: 2012/02/13(月) 00:11:38.48 ID:xQP70X980
>>117の続き
1週間くらい経ったらノートを細かく点検してみましょう。
自分の行動パターンと思考パターンが少し見えてくるはずです。

116: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:54:59.76 ID:zrdFNl3XO
ほんとの鬱は
しかも超鬱モードの時は一日中布団の中だよ?分刻みのスケジュールなんてノートに書き込めると思ってんの?
例えば一日出来ない日が出来たらどうすんの?

122: 2012/02/13(月) 00:00:42.54 ID:xQP70X980
>>116
ノートに書き込めなくてもかまいません
繰り返しますが大事なのは自分を責めずにいることです。
一日中寝込む日もあると思います。
そんな時にはしたことノートに今日は寝逃げした と書き込んでください
明日も寝込みそうな時には予定ノートに寝逃げと書き込んでください

125: 2012/02/13(月) 00:15:06.89 ID:xQP70X980
思考パターンで欝の要因を見つけた次回のために対処法を考えましょう
ex)コンビ二でじゃがりこを買おうと思ったのに無かったのでパニックになり
帰ってきて窓ガラスを割った
というときの対処法を考えます

125: 2012/02/13(月) 00:15:06.89 ID:xQP70X980
この場合 窓ガラスを割るよりはプリングルスを買って帰れば良かったなあ、どうせおんなじような物なのだから。と考えれば良いと思います
このようなことを繰り返していくうちに次に買い物に行ったときに同じようなことがあったときに冷静に対処できるようになります 

125: 2012/02/13(月) 00:15:06.89 ID:xQP70X980
記録→把握→失敗→改善を繰り返すことでじょじょに自分に自信がつき、予定ノートのハードルも上がっていくと思います
出費350円程度でできるので是非試してみてください

125: 2012/02/13(月) 00:15:06.89 ID:xQP70X980
おやふみ

110: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:45:19.64 ID:MUE7eKe40
記録つけるのは大事だよね
別に>>1みたいな事細かなもんじゃなくてちょっとした日記みたいなのでもいいんじゃないかな
昔鬱だったときもなんとなしに書いて読み返してた
いまも精神病じゃないけど体調崩してるから症状のメモも兼ねてまた書いてる

110: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/12(日) 23:45:19.64 ID:l/i8XwN0O
うつに限らず長期的治療が必要な病気の場合は生活記録付けとくってすごく大切だよな




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コメント

1  不思議な名無しさん :2016年11月23日 18:32 ID:URKwFXGk0*
ぜんぜんタメにならない話しぎて草
2  不思議な名無しさん :2016年11月23日 18:37 ID:PkWKJnKz0*
これで薬捨てさせるとかすげえよな
3  不思議な名無しさん :2016年11月23日 18:43 ID:G.RSLdcpO*
なるべくかんがえない がんばらない
4  不思議な名無しさん :2016年11月23日 18:43 ID:15TOlT.e0*
間違ったうつ病の認識だな。勝手に断薬したら悪化するぞ。
うつ病は薬と認知行動療法やって寛解まで持っていく病気
頭が悪くなったと感じるのは鬱の症状であって薬のせいではない
5  不思議な名無しさん :2016年11月23日 18:46 ID:EqQmxQcU0*
遠いとこに引っ越して今までの生活環境を変える事です
6  不思議な名無しさん :2016年11月23日 18:56 ID:KdojSKvU0*
まぁ効果はあるんだろうけど、これだけで治るんならだれも苦労しないでしょ。
何のために一生懸命お薬の研究してる人たちがいるのか考えてほしいね。
この人はこれで治ったのかもしれないけど、それを根拠に断薬させて万が一悪化でもしたらこの人は責任持てるのかな?
7  不思議な名無しさん :2016年11月23日 19:01 ID:YEiaFJVi0*
こいつ回りくどくてあんまり頭良くないんだなぁ。〜すべきである、〜しなくてはならない の考え方から抜け出すこと、〜したいの考え方を優先すること、疲労を感じたら成る可く早く休むこと、医師は相性が良く断薬方向へ進めてくれる医師を選ぶこと、これだけで分かりやすいのに。
8  不思議な名無しさん :2016年11月23日 19:03 ID:YEiaFJVi0*
毎日成る可く早寝早起きを心がけること、毎日必ず太陽の光を直接浴びること。
9  不思議な名無しさん :2016年11月23日 19:10 ID:IafI9i.y0*
自分の経験から
相撲のシコ踏んだ後、足の裏でジリジリ地面を押し付ける運動。
鬱病の時って、地に足がついてない状態になってて
強制的に地に足を付けてやる。
足の裏のグリップ力と腹筋の下部分が鍛えられて呼吸が深く出来るようになる。

試したい方は無理せず自己責任でw。
10  不思議な名無しさん :2016年11月23日 19:38 ID:mSzxFEW7O*
わからんけど、大地震きて津波とかきて避難所で生活するようになれば鬱病なんか忘れるような気がする。鬱ってる場合じゃないし
11  不思議な名無しさん :2016年11月23日 19:39 ID:MNI.enso0*
批判的なコメントあるけど、
これガチで効果ある奴だよ。
世の中の人間の大半は、昨日何やったかどころか、今日何やったかすら、振り返ったりしないわけだし。
12  不思議な名無しさん :2016年11月23日 19:42 ID:2ekQr1n40*
ひたすら寝るのがいいとは聞くな
13  不思議な名無しさん :2016年11月23日 19:43 ID:.8IAUwnc0*
旧型の鬱は、スーパーに目的の物がなくてパニックになって暴れたりしない
刺激に反応できなくなる、暴れる力もない、そういう脳の病気だから
旧型の鬱用と言いつつ、こいつの言ってることは新型うつにしか当てはまらない
14  不思議な名無しさん :2016年11月23日 19:48 ID:SxusOO.P0*
なんで自称元鬱病ってこうも無神経なんだろう
15  不思議な名無しさん :2016年11月23日 19:49 ID:MssQJxLN0*
まぁアレやな…つまり精神科医が無能って話やな…
16  不思議な名無しさん :2016年11月23日 19:50 ID:xGNF46.80*
重度の鬱には意味無い方法 軽度なら効果あるのか?昔鬱になったときは寝返りも食事も着替えもまったくできなかったノートに筆記するとか不可能
17  不思議な名無しさん :2016年11月23日 19:50 ID:FY85NeX50*
つべこべ言わずに仕事からも学校からも離れて外に出る
18  不思議な名無しさん :2016年11月23日 19:54 ID:u0sjB5aF0*
最近だとVRがいいぞ
そこから慣れてけ
19  不思議な名無しさん :2016年11月23日 20:02 ID:1cWQDneF0*
医師の指示なしに断薬するのは危険
認知行動療法は合う人と合わない人がいる
20  不思議な名無しさん :2016年11月23日 20:05 ID:0hJXt3GO0*
認知能力が下がるのは薬のせいじゃなくて症状
鬱は脳内神経物質がうまく伝達しなくなる病気
だからやる気がでなかったり頭がまわらなくなる

薬をいきなりやめるのは危険すぎる
かといって漫然と薬物療法をする医者もいるからなぁ
よく医者と相談するか、認知療法を主体に治療を進めてくれる病院にうつる

結局精神病ってその人それぞれだし、治し方も合う合わないがあるわけだから
一番いい療法かはその人次第
21  不思議な名無しさん :2016年11月23日 20:09 ID:YHaUlbId0*
新型欝は都合の良い欝って考えが偏見過ぎる
物凄く嫌な事があってそれを避け得ない
これで気分が沈まないほうがイカれてるし
それから一時的とはいえ開放されて気分が良くならないのもイかれてる
いや自称新型欝はダメだと思うよ俺も
22  不思議な名無しさん :2016年11月23日 20:19 ID:ucCDtXwo0*
ノートでなくてもスマホのメール下書きに書き込むだけで効果あるよ。○○することができた…。トイレでもなんでもいい。自尊心を少しずつ回復していけばいい。
23  不思議な名無しさん :2016年11月23日 20:32 ID:BNUMCv.OO*
俺は精神病を治す方法は脳に万能細胞から神経細胞を作り脳に注射で射つと良いと思うぜ

24  不思議な名無しさん :2016年11月23日 20:40 ID:gYNuSNNS0*
新型鬱って甘えとかいわれがちだけど、鬱の治りかけって新型鬱みたいになる。

ノートに書くと余計自分を責めそうな気がするから書きたくない。
忘れたい。
ほんと一日中自分のこと責めてるんだよね。
薬で頭悪くなった感じも人格変わった感じもない。
イライラや不安や落ち込みが軽減されるから薬ちゃんと飲むわ。
てか、家族に迷惑かけたくないから薬飲んでおとなしくしてるんで、主の言うとおりに人間関係切ったらこの世に今おらんわ。
25  不思議な名無しさん :2016年11月23日 20:54 ID:tepb7jmA0*
すみません、レイアウトが崩れてろくに記事が読めません
26  不思議な名無しさん :2016年11月23日 21:08 ID:TYP0wPUp0*
数ヶ月前まで会話もまともに出来ないレベルで沈んでたけど、マインドフルネスコントロールっていう瞑想みたいなの本買って始めてみたらかなり改善されてきた。
絶対よくなると言い切れないけど、少なくとも俺には効果あったし、今現在藁にもすがる思いで辛い人は是非とも試してみて欲しい
27  不思議な名無しさん :2016年11月23日 21:20 ID:dgmcVJWI0*
冬季うつの人はいろいろ対処法がウェブに載ってるから今更だろうけど
とにかく朝起きたら太陽光に当たれ
無理でもカーテン開けて少しでも光を入れろ
そうすれば悪化しないぞ
28  不思議な名無しさん :2016年11月23日 21:23 ID:fVVJWRBF0*
効果はあるかもしれないが、薬は捨てんな
あと、それ鬱の人ができるか?
29  不思議な名無しさん :2016年11月23日 21:44 ID:uq5XTDXU0*
単純に脳に良いと言われる、各種ミネラル亜鉛とかイノシトール入ってるビール酵母+DHA、EPA、イチョウ葉サプリ飲んで音読と早足ウォーキングしてたら反応できるようになった
他にもあらゆる事試したけど上記以外では効いた感じがしなかった
30  不思議な名無しさん :2016年11月23日 22:27 ID:CPikUidW0*
鬱の人そんな事出来ないよ
死ぬ準備すら元気が出て来ないと出来ないし廃人だったよ
1はこれが出来ないなら甘えとか言いそう
31  不思議な名無しさん :2016年11月23日 22:28 ID:LRsqccWt0*
なんでもすぐに否定するんじゃなくて、まずはやってみなよ。で、効果が無かったら文句を言えばいいじゃん。

なにも行動しないから、いつまでたってもどこにも行けない。成長出来ない。
32  不思議な名無しさん :2016年11月23日 22:46 ID:cGsnIZLB0*
ただの例なのかもしれんが「じゃがりこなくてパニックになり窓ガラス割る」て鬱病だけじゃなくもっとヤバい病気持ってるやろ…
33  不思議な名無しさん :2016年11月23日 23:00 ID:YyP7eGCJ0*
一個人の経験談でしかないが、1年以上治らない人は
鬱ではなく双極性(いわゆる躁鬱)を疑ってもいいかも。
俺はそれだけで1年半苦しんだ症状が、嘘みたいに寛快した。
薬(炭酸リチウムのみ)だけは一生飲む必要あるけど、それから6年、体調不良も精神不安もない。
特に何種類も薬変えたけど(当然、かかりつけの医師の指導のもと、だけど)改善しない、って人は、是非一度医師に相談してみてほしい。
不眠の苦しみも、死にたくなる自己嫌悪も感じないって、本当に最高だから。
34  不思議な名無しさん :2016年11月23日 23:09 ID:449pBJ6b0*
鬱じゃないけど行動を細かく日記に書いてる。その日の体調や気分も。

鬱病の人は書くことはもちろんのこと、考えることもしんどいんじゃないか?
35  不思議な名無しさん :2016年11月23日 23:14 ID:YyP7eGCJ0*
※31
試して取り返しのつくことなら別にいいが、これは取り返しのつかないことが含まれてる(人間関係の精算)。
鬱病の人間の自殺のトリガーに繋がりやすいのは、自分が他者に(身体的、経済的、精神的)ダメージを与えること。
自発的な人間関係の精算なんて、その最たるものだ。
あなたのコメントは、この方法を取ることによって生じるリスクを余りに過小評価しているよ。
はっきり言って無責任が過ぎる。
36  不思議な名無しさん :2016年11月23日 23:26 ID:wk.Uej6v0*
鬱では無いが、今年の秋は曇天が続いていたせいか酷く気分が沈みがちだった。
ヨーロッパでは日照が減少する冬場に自サツ者が多いとも聞く。
単純過ぎるかもしれないけど、太陽の光を浴びるって凄く大事だと思う。
37  不思議な名無しさん :2016年11月23日 23:35 ID:pKdw0Y3g0*
うつには医療用大麻はやく認可しる
38  不思議な名無しさん :2016年11月23日 23:36 ID:zRoSZstA0*
鬱も色々なタイプがあるが大体自分を責める系だな
逆に何でも人や環境周りのせい自分は悪くないって奴は鬱から遠いってか鬱にさせる側だな
39  不思議な名無しさん :2016年11月23日 23:52 ID:MRYjerAD0*
よく分からないけど、お前らもしかして鬱病なのか?なんか文章の雰囲気がアレ?って感じるのがチラホラ…

でもノートに記録するのは良いと思う。病気とか関係なく。俺は仕事でノートに書いてるわ。それで進捗が正確に把握出来るからストレスが減ったな。
40  不思議な名無しさん :2016年11月24日 00:49 ID:43Ukx6rw0*
例えなんだろうけど『15時に銀行』が気になってそこから先が頭に入ってこなかった
41  不思議な名無しさん :2016年11月24日 00:56 ID:fGq5PFyd0*
じゃがりことプリングルスは全然同じようなものじゃないと思う
ジャガビーなら分かるけど
どうでも良いことだけどどうしても言いたかった
42  不思議な名無しさん :2016年11月24日 01:37 ID:TUt.X15w0*
米10
鬱病舐めないほうがいいよ
震災やら命なんてどうでも良くなる
43  不思議な名無しさん :2016年11月24日 02:04 ID:2u1Y64Ko0*
ネットで『医者は薬漬けにするだけ』とか言うの本当にダメだよな
こいつみたいに用法守らず自己流になるからいつまで経っても治らないんだよ
アトピーのステロイドもそう
頼むからやめてくれ
44  不思議な名無しさん :2016年11月24日 02:12 ID:2u1Y64Ko0*
鬱、アトピー、てんかん等々自己判断で薬の量調整して寛解に向かってたのが水の泡になったやつ何人も見てきたよ
薬が効かないのはたいてい症状だけで判断付きにくい病気の見極め段階で
順番に薬を試してることがほとんどなんだよ
で、それを耐えられなかった奴がネットで騒いでることがほとんどなんだよ
診断ミス、医療ミスは確かにあるけど、ほとんどの医者はちゃんとしてるんだよ
本当にこの記事は悪影響なんで削除して欲しいわ
45  不思議な名無しさん :2016年11月24日 02:42 ID:jJBWGOcE0*
重度の鬱病だからノートに書き込めないの〜じゃないだろ
後このまとめサイトの住民の思考おかしすぎだろ 自称鬱、批判しかできない
46  不思議な名無しさん :2016年11月24日 03:22 ID:PkE6gZ0D0*
やっとのことで15時に銀行に着いたが私が来たせいか銀行が閉まってしまいパニックになったがプリングルス買ってお家に帰ったまでは読んだ。
47  不思議な名無しさん :2016年11月24日 03:27 ID:hnbIVZ260*
あのぉ、、、
精神疾患は服薬の自己管理が大切なんだよ
脳の神経伝達物質の異常なんだから 絶対に自己判断で 薬の内服を止めちゃダメ
48  不思議な名無しさん :2016年11月24日 03:29 ID:hnbIVZ260*
>10
鬱病の患者は 自殺しか考えないよ
震災がきたら「あぁ これで楽になれる、、」
って考えるよ
49  不思議な名無しさん :2016年11月24日 04:22 ID:E4gsd5ah0*
いきなり断薬はよくないよ。
本当に良い医者は依存性の高い薬出さないよ。
50  不思議な名無しさん :2016年11月24日 05:27 ID:Tiyh3h670*
取り敢えず学校や仕事は休もう、休めないなら辞める事も視野に入れた方がいい。

動く気力がある時だけでいいから、朝の太陽を15分程度、出きれば散歩がてら。一人が怖いなら誰かに付き添って貰って。
日中でもなるべく有酸素運動。無理に家族以外と話したり会ったりしなくていい、とにかくマイペースで。

まあ重度の鬱状態ならネットどころじゃないから見れないだろうけど、軽めの症状の人は試して欲しい。
51  不思議な名無しさん :2016年11月24日 06:13 ID:VZt.Y.X10*
これは良スレ。
自称鬱を自力で直してドヤ顔しつつも、現在進行形で病んでるやんけと言ったような安っぽさが無い。
ちなみに精神科で処方される薬は劇薬が多いので、現在治療中の方は薬に気を付けましょう。
さらにやたら薬を処方したがる精神科医を信用してはいけません。
奴らの頭の中にあるのは、患者が事件を起こしたら己の身が危ないとか、病院の権威に響くといった柵しかありませんので、よくよくお気をつけて。
52  不思議な名無しさん :2016年11月24日 08:12 ID:Dl9lVuh20*
>さらにやたら薬を処方したがる精神科医を信用してはいけません。
奴らの頭の中にあるのは、患者が事件を起こしたら己の身が危ないとか、病院の権威に響くといった柵しかありませんので、よくよくお気をつけて。

ほんとこれ。
「薬を捨てる」というより、薬を飲むのはしばらく(二週間~一ヶ月くらいか?)休んで経過をみてからでも遅くはない。
そもそも飲む必要があるかどうか甚だ疑問。
医者でさえわかっていないにも拘わらず、やたらに薬(ほとんどのものが劇薬に分類される)を処方する医者が多すぎる。その結果体調をくずしても決して薬によるものとは認めず新たに薬を追加、さらに体調をくずして、以下繰り返し。こうなるともはや取り返しがつかなくなることも少なくない。で医者が「これはヤバイかも?」と思えば、「もう来るな!」とばかりに不機嫌そうに対応したり、診察中に怒りだしたり怒鳴り付けたり。真に病んでいるのは患者ではなく医者よほうとしか思えないと言うのが現実。

最初から薬を出す医者には要注意。少なくとも三種類以上の薬を出す医者、薬のことを聞いてみて不機嫌になったり怒りだしたりするような医者はダメと判断したほうがいい。
最初からふく
53  不思議な名無しさん :2016年11月24日 08:15 ID:Dl9lVuh20*
>さらにやたら薬を処方したがる精神科医を信用してはいけません。
奴らの頭の中にあるのは、患者が事件を起こしたら己の身が危ないとか、病院の権威に響くといった柵しかありませんので、よくよくお気をつけて。

ほんとこれ。
「薬を捨てる」というより、薬を飲むのはしばらく(二週間~一ヶ月くらいか?)休んで経過をみてからでも遅くはない。
そもそも飲む必要があるかどうか甚だ疑問。
医者でさえわかっていないにも拘わらず、やたらに薬(ほとんどのものが劇薬に分類される)を処方する医者が多すぎる。その結果体調をくずしても決して薬によるものとは認めず新たに薬を追加、さらに体調をくずして、以下繰り返し。こうなるともはや取り返しがつかなくなることも少なくない。で医者が「これはヤバイかも?」と思えば、「もう来るな!」とばかりに不機嫌そうに対応したり、診察中に怒りだしたり怒鳴り付けたり。真に病んでいるのは患者ではなく医者よほうとしか思えないと言うのが現実。

最初から薬を出す医者には要注意。少なくとも三種類以上の薬を出す医者、薬のことを聞いてみて不機嫌になったり怒りだしたりするような医者はダメと判断したほうがいい。一切の検査器機もなく、血圧や心拍数さえ計らないような医者もダメ。
最初から複数の医者に行ってみて良さそうなところを選ぶのもいいと思う。
とにかくヤブ医者が多いと疑ってかかるくらいでちょうどいいくらい。
54  不思議な名無しさん :2016年11月24日 08:59 ID:qi6gEdbx0*
悟りを開いた人の苦を滅する方法と同じだ
ノートに書いたりはしないけど
なぜそう思うのか良く観察すること
それに対して良いとか悪いとか思ったりする必要はなく
「今自分はこう思っている」という自分をひたすら観察するんだと
そしたらなぜそう思うのか、原因は何か、対処法はどうするか、が
おのずと見えて来るって
55  不思議な名無しさん :2016年11月24日 09:30 ID:cXwEJKNe0*
ノートに書けないって人はまずは毎日日付を書き込むだけ、暫くしたら一言書くだけみたいに少しずつハードルを上げていくといいような気がする
何でもそうだけど新しいことを習慣にしたかったら自分の無理のないレベルから始めたほうが長続きする
自分うつじゃないけどいきなりこんな細かくノートにつけるのを毎日続けるとか無理だわ
56  不思議な名無しさん :2016年11月24日 09:54 ID:FKUMUojY0*
薬を捨てろっていうのは医者に行くなって意味だろ
こいつの言ってることは正しいよ
俺も自分で治した
半年休んだから退職になったけど、完治後に独立して自営やってるわ
57  不思議な名無しさん :2016年11月24日 11:00 ID:0SAPZEGw0*
なんか、一昔前っぽい
58  不思議な名無しさん :2016年11月24日 11:13 ID:f4dDGR9.0*
ゴリ押し過ぎて為にならない
59  不思議な名無しさん :2016年11月24日 11:16 ID:LVM25h3I0*
薬と人間関係を捨てるのは自分もやって、実際それで治ったな。
それだけで治った訳じゃないけど、手段の一つにはなる。
60  不思議な名無しさん :2016年11月24日 12:38 ID:gAr6Tcn40*
記憶力や理解力の低下は鬱の代表的な症状だよ
薬でどうのってものではない
61  不思議な名無しさん :2016年11月24日 16:25 ID:zxABBfX80*
復職までの流れは以下のイメージ。
もちろん人、ケースによる。

うつの寛解後の最大HPは病前の80%のイメージ。
気力も体力も落ちる。
恐らく脳が防衛本能で無意識のうちにブレーキ掛けてる。

①とにかく休養(薬の力を借りてでも寝る)+主治医の指導通りの投薬
②徐々にできなくなったことができるように(食事、風呂、身だしなみ、読書やら趣味のこと、散歩、外出etcetc)
③できれば簡単な運動(30分程度のウォーキングでもOK)
④以前のことを振り返ってもパニックや極端に思考停止、ネガティブループにはまらない程度になれば認知行動療法は選択肢の一つ
⑤主治医、産業医、職場と相談
⑥覚悟を決めて復職
62  不思議な名無しさん :2016年11月24日 17:35 ID:CHyXnkuf0*
うつ病じゃないけどツライナと思った時には勝手にこれやってたよ私。

家族関係ですごくストレスあって毎晩泣いて家事おろそかになって生活めちゃくちゃになったとき、明日はこれとこれをやる、って実現可能なことを書き出し、出来たらチェックいれる。できなかったら代わりに何をやってたのか、どうしたらよかったのかを書く。

元気なときは思い付くまま家事も遊びも仕事もできるからこんなこと必要ないけど、心が疲れてるときは「今日は玄関とゴミ箱の掃除だけしたからもういい、予定はこなした。あとは明日の仕事」って思えるから気が楽になる。自分を追い詰めなくてすむし、達成感もあるから落ち込まなくてすむ。

今は忙しいな、と思うと仕事でも全部まず、リスト化する。まず明日までにこれをやる、月末までにこれをやる。不思議と忙しいとは思わなくなる。ちゃんとこなせるし。

鬱の治療になるかはわからんが、心が疲れやすい人には効く。
63  不思議な名無しさん :2016年11月24日 18:54 ID:VZt.Y.X10*
※4はベゲタミンが販売中止に至った経緯を調べてから投稿しろよ。
バカだろおまえw
64  不思議な名無しさん :2016年11月24日 20:00 ID:o0XtSOuW0*
薬に頼りっきりで回復の見込みが望めない、けど自分で立ち上がりたい気力のある人向けってことでしょ。
薬がないと生きていけないような人間は「よっしゃ薬捨てよ」とは判断しない。さすがにそこまで馬鹿じゃない。
自分は睡眠薬ないと脳のスイッチ切れないから睡眠薬は断薬しない。できない。でも一日二回処方の安定剤は調子よければ一回に減薬したりする。
薬があると甘えちゃうから断薬しろって言ってるだけだと思うよ。

認知行動療法の何がすごいって、劇的に良くなることだよ。
何年もカウンセリング受けて全く効果なく鬱で苦しんだ人が、一年足らずで治ったりする。

それからみんな見落としているけど、「仕事辞めて完全に休息する」っていうのが大事なんだよ。
仕事続けながら、今の嫌な環境のまま治療しても、効果は薄い。億劫だと思っても、環境を変えるところからだ。
65  不思議な名無しさん :2016年11月24日 21:58 ID:x79yfmm90*
薬は短期的に症状を抑えるだけで連用すると耐性つくわ副作用が出るわで結局最初から飲まないで治すのが一番楽だと分かる
医者が処方してるけどやっぱり麻薬なんだよあれ
66  不思議な名無しさん :2016年11月25日 18:07 ID:LlhndSSL0*
大うつ病の人には出来ないことだらけで草w
鬱も人によって症状が違うから注意な。
67  不思議な名無しさん :2016年11月26日 01:43 ID:vCSp69kr0*
こいつ、鬱でもなんでもないよ。
多分、情緒不安定性パーソナリティ障害。
パニックって(笑)
68  不思議な名無しさん :2016年12月10日 08:55 ID:dA714tmB0*
能力の低下はどう考えても闘病生活自体に原因があるでしょ
あと薬が駄目なんじゃなくて医師との連携がうまくいってないだけ
本来は症状に合わせて薬の種類と量を決めるのに
何故か患者の判断で代えるやつが多い、もちろん医者の判断も
問診のみでする訳だから完璧にはならない、でもそれを
藪医者だとか薬は駄目だとかの判断をするのは間違い
69  不思議な名無しさん :2016年12月10日 08:59 ID:dA714tmB0*
認知行動療法が効くかどうかも、その人の症状によるわけだし
これさえやればおkなんてものは存在しないから注意な
あとうつ病って結構自覚ないってかうつだと思わない人多いのも特徴
ただのうつ状態とうつ病は違うし、新型っていってるけどそれうつ病じゃない
70  不思議な名無しさん :2017年03月16日 17:30 ID:C3F5dxtg0*
自分が鬱なのかただの怠けなのか判断できない、わかんねえわ…
それに鬱だとしても現実を好転させないと治しようなんてないと思うし、それは無理だから死が頭をよぎる

 
 
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