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    57
    2017年03月21日：20:01

    糖質制限したらめっちゃ痩せた！

    belly


    1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:52:17.110 ID:XDc0hC2v0
    特に炭水化物は悪だわ

    糖質制限ダイエットとは？

    糖質制限ダイエットは、エネルギー源となる3大栄養素のたんぱく質、脂質、糖質のうち、糖質の摂取量を減らすなど、糖質を制限する、あるいはコントロールすることを狙った考え方です。糖質制限の目的は、血糖値やインスリン分泌の動きのコントロールにあります。理由は、高血糖やそれに伴う多量のインスリンという物質が分泌されることで、肥満や糖尿病を引き起こすことになるからです。
    「ゆるい糖質制限ダイエット」がいい？｜糖質ってなに？ - 知る｜糖質.jp

    引用元: ・糖質制限したらめっちゃ痩せてワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ





    11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:57:10.103 ID:eKRZbmUta
    米とか食いたくならない？

    13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:58:36.623 ID:XDc0hC2v0
    >>11
    食べたいときは食べるよ
    禁止じゃなくて制限だから

    2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:53:02.278 ID:i9bgtb5m0
    できものが一切出来なくなって肌が白くなったわ
    やっぱ炭水化物って毒

    3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:53:32.785 ID:XDc0hC2v0
    >>2
    ほんとこれ
    たしかに肌きれいになったわ

    4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:53:52.153 ID:JqC2M9Ie0
    いまだに糖質の害を認識できない猿は多い

    211: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:21:50.962 ID:NHqhp2Ckd
    >>4
    これ
    いまだに糖質カットと糖質制限の違いのわからない猿多いな



    5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:54:44.831 ID:noK9njY90
    普段食ってるパンなんかは最悪らしいな
    黒パンならまた話は違うんだろうが

    7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:55:12.658 ID:XDc0hC2v0
    >>5
    パンはやばい
    高カロリーな上に糖質が物凄い

    9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:56:26.293 ID:dv/lFcqZM
    毎日運動したら糖質制限しなくても30キロくらい落ちたわ

    10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:57:05.110 ID:noK9njY90
    しかし炭水化物抜きにすると金も手間もかかるのがなぁ

    12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:58:04.137 ID:XDc0hC2v0
    >>10
    同時に筋トレも始めたわ
    低脂肪で高タンパクなもの食ってりゃいいから楽っちゃ楽

    144: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:44:07.401 ID:r9Gu8YYya
    >>12
    馬鹿じゃね
    筋肉に必要なタンパク質をとっても
    エネルギー源となる炭水化物をある程度とらないでいると上手く栄養運んでくれないのにな
    良い部品やパーツ積んでもガソリン入れないと走ってくれない車のようなもの

    大体、ボディビルダーでも増量期と減量期分けてるのにさ
    エネルギー源とらないってことはカルシウムやビタミンDとかも上手く運んでくれないってことだし
    それで筋トレしてたらそのうちバキッていくし、筋肉もつかないし

    せめて、炭水化物ダイエットするなら筋トレやめて、筋トレするなら炭水化物はちゃんととるかしろよ

    14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:59:53.155 ID:AUEKV/t4r
    脂肪はそんなに気にしなくても平気やで
    脂肪はタンパクよりは血糖値を上げるが、糖質と較べたらほとんど上がらないも同然

    脂肪摂らないとリン脂質からホルモンから弊害出てアカン

    17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:00:40.794 ID:XDc0hC2v0
    >>14
    なるほど

    15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 17:59:58.557 ID:XDc0hC2v0
    ラーメンとチャーハンのセットとかエグいわ
    食ったあと2時間ぐらい運動しないと精算できない

    16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:00:11.565 ID:noK9njY90
    具体的にどんなメニュー作ってくってんの？

    21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:01:56.643 ID:XDc0hC2v0
    >>16
    昼と夜は毎日鶏の胸肉（皮無し）を焼いたり蒸したり
    たまに豚ヒレの照り焼き
    あとは野菜いっぱい
    朝はミューズリー
    そして適宜プロテイン

    28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:03:04.746 ID:i9bgtb5m0
    >>16
    ビーフジャーキーとか鶏肉、鮭やブリが最強
    高タンパク低カロリーローカーボ

    30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:03:39.273 ID:XDc0hC2v0
    >>28
    魚いいな
    ただ焼くの面倒なんだよなぁ

    43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:07:03.075 ID:i9bgtb5m0
    >>30
    ローソンとかセブンでレンチンするだけのやつあるんだが超オススメ
    栄養表示もキッチリしてるし美味しいし糖質ほぼゼロ

    46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:07:40.675 ID:XDc0hC2v0
    >>43
    いいこと聞いたわ
    日にち持つなら買い溜めもありだな

    50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:10:45.007 ID:i9bgtb5m0
    >>46
    ブランパンといいローソンは神
    菓子パンと同じ価格で青魚買える 日持ちは5日くらいかな

    55: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:12:08.697 ID:XDc0hC2v0
    >>50
    ブランパンって低糖質低カロリーなパンか

    60: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:16:18.938 ID:i9bgtb5m0
    >>55
    だいたい一食分のタンパク質と食物繊維が摂れてしまう奇跡のパン
    平日のオフィス街とか都会の店舗だとすぐ売り切れる
    田舎の方は何故か置いてないことが多い
    食物繊維豊富なのが凄い
    no title

    65: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:17:51.688 ID:XDc0hC2v0
    >>60
    タンパク質21gってすごい
    プロテイン1杯分だ

    74: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:20:05.601 ID:i9bgtb5m0
    >>65
    OLとかに人気過ぎてすぐ売り切れる
    鮭の切り身はこれと同じくらいのタンパク質で糖質0.1.g、150kcalくらい
    魚も凄い

    22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:02:03.415 ID:O7OUZBxd0
    すぐに極論に走るバカは炭水化物一切取らなくなったりするが、
    今までの半分にするだけで十分だぞ

    23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:02:10.049 ID:2sVm9O650
    どう考えても現代人は糖質とりすぎてる
    でもなぜか糖質は大事って言って3食がっつりとる

    たんぱく質、ビタミン、ミネラルの方が大事だわ

    26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:02:43.146 ID:UKCZGdAlM
    筋トレは炭水化物も脂質も取らないと意味ないぞ

    39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:05:44.651 ID:XDc0hC2v0
    >>26
    糖を完全に絶ってるわけじゃないぞ

    27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:02:43.205 ID:TrXaWALq0
    糖は体内で脂肪に変換する際にエネルギーがいる。
    脂質はダイレクトに脂肪になってロスが少ない。

    他の条件が同じなら脂質のほうが太りやすい。

    53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:11:40.750 ID:2sVm9O650
    >>27
    脂質の方が太ると思って
    昔アメリカがローファット政策をしたんだよ
    で、国民の脂質摂取量を抑えることに成功したけど
    その分、糖質の摂取量が増え、肥満の割合もも増えた

    35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:04:49.996 ID:jYfubTd6M
    サラダと肉ばっか食ってたらかなり痩せたな

    36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:05:10.304 ID:XDc0hC2v0
    美味しいものは糖でできている

    当たり前だけどこれ名言だわ

    54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:11:41.801 ID:ZX20WsAD0
    炭水化物食べないと腹膨れないだろ
    代わりになに食ってんだ？

    56: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:13:39.660 ID:XDc0hC2v0
    >>54
    慣れ
    最初は苦痛だったけど知らん間に炭水化物食わなくても平気になる

    57: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:14:51.948 ID:XDc0hC2v0
    糖質は取るわ運動はしないわっていう社会人ヤバイぞ
    成人病待ったなし

    58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:15:11.625 ID:E3YQkw5u0
    糖質制限かけた友人何人か知ってるけど総じて顔色悪く見えたぞ‥
    まあ痩せる速度も早いからいいんだろうけど

    64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:17:18.503 ID:XDc0hC2v0
    >>58
    運動とかしてなさそう

    73: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:19:31.091 ID:+Q5rjdRd0
    >>64
    糖質制限して運動とか死ぬから

    あ、有酸素運動は運動じゃないからな

    78: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:22:34.361 ID:XDc0hC2v0
    >>73
    有酸素運動も運動だぞ

    82: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:23:56.469 ID:AUEKV/t4r
    >>73
    急にやると最初はやたら疲れやすくなるけど
    だんだんケトン体の利用能が上がってくればすげースタミナ付くぞ
    500mもマトモに走れなかった俺が半年でハーフマラソン走れるぐらいにはなる

    62: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:16:37.298 ID:+Q5rjdRd0
    糖質制限すると寿命が5年単位で短くなるらしいが

    66: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:18:18.764 ID:XDc0hC2v0
    >>62
    なんかそういうデータ（ｒｙ

    67: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:18:45.770 ID:AUEKV/t4r
    >>62
    ただ制限するだけだからあかんのや
    きちんと必要なものはきっちり摂れば逆に長生きやで
    実際、世界の110歳以上の長寿さんらは高率で肉食主義者だ

    63: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:17:05.578 ID:AUEKV/t4r
    単なる糖質制限は結構きついからな
    早いとこMEC食への切り替えを勧めるぞ

    71: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:19:16.103 ID:XDc0hC2v0
    >>63
    少し調べたけど興味深いな

    80: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:23:04.405 ID:GZR6fWf2K
    糖質取らないと臓器に疾患が出るらしい

    83: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:24:03.167 ID:XDc0hC2v0
    >>80
    こういう勘違いしてるやつ多いな
    完全に断ち切ることを糖質制限だと勘違いしてそう
    それなら糖質禁止だろ

    94: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:27:00.428 ID:AUEKV/t4r
    >>83
    糖質は適度に摂る分には気にせんでも良いのにな
    どうせなら穀物で摂らずに糖分で摂りたいところ
    主に梅酒とワインなわけだが

    86: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:25:35.261 ID:2sVm9O650
    運動の話が出たが
    糖質制限した方が運動のパフォーマンス上がるものもある
    持久力は総じて上がる
    脂質からエネルギーが使われるようになるからな
    普段糖質たっぷりな生活をしてると、脂質からエネルギーが使えない
    グリコーゲンが切れると、体に脂肪がいくらあってもハンガーノックで動けなくなる

    マラソン、ロードバイク、トライアスロンなんかではよく使われている
    有名どころだとサッカーの長友なんかもしている

    99: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:28:30.292 ID:ZJMVtNZwa
    ワロタ鶏肉と野菜しか食えないじゃんか
    白いお米大好き勢にはダイエットは不可能だな

    108: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:31:42.894 ID:FIpQDctOd
    >>99
    魚も良いぞ！
    たんとお食べ！

    104: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:29:50.141 ID:vILN2Hrd0
    好きなだけ食ってきちんと運動すりゃ痩せ型キープできるから食の楽しみを減らしたくないな

    106: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:31:36.979 ID:XDc0hC2v0
    >>104
    引き締まった体にはなれないね
    体脂肪率は落ちない

    115: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:32:58.209 ID:FIpQDctOd
    >>104
    それ食べる量が少ないからだよ
    大食漢共は食事制限＋運動しなきゃスタイル保てない

    123: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:35:30.536 ID:YGrzuAY5p
    最近白飯を食べないでうどんにしてるんだけど意味あるの？

    126: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:36:01.478 ID:hNkb4RHb0
    >>123
    ない
    むしろ悪い

    128: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:36:07.806 ID:XDc0hC2v0
    >>123
    無いぞ

    129: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:36:43.445 ID:z7shQLPc0
    >>123
    うどんってめっちゃ糖質高いぞ

    130: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:37:59.394 ID:2sVm9O650
    糖質とらないと臓器に疾患がでるって話があったけど
    今は糖質取りすぎて糖尿病になってる人が多い
    年間1万人以上糖尿病で死んでるし、失明も年間3千人、足切断も年間3千人
    腎不全で人工透析コース
    糖尿病の95％は2型。糖質の取りすぎ

    糖質とらないことで臓器に何か起きることはなく
    あまりに何も起きないから、50過ぎまで体重3桁の重度の糖尿病、心臓にも疾患があった人が
    糖質制限してやせたけど、亡くなったと騒ぐくらい

    209: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:19:43.856 ID:GZR6fWf2K
    >>130
    糖尿病は糖質に限らずカロリーの総摂取量が問題。
    脂質を取りすぎてもなる。

    131: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:38:16.185 ID:N0XgVpHB0
    じゃがいもは？

    132: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:38:57.092 ID:XDc0hC2v0
    >>131
    イモ類は糖質高いだろ
    あと根菜類も

    134: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:39:04.351 ID:FIpQDctOd
    >>131
    根菜はNG

    穀物よりはマシだけど

    138: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:40:51.145 ID:XDc0hC2v0
    あと酒は飲んでいいからそこまでキツくないわ
    酒といっても糖質0の発泡酒と蒸留酒だけど
    日本酒は辞めた

    139: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:41:28.996 ID:ae7qJhFea
    糖質制限して1年半立つけど同じもん食ってれば体重気にしなくていいの楽だよな

    152: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:54:09.142 ID:cBplzIEX0
    日本人ご飯好きすぎ

    156: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:00:56.501 ID:cBplzIEX0
    別に全くご飯食べない訳じゃないだろ
    ご飯食べる量を今までの半分にして、その分肉とか魚とか海藻とか食ってればいい

    158: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:02:52.728 ID:XDc0hC2v0
    完全に断ち切るわけじゃないからなぁ
    食べたい時は食えばいい

    160: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:05:24.396 ID:YFuj7F6fd
    卵は継続して取らないほうがいい毎日取るとアレルギー発症しやすくなる

    162: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:06:42.821 ID:XDc0hC2v0
    >>160
    なんだそりゃ
    聞いたことねーわ
    参考になるホームページある？

    174: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:16:01.840 ID:AUEKV/t4r
    >>160
    それは何に対しても同じ
    お前は毎日米食ってて米アレルギーになったか？
    ならねーだろ？
    反復暴露でアレルゲンとして蓄積するようなら毎日食おうが1日おきで食おうがそのうち発症する
    それは卵だろうが他の食品だろうが、タンパク質のような分子量が10000ダルトンを大幅に超えてくる成分を含んでいれば全て同じだ

    178: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:19:15.653 ID:2sVm9O650
    卵アレルギーは食べて予防　生後半年から続けた結果、１歳の発症８割減　国立成育医療研究センター - 産経ニュース
    http://www.sankei.com/life/news/161210/lif1612100012-n1.html

    アレルギーはよくわからんな

    170: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:13:27.291 ID:AUEKV/t4r
    いい加減な情報が錯綜してるからきちんと勉強してからやった方が良いぞ
    俺は少なくとも学生時代の生理学と生化学の本を片っ端から読み直した
    脂質代謝の仕組みとTCA回路を効率よく回すために何が必要かを理解してから取り組むと良い

    医療系の知識が無い人は渡辺信幸先生の『日本人だからこそ「ご飯」を食べるな』とかが分かりやすいから読んでみるところから入るとわかりやすいかな

    177: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:18:28.313 ID:fX8844Av0
    炭水化物は取るけど少量にしてるわ
    脂質塩分もカットしてる

    188: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:49:33.694 ID:+LLhwiITa
    顔痩せたいんだが
    糖質制限ってすぐ効果でるの？

    190: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:53:33.536 ID:XDc0hC2v0
    >>188
    早いよ
    すぐ効果出る
    リバウンドしないようにしなきゃだけど

    189: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 19:53:17.894 ID:AUEKV/t4r
    最初の2-3週間ぐらいは激痩せするで

    206: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:18:18.051 ID:Fi+lVB950
    人間の体の構造は変わってねーのに昔の人に比べりゃ糖質はるかに多いからな
    そりゃ弊害でるにきまってるわな

    207: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:18:53.296 ID:AUEKV/t4r
    野菜
    豆
    海藻
    きのこ
    全部無くても構わない

    人間の身体は食物繊維を栄養源として利用出来ないし
    各種ビタミンも野菜より肉と卵から摂った方が効率的
    カルシウムとビタミンCだけ不足するのでチーズや果物で補う程度

    210: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:20:39.520 ID:XDc0hC2v0
    >>207
    肉の中ならとり胸肉が1番でいいのかい？

    230: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 21:10:56.106 ID:AUEKV/t4r
    >>210
    基本どの肉でも構わない
    トリ胸肉だと皮は外さない方が良い
    俺は値段とビタミンLカルニチンのバランスから豚ロースを食べることが多いな
    鳥だとモモ
    牛も赤身中心で(脂肪は外さない)食べるよ

    233: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 21:17:34.806 ID:XDc0hC2v0
    >>230
    皮外さない方がいいのか
    いつも鶏胸肉食べるときは外してたわ
    脂身はあまり食べないようにしてた

    208: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:19:38.521 ID:XDc0hC2v0
    昔は今と比べると遥かに食い物も栄養も少なかったから米が貴重な栄養源だったのはわかる
    それを食べ物に溢れた今と同じ捉え方してるのが間違ってんだよね

    212: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:23:23.854 ID:fX8844Av0
    魚食べる人少なくなったね…

    215: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 20:26:42.587 ID:2sVm9O650
    確かに、カロリーの総摂取量は問題になるよ
    カロリーって炭水化物、たんぱく質、脂質を重み付けして足しただけなんだよ
    で、その中で血糖値を急上昇させるのは何かって考えると糖質（炭水化物）なわけだ
    結局は糖質のとりすぎなんだよ

    239: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 21:34:23.528 ID:Zw7rf7pX0
    糖質制限一時期やってたことあって確かにすごく体重減ったけど食事戻したらあっという間にもとに戻った

    今は普通にパンやオートミール無理せずに食べるようにしてる

    240: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 21:39:24.380 ID:8pYVKAoad
    糖質制限とカロリー制限を適度にやれば必ず痩せる
    元に戻すって意味わからんのだけど、たまに外食も贅沢もするけどこれはずっと続けるものだ

    243: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 21:58:08.315 ID:7EiB2Zli0
    仕事中の昼飯外食なんやが
    どこで何食べればええんや
    炭水化物控えようとすると
    食べるもんなくなってしまう

    244: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 22:00:53.032 ID:JSBH+JVUM
    >>243
    定食でご飯抜きでって言えばいいじゃん
    俺は社食で食ってるからアレだけど

    245: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 22:02:28.664 ID:HQRy3/Mc0
    >>243
    すき家の牛丼ライトおすすめ
    飯の代わりに豆腐になってる

    248: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/21(火) 01:56:36.803 ID:nf4NRyv00
    食費が凄いんだよなぁ…
    確かに半年で70から62まで減ったけど…
    バランス言うても糖質80gなんてあっという間だし
    唐揚げ4つくらいで糖質10gだろ？

    147: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:49:25.740 ID:MomuUmOp0
    ラーメンとチャーハンの組み合わせが一番ヤバそう

    148: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 18:49:54.755 ID:h2zIXcq+M
    二郎うめぇ！

    226: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/03/20(月) 21:05:26.294 ID:fHvi0Y0y0
    買い置きしてあるカップ麺とビスケット食い終わったら糖質制限始めようかな








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    コメント一覧

    1  不思議な名無しさん :2017年03月21日 20:12 ID:UyUfaixZ0*
    最近よくあるまとめを装った広告かと思った
    2  不思議な名無しさん :2017年03月21日 20:13 ID:lMCL0.qH0*
    自分が始めたからって、自分と異なる考えは悪と決めつけるタイプ
    3  不思議な名無しさん :2017年03月21日 20:17 ID:qVfvJt.R0*
    白米は食べないなー
    4  不思議な名無しさん :2017年03月21日 20:26 ID:g.maoQ0A0*
    まあ、現代人は過剰だと思うよ
    デスクワーク多いんだから

    糖質制限ダイエットだって、当然効果はある
    ボディビルダーが長年やってる方法なんだからな
    5  不思議な名無しさん :2017年03月21日 20:29 ID:FL3RvrAp0*
    江戸時代の町人は800～1000キロカロリーくらいで
    肉体労働やってたんだからすごすぎィ
    6  不思議な名無しさん :2017年03月21日 20:30 ID:vMG2mYy.0*
    高GIの炭水化物に贅沢税を掛ければ医療費削減になるよ
    7  不思議な名無しさん :2017年03月21日 20:35 ID:HY0BlCsY0*
    主観だけで物言いすぎだわ
    8  不思議な名無しさん :2017年03月21日 20:36 ID:I8eDDSKz0*
    こいつらほんまにここまでせんな痩せれんのか？？一生食事制限と付き合ってくんか？？
    考えられへんわ
    9  不思議な名無しさん :2017年03月21日 20:56 ID:I.cWieWP0*
    っていうか米ってそんなにおいしくなくね？
    ナチュラルに糖質制限に慣れてるせいか米がほしいとか別におもわんわ
    ちなみに痩せてる
    10  不思議な名無しさん :2017年03月21日 21:08 ID:XFMukBG60*
    糖質制限してるけど自然とラーメンとかうどんが食べたくなくなってきた
    変わりに肉と魚を欲するようになってる
    11  不思議な名無しさん :2017年03月21日 21:08 ID:hz.fNeRs0*
    米とか小麦とか、安価で速効性のあるエネルギー源なんだけども、普段食べる食事としては、もはやメインのおかずの媒体としての役割しか見出だせない。
    12  不思議な名無しさん :2017年03月21日 21:12 ID:5rR.eBPw0*
    糖質制限してるけど、糖質取り過ぎたら一気に体が浮腫んで重くなる。
    運動程度じゃ落ちないし、維持も出来ない。
    20代までだったら糖質制限しなくても運動したら落ちるんだけどね。
    13  不思議な名無しさん :2017年03月21日 21:18 ID:tVjSHowq0*
    元々が日本人は炭水化物を摂りすぎだから
    軽く制限してちょうど良いと思う
    なにより、デブは炭水化物摂りすぎの奴が多い
    炭水化物制限を否定する人は制限すら出来ないデブが多いと思うよ
    14  不思議な名無しさん :2017年03月21日 21:18 ID:D6jU6F450*
    脊髄反射多すぎだな糖質ゼロじゃなくて単に減らすだけだっつうのに
    15  不思議な名無しさん :2017年03月21日 21:23 ID:coeWn7mW0*
    何でも食え　おおきゅうなれんぞ
    16  不思議な名無しさん :2017年03月21日 21:26 ID:Jrqz7pB40*
    食事は娯楽でもあるし制限してイライラする人はやめたほうがいい
    17  不思議な名無しさん :2017年03月21日 21:29 ID:epDijz0k0*
    食いたいもん食ってしっかり運動。
    あんまり気にしすぎると禿げるぞ。
    18  不思議な名無しさん :2017年03月21日 21:31 ID:epDijz0k0*
    こいつら糖質を強調し過ぎだろ。
    もちろん糖質制限も大事かもしれんが一番大事なのはバランスだろうに。
    19  不思議な名無しさん :2017年03月21日 21:34 ID:6YdCfTlE0*
    なお>>1本人は糖質の模様
    20  不思議な名無しさん :2017年03月21日 21:39 ID:mFP.F6lX0*
    美味いもんを美味いと言いながら食うのが至福だろうに
    21  不思議な名無しさん :2017年03月21日 21:39 ID:gAIr7VWZ0*
    ※13
    そもそもデブだったから糖質制限するんだろ
    痩せてる人間だったら、わざわざ食べるもの制限する必要性がないから
    デブ以外も否定するだろｗ頭沸いてのかｗ
    22  不思議な名無しさん :2017年03月21日 21:42 ID:1xDQGW360*
    ※19
    阿呆がここに1人
    23  不思議な名無しさん :2017年03月21日 22:43 ID:jZF.E8Fs0*
    ダイエットによる効果の比較、特に低炭水化物と脂質摂取量を低下させる低脂質、炭水化物とタンパク質および脂質の比率をバランスよく摂取するバランス（ゾーン）の各ダイエット間の効果の差については、いくつもの研究が行われてきた。
    直近の報告では、ダイエット開始3カ月から12カ月にかけて、低炭水化物ダイエットは低脂質ダイエットに比べて、3キログラム程度減量効果が高かったとしている。
    しかし、この報告では、低炭水化物ダイエットは低脂質ダイエットに比べて、常に1日当たりの摂取エネルギー量が100～200キロカロリー低い。
    これとは別の報告でもダイエット開始2カ月から12カ月まで、低炭水化物ダイエットは他のダイエットと比べて、2～3キログラム程度減量効果が高かったとしている。

    しかし、この報告でもダイエットの方法により、1日当たりの摂取エネルギー量は100～200キロカロリー程度異なっている。
    これに対し、低炭水化物ダイエットと低脂質ダイエットの間で12カ月後の体重変化に差はないという報告や、同様に低炭水化物ダイエットと南イタリアの伝統的な食事法を基にした地中海ダイエットとの間にも差がないとの報告がある。
    このように減量効果について、低炭水化物ダイエットが他のダイエットに比べて高いという報告と、差はないという、正反対の報告が入り乱れており、非常に混乱している。
    しかし、摂取するエネルギー量をほとんど同じにした場合には、低炭水化物と低脂質、バランスの各ダイエット間で体重減少の差はほとんど認められていない。
    24  不思議な名無しさん :2017年03月21日 22:44 ID:jZF.E8Fs0*
    前述のような報告の内容を精査すると、行ったダイエットによるエネルギー摂取量の違いが、体重変化に大きな影響を与えていることが分かる。
    すなわち、体重の変化は摂取する栄養素、炭水化物であるとか脂質であるとかよりも、摂取するエネルギー量が重要であることを示している。
    これらの報告などのダイエットに関する報告を多数まとめて、メタアナリシスという解析方法により解析した結果が昨年度報告された。
    それによれば、低炭水化物と低脂質、バランスの各ダイエット間に効果の差はなく、さらに体重を記録するだけのレコーディングダイエットのような全く別種のダイエット方法との差も少なかった。
    すなわち、各種のダイエットによる減量の効果は、摂取するエネルギー量が重要であること、各ダイエットの間に減量効果の差はないと言ってよいであろうことが示されている。
    25  不思議な名無しさん :2017年03月21日 23:17 ID:FEmA62z.0*
    玄米がベストだが
    不味いというなら7分づきでも効果あるぞ
    26  不思議な名無しさん :2017年03月21日 23:22 ID:.vWV.Ey20*
    ローソンの鮭や鯖味噌は気になってたんだよな
    美味しいみたいだから買ってみよう
    ダイエットでの食事制限は人生がつまんなくなりそう
    それから和食&歩くのがいいな
    1日15000歩位で無理なく、足には薄く筋肉もつくし綺麗に痩せるよ
    27  不思議な名無しさん :2017年03月21日 23:24 ID:pOHAfLyJ0*
    気にせずもりもり食ってるわ
    腹はだぶるんてなってる
    28  不思議な名無しさん :2017年03月21日 23:52 ID:UJQavrrW0*
    糖質制限しないと運動しても引き締まらないとか言ってる人はやばいでしょ
    29  不思議な名無しさん :2017年03月22日 00:26 ID:92tHNXnv0*
    糖質制限ダイエットやったけど、全然痩せない上に一ヶ月でフラフラになってやばい状態になったからやめた。
    普通にカロリー制限にしたら５kg痩せたわ。
    糖質制限は全ての人に効果がある訳じゃないよ、体質にもよるだろうし。

    つかあれは普段から菓子パンやラーメンガッツリ食ってる糞デブがやるもんだ。
    30  不思議な名無しさん :2017年03月22日 00:38 ID:b8l6YlR40*
    因みに最新の研究によると。日本人等の米を主食とする民族は糖質を制限する事で逆に糖尿病等のリスクが増加するそうです
    31  不思議な名無しさん :2017年03月22日 00:48 ID:irBA7yQ90*
    Amazonとかで検索して上位にくる本2、3冊は買ってちゃんと勉強したほうがいい
    ネットは凄まじくいい加減なこととか平気で書いてあるしそれで失敗して糖質制限なんかダメだって言ってる人多いと思われる
    32  不思議な名無しさん :2017年03月22日 00:51 ID:iw.0Rzu50*
    うるせえよお前ら長文でグダグダと
    御託はいいから論文のソースでも貼っとけ
    お前らの要約よりよほど参考になるだろうさ
    33  不思議な名無しさん :2017年03月22日 01:08 ID:oVJCX.XN0*
    そんな長生きしてどうするんですかねえ？
    34  不思議な名無しさん :2017年03月22日 01:21 ID:G5uOOIZF0*
    まず食事でも、生野菜やサラダを食ってから、魚中心の食生活にするだけで3～5kgはやせる。
    朝と昼を食って、夜食わんようにしたら15Kg痩せる。
    35  不思議な名無しさん :2017年03月22日 01:44 ID:5CaOF3Hp0*
    前にナイトスクープ出てた人とかやっぱ病気なんかな。いくら食べても満腹かんじないて人。
    満腹中枢が壊れてるんはわかるけど、太らんてのが不思議。消化器系も病気なんやろか。
    36  不思議な名無しさん :2017年03月22日 02:50 ID:9hQACYHX0*

    糖質を気にすることなど、幾つもある項目の一つにすぎない。
    リンゴだけ喰うとかよりはましな程度。
    37  不思議な名無しさん :2017年03月22日 05:00 ID:cE2p.d5o0*
    肛門閉めときゃ腹はタプタプにならないぞ。
    歯磨いてる時髪洗ってる時料理してる時歩いてる時、取り敢えず立って作業する時は肛門閉めてればいい。

    これだけ。
    38  不思議な名無しさん :2017年03月22日 05:12 ID:9iCmS0FZ0*
    糖質制限みたいなことやったら、頭が回らんし、ちょっと糖分とっただけで血糖値がグンと上がるようになって、糖尿病みたいなことになったぞ。。。
    適度に最低限はとらんとな
    39  不思議な名無しさん :2017年03月22日 07:11 ID:4XGOmS7n0*
    糖質制限とか言いだすやつは
    >>15 だもんな
    単に食い過ぎなんだよ
    40  不思議な名無しさん :2017年03月22日 07:35 ID:t58aiMdW0*
    塩鮭をおかずに白飯を掻き込む快感を否定するなんて
    41  不思議な名無しさん :2017年03月22日 08:48 ID:UHZUfWPf0*
    糖質制限やると肌がきれいになるとかスッキリするとか言ってる人は
    腎臓とか肝臓悪いんでない？
    まぁ自分がイイならイイけど糖質は悪みたいな結論に持ってくのは
    いたたげないわ
    つか、ダイエットって一過性じゃなく生活サイクルの中に組み込んでこそ
    意味があるのよ
    自分は毎日昼に玄米を２合食べる生活を１０年以上してるけど
    体重＆体型は２０代と変わらんよ
    まぁ在宅ワークでストレスレスってのもあるけど
    42  不思議な名無しさん :2017年03月22日 09:41 ID:bmkzlR6l0*
    完全オフじゃなくて、今までよりも減らすという意味の制限だから全然よくね？
    現代社会は糖質を摂れやすすぎるから、少し減らす程度がちょうどいいのかもよ。
    43  不思議な名無しさん :2017年03月22日 10:04 ID:48.0T6tL0*
    友達が糖質制限ダイエットして体調壊したよ
    普通に三食バランス良く食べ過ぎないのか大切なんだよ
    夜だけ炭水化物抜きぐらいで十分だろ
    44  不思議な名無しさん :2017年03月22日 10:49 ID:JeEl3e2G0*
    ※42
    それは分かるんだがこのまとめだと糖質制限だけが強調されててな...

    >21の食事内容だと糖質制限の枠はみ出してる気がする。
    45  不思議な名無しさん :2017年03月22日 11:45 ID:sOrEcfsQ0*
    食物繊維がいらないのはにわかに信じられない
    46  不思議な名無しさん :2017年03月22日 18:05 ID:Uy1dYLoM0*
    コメは一週間に一度食べれば十分
    コメよりパンが食べたい
    47  不思議な名無しさん :2017年03月22日 22:08 ID:uGjvzF.90*
    ＞ラーメンとチャーハンのセット

    二時間どころか一週間毎日２時間コースじゃね？
    効率の良いボクササイズでも二時間だと600～800kcalだろう。
    ラーメン＋チャーハンなら1200kcal、みそやとんこつ、担々麺なら1500kcalくらいあるぞ。
    だからといって2日でOKってわけじゃないのが人体の嫌なところ。
    48  不思議な名無しさん :2017年03月22日 23:35 ID:3Kfh4zv50*
    運動しろよ
    49  不思議な名無しさん :2017年03月23日 02:19 ID:IhaWTnA60*
    一日一食でええやん
    50  不思議な名無しさん :2017年03月23日 11:38 ID:tzlf8nxe0*
    ＞やっぱ炭水化物って毒
    さんざん食っといて気に入らなくなったら毒呼ばわりは草も生えない
    51  不思議な名無しさん :2017年03月23日 11:39 ID:iJC13nb70*
    TVでも散々言われてるけど
    食う順番がかなり重要
    糖質の高いものはなるべく最後に食う
    血糖の上昇と消化が緩やかになって腹持ちも良くなり間食する気が無くなる

    あと一日三食食わんと血糖と血圧で身体ボロボロになるよ
    52  不思議な名無しさん :2017年03月23日 13:49 ID:y0XHOadK0*
    日本人だとむしろ糖質が不足することで糖尿病のリスクが高まるし、少なくとも痩せ目的なら脂肪制限の方が効果が高いとか聞いたんだが
    53  不思議な名無しさん :2017年03月23日 16:38 ID:xmv2QULS0*
    何も食べなかったら仏になれたわww
    54  不思議な名無しさん :2017年03月24日 10:17 ID:eNoU0e7c0*
    勘違いしてる人多いけど基本原理は総摂取カロリーを減らすことだからね
    で、その内訳として主に糖質の量を減らすのが糖質制限ダイエット
    糖質さえ摂らなければいくらでも食べて良いってわけではないよ

    ※29は単に食べ過ぎだよ
    55  不思議な名無しさん :2017年03月25日 19:57 ID:3LtnHkak0*
    食物繊維はかなり大事。
    これからの美容、ダイエットは腸内環境(プロバイオティクス)を整えるのが主流になっていくと思う。
    56  不思議な名無しさん :2017年03月25日 23:02 ID:yU93Fe2U0*
    ジムで筋トレしている時期は肉野菜が中心の食事に自然になる
    身体が欲している感じ。
    ごはんとかラーメンとかジャンクをそんなに食べたくなくなる。
    活力もでてくる。

    運動をさぼっている時期は普通にラーメン,その他ジャンクを
    普通に食いたくなる。
    気持ちがふぬけてくる。

    やっぱり肉体と精神は連結していると思う。
    57  不思議な名無しさん :2017年10月23日 20:27 ID:PAbQyodW0*
    お菓子が食べられない
    これだけでやる価値ないですわ。体を作る方法は、糖質制限だけじゃありませんもの

     
     

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