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鬱から立ち直った俺がどうすれば幸せに生きられるか教えてやるよ

2017年08月18日:22:00

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コメント( 75 )

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:12:34.348 ID:ZVHG0xny0
聞きたいか?
なぜ精神病になる人間とならない人間がいるのか
http://world-fusigi.net/archives/8089095.html

引用元: どうすれば幸せに生きられるか鬱から立ち直った俺が教えてやるよ





2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:12:52.241 ID:ZVHG0xny0
あくまでメンタル面の話な

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:13:01.641 ID:0htdt1ov0
おしえてくれ



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:14:23.141 ID:ZVHG0xny0
まず最初にすべきは他人と自分を完全に分けて考えることだな
他人は思ったより自分に関心がないことを自覚する

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:15:22.551 ID:ZVHG0xny0
自分がこれしなきゃ他人に迷惑かかる…とか
他人は自分のことどう思ってるんだろうか?みたいなのは無駄な思考なのでしないこと

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:31:40.561 ID:gMqFE1P20
>>7
これしてるわ…

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:33:10.851 ID:ZVHG0xny0
>>24
基本優しいんだよこういう人は
人間的には素晴らしいんだが鬱になりやすいんだ今の社会では
その気持ちを忘れろとまではいかないが、自分のことをして更に余裕があった時だけでいい

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:19:19.009 ID:ZVHG0xny0
職場でも学校でも何でもいいんだけど、別に自分1人いなくたって普通に回るんだよ
鬱になりやすい人は自分がこれしなきゃとか他の人のために何かしなきゃって思いが強すぎる
それ自体はすごくいいことなんだが、全てこなせる超人以外はすぐに能力のキャパ超えて壊れてしまうんだよな

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:21:31.898 ID:ZVHG0xny0
憎まれっ子世に憚るというけど、これは本質をついている
特に日本人は自分の感情を表に出すのが下手なので思いやりのある人ほど追い詰められる社会
自分のアイデンティティを確立するために、まずは他人と自分を完全に隔離すること

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:23:13.952 ID:ZVHG0xny0
基本的に他人への思いやりっていうのは余力があるやつがやればいいんだよ
まずは自分の人生をどう生きるか、どう行動すれば自由に生きられるかってことを考える

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:25:59.320 ID:ZVHG0xny0
自分本位で行動指針を決めたら、初めて他人の存在が出てくる
基本的に自分がやりたいこと、したいことを最優先に考えてそれに関わってきても不快じゃない人と付き合うべき
趣味でもサークルでも何でもいいが他人に合わせて気を使うようなものはやめとけ

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:29:07.059 ID:ZVHG0xny0
人間は考え方の違うやつとわかり合うことは基本不可能なので、気が合わねえって思ったやつとはどんどん縁切るべき
とは言っても人間は社会性生物の側面もあるから全く人間関係ないのはかなりしんどい
数人とかでも本当に気の合う友人がいれば基本的に問題はない

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:30:50.348 ID:ZVHG0xny0
あとは自分の幸せの基準を自分で決めることだな
SNSなどで承認欲求満たさないと満足できないような人は幸せにはなりづらい
何をしたら嬉しいとか自分で決めてれば自己満足することが可能なのでストレスフリーに生きられる

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:35:21.770 ID:ZVHG0xny0
あと鬱になりやすい人の特徴な
・正義感が強く曲がった事が嫌い
・他人の立場に立って考えることが得意
・自己評価が低い
他にも色々あるけどここらへん自覚してる人は注意が必要

171: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:49:16.626 ID:sLDJN7HJ0
>>27
全部当てはまってるわ
恐ろしいほどに

177: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:52:49.234 ID:ZVHG0xny0
>>171
ちなみにこういうのに当てはまる!すげー!ってすぐ思う人は宗教ハマりやすいから要注意なww
あくまで俺の実体験もとにして喋ってるけどさ俺は
悪意持ってたら危ないぞ

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:37:17.445 ID:i1Q19fPz0
優しさなんて育てたり拠り所にするもんじゃないよね

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:38:46.891 ID:ZVHG0xny0
>>28
悪い奴は他人の優しさにつけ込んでくるからなあ
意識的にするやつと無意識でやってくるやついるがまだ前者の方がマシ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:37:34.426 ID:ZVHG0xny0
法律違反とか他人に迷惑さえかけなければ、基本的に他人に関わる必要はない
他人の問題に首突っ込むのは自分に余裕ができてからすればいいよ

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:41:00.184 ID:ZVHG0xny0
どんな人間とも友達になれるっていうのはあり得ない
他人と自分は明確に別の生き物だと知っていれば無駄なストレスを生まない

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:45:53.789 ID:ZVHG0xny0
俺は今社会人だが、今でもつるんでるやつは大学の部活で同期だった数人くらいだ
あとは趣味のコミュニティの人くらい
基本的に損得勘定が出てくる間柄で本当の友達付き合いは無理だな
だから会社の人間とプライベートで付き合うことはしない

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:48:42.311 ID:ZVHG0xny0
大学、高校までの学生時代って別に誰と友達になろうが損も得も大してしないじゃん
本当に気があうやつとしかつるまないだろ?社会人になってもその基準で考えた方がいい
自分の肩書きとか地位を捨て去っても気が合って楽しく笑える人が本当の友達だな
そういう友達は仕事のしがらみのない場所か、学生時代までしか作れないと俺は考える

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:50:41.473 ID:E1nZ1/IFp
自分本位と思っても自分のやりたいことや楽しいことがないんだけど

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:54:21.291 ID:ZVHG0xny0
>>38
無理に探す必要はないよ
何かするときに他人にどう思われるかな?って視点をなくせばいい

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:59:24.049 ID:E1nZ1/IFp
>>40
他人は気にしてないし比較もしてない
やる気スイッチが入らないんだわ
これは別の病気か?

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:04:01.540 ID:ZVHG0xny0
>>46
何もやりたいことがないってこと?
別にアクティブな人とそうでない人がいるわけだから無理にやりたいことを探すこともないと思うが
生活レベルで何もやりたくないなら身体動かすことから始めないとだが

58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:07:52.755 ID:E1nZ1/IFp
>>51
散歩には出かけるようにしてるけど一向に自己肯定感が上がらないし幸福感が持てない
しばらく続けるしかないのかな

61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:12:19.729 ID:ZVHG0xny0
>>58
投薬じゃないんだからそんな劇的に変わらない
散歩してもすぐ自己肯定感には繋がらんよ
まずは運動を習慣化することと、自分の思考回路を少しずつ組み替えることだな

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:52:50.527 ID:ZVHG0xny0
身の回りに厚かましい奴とか気遣いできないやつって少なからずいたでしょ
あれはメンタルヘルス的には最強なんだよ
なぜなら行動基準が全部自分にあるから
ただ俺は他人に気を使える人はそいつらより人間のランクが一段上にいると思う
だからその優しさは持ちつつ、上記のような人間は意外と社会に多いということを自覚し、付き合い方を考えれば自分だけ損することはない

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:56:47.046 ID:ZVHG0xny0
他人に気を遣えない奴とは基本的に付き合わない方がいいんだが、どうしても付き合わなきゃいけない時はギブアンドテイクで考えればいい
こちらがギブしたことに対して相手からテイクがなかったらそれ以上ギブする必要はない
気遣いできない奴ってのは大抵無意識だから、油断してるとこっちがギブばっかしてストレス溜まることになるから

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:57:01.977 ID:Ijg9SHUO0
せんせー、メンタルやられて吃音、強迫性障害で首が回らないです
あと、感情がなくなってきてます

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:57:50.522 ID:ZVHG0xny0
>>42
筋トレしよう
あとはストレス源からできるだけ遠ざかること

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:03:54.031 ID:Ijg9SHUO0
>>44
筋トレかぁ…
一回やったけど2か月弱でバイトとかと重なってできなくなっちゃったんだよね
100%甘えだけどもうやる気がしない

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:07:27.557 ID:ZVHG0xny0
>>50
甘えとかそういう考えはしなくていい
自己否定に入ったらデフレスパイラルみたいにどんどん自分見失うぞ
筋トレじゃなくてもウォーキング程度でいいので身体を動かすことはセロトニン放出につながって精神の安定に役立つ

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:57:05.114 ID:d+yUS3u70
意識改革だけで治るうつ病ならそんな感じで良いと思います

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:58:59.228 ID:ZVHG0xny0
>>43
投薬しないと何にもならないレベルまで行ってたら完治って基本的に不可能だからねうつ病は

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:02:24.524 ID:ZVHG0xny0
基本的にメンタル病んだ状態ってストレス源から離れる以外に有効な治療法ないんだよね
だから病んでるなとか精神に不調があるの自覚した場合はその原因を探って出来るだけそれから距離を取るようにするべき
今はうつ病って脳内のホルモンバランス調節機構が狂ったことによると考えられてるけど、これ一回狂うと糖尿病とかと同じで完治難しいんだわ
だから病んでる人は出来るだけ完全に鬱と診断される前に何かしらの対策を打ちたい

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:04:14.041 ID:IECufXwx0
うつ病の治療の第一は仕事を休むことなんだろ?
ストレス源から離れるという意味では全くその通りだな

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:09:53.499 ID:ZVHG0xny0
>>52
そうだよ
基本的にストレス源から離れれば時間かかるかもしれんが漸次的に良くなる
怪我したときにその部位を安静にするのと同じかな

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:04:25.600 ID:kHCuHMina
鬱から立ち直れたのは思想を変えたってこと?

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:09:53.499 ID:ZVHG0xny0
>>53
考え方を変えたのもあるし俺は筋トレして強制的にホルモンバランスを整えた
どっちかだけじゃなく両方必要だったと今は思う

176: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:52:47.877 ID:sLDJN7HJ0
>>59
やはり筋トレは必要か

181: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:55:33.933 ID:ZVHG0xny0
>>176
俺はもともと身体動かすことが好きだったし筋トレ苦じゃなかったからな
身体動かすこと嫌いな人は筋トレ向いてないと思うよww
効果的には瞑想と近いものもあるけど、何かに熱中して脳の負荷を減らすっていうの大事だと思うんだ
筋トレしてる間はキツイから他の悩みに脳を使ってる暇がない
もちろん筋トレによってセロトニン放出されるのも狙ってるんだけど

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:16:38.861 ID:i1Q19fPz0
やっぱりセロトニン増やして冷え性治すくらいしかないか
病院行ったってどうせ薬漬けの廃人にされるだろうし

66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:20:08.614 ID:ZVHG0xny0
>>64
投薬で強制的にホルモンバランス整えるのは薬に依存することになるからオススメしないな
ストレス源から離れること、適度な運動食事睡眠
これにこしたことはない

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:20:23.111 ID:IECufXwx0
人間というものを機械みたいに考えないほうがよいと感じる
いつでも変わる可能性はあるっていうのかな
気が合わないから孤独だし誰とも付き合えないと言ってるのもいるようだけどそういうオールオアナッシングみたいな硬直した考え方が余計に足を引っ張ってるように思う
完璧には合わなくても関係を持つことはできるだろう
うつ病ではグレーゾーンの対処をどうするかが大事だと聞いたことがある

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:23:20.257 ID:ZVHG0xny0
>>67
おおー言いたいことほとんど言ってくれたww
人間は考え方次第で本当に変わるんだよ
脳科学最近発達してるけどリアルに病は気からっていうことが証明されてきてる
鬱になりやすい人は自分の思考で自分を縛っちゃうことが多い

74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:30:11.977 ID:r432zUhh0
>>70
考え方をうまく変えられないのがうつ病じゃないのか

77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:32:30.799 ID:ZVHG0xny0
>>74
うつにも軽度なものから重度なものまであって自殺一歩手前みたいな状態まで行くと投薬しないと無理だと思う
適応障害とか軽度なうつなら考え方を少しずつ変えるのと身体動かしてホルモンバランス整えることで治せると思うよ

81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:35:11.605 ID:QFBVzuLg0
考え方を変えるって簡単に言うけどめっちゃ難しいんだよな
年齢を重ねれば重ねるほど、染み付いた考え方を変えるのは難しい

87: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:41:21.712 ID:ZVHG0xny0
>>81
確かに難しいけど、それを簡単じゃんって思うことからがスタートだな
考え方を変えたいなら、まず考え方を変えることは難しくないと思い込むことが始まり

83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:38:20.555 ID:r432zUhh0
「ま、いっか」のためには海外旅行もいいと思うよ
特に南の方の発展途上国
真面目に働いてる奴なんてほぼいないから

113: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:07:56.912 ID:ZVHG0xny0
俺は軽度だったから1人である程度メンタルをコントロールして治すことは出来た
重度になる前に病院に行って診断するっていう選択肢も取れたし
もし無条件に自分を肯定してくれる人が身近にいるんならそいつに協力して貰えば自己肯定感取り戻すのは容易いよ
それが出来ない人はカウンセラー行けば同じことなんだが

128: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:23:39.553 ID:LF95aek40
実際、解決すればそれでいいからね
原因を潰すとか、自分自身を変えるとか、そんなことが目的なわけではないのだから

ストレスなく生きられればそれで解決なのよ
根本的な解決なんてのは必要ないわけだ

132: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:26:14.920 ID:cjIbgV5/0
弱いことを優しいと勘違いしない方がいい
ある程度の強さがないと淘汰されるのは当たり前

134: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:28:02.674 ID:MNVIiahzM
お前の鬱はそれで解決したかもしれないが鬱になる原因が根本的に違う場合これで解決は難しいだろうな

138: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:30:42.100 ID:ZVHG0xny0
>>134
そうだと思うよ
俺みたいにストレス源が明確だった場合は多少楽だが

141: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:32:57.878 ID:rM+hN/9v0
ていうか、最初の方のレスにもあったけど、瞑想は本当におすすめ。
ストレス減るだけじゃなくて、幸福度も上がるし直感力鋭くなるし、やらない人はなんでやらないの??って疑問に思うくらいおすすめです。
瞑想やれよ人生変わるぞ
http://world-fusigi.net/archives/7039348.html

146: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:35:30.477 ID:ZVHG0xny0
>>141
瞑想はメンタルある程度安定した状態から始めないと自己否定スパイラルに陥る危険性もあるけどな

148: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:35:40.036 ID:E1nZ1/IFp
>>141
ちなおすすめの参考資料とかあったりしません?

154: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:40:02.198 ID:rM+hN/9v0
>>148
ggったら色々出てくるけど、瞑想はただ自分の呼吸だけに意識を集中させればいいだけだよ。
色んなやり方あるけど、>>146がいうように危険性もあるから、ただ、意識を呼吸に集中させるだけでおk。
つまり、常に考え事してる脳みそを休憩させてあげるんだよ。

161: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:43:59.087 ID:E1nZ1/IFp
>>154
なるほどサンキュー
調べたらマインドフルネスとか出たよ

170: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:48:58.027 ID:rM+hN/9v0
>>161
そうそう。
悩み抱えてる人って、無意識的に呼吸も浅くなってるんだそうな。
意識的に深く呼吸することで自律神経も整って不眠にも効くよ。
スポーツ選手や経営者はみんなやってるらしいし、俺も1年以上寝る前に続けてる。

147: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:35:32.424 ID:9fkTUApY0
理想論に挑戦するだけ賢いと思うけど
超人でなければ身が持たない云々はなんとなく察してたので納得


その超人とされる人間をまさに探してるけど未だ見たことはないなあ

152: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:39:00.903 ID:ZVHG0xny0
>>147
企業の経営者とかはこの超人に当てはまると思う
例えばビルゲイツとかジェフベゾスなんてもう死ぬほど稼いだから金なんて要らないわけじゃん
それでも企業活動続けるのはそれ以上に人類の生活を良くしたいと思ってるわけだろ
究極の自己犠牲だと思うわ

149: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:36:55.427 ID:kcKISiDd0
鬱じゃないが参考になる

157: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:40:21.653 ID:Ijg9SHUO0
孤独がいやならこうやってネットで話すだけでも割と楽しくない?
リアルとは色々別だけど

160: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:42:46.006 ID:ZVHG0xny0
>>157
むしろそのためにこういう匿名空間使うもんだと思ってたわ
病んでた時期はスレ立てまくってたしww
特定なんてまず無理だから気兼ねなく何でも言えるし

163: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:45:08.590 ID:CgDlaKqN0
こういう考えできる人は孤独が平気な人だよね
日本人は群れたがりで孤立するのを極度に恐れるから常にまわりを意識することから逃れられない

169: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:46:59.843 ID:ZVHG0xny0
>>163
ちょっと思考変えるだけでいいんだけどな
他者と付き合ってないと不安になるのは日本人に限らず人間誰しも同じことなので
その度合いは自分で変えられるってことを言いたい

175: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:51:03.358 ID:E1nZ1/IFp
苦悩は自分の頭で作り出したもの
同様に幸福も自分の中でしか作られない
解決は自分を変えるしかない

180: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:54:57.403 ID:3khhDeaa0
で、他の方法でどう幸せに生きられるようになるの?
宗教レベルの精神論はいらないからちゃんと教えてよ
瞑想すれば石の上に正座の状態で縛り付けられ続けても苦悩しなくなるの?

185: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:59:13.609 ID:ZVHG0xny0
>>180
とりあえず筋トレしろ筋トレ
testosteroneとかの本読め

199: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 03:18:52.951 ID:ZVHG0xny0
まあそろそろ言いたいことも大概言ったから寝よかな
みんなもストレスフリーに楽しく生きようね

203: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 03:21:21.336 ID:NnkIBMqZ0
今回の落としどころとして、解決方法は筋トレということでいいかな!?

207: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 03:23:48.166 ID:ZVHG0xny0
>>203
そうだね!
筋トレしてれば大体解決!

240: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 07:57:54.636 ID:0htdt1ov0
みんな何かと闘ってるんだな(´・ω・`)

242: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 11:18:21.399 ID:ZVHG0xny0
明日からまた生きるぞ!









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コメント

1  不思議な名無しさん :2017年08月18日 22:06 ID:.LWjGsg00*
何故こうも偉そうなのか
2  不思議な名無しさん :2017年08月18日 22:11 ID:WfDN8Csv0*
常に気力を全て削がれる程の腹痛、ベッドに30分横になれず酷いと服も着れないほどの肌荒れ
ストレスが自分自身の身体な場合は、どう距離をとったらいいのでしょう
こういうタイプ、実は一番多いんじゃないでしょうか

こんなんでも手帳は貰えないし、首にされ続けても次の仕事探さないと生きてけないんだぜ
3  不思議な名無しさん :2017年08月18日 22:23 ID:0MB2HUGs0*
気の持ちようだけで変えられる奴は良いよな
4  不思議な名無しさん :2017年08月18日 22:37 ID:E0mAf8oF0*
文句だけ言ってっからいつまでも変わんねーんだよ。
5  不思議な名無しさん :2017年08月18日 22:38 ID:hk.okyS60*
気の持ちよう次第で変えられるんだなと言うけど、そんな1晩で変わったわけじゃなかろ。少しずつ少しずつ改革していったんやろ。なんでも否定から入るなよ。


※2
皮膚科行っても無理なのか?その肌荒れの原因はストレスちゃう?
6  不思議な名無しさん :2017年08月18日 22:48 ID:M36JQovf0*
泣き言ばっか言ってるからアカンねやろ
7  不思議な名無しさん :2017年08月18日 23:04 ID:octcOuy60*
読んで、ちょっと元気出た
8  不思議な名無しさん :2017年08月18日 23:05 ID:ORXkNNyI0*
正義感がつよいとか、他人の立場を立って考えるのが得意って、根っこには○○しなきゃ自分には価値がないという自己評価の低さがある感じ。
そのままの自分にも価値があるというのを感じ取れるかどうかやね。
9  不思議な名無しさん :2017年08月18日 23:13 ID:eYkyTqXE0*
過労死の例なんかそうだけど、世間体が足枷になってる場合も多いだろうな。
自分の中でこうなったらお終いって思いが脅迫的に強くて辛かったら一度周囲の人間関係を見直してそれを助長してるようなら例え身内でも距離を置いた方がいい。
10  不思議な名無しさん :2017年08月18日 23:25 ID:2ej.0DLe0*
要するにジャップは糞ってことだね。
11  不思議な名無しさん :2017年08月18日 23:28 ID:bn5xjK1M0*
気使わなきゃって思って結局何も気を使えてないタイプで、だからこそあの子自分勝手だよねーって思われてると思うんだけど、そういう人はもうね、どうしたらいいんだろね。

人からの目は気になるけど、結局何もできてないから一番厄介な存在だわ自覚してる。

気を使うって難しくないですか?
12  不思議な名無しさん :2017年08月18日 23:28 ID:S90p.IyR0*
すごい共感する。
かなり重かったけど、結局、薬よりランニングと瞑想だったわ。
なんだかんだ家族も含め、人間関係なんだよな。
13  不思議な名無しさん :2017年08月18日 23:40 ID:0S3YwNll0*
なんというか
会社みたいな組織に務めて
他人と一緒に仕事する
という現代の一般的な生活が
人間的じゃない
他人のために他人の指示で他人と仕事する
14  不思議な名無しさん :2017年08月18日 23:45 ID:h5idchAN0*
中度の鬱から立ち直った(と思う)

まず、きっかけは仕事から離れられたことだった。
仕事が原因の人はもちろんだか、「○○しなければならない」という強固な日常というのは、やはり仕事なんだよな。
オレは幸いにも、偶然にも2週間 仕事から離れる機会を得ることができた。

そこで持ち直した結果、土日はウォーキングを始めることができた。
効果はテキメンで、平日は次のウォーキングの予定で頭ヵ一杯になるほど待ち遠しかった。
本当に必要なことは、心と身体が求めるんだなぁ…と当時思ったよ。

でも、それも頭打ちになる時がくる。
悪化はしないが、フラッシュバックというか、波がくるんだな。
そこで、やはり筋トレに行き着いた。
ちょうど近所に新しいフィットネスができたこともあり、入会を決意。

そしたら劇的だった。
それまで、調子の悪い時は「なんでわかってもらえないんだろう…」みたいな思考が多かったけど、
筋トレ始めて数ヶ月たったころ、ストレス源に対して「コイツ、バカじゃねーの」と思えるようになった。
居直っているように思うかもしれないが、
当事者としては、そう思えることに気づいたことはホントに劇的な変化だった。

鬱を患った者として、
仕事(日常)から離れる、ウォーキングをする、筋トレに進む、ということは、
かなりの確率で立ち直らせてくれるメソッドとしてお勧めできるよ。

もちろん鬱の原因、症状は個別に違うから一概には言えないけど、
鬱の苦しみを知る者として、誰か救えればと思って書き込んでおく。

君に幸あれ、だ。
15  不思議な名無しさん :2017年08月18日 23:49 ID:ixA9bGli0*
鬱になる人は人間的に上等な人なんだね!
俺も鬱になるくらいの良い人に成れるよう頑張るわ!
16  不思議な名無しさん :2017年08月18日 23:52 ID:VczTW0IM0*
自分も最近ストレスや悩みが多くて心療内科に行こうと考えてた。
その時たまたま知り合いの薬剤師さんに筋トレを勧められた。
ジムとプール行っててホルモンバランスはわからないけど少し自信がついた気がする。
1のアドバイスもとても参考になった。
17  不思議な名無しさん :2017年08月19日 00:45 ID:5lqTDooZ0*
ウォーキングもランニングも筋トレも、単調なリズムの繰り返しから
頭の中の雑事よりも、身体に集中するのが良いんだろうと思う。
普段、いろいろと自分以外のどうにもならない事を考えすぎるのが、鬱に近づく。
人間、脳だけで生きてるわけじゃ無いのを、カラダ使ってみて、やっとこさ実感する。
18  不思議な名無しさん :2017年08月19日 01:28 ID:d6BXHXV.0*
おもしろくなき世をおもしろく
すみなすものは心なりけり

ってことだな
19  不思議な名無しさん :2017年08月19日 01:33 ID:GZUYTFHG0*
結構、教えて貰わなくても私は幸せだ
20  不思議な名無しさん :2017年08月19日 02:15 ID:4Z4xG6.K0*
共感しました。
言葉悪いですが
バカなのに自己評価高い人居るわ。
21  不思議な名無しさん :2017年08月19日 02:16 ID:ePH1kLU60*
陽の光を浴びて気持ち良いと感じる事が出来るようになった時、幸せでした。
22  不思議な名無しさん :2017年08月19日 02:41 ID:v2ssh56W0*
食事を少なくすること
甘いものばかり食べてる人は要注意
栄養とりすぎると植物も人間も腐る
23  不思議な名無しさん :2017年08月19日 03:05 ID:ixcu6Hqd0*
女はホルモンバランスがどうしても崩れやすくないですか?
ジョギング定期的にしてるけど、駄目なときは走っても歩いても鬱々としてるわ…
24  不思議な名無しさん :2017年08月19日 03:13 ID:AqCsmhfz0*
重度で13種ほど投薬中の俺です。

はっきり言ってこんな事では直らんからな。
25  不思議な名無しさん :2017年08月19日 04:19 ID:17GGBDsy0*
よくある手垢のついた精神論を自分の発見みたいに言ってるだけだな
表面的な理想を演説して人を変えられると思ってるのか
26  不思議な名無しさん :2017年08月19日 04:21 ID:GzXJLXAB0*
お話できる友達がほしい。
27  不思議な名無しさん :2017年08月19日 05:15 ID:fh0ZCYcw0*
※24
こんなことでは治らないって
今、事実お前がそう思ってるから治らないんだよ。理由もう見えたじゃん
13種の投薬?それでお前の病が治る未来が見えるか?実際は本心はその現状を求めてんだろ?
28  不思議な名無しさん :2017年08月19日 05:17 ID:R4l.4cKX0*
嫌な奴になれば病まなくて済むよ
あとは矛盾を採用しろ
外的ストレスや外的強制観念が大体の原因だからね
自我を極大すればなんとかなる
これで治らんのはタナトフォビアくらい
29  不思議な名無しさん :2017年08月19日 05:20 ID:fh0ZCYcw0*
こう死ぬほど気を遣いあって奴隷根性の労働者の文化が根底にはあるからこれだけの経済発展できたという反面
精神すり減らす1みたいな人もたくさん生まれちまう
勤勉や怠惰に優劣、善悪はない
30  不思議な名無しさん :2017年08月19日 05:35 ID:.gbAjVWZ0*
筋トレ2年やってるから、言ってる事は分からなくも無いが
筋トレとは、ウェイトレのことなのかランニングのことなのか。
セロトニンともアドレナリンとも言ってるから両方なのかな。

ぶっちゃけ本当にストレスが溜まっているときは、ウェイトレは無理。
筋肉はストレスに弱いし、自尊心が粉砕されてると体動かす気にもならん。

まずストレス源から逃げること、まあ逃げられんからストレス溜まるんだよな。
知識と論理性を身につけること、自他や周囲の状況を正しく把握すること。
あることで溜まったストレスを、別のことで濯ぐのは限界がある。
あとは、とにかく状況が変わるまで耐えるしかない。
31  不思議な名無しさん :2017年08月19日 05:38 ID:C.sYTQYA0*
貧乏で毒親が理不尽で家で気を使って生きてた子供のころ
自殺を考えていたのは軽い鬱病だったのかなと今思った。
でも最悪までいかなかったのは、貧乏でお菓子も買えず
野菜が多かったから思考が糖化されずに済んだんだと思う。
32  不思議な名無しさん :2017年08月19日 05:40 ID:R4l.4cKX0*
いんや生存方法が確立されているうちは鬱になっても平気なんよ
その方法が鬱の原因と重複しかつ相手や世界が矛盾を落としてしまった場合
周りに対し自分に課せられたルールの不公平さに気付きを得て放棄する
33  不思議な名無しさん :2017年08月19日 05:41 ID:gXhLkHAf0*
自己肯定感なんてものは社会的強者のモチベーションなんだよなぁ。弱者に必要なのは危機感。お金があっても鬱は治らないけど、生き延びる事はできる。
34  不思議な名無しさん :2017年08月19日 05:56 ID:XzjFf.Jo0*
自殺者は賢明だよ、生の苦しみから解放されたのだから。
俺は死が怖いからまだ生きているな。
35  不思議な名無しさん :2017年08月19日 06:14 ID:01OvsTTi0*
もっと簡単だよ
自分を信じれば治る
36  不思議な名無しさん :2017年08月19日 06:54 ID:LHvT2nEW0*
もともと普通にやれてた人じゃんw
部活の友達とかもいるし
俺たちは友達を作れないんだよ!😩
37  不思議な名無しさん :2017年08月19日 07:21 ID:QrxxqPQ30*
筋トレはある意味リストカットみたいなものなんだよな
自分を痛めつけることでのストレス解消というか

重さと苦痛、一定のリズムで行われる苦しみ。これを感じることで意識がはっきりしてくる
頭を悩ませている雑事がどうでもよくなり、体の熱さと心臓の鼓動が生きている実感を感じさせてくれる
38  不思議な名無しさん :2017年08月19日 07:30 ID:VflhwgzT0*
いいね
39  不思議な名無しさん :2017年08月19日 08:53 ID:T9xf6aHM0*
筋トレが有効と言ってる人が何人かいるけど
知り合いの中学の体育教師が鬱で休んでいる。
バレーボールの顧問で放課後も体を動かしていた。
40  不思議な名無しさん :2017年08月19日 09:32 ID:efbmwMhA0*
「自分がこれしなきゃとか他の人のために何かしなきゃって思いが強すぎる 」

メンヘラの知人が頼んでもいないのにこの思いが強すぎる。
しかも見返りがないと勝手に鬱になって迷惑でしかない。
41  不思議な名無しさん :2017年08月19日 09:43 ID:UfX0XXbZ0*
身体動かせいてればうつ病にならんかというとそういうわけではないからな、まずは原因から離れないとなにしてたっていずれなる
自分もうつ病になって自殺未遂何度かして運悪く生き残ったけど今は大分復活してバイトもできるようになった、肉体的にはきついけど身体動かす系の仕事やるのは運動嫌いなには特にオススメ、派遣とかで登録すれば週1とかでも入れるしばっくれ簡単だからめっちゃ気楽、いやな仕事だと思ったらそれ以降行かなくていいしな
42  不思議な名無しさん :2017年08月19日 10:06 ID:V0upy9on0*
ほかのまとめと読み比べたけど
スレ>>32までは他と一緒だけど、そこから引用部分が違うのな
43  不思議な名無しさん :2017年08月19日 10:35 ID:GktibIL90*
観音菩薩が仏弟子のプートラに説法した話を理解すっと多少気がらくになるがな。
44  不思議な名無しさん :2017年08月19日 10:45 ID:YliScUif0*
自己肯定とか達成感って子供の頃に褒められる習慣無かった人が
大人になって育てる事って難しいよね
でもコレが無いと人生の充実感が無いので何やっても虚しいんだなコレが
自分は他人が見たら幸せな人生のハズだがとっても空虚だ
45  不思議な名無しさん :2017年08月19日 11:00 ID:cCak.Or90*
子離れ、親離れ、隣人離れ、つまりは自分に自信が持てれば距離感を保てるようになるってことかな。うつの多い時代は「自信が持てない時代」と言えそうだな。
46  不思議な名無しさん :2017年08月19日 12:06 ID:TW3pJ3zq0*
この主はリアルでは誰にも相手されずに人より上に立ちたかったんだねぇ。でもちゃんと話聞いてくれるのはこのスレ開いた病んでる奴だけだからwある意味中二病だなこいつw
47  不思議な名無しさん :2017年08月19日 12:55 ID:Tx3y5RsZ0*
俺も会社の上司がストレス源で大変だったが、さん付けをやめてゴキブリって呼ぶようにして、直接会話しないで必ず同僚を仲介させて間接的にしか情報のやりとりはせず、たまにゴキブリの責任になるようにわざとミスして、他にもいろいろしてたらゴキブリが鬱でいなくなってメンタル改善した


やっぱ敵は倒さなくちゃダメだよ
逃げてても何も改善しない
必要なら戦争も辞さない態度をとってたまには血を流さないと弱肉強食の世界では食われちゃう

世間にこOされたくなきゃこOすしかないんだよ
48  不思議な名無しさん :2017年08月19日 13:16 ID:zW8bb5aP0*
※10
糞は奇形遺伝子の
お前ら糞喰いグックだろ
絶滅した方が良いぞ
49  不思議な名無しさん :2017年08月19日 13:20 ID:AqCsmhfz0*
※27
24でレスした者です。
忠告はありがたく聞いておくけど、
君は何も分かってない。

投薬始めるとそういうレベルじゃないんだよ。
体験上、うつは「うつ」って診断されたときから始まる。

この1の言ってることでうつ治したいなら、
病院行く前にプラシーボ効果で治すしかない。

うつ病って診断された人には絶対無理。
理屈じゃないんだよ。
頭では分かってても、できないからうつになる。
これが分からない人とは多分話し合っても平行線になるだけ。
50  不思議な名無しさん :2017年08月19日 13:21 ID:AqCsmhfz0*
24でレスじゃなくて24に書き込んだ・・・だ。
51  不思議な名無しさん :2017年08月19日 13:36 ID:zRs1TwVt0*
とりあえず食べたものをいちいち美味しいと頭の中で考えてみ
それだけでなんか幸せになるぞ
駄菓子でもカップラーメンでもなんでもいいからとにかく美味しいと思え
脳内お花畑かよと言われようがこの方法が一番手っ取り早く幸福になれる
ただしピザ化に注意
52  不思議な名無しさん :2017年08月19日 14:38 ID:DbD8nRKF0*
ためになる良い話、ありがとうございます!
53  不思議な名無しさん :2017年08月19日 14:46 ID:erNSZaDT0*
ある程度話したくなくても相手と雑談しなきゃ嫌われないか?
54  不思議な名無しさん :2017年08月19日 16:54 ID:AqCsmhfz0*
多分嫌われてるというか、距離置かれてると思う。

それが蓄積して自分は一人で、周りが敵という思考になる。
そして引きこもっちゃったりする。

この病気は休むことで回復すると思われてるけど、
みんながみんなそれで現場に復帰できるわけではない。

「休んでいいんだ」という安堵感が振り子の法則で、
逆にぶっ飛びすぎて自分に甘くなる人も少なくない。
「うつは甘え」という言葉もあながち間違ってはいない。

自分はうつになってそう思うよ。

自分はアルコール依存症も持ってるから、
食べないでただ飲んで逃げてるだけ。
頭の中は「おいしいものって何?」って感じ。
食欲も性欲もないもん。

こうやって話せるのもネット上だけ。

あとうつはマイナスに粘着質でもあるので、
俺のようにスレッドにべったり張り付いたりする。

実際にうつの人と関わるようになったら、
適当にほっとくといいよ。
あんまり付き合ってるとそっちが疲れるからね。

ほんと、俺もこんなんでスマンな。
55  不思議な名無しさん :2017年08月19日 17:53 ID:ppGWIS610*
中度から軽度まで回復した者だが、
認知行動療法でぐぐるんだ。
筋トレかー、やってみるか…
56  不思議な名無しさん :2017年08月19日 20:11 ID:4.nnC.ss0*
※46
君は鬱にならないタイプだね。他人については考えず、自分の価値観だけで物事を推し量るから、ストレスが溜まらない。生きるのが楽しそう。
57  不思議な名無しさん :2017年08月19日 21:19 ID:nd.5KX050*
ええ事言ってるやんけ
合う人にはイッチの言うやり方が解決策になると思うで
人によりけり
58  不思議な名無しさん :2017年08月19日 22:01 ID:tZT8h9Jl0*
うつになる人が人間的に上等とは思わないけどな...発達障害に天才が多い!障がい者は天使!みたいな慰めだよ。優しさとか気遣いとか自信にもバランスってもんがあってそれを調整できない人がなるのがうつ病。
59  不思議な名無しさん :2017年08月19日 23:01 ID:.Dkj3klv0*
確かに、レンホーみたいに面の皮が厚ければかなり幸せだと思うよ。
周りは不幸になるけど。
60  不思議な名無しさん :2017年08月20日 09:14 ID:aZewjq.10*
政治家みたいに他人の痛みなんて気にならない人は気楽でいいよね、優しい性格だと今の社会は本当苦労する、なので極力自分の事をまず優先に考えるようにしたい
うつ病ならないような人はこれがデフォでできるけど、なるタイプだと意識して自分優先にしないと確実に壊れる
61  不思議な名無しさん :2017年08月20日 10:38 ID:2XJhSJ5y0*
ブラック企業のストレスから仕事を辞めた。
それ以来10年引きこもり。

「働いて環境を変えろ」とか「甘え」とか、それはそうなんだろうが、わざわざ辛い思いして働いてまで生きていたくない。 と考えてしまう。
62  名無しのまとめりー :2017年08月20日 10:48 ID:rpj5ksVb0*
自己肯定で最近よかったのが、
嫌われる勇気
幸せになる勇気
読んだけどよかった。
まだ一回だけしか読んでないけど。
何度も読み込まないとダメだね。
筋トレはかなり有効ですね。
瞑想、今日から取り入れます。
明日から生きてやるぜ
63  不思議な名無しさん :2017年08月20日 11:53 ID:Z8VY5GwF0*
鬱の人って頭固いよね
自分の周りで
・正義感が強く曲がった事が嫌い
・他人の立場に立って考えることが得意
な人達は友達多くて幸せそうだよ
自己肯定感が低いのが鬱の起因だと思う
後は環境かな?民度の低い地域って実際あるから
64  不思議な名無しさん :2017年08月20日 13:07 ID:CmzGf0gd0*
※60 政治家と言っても色々いるし、それなりに苦労しているとは思うが。
そのまま自分は思いやりのあるいい人間だと思って、自身の問題を周りの責任にしておけばいいと思うよ。そのほうが楽だしね
65  不思議な名無しさん :2017年08月21日 04:57 ID:2oxQXmx50*
※44にめちゃくちゃ共感。
何やっても楽しいと思えない
自己肯定感って大事だよね…
自分で努力して成果残したことで自信がついたかと思えば、元々の自己肯定感が無いから、そんな作り上げた自信なんてすぐ崩壊する
66  不思議な名無しさん :2017年08月21日 08:14 ID:sgdcn9m70*
※39
中学の体育教師が放課後に顧問の部活動で体動かすのは「仕事」でしょ
義務になったら運動もストレス発散効果はなくなるよそりゃ
まったく運動しない人よりストレス耐性多少高いってだけ
67  不思議な名無しさん :2017年08月21日 14:54 ID:jE4A.Av20*
1の言ってることはその通りだと思う。
でもこれって自分で体験して得た答えじゃないと意味ないのよね。
頭で分かっても答えを裏付ける経験が無いから身に付かない。
悩みの解決に近道はなくて皆自分から動いて答えを探すしかないかも。
68  不思議な名無しさん :2017年08月21日 20:09 ID:edyaEYTa0*
>>27
ヒェッ
当たってるわ
>>177
的中やんけ…
69  不思議な名無しさん :2017年08月22日 03:41 ID:JQnUsJ8R0*
マジな話、ワイは一刻も早くタヒんで永遠に意識を放棄したい。もうこんな自分もこの世界もウンザリなんや。
70  不思議な名無しさん :2017年08月22日 12:36 ID:joU6cAbV0*
死ぬ前にお姉さんが面白い事教えてあげるよ。
71  不思議な名無しさん :2017年08月23日 21:16 ID:yYZFk8t20*
なんでもいいから教えてくれよ
72  不思議な名無しさん :2017年08月25日 01:09 ID:AshpbzYy0*
これ同じこと俺も考えてたわ
その通り
73  不思議な名無しさん :2017年08月27日 05:40 ID:skZUdMWp0*
いっちはすごいと思うわ。
これからも頑張って欲しい!
74  不思議な名無しさん :2017年09月07日 03:15 ID:dVmTRXi70*
イライラ
75  不思議な名無しさん :2017年09月19日 22:25 ID:0.J9Itqu0*
※4
そうそう。こういうプラス思考に「なるほどなーやってみよう」って口に出すだけでも違うよね
んで、やらなかった場合に必要以上に自分を責めないこと
やりたくなくてやらなかったならそれでいーじゃんって思うクセがつけばいいよ

 
 
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