2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:26:56.504 ID:kdFtnYBPp
糖質とかじゃなくてカロリー制限が大事
カロリーさえ制限してたら太りません
13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:32:51.833 ID:GSFifRFC0
>>2
デマを垂れ流すな
カロリー制限は痩せることとは関係がない
太るのはインスリン分泌が原因と現代科学は断定してる。
インスリンを分泌させる糖質さえ摂らなきゃ太らない。
カロリー制限なんてしなくていいから肉食いまくれ
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:27:37.957 ID:SCyu6teDp
死ぬやん
6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:28:54.225 ID:GSFifRFC0
>>3
死なないが?
ヒト本来の主食ではない炭水化物が、現代食には多過ぎるから量減らせってだけ
肉食え、肉
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:30:09.958 ID:SCyu6teDp
>>6
どんだけ食べても痩せるならいずれ骨しか残らんやん
10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:31:32.551 ID:GSFifRFC0
>>8
痩せ細るってことじゃなくて健康体になるという話ね
当たり前だよな、総カロリー摂取量は減らさずに、炭水化物を減らしてタンパク質に置き換えるだけなんだから。
ムキムキになるわ。
20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:38:02.342 ID:SCyu6teDp
>>10
なんで嘘ついたの
4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:27:39.136 ID:vmI+803Ap
デブは運動しろ
食事だけで痩せようとするのは甘えでしかない
5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:28:51.884 ID:g7agFNbi0
一度制限しようと思ったけど米食ってしっかり運動した方が精神的に良いわ
9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:30:23.494 ID:GSFifRFC0
>>5
コメなどの炭水化物摂らないと頭がイライラする、ということをほざく奴がいるけど、それ「糖質不足」のイライラじゃなくて「カロリー不足」のイライラだから。
肉食べろ。コンビニでフライドチキンむさぼればそんなイライラすぐおさまる
14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:33:31.996 ID:g7agFNbi0
>>9
別にイライラなんてしないよ普通に生活してる限り米食う場面出てきちゃうし米が好きで食ってる
運動も楽しいし緩やかに体重体脂肪落ちてるし自分にはこれが合ってる
18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:36:32.204 ID:GSFifRFC0
>>14
そうか
じゃあ白米は量減らさずに食うとしても
小麦粉由来のメニューは減らしてみたらどうかな
健康のためにおすすめしとくよ
11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:31:57.099 ID:4EmM8+2da
炭水化物が主食じゃないってのがピンとこない
米2000年食ってるのに
17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:35:30.779 ID:GSFifRFC0
>>11
現代の俺らと人体構造の変わらないヒト(ホモ・サピエンス)がこの地球上に現れてから600万年
人体はたったの2000年で主食の変更とともに進化適応できるような構造には到底なってません
タンパク質を食わず、炭水化物が9割の現代食なんて食い続けてたら身体に不調が起こるのは当たり前
15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:33:44.326 ID:gGTYmd0M0
インスリンは肥満ホルモンな上に枯れたら糖尿病
16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:35:08.250 ID:1frdYDc/0
チーズ食いまくっても大丈夫?
19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:36:48.773 ID:GSFifRFC0
>>16
大丈夫
食ってくって食いまくれ
21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:38:27.772 ID:GSFifRFC0
肉、卵、魚。
毎日の食事をこの三本柱と野菜で構成し、糖質は「嗜好食」として位置付ける。
これやるだけで圧倒的に健康体になれる。
22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:39:34.145 ID:gGTYmd0M0
毎日精米3食も食う習慣なんて戦後からだし2000年がとか言ってる場合じゃない
25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:43:19.421 ID:GSFifRFC0
>>22
全くだよ
ちなみに戦前戦後世代が炭水化物まみれにもかかわらず健康体なのは現代人に比べて生活の中の平均運動量が10倍あったからだと発表されてる
23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:39:57.064 ID:ZC5LWZdtp
ダイエットしようと思ってコンビニとかで何か買うときはいままで脂肪の欄確認してたんだけど意味なかったのか
デブが見るべきは炭水化物が何gかってこと?
24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:41:11.899 ID:Wk6f/CE/0
俺炭水化物偏重だけど全然太らないよ
27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:45:57.889 ID:GSFifRFC0
>>24
インスリン分泌には個人差があるから一概には言えない
しかしこれだけ言える
炭水化物食いまくっても太らない奴はいるが、太ってる奴は炭水化物控えればもれなく痩せる
インスリン分泌が体質的に激しいデブども(腹が出てる日本のおっさんの9割)に向けてのスレ
26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:43:37.673 ID:bSRkJvr20
米食えないなら食わなくていいわ
28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:46:46.750 ID:lHwPNaPi0
炭水化物と糖質をぐちゃぐちゃに書いてあるだけで聞く気がしない
34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:51:16.056 ID:GSFifRFC0
>>28
違うが、糖質制限を行ううえではほぼ同じと考えて行動してもらって全くかまわないので、言われてもパッと頭に浮かばない糖質という言葉よりもすぐにどんな料理がそれに該当するのかイメージできる炭水化物という言葉を用いてるだけ
29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:48:05.093 ID:zK+vcRyJa
ホモサピエンスの主食はずっと植物(から摂れる炭水化物)だが
狩猟なんて失敗することも多いし肉だけ食べて生きていけるわけないじゃん
30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:48:10.530 ID:Tc2mPoFAp
脳はブドウ糖でエネルギー補給するから糖質(体内でブドウ糖になる)食わないと頭回らなくなって知的活動低下しますよ
肉食えってのはブルーカラーの肉体労働者にはいいんだろうね
知的労働してるホワイトカラーにとってご飯食うなは失職しろって言ってるようなもん
35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:55:25.268 ID:GSFifRFC0
>>30
「脳はブドウ糖しか使えない」というのはうそ。科学的事実としては、「脳はブドウ糖だけでなく、ケトン体もエネルギーとして使える」というのが正解。
でもブドウ糖だけが脳のエネルギーになるという間違った言説が広まりすぎているため、
「脳のために、必ず、糖質はある程度食べなければならない」というのが常識かのように語られている。
プロの栄養士ですら、糖質を摂らないとブドウ糖が足りずに頭がぼうっとするからご飯は食べろ、みたいなことをよく言ってるが、
実際は、脳のエネルギーになるのは
①タンパク質と脂質を分解したケトン体
②糖質を分解したブドウ糖 のふたつ。
そしてむしろ、ヒト本来としては糖質ではなくタンパク質と脂質中心の食事をし、そこから分解されたケトン体を脳のエネルギーとして使う、というのがメジャー。
「糖質制限は頭が働かない」はウソ。
ちゃんと肉食って炭水化物減らしたぶんのカロリー補充してたら頭は働くし、むしろ眠くなることなく冴え渡る。
31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:49:43.105 ID:kBNksRTW0
松村邦洋はライザップに糖質制限しろって言われたから米抜いて肉食いまくってたら
全く痩せずに「限度があるだろ」と怒られたそうな
32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:50:03.838 ID:4EmM8+2da
じゃあ次
脳のエネルギー源って炭水化物だろ
インスリン減らす=脳に糖集めるって生物としては危険信号出してるようなもんじゃないの?
昔の人間のように寿命縮まったりしないか?
36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:56:53.603 ID:GSFifRFC0
>>32
脳のエネルギー源は
ケトン体(←タンパク質)とブドウ糖(←炭水化物)のふたつ。
炭水化物減らしてもタンパク質増やせば脳のエネルギー源は減らない。
39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:58:59.607 ID:GSFifRFC0
「糖質制限は頭がふらふらする」
「糖質制限はやせすぎる」
「糖質制限は低血糖になる」
これらは全て誤解。糖質不足とカロリー不足を混同したもの。
もともと人類は700万年もの間、糖質が極めて少ない食事をしてきたので、食事の糖質を減らしても人体にはなんら問題は起こらない。
でも、必要なエネルギー(カロリー)が確保できないと、不調は起こる。
40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 00:59:12.903 ID:GSFifRFC0
正しい糖質制限では、ご飯やパンなど糖質の多い食品を抜いた分だけ、ほかのおかずを多く食べて、カロリーを補わなければならない。
ご飯やパンを抜くだけでなく、同時におかずを増やす。これを怠ればカロリー不足になって当然。
「糖質の多い食品を抜き、その分だけたんぱく質と脂質を増やす」
これが大事。
51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:07:55.059 ID:4EmM8+2da
理論はまあわかった
ところでこれ広まったとして値上げとか食糧難とか大丈夫なの?
肉も安定生産できるとはいえ先進国でも量足りんだろ
まあそんなもんここで気にしても仕方ないけども
60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:10:37.869 ID:GSFifRFC0
>>51
いや、これが広まれば確実に地球は食糧難に陥るよ
なぜなら人間がここまで繁栄したのはコメ・小麦の炭水化物あってのものだから
肉なんて生産効率の悪いものを全地球に食料として行き渡らせることになったらヤバイ
52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:07:59.009 ID:JuZnxC1Hx
まじか
今日から一週間唐揚げだけで過ごしてみるわ
54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:08:55.734 ID:GSFifRFC0
>>52
いいぞ
トンカツとかもおすすめ
56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:10:00.989 ID:kBNksRTW0
>>54
衣のパン粉を考慮に入れないノータリン
62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:12:37.271 ID:GSFifRFC0
>>56
糖質制限は完全に炭水化物を禁止するものではない
ただあまりにも炭水化物しか食ってない現代人にそれを減らせと言ってるだけ
野菜にも炭水化物は含まれてるわけで
ただ白米っていう炭水化物バクダン食うのと比べりゃ唐揚げについてる唐揚げ粉やトンカツについてるパン粉なんて微々たるもんなんだよ
58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:10:35.182 ID:nt5xljpmd
これやって痩せてきたわって言ってるやつがずっとある程度のデブだから無理なものは無理
動け
63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:14:37.498 ID:GSFifRFC0
実話なんだが、糖質制限をかじり始めた初期の話。
俺は毎日の白ご飯をファミチキに置き換えるだけで腹が引っ込んだ。
65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:16:05.115 ID:zK+vcRyJa
糖質制限で痩せるのは単に主食減らした分のカロリーが減ったというだけ
それが科学的事実
69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:19:27.200 ID:GSFifRFC0
>>65
違います
カロリー制限は痩せることと全く関係がない
インスリン分泌量だけがカギ
インスリンが体脂肪を作る
だから炭水化物減らしてインスリン分泌抑えてください
糖質制限ダイエットでは、炭水化物控えたぶん減ったカロリーはタンパク質食って補ってください
カロリー不足は体の不調を招きます
77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:29:17.899 ID:zK+vcRyJa
>>69
その理屈だと1日にご飯三膳のみの食事でも太ることになるが、実際そんなことはありえない
83: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:36:36.178 ID:GSFifRFC0
>>77
言い方が悪かった
多くの人にとってダイエットの目標は身体についた体脂肪を減らすこと
デブが口にする痩せたい、というのは脂肪を無くしたい、ということ(やせ細りたいではない)
であるならば身体全体を削るカロリー制限ではなく、脂肪を生み出す元のホルモンを断つ糖質制限こそが最適なダイエットということ
66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:16:28.575 ID:/eQJuVLgp
マジかよ脂質が腹の脂肪になるもんだと思って俺ずっとそこばっか気にしてたのにぃぃぃぃぃ
脂質と体脂肪て関係ないんかい!ややこしいわ!
67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:17:42.377 ID:cievIRtu0
糖質制限はじめたら最後、もう一生米をかっ込んだりできないの?
71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:22:18.339 ID:GSFifRFC0
>>67
そんなことない。ラーメンも丼ものもご飯も食べていいよ。
ただ、ここ数日の食事メニューを思い出して欲しいんだけど、その大半が炭水化物じゃないか?
それをやめろと言ってる
炭水化物ばっかり食うな
あくまでタンパク質と脂質と野菜中心の食生活にして、ラーメンとかの炭水化物メニューは嗜好品として楽しもう
68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:18:50.442 ID:cievIRtu0
焼きたての食パン1斤はむはむできないの?
72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:23:05.289 ID:GSFifRFC0
>>68
ハムハムしていいよ
でもそのぶん肉や卵や魚をしっかり取るんだぞ
75: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:28:33.157 ID:zjkK+48vp
糖質制限なんてしたらエネルギー不足で力が出なくなるぞ
86: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:40:41.086 ID:GSFifRFC0
>>75
タンパク質もエネルギーになります
肉食ってもエネルギーにならないと思う方がおかしい
ただし炭水化物を控える生活を始めると、肉食う量増やさないと身体の筋肉がエネルギーに返還されて奪われていくので、炭水化物減らしたぶんタンパク質摂る量は必ず増やすこと
78: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:30:05.971 ID:M8em5TIha
ケトーシスにならんかい?
そうでなくても胃炎膵炎待ったなしの状態なのに
79: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:30:21.770 ID:0PM7pzqx0
欧米人と日本人の体のつくりの違いとかないの?
84: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:38:25.791 ID:GSFifRFC0
>>79
無いよ
狩猟民族の欧米人と農耕民族の日本人みたいなことが言いたいなら日本人だって縄文時代には狩猟民族だったっての
だいたい欧米人が狩猟民族というのもよくわからん
小麦パラダイスなのに
80: でがらしさん太郎 ◆op9i.noQOo 2017/10/19(木) 01:31:16.263 ID:kA6ZskXr0
(´;ω;`)3日だけ炭水化物食えない日があったんだけど本当に辛かった
のり弁泣きながら食べた
85: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:40:24.543 ID:cievIRtu0
朝食なに食べてるの?
87: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:41:00.863 ID:GSFifRFC0
>>85
卵・アン・魚
89: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:43:54.588 ID:lR4YeVo50
糖質制限というより炭水化物取りすぎだから減らしたいけど炭水化物減らした分何か食うとお金が吹き飛ぶ
なんか良い食べ物はないものか
91: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:46:04.651 ID:PzEJxCbO0
確かにタンパク質偏重の食事はお金かかるよね
あとバターコーヒーもだけどあれもしっかりすると高い
103: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 02:05:21.060 ID:LA2p0NvFp
甘いもの食べれない生活とか無理だーーーー!!!
糖尿病患者でも無いのに甘いもの控えろとか言われてもできるわけないーーーーーー
105: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 02:09:16.188 ID:WkIns5sPp
肉だけ毎日3000kcal食べて運動しなくても太らないって事?
106: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 02:13:13.990 ID:GSFifRFC0
>>105
うむ
炭水化物食うの控えてインスリンの過剰分泌さえ抑えれば脂肪が身体の中で生成されなくなるから太らんよ
お前が食った肉はエネルギーとして使われたり、身体の筋肉として蓄えられるだけ
筋肉が増えてるから体重は増えるかもしれんが
肉だけ食ってりゃ体脂肪は確実に減る
107: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 02:18:35.510 ID:WkIns5sPp
筋肉って超回復しないと増えないんじゃ無いのか?
81: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/10/19(木) 01:32:08.200 ID:gGTYmd0M0
脂質代謝異常と糖尿病末期はやっちゃいけないんだっけか
どのダイエットに手を出すにしても注意事項は守ろうな