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    うつ病の予防と直し方書いてくよ!自分で試して効果があったものを書く

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    1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:28:54.227 ID:vQpxnPTT0
    うつ病(双極性障害と自律神経失調症含む)予防と直し方書くわ(医療関係者大歓迎)

    うつ病や双極性障害、気分障害、自律神経失調症etcに悩んでる人って多いと思う。俺も凄い悩んだよ。自殺未遂も何回もやってる。
    なっている人やなりかけている人、少しでも力に慣れたらな~って思ってる。
    一応俺に効果があったのだけ書いていく。
    他の人も効果のあったものや効果がなかったもの、医療関係者はアドバイスあったらぜひ書いていってくれ。では投下していく。

    俺のスペック 27♂ 
    14歳のときに彼女に振られ首吊りを決行。たまたまコードを結びつけている場所が折れたことにより自殺失敗。このときに双極性障害を発症しこの病気とは13年の付き合いになっている。
    ※こういう出会って良いですよね

    鬱病だったけど夜釣りの爺さんに救われた
    http://world-fusigi.net/archives/8922895.html

    引用元: うつ病(双極性障害と自律神経失調症含む)予防と直し方書くわ(医療関係者大歓迎)







    2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:30:30.677 ID:nCiK6MjF0
    不安障害にはSSRIが効く

    26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:44:39.045 ID:vQpxnPTT0
    >>2
    ssriは禁忌のものがあり使えなかった。あとSSRIには問題点もおおいみたい

    6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:34:37.929 ID:vQpxnPTT0
    1 ストレスから逃げよう
    最近目にするブラック企業やセクハラや残業、人間関係で悩んでいる人って多いと思う。こういうのは逃げてしまおう。
    なんだろう日本って逃げたら恥の文化ある気がするんだが、そこに留まっていても事態は好転することはない。あなたを追い詰めたり、適正な賃金が払われなかったら逃げるべきだろう。
    簡単には言えないが。。
    案外逃げるとどうってことなくいよ。電話番号変えちゃえばスッキリするからオススメ。
    引っ越しもできるならするとストレスって少なくなると思う。
    自分は一年に一回スマホの電話番号を変えてるし、連絡先を聞いてくるうざい人やうざいセールスマン
    (保険や証券、マンション販売の人間が多い)
    宗教、ネズミ講用に電話番号のみの携帯の番号を教えて、あとで連絡しますって言って逃げてるからオススメ

    7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:35:47.429 ID:vQpxnPTT0
    あと関係ないが仕事や人間関係なんてくだらないから。
    そんなことで自分を追い詰めたり死ぬ必要ないよ。貴方はそんな辛い思いをしたり、死ぬために勉強したりお金かけて学校や習い事行ったり、人間関係を頑張ってきたわけじゃないでしょ?
    あといじめられたらやり返そう。自分も昔いじめられて教師に我慢しろって言われて我慢してたがいじめはエスカレートしただけ。
    相手が泣くまでやり返したらなにもやらなくなったよ。
    いじめってやり返さなきゃやられちゃうから。
    やり返さなかったら逃げちゃおう。登校拒否したっていいんだから。
    残念だが先生は助けてくれないからね。

    9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:36:06.236 ID:vQpxnPTT0
    2 冷えは万秒のもと 体を冷やさないように
    北海道、東北の家はわからないが日本の家ってほとんどが寒いし、海外にいけばわかるがどんなに寒い国でも家は暖かくしてる。国によっては室内の温度が決まっていたり、断熱材がない家は建てちゃだめって日本でいう建築基準法が定められている国もある。
    体が冷えると動かなくなり、人間ってうつ状態になっていく。
    家が寒い人はストーブなりエアコンなりで暖かくしよう。(暑すぎても頭が動かなくなるから注意。だが寒いよりまし)

    10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:36:49.216 ID:vQpxnPTT0
    3 自分と合わない医者は変えてもらうか、転院しよう
    どんな頭がいい人だってやっぱり間違えるし、合わない人もいる。自分は合わない先生だったから意思疎通がうまく行かなかった。
    精神科の先生って あなたの状態や薬が合うか聞いてくると思うが、先生の言いつけばかりでなく自分で気付いたことを紙にでも書いてうまく伝えよう。
    自分の先生は、いつか薬がきいてくるから、とかそういうのはわからないなーとかを繰り返す人だった
    (この先生を悪くいっているつもりはない)
    自分は合わなかったから、意思疎通がうまく行かず合わない薬をたくさん飲んでいた。転院した時に他の医者に睡眠薬中毒とリボトリール中毒にかかっている事を言われたくらいだ。

    11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:37:20.713 ID:vQpxnPTT0
    4 薬はあっているか。
    薬を飲みすぎの人っていると思う。胃薬をもらったり4種類以上の薬をもらったら他の医者に見てもらうセカンドオピニオンっていうのがあるから使おう。
    紹介状をちゃんともらってね。自信がある医師だったり、有能な医師はセカンドオピニオンを嫌がらないし歓迎する人も多いよ。
    自分は7種類の薬を14歳から飲んでいたんだけど、薬っていうのは必ず副作用がある。
    精神系の薬や睡眠導入剤っていうのは頭の動きが悪くなるので少ないのがベスト。あと残念だから利益重視の医師もいるのも事実だからね。
    もし言いたいことが言えなくなったり書けなくなった、言葉が思う出せない、物忘れが激しい、成績が著しく落ちた人は医師に相談するのもあり。
    自分は、少しIQが高い方だったんだが転院して最初はIQが80まで下がった。今は少し戻ったが壊れた茶碗は治らないと同じで同じIQに戻ることは少ないらしい。
    今は一種類しか飲んでないので少しIQは戻ったが昔の数字はもうでないし、確実に頭は悪くなった。

    12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:37:42.766 ID:vQpxnPTT0
    5 カウンセリングや理学療法士、または話せる人がいたら話そう
    医師にかかるよりカウンセリングだけで治った人も多い。これは初期のときに限るが薬に頼る前にカウンセリングや人に話す、ストレスの元が無くなっただけで治る人も多いそうだ

    6 亜鉛と鉄、ビタミン、葉酸、タンパク質、マグネシウムやカルシウム不足
    日本人に多いらしい。これを飲めば体が軽くなった人も多い。サプリがいいと思う。食事から取るのがベストだが精神系の病気の人にとって難しいだろう。
    サプリは海外製品推奨。日本のは含有率が低く値段が高い。海外は逆。人によっては普通の人より多く取ったほうがいい。医師に相談するのもいいと思う。特に亜鉛はストレスにも効くし日本人は慢性的な亜鉛不足らしい。

    13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:38:05.728 ID:vQpxnPTT0
    7 糖の取りすぎ
    まわりの精神系の病気持ちの人ってお米や炭酸飲料など糖の取り過ぎが多い。精神系の人は糖分は少なくしよう

    8 本当にうつ病か疑う(すべての病気に言えるが)
    知人で鬱だと思ったらADHDだった、糖尿病だったって人がいる。全部で5人。これらの病気は合併でうつ病などを発症しやすい。あとアルコール依存症やギャンブル依存症も合併に多いから注意

    9 冷水シャワー
    交通神経と副交通神経を鍛えることができる。やり方はググってくれ

    14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:38:30.598 ID:vQpxnPTT0
    10 生活習慣を整える
    言わなくても当たり前だが。朝早く起きて夜早く寝る。ネットばかり見ない。精神系の病気の人は情報量に惑わされる人って多いしマイナスの情報に脳が過敏に反応してしまう。極力ネットとテレビは切ろう。ストレスのもと。

    11 脳に栄養と酸素は足りてるか
    ホスファチジルセリンというのがある。これオススメ。あと有酸素運動。10分やるだけで違うよ。

    12 食べ過ぎはやめよう
    精神系の病気の人は脳に血液が充分に行ってない人が多い。それなのにご飯を食べすぎると消化するために血液を胃や腸にほとんど送ってしまうらしい。あと血糖値が急激にあがる。
    特に腸はうつに効くセロトニンを90%以上つくるので休ませることが大事。確か12時間以上なにもいれないほうがいいらしいよ。一食抜いたりプチ断食、ヨーグルトがオススメ。断食はググってくれ。

    15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:39:01.832 ID:vQpxnPTT0
    当たり前のことを当たり前に書いたが大事なことなので。
    特に冷水シャワーはオススメ。なんか幸せホルモンがでるらしい。。あと養命酒のタブレットはきいた。ダラダラだし、役にたたないかもしれんがきいたものだけは書いたので


    あと双極性障害に人はそうに注意。取り返しの使いないことになる。人によってはマンションを買う人までいるそうだ。
    自分も恥ずかしながら人にいきなり優しくしたくなり奢って、募金箱に三万円入れたり、一晩で80万使ったり、外車を買ってしまったことがある。あとtattooを入れ始めたりピアスを一日で何個も変なとこにあけたり。あと元カノに連絡しちゃったりね。
    躁状態になったらアルコールとカフェインの摂取はやめましょう。人に連絡取るのもね。躁状態がわからない人も多いので割愛します

    18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:40:21.220 ID:9TMFh8Mv0
    2.3.5.6.7.9.10.11.12には同意
    科学的ですきやね

    21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:41:20.074 ID:vQpxnPTT0
    >>18
    いま躁状態だから書いたよ。読みにくいかもしれない。読んでくれてありがとう。

    19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:41:02.038 ID:nCiK6MjF0
    あと姿勢も案外大事だよ
    特に首が前傾してると鬱になりやすい

    23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:42:28.414 ID:vQpxnPTT0
    >>19
    首に多いらしいね。肩こり首コリは頭の血流を悪くするらしい。

    22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:42:11.202
    最近は知識がない者が先入観だけで立てるスレが多いけど
    この>>1は結構詳しいね

    24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:43:28.282 ID:vQpxnPTT0
    >>22
    たくさん調べたり医師に聞いたり、他の医療関係者にききまくったよ。13年目のベテランですから。
    ただ書き損じたのもあるかも。。
    思い出したら書いていくね

    25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:43:58.903 ID:KxG1kPe1a
    双極性の鬱相も鬱病と同じ対応で構わんの?

    28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:45:13.971 ID:vQpxnPTT0
    >>25
    一応そうだと俺は思ってる。

    27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:45:03.627 ID:Ot1ATSdD0
    なんか評価いいみたいだから調子いい時に見返してみます

    29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:45:26.069 ID:vQpxnPTT0
    >>27
    お願いします。

    31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:46:01.000 ID:9TMFh8Mv0
    1.ストレスから逃げることを恥と思うな、時には逃げろ
    2.体の冷えは万病の元、体を温めろ
    3.医者にも合わない人もいる
    4.その薬は正しいか
    5.話せる人は誰でもいい
    6.栄養不足に毛をつけよう
    7.糖の摂りすぎは気をつけろ
    8.本当はもっとやれるはずよ
    9.冷水シャワーは脳にいい
    10.生活習慣を整えろ
    11.脳は酸欠になってないか?ランニングをしろ
    12.食べすぎは良くない

    要約してみた。間違ってたらごめん

    33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:47:48.020 ID:vQpxnPTT0
    >>31
    おぉ!!!ありがとう!!こういう感じ!
    8は病気のせいで体が動かなくなってうつと勘違い
    でお願いします。説明下手だなー俺

    34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:49:24.831
    偏見によるショックや怒りへの対処法ってあるかねぇ
    何も知らん人に「○○病ってどうせこんなんなんだろ?だったら~~すればいいじゃん」みたいなの良くあるんだけど

    後は病症すべてが認知行動療法で治ると思ってる人もいて
    そういう人は、気持ちの持ちようだ!物事の捉え方次第だ!・・・みたいな事言ってくるんだよね

    んでカチンときちゃって躁転ってのが俺のパターンかな
    鬱状態の時はそのまま更に鬱が悪化しちゃう

    他人の言葉に踊らされるのなんとかしたい

    38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:52:00.829 ID:vQpxnPTT0
    >>34
    すごいわかるよ。こうすれば治るとか言われるけどそんな一つや2つの解決策じゃ治らないんだよね。

    41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:54:16.735
    >>38
    こうすれば治るって言うのは別にいいんだ
    ただ、知識も経験もない者がこうすれば治るって言うのは違うんじゃないかと・・・

    46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:58:08.863 ID:vQpxnPTT0
    >>41
    ならなきゃわからないからね。
    実を言うと自分も昔バリバリの運動少年でうつは甘えだと思ってたよ。
    で!おうつになってわかったのはファッションうつもおおいんだよ。あれって一種の承認欲求なのかね?
    あぁいう人たちに多く触れてしまったんじゃないかな?否定する人は

    36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:50:22.777 ID:vQpxnPTT0
    あと普通の人より多くの学校いってるから知り合いが2chに多いんだ。ちょくちょく俺だってわかるワードがでてしまったんだが俺だってわかった人でもできれば俺のことをほっといてね。
    因みに昨日東京に帰ってきましたので

    42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:54:52.780 ID:xCSWtZOya
    真面目に書かれているな
    まあ今出来る対策で間違いないだろう

    47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/18(月) 23:58:59.251 ID:vQpxnPTT0
    >>42
    ありがとう。
    まだあったら書くんだが思う出せないしなぁ。あとそろそろDATしそう笑

    57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 00:02:40.457 ID:HFlj4kHBa
    どの程度信頼していいかは不明だけど、鬱かそうでないかは光トポグラフィーで客観的に見られる

    58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 00:03:06.735 ID:bRGUpRef0
    >>57
    これは保険が使えないがオススメ。少し高いが

    62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 00:06:55.321 ID:HFlj4kHBa
    >>58
    俺もある程度は勧めるんだけど、結構な頻度で正常そうな奴でも変な結果も出るから過信も禁物

    81: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 00:42:09.733 ID:bRGUpRef0
    >>62
    そうなの?

    86: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 00:49:23.885 ID:HFlj4kHBa
    >>81
    医大生なんだが、学生全員精神科まわると光トポやらされるんだわ
    その結果100人分のデータ見た限り、(俺の主観では)健常者でも血流の異常が出てることがあった

    88: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 00:52:15.369 ID:bRGUpRef0
    >>86
    異常とはネガティブ?ポジティブ?どっちですか?

    93: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 00:55:00.358 ID:HFlj4kHBa
    >>88
    別に俺の患者じゃないから守秘義務はないけど、一応これ以上は伏せとく

    94: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 00:55:44.268 ID:bRGUpRef0
    >>93
    そっか。
    電気ショックはどれくらいの人に効果があるの?

    96: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 00:57:46.222 ID:HFlj4kHBa
    >>94
    ちょっと頻度はわからんなぁ
    勉強不足ですまんな
    ただ受ける前と後では本当に人が変わったように元気になることがある
    俺個人としては少し怖くも感じる

    98: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 01:02:04.501 ID:bRGUpRef0
    >>96
    いえ。保険適用でもないし一般的ではないようですね。
    自分の姉が精神科で研修したとき、患者さんは半々で治る人がいたそうで気になってました。

    65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 00:11:54.822
    鬱で寝たきりだった人が何とか少し回復してゲームをするくらいにはなった
    これは鬱が治ったのか?違うよな、改善はしたけどまだ完治・寛解してないよな
    鬱で寝たきりだったからファッションじゃないよな

    78: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 00:41:02.474 ID:bRGUpRef0
    >>65
    ファッションではないね。
    自分がファッションだと思うのは構ってちゃんだよ。
    本当にうつのときって人に相談できないし、相談したら途中で吐いたり泣いたりする人も多いよね。
    ネットがあてえ本当に良かったと思う。匿名で発信できるんだもん

    71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 00:34:10.522 ID:2NOn6c1Gd
    うつと不眠と適応だと思うのですが混在するものですか??

    73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 00:38:04.408 ID:bRGUpRef0
    >>71
    合併症は多いです。
    適応障害からストレスでうつ病発症は多い。アスペルガーADHDの人も人間関係で悩みうつ病になる人はいるよ。
    一つだけじゃないことが多いよ。

    84: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 00:44:35.547 ID:Ql0NJNXe0
    通院治療中です
    とても参考になりそうなので参考にさせて頂きます

    89: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 00:52:40.462 ID:bRGUpRef0
    >>84
    役に立てれば幸いです

    97: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 00:59:33.695 ID:5L+s7fwQ0
    啓蒙する熱意があることはいいのだが、
    明らかになってないことを薦めるのは良くない
    直感的、理論的、科学的によさそうでも、実際に人に施行して
    効果と安全性、副作用の結果を明らかにしなければ
    医学的には根拠があるとは言えない

    「自分には効いた」という言い方にしたほうがいい

    99: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 01:02:35.432 ID:bRGUpRef0
    >>97
    そうですね。すいません。

    103: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 01:17:19.494 ID:5L+s7fwQ0
    >>99
    結論に至るにはとしては根拠の薄い部分もありますが
    自分の観察と分析の結果も加味されていてよくまとまったものと思います

    言いかたによって責任も生じてしまうので、そこさえ注意すれば
    役に立つ人もいるのではないかと思う

    100: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/19(火) 01:02:51.943 ID:bRGUpRef0
    自分には効いたと訂正させてもらいます。









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    コメント一覧

    1  不思議な名無しさん :2017年12月19日 12:59 ID:xwf9YBxp0*
    冷えは万病のもとは最近ほんと実感してる。
    いろいろあって一年近く、ほぼ毎日じっくり湯船に浸かってたっぷり汗をかくようにしたら、20年近く悩まされてた肩こり、腰痛、便秘、睡眠障害等すっかりよくなったわ。
    2  不思議な名無しさん :2017年12月19日 13:06 ID:jBMHkT1o0*
    俺の場合はストレスの原因除去が一番効いたな
    まあ仕事が原因とかの人に安易に転職しろとも言えないから
    そういうケースもあるって程度の意見だが
    3  不思議な名無しさん :2017年12月19日 13:06 ID:Tz55hQvS0*
    13年も病気直せてない人に語られてもなぁ。
    4  不思議な名無しさん :2017年12月19日 13:26 ID:5l6d3tHs0*
    治すというよりはこれと逆やってると鬱になるよって感じだな
    5  不思議な名無しさん :2017年12月19日 13:32 ID:5ErVbj4m0*
    双極に抗うつ薬は躁転起こすから基本的に使用しない。
    セロトニンは血流脳関門を突破できないから腸でセロトニンを作っても関係ない。
    ていうか躁鬱とうつ病は別の病気、対処が変わってくるで。
    ちょこちょこ間違ってそうな知識入ってるがあとは大体合ってそう。
    6  不思議な名無しさん :2017年12月19日 13:35 ID:ujYSkxUI0*
    冷えは万病の元は本当にその通り。
    でも多くの人が温め方を間違えている。
    頭寒足熱にしないと、血流の多くが上半身のみでまわってしまうため、冷えは治らない。
    何故なら熱は上に行くものだし、人間は二足歩行だから。
    下半身の筋力をつけること、そして下半身を厚着したり湯たんぽを入れたり、専用靴下を重ねばきしたりして兎に角頭寒足熱にすること。あと38度の半身浴。
    これで医者に匙投げられた難病が治ったよ。
    7  不思議な名無しさん :2017年12月19日 13:35 ID:KUwmNrwB0*
    自分も鬱病と診断され、完治した。自分語りすみません。
    鬱病にも様々な発症原因があるから一概に言えないが、
    主が言うようにネットとテレビは控えめにした方がいい。
    自分は病気に過敏になり軽微な症状でも重大な病気かもと焦り、病院に何度も通いつめてしまった。
    鬱病は真に受けやすい。
    ネットの意見は過激なコメントも多いから、真に受けて憂鬱になる。見ない方がいい。悪化する。
    今はメンタル強くなったが、普通の人も、気をつけてな。
    8  不思議な名無しさん :2017年12月19日 13:51 ID:VL.RM6r.0*
    牛肉たくさん食べると治るよ。
    嘘のようだけどほんとに。
    9  不思議な名無しさん :2017年12月19日 13:54 ID:VyaDHL1o0*
    体を温めるのは本当に大事だよね
    10  不思議な名無しさん :2017年12月19日 14:02 ID:T6gvVaau0*
    毎日飲んでた珈琲10杯くらいを止めたら、治ったぞ。

    やっぱカフェインは、神経が研ぎ澄まされる。

    鬱でコーヒー飲んで奴は、止めてみて。
    11  不思議な名無しさん :2017年12月19日 14:17 ID:c2l.tcef0*
    医者で(心療内科)パキシルっていう薬だしてくれるからとりあえずそれ飲んで、そうすると、人生の全ての問題が綺麗に片付く感じがするからね、それで当面のいろんな不具合から開放される、それが何年か続いて、症状がよくなってくると、パキシルをやめようかって話になるんだけど、これが一大事。拒否反応なんだか、依存なんだか知らないけど、「食えない、飲めない、眠れない」みたいな症状が襲ってくるのよ、ここを乗り切って薬絶ちができるとほんとうに治ったって言えるんだよ、きっとね。俺がくすり絶ちに成功したのはほとんど「運」だけどね。
    12  不思議な名無しさん :2017年12月19日 14:19 ID:rVdU4A9q0*
    太陽にあたっとけ
    13  不思議な名無しさん :2017年12月19日 14:23 ID:Fa96.HsQ0*
    責任放棄すればいいじゃん
    色々諦めて人間性を投げ捨てたらクッソ楽になったよ
    それから人間如きじゃ自分に勝てないと悟るのも大事
    こんな社会は出来損ないの作り物だからね
    真面目に生きてやる価値はない
    堕ちるとこまで堕ちるとオーバーフローして最上になるんや
    14  不思議な名無しさん :2017年12月19日 14:26 ID:Ze4HJWhW0*
    うつの解消には自分にまとわりつく悩み・精神的な負荷を除去できるといいんだけどね。お金や仕事、病気や介護、孤独などの悩みは簡単に取り除くことはできない。だから向精神薬に頼る人が多いと思うんだ。
    15  不思議な名無しさん :2017年12月19日 14:46 ID:o4x9oXLN0*
    一つだけ言っとく。
    精神科医の出す薬を信用しては行けない。
    精神科医は診断書だけに利用すべし。もし休めたらやりたいこと(なんでもいい)をすべし。絶対無理はせず、寝てるだけでもいい。
    あんなやつらが出す薬を飲み続けたら間違いなく廃人になる。(メンタル云々出なく身体的に、だ!)
    せいぜい一週間~二週間の急場の凌ぎ(毎日飲む必要なし!)に留めておけ。
    三種類以上出すような医者は決して信用するな。負けても二種類まで。
    真っ当な医者なら最初から薬を出すことはせず、先ずは休むことを優先させる。
    16  不思議な名無しさん :2017年12月19日 15:08 ID:q9fTXyDV0*
    ストレスから逃げよう→実家の毒おやが認知症になって、病院から介護申請しろと言われてる。
    逃げたくても逃げられない。
    17  不思議な名無しさん :2017年12月19日 15:22 ID:v3ak2yXZ0*
    「見る精神安定剤」とも言われるsyamu_gameの動画はマジで効いたで
    根本的に解決するわけではないけど一時的に心が楽になる
    18  不思議な名無しさん :2017年12月19日 15:27 ID:8U7.t9ob0*
    湿気が高いのも影響すると思う。
    日本のうつ病患者の割合を調べた時、
    山陰の2県が比率で1位.2位だったのを見てそう思った。
    天気の悪さと言っても良いかも知れない。
    実際かなり悪天候の日々は気分がふさぎ込む。
    19  不思議な名無しさん :2017年12月19日 15:46 ID:TIzFW1GJ0*
    自分の場合は食生活改善したら良くなった
    サプリ飲むようになってから毎日やる気がみなぎる
    どうやら栄養不足だったみたい
    20  不思議な名無しさん :2017年12月19日 16:30 ID:Z05mrTAk0*
    電気ショックのやつは、改善率から言っても催眠療法と同じくらい効果がありそうだね。脳の中で驚愕法の催眠術と同じことが起こってるのかな。
    21  不思議な名無しさん :2017年12月19日 16:55 ID:GXWGnP0M0*
    鬱ってなんなんだろうな
    22  不思議な名無しさん :2017年12月19日 17:13 ID:jFa41j1H0*
    >>3
    そうやって否定ばかりする人生は楽しいか?w自己愛性人格障害くん
    23  不思議な名無しさん :2017年12月19日 18:14 ID:oSlZjKdE0*
    血流脳関門をセロトニン突破できないってあるけど、ビオフェルミン飲むと明らかに鬱状態よくなった
    ビタミンB1も取れるようになるらしいからそっちの結果かもしれんが…
    24  不思議な名無しさん :2017年12月19日 18:21 ID:E769SVd50*
    たらふく食べたり甘いもので幸せになるのってダメなんか…?
    まぁ、やりすぎるのがいけないのかな
    25  不思議な名無しさん :2017年12月19日 19:05 ID:HHDJ62zq0*
    山奥の日当たりの悪い家から ふもとの明るいアパートに引っ越したら治った
    26  不思議な名無しさん :2017年12月19日 19:21 ID:GGMKkEJC0*
    俺も一旦あらゆる嫌なことから全部逃げて好きなことだけをほんの少しずつやってたら回復していった
    でも逃げることすら出来ないレベルの人もいるんだろうな…
    27  不思議な名無しさん :2017年12月19日 19:33 ID:gxLAwUqt0*
    彼女の振られて自殺 → 失敗
    この時点でまともじゃねーから読むの止めた
    こう言っちゃ悪いが精神的な病気ってなるべくしてなるんだなとしか思えなかった
    28  不思議な名無しさん :2017年12月19日 19:42 ID:neWVVqGK0*
    個人的な対処法に終始してそもそも個人を鬱病に追い込まない環境の構築という発想には至らない
    まぁそれが人間の限界なんだろう
    29  不思議な名無しさん :2017年12月19日 19:45 ID:mOpwwdnl0*
    いや、多い
    そんだけの項目気を付ける余裕がある人はもはや鬱じゃないよ
    30  不思議な名無しさん :2017年12月19日 21:06 ID:cPlyc6Sw0*
    引っ越しはほんとに負担かかるし、しない方がいいと思う。本当に必要かどうかは自分一人で決めないで(;_;)
    31  不思議な名無しさん :2017年12月19日 21:31 ID:SQD3m7Mu0*
    離婚が決まったら安定剤を飲みたくなくなった
    離婚して3年は夢に出てうなされたので寝る前にデパス1錠のみ
    鬱の時の記憶がマダラなので子供から聞いたことだけど
    離婚から5年経った今は、以前のように家事育児ができているらしい
    32  不思議な名無しさん :2017年12月19日 21:51 ID:K3tUisiy0*
    ビタミンBはガチ
    あとは日に当たることかな
    33  不思議な名無しさん :2017年12月19日 22:33 ID:Y4cGl.SY0*
    2日にいっぺんでいいからお風呂にお湯を張ってしっかり体を温める。あと朝一でモンスターエナジーを飲む
    34  不思議な名無しさん :2017年12月19日 22:41 ID:XUG7nLik0*
    だいたい既にやってる事だった
    35  不思議な名無しさん :2017年12月19日 22:43 ID:.eo8rxMs0*
    いいこと沢山書いてあるな
    とにかくいったん充分休んでストレスから離れる、身体を温める、ちょっとずつでも何か生活のリズムを作る、美味いもの食べるのでも面白いもの見るでもいい自分を喜ばせる、そして誰かまわりと話す事を続けるとか
    人間誰しもどうせいつかはお迎えが来る、だからゆっくり行こう
    36  不思議な名無しさん :2017年12月19日 23:57 ID:JZN4ebaH0*
    まだ全部読めてないがこの記事はかなり良い記事だな
    この手の記事のコメントでありがちな「鬱は甘え」とか「気合で治る」とかの意見が出る余地が無い
    経験者の視点からの現実的なことが書かれてるな
    37  不思議な名無しさん :2017年12月20日 00:21 ID:GWdiWlRs0*
    ここで書かれてることは非常に有効だと思う
    自分は鬱で五年以上悩んでるが
    ずいぶんよくなったのでやってることを書いていく。参考になれば

    1.自分は医者からはアモキサンとベタナミンを処方されている。
    このほかに自分で栄養サプリを買って飲んでいる。
    鉄(葉酸入り)、亜鉛、時々ビタミンB群。これらは薬局で。
    ほかにL-チロシン。これは薬局には売ってないのでネットで買った。
    効果を感じられるので、(調べたうえで)買ってみることを薦める

    2.鬱が重症だとちょっと動くのでも辛いので
    大きな欠伸をする、顔をくしゃくしゃにして表情筋を動かす、それすらできないときは目を大きく開いたままにするなど本当に少しの動作から調べて実践してみた。脳に栄養(酸素)が行ってない場合が多いので、顔周りを動かすことは有効らしい。改善してきたらラジオ体操の動きを行った。疲労がたまると後が辛いので個人的には筋トレやランニングは薦めない(というより重症時はとてもできない)

    3.鬱について書かれた本買って読む。
    ネットで鬱について調べると情報がマイナス面に偏りがち。いまだに鬱を甘えと言う人も多い。一冊本を買って読んだほうが客観的な知識がつく。
    自分は今「うつが治る食べ方、考え方、過ごし方」という本を読んでる。

    4.ネット・テレビもそうだがSNSを控えたほうがいい
    自分が辛いとき、楽しそうにしてる周りを見るのが一番こたえる
    見ないようにするしかない
    (…勝手な憶測だが電通のま〇りさんがクリスマスに自殺したのはSNSで楽しそうなの見ちゃったんじゃないかなと思ってる)

    38  不思議な名無しさん :2017年12月20日 00:36 ID:Wrgxruyi0*
    ストレスの期間が人生で長すぎたので開放された時には心身共にぶっ壊れてたわ
    丈夫なのが取り柄だったのにすっかり虚弱になって今は思うように体が動かせないという新たなストレス
    ちょっと何かするとすぐ寝込む
    病院行きはじめて2年くらいだけど、なかなか回復しなくてきつい
    胃腸が激弱だし栄養失調気味だからサプリメント試そうかな
    39  不思議な名無しさん :2017年12月20日 00:39 ID:6dyz.VLt0*
    冷えは良くない、栄養を取る、運動する、温冷欲、プチ断食

    これらはかなり良いだろうな

    これらの対策を挙げながらも病気の存在自体は否定してないしかなり現実的
    「気持ちの問題だ」「~をすれば治る」とかいう安易な意見でもないしな

    40  不思議な名無しさん :2017年12月20日 00:41 ID:6dyz.VLt0*
    きちんと現実的に病気と闘ってる人の意見だ
    病院や医者に盲従してるだけでも良くないのも分かってる
    41  不思議な名無しさん :2017年12月20日 02:31 ID:JV4zxFwr0*
    薬絶ってもう何年にもなるけど、自傷行為がやめられない。怒りを抑えるにはやるしかない。でもすごくタメになる内容だった。
    42  不思議な名無しさん :2017年12月20日 09:43 ID:wyusQgxb0*
    治らん人は治らんのだよね
    俺も10年超えてるし

    眠剤よりグリシンのが寝れると分かったの最近だしなー
    43  不思議な名無しさん :2017年12月20日 09:49 ID:uxp4X4J80*
    セ●クスが鬱に効くって論文かなんかがちょっと前にあったが・・・
    これって快楽の時に分泌されるホルモンが効果あるってことだよな。

    ってことは、快楽がアレば他の手段でも効くんだよな。
    44  不思議な名無しさん :2017年12月20日 10:43 ID:0B3ggsZd0*
    ちょうど昨日精神科でうつの再発と言われて来たところ。
    初めて発症した時も冬だったから、冷えって関係あるのかもと思った。
    ためになるスレ立てありがとう。
    じっくり読ませてもらうよ。
    45  不思議な名無しさん :2017年12月20日 12:27 ID:Sr76EffE0*
    >明らかになってないことを薦めるのは良くない

    「明らかになっていないことを進めることが良くないこと」は証明されているのか?
    46  不思議な名無しさん :2017年12月20日 12:41 ID:Wrgxruyi0*
    これといって目新しい情報でもないしスレ主はわりと周囲に恵まれてそうだし正直あまり参考には…
    重症でない人向け。
    47  不思議な名無しさん :2017年12月20日 12:50 ID:ffhujoGF0*
    今現在、睡眠薬2種類、抗精神薬4種類飲んでるんだがやはり医者を変えるべきかな?
    薬飲んでも何も変わった気がしない
    48  不思議な名無しさん :2017年12月20日 15:21 ID:6dyz.VLt0*
    ※45
    安易に勧めるのは危険性もあるかもしれないってことでしょ
    「自分には効いた」という言い方なら良いとも言ってるし
    49  不思議な名無しさん :2017年12月20日 19:13 ID:Olj7Cuc70*
    交通神経ってなんだよ
    50  不思議な名無しさん :2017年12月20日 22:43 ID:tVTLai4r0*
    薬(3種一つずつ)を8年ほど飲んでいましたが、半年ほぼ毎日猫の動画を1〜2時間見て寝ていたら、必要なくなっていました。猫好きな方には効くかも。
    51  不思議な名無しさん :2017年12月21日 14:24 ID:Ul2hRwxl0*
    ネットを避けたほうがいいってのは分かるな
    ネットの書き込みって酒でも飲んでるのか?っていう様な、気の強い自分勝手で乱暴な書き込みが多いから、真に受けてしまいがちなメンタル弱った人間には毒なんだよね。
    52  不思議な名無しさん :2017年12月21日 15:12 ID:SJ0ta2Ko0*
    双極性の鬱とうつ病は別もんだよなぁ
    53  不思議な名無しさん :2017年12月21日 15:14 ID:SJ0ta2Ko0*
    あとビタミンも薬と相互作用起こすから飲むなら薬剤師に聞いてね
    54  不思議な名無しさん :2017年12月21日 19:01 ID:BiM.3e.S0*
    ※36
    アホだなー
    55  不思議な名無しさん :2017年12月21日 20:32 ID:8snVkhxY0*
    これだけのことをやれる気力がないのが鬱なんだけどな。
    躁鬱は治らない。寛解はあるけど。

    今が躁で気分良いから書いたんだろうな。
    薬は合うの見つかるまで何種類か出されるよ。
    そのあと減らす感じ。

    56  不思議な名無しさん :2017年12月26日 11:19 ID:WkiYxZQk0*
    うつ病はずーっと何もできない状態が続いて
    そのまま死ぬ病気だからね!
    何かをやろうなんてできるわけないよね!
    57  不思議な名無しさん :2018年01月02日 18:37 ID:rWizazLU0*
    ロードバイク買って片道10キロの自転車通勤したら、ウツに効いた。ユリ戻したときはアモバン飲んでとっとと寝ていた。ユリ戻しだけは無くなるのに10年かかった。
    治ったようでも周期的にあのウツのどうしようもない気分がやって来るが、
    徐々に周期が長くなりついに消える。
    つまり完治に10年かかった。余ったアモバンは捨てた。うつ病改善にチャリ通はオススメ。
    58  不思議な名無しさん :2018年01月02日 18:41 ID:rWizazLU0*
    ↑あ、チャリ通は2年しか続けてないから、
    59  不思議な名無しさん :2018年01月12日 21:53 ID:2.NcTLIi0*
    参考になる。
    冷水シャワーは お金もかかんないしやってみよう
    イライラや悶々が止まらないときは、頭に水道水かけて冷やして改善してた。
    60  不思議な名無しさん :2018年07月30日 17:34 ID:t3unPzbp0*
    10年以上鬱だったが、ネットでこういう情報得て片っ端から試したら寛解した
    冷水シャワーとサプリはまじオススメ
    61  不思議な名無しさん :2018年08月01日 16:12 ID:vimQWm3R0*
    「ストレッチ」が効きます。
    首・肩。肩甲骨・背中・腰・大殿筋・股関節・横隔膜を柔らかくすると、症状が和らぎます。
    特に背中のストレッチと股割がお勧めです。
    ぜひお試しを。
    62  不思議な名無しさん :2018年08月01日 16:31 ID:vimQWm3R0*
    61ですが、
    夜、眠れない時は「横隔膜のストレッチ」がメチャメチャ効きます。
    やり方は簡単。
    ①空気を肺と口の中が、空気で一杯になるまでたくさん吸い込んで、
    ②その空気を喉を使ってゴクンと飲み込み、肺に落としてやる。
    ③すると肺に余裕が出来るので、②の状態から更に空気を吸い込む。
    ④するとまた肺に余裕が出来るので、③の状態から更に空気を吸い込む。
    ⑤②~④を数回繰り返して空気をつぎ足し、肺を空気でパンパンにする。
    ⑥⑤の状態で数十秒間我慢する。
    ⑦空気を吐き出す。
    すると横隔膜が空気の圧力で強制的に下に下がり、気持ちをリラックスさせる副交感神経が働いて、瞬間的に気分がリラックスします。
    気分を興奮させる交感神経は働いて眠れない時にやるのがお勧めです。
    ぜひお試しを。
    63  不思議な名無しさん :2018年08月29日 20:17 ID:WnPFO.1T0*
    たまたま見つけたわ。この1は俺の同級生かもしれない。


    もし1がS.Iだったら連絡くれ。みんなお前が行方不明になって心配してる。本当に連絡くれ。facebookdemonanndemoiikara

    S高校の田口より。

     
     
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