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【朗報・悲報】ダイエット、低脂肪も低炭水化物も大差なし 米研究

2018年02月21日:14:53

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コメント( 41 )

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1: 【東電 82.1 %】 (帝国中央都市) [CN] 2018/02/21(水) 13:41:49.16 ID:WYo/Hjg00 BE:416336462-PLT(12000)

【2月21日 AFP】ダイエットに関するアドバイスでは、炭水化物か脂肪の摂取量を減らすよう言われることが多いが、実際には糖質制限も脂質制限も似たり寄ったりだとする研究論文が20日、発表された。
米国医師会雑誌(JAMA)に発表された論文によると、個人の遺伝的特徴やインスリン代謝についても、食事療法がその人にとって有効かどうかの主要な要因ではないという。
この研究結果は、米国の660億ドル(約7兆1000億円)規模のダイエット産業、特に最近流行のDNAダイエットに影響を与えるかもしれない。
DNAダイエットは、個人の遺伝子に合う最適なダイエット方法を提示するとうたっているためだ。
論文の主執筆者で、米スタンフォード大学(Stanford University)のクリストファー・ガードナー(Christopher Gardner)教授(医学)は
「友人がダイエットを始めて成功し、別の友人が同じダイエットを試みたが全く効果がなかったという話は、誰もが聞いたことがあるだろう」と話す。
「これは、われわれが皆大きく異なっているせいで、この多様性の理由については解明が始まったばかりだ。
おそらく、最も効果的なダイエット法は何かと問うのではなく、誰々にとって最も効果的なダイエット法は何かと問うべきなのかもしれない」

今回の研究では、18~50歳の被験者609人(女性が57%)を低脂肪ダイエットか低炭水化物ダイエットのどちらかのグループに無作為に割り当てて、そのダイエット方法を1年間継続して実行させた。
最終的に、減少した体重の平均値は両グループともに約5.9キロだった。
被験者の中には平均よりはるかに痩せた人(最高で27キロ減)もいた一方、9キロほど太った人もいた。だが、「ダイエット法」と「より優れた減量効果」との間には何の関連性も見つからなかった。
論文によると、実験開始から1年後の時点で「健康的な低脂肪ダイエットと健康的な低炭水化物ダイエットとの間には、体重の変化に優位な差はなかった」という。

>>以下略
http://www.afpbb.com/articles/-/3163373

引用元: 【朗報・悲報】ダイエット、低脂肪も低炭水化物も大差なし 米研究







6: 【B:94 W:56 H:89 (D cup)】 (東京都) [ニダ] 2018/02/21(水) 13:46:07.97 ID:JaPAYUz00
結局
摂取カロリー量 < 消費カロリー量

になれはどうでもいい。

23: 名無しさん@涙目です。(catv?) [DK] 2018/02/21(水) 13:54:45.62 ID:lp1Zn6G80
>>6
それはただの食わないダイエットに繋がって一時的には痩せても筋量も減ってるから
同じだけ食いだすと前より太る、いわゆる「太りやすくやせにくい体」になる

39: 名無しさん@涙目です。(禿) [US] 2018/02/21(水) 14:07:03.92 ID:DF39NBv40
>>23
習慣から見直すだな

10: 名無しさん@涙目です。(東京都) [EU] 2018/02/21(水) 13:48:22.09 ID:Aq8wX7Z+0
運動と思います。
駅の駐車場の一日料金が下がったことから
駅までクルマで行ってたら
血糖値、中性脂肪、コレステロール値、体重が上昇>職場検診で要再検査

駅までの2キロ毎日20分くらいの歩行で
上記の数値が顕著に下がり、健常者レベルに落着いている
炭水化物も控えるようにしているが

やはり運動(と食べすぎないこと)に尽きると思いますよ

11: 名無しさん@涙目です。(東京都) [FR] 2018/02/21(水) 13:48:29.63 ID:mlTM4J4Z0
糖質と精粉の摂取量を抑えるのが効果あると書いてあるが

12: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/02/21(水) 13:49:00.09 ID:UKUrT7wP0
健康診断の半年後の健康診断、炭水化物ダイエットで9キロ痩せたら
今現在で飲んでる薬、高血圧以外に中性脂肪の薬飲んでるでしょう?
て、5回も聞かれた

16: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/02/21(水) 13:50:29.62 ID:Fxc5eHqH0
結論で炭水化物は少なめにって言ってるよね…

17: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/02/21(水) 13:50:33.63 ID:TOvwJzcr0
糖質取らなければインスリンが分泌されないから痩せるには良いんじゃないん?グリコーゲンも空っぽになるからすぐ痩せるって何かで見たけど
まぁデブはただの食い過ぎなんだから食生活を見直すのが一番

21: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/02/21(水) 13:53:01.16 ID:hoY9vJbs0
糖質で痩せた奴はカサカサになってる

25: 名無しさん@涙目です。(家) [US] 2018/02/21(水) 13:55:54.84 ID:/x5/j6EO0
>>21
そう。等質制限は確実に痩せるんだけど栄養失調みたいな身体つきになる

37: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/02/21(水) 14:01:11.31 ID:qj7HbOVd0
>>21
インスリンが分泌されにくいから常にエネルギー不足状態で
タンパク質の合成もされないから細胞が増えなくて
死にかけの年寄りみたいな状態になっちゃうからね

22: 名無しさん@涙目です。(四国地方) [CN] 2018/02/21(水) 13:53:50.56 ID:WkosmY7J0
痩せったというよりやつれてる

27: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [US] 2018/02/21(水) 13:56:25.21 ID:o+L0V8880
適量食って運動しろよw

48: 名無しさん@涙目です。(福岡県) [US] 2018/02/21(水) 14:22:32.17 ID:SvWC0VHN0
>>27 >>41
それに尽きるよな。

28: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [ニダ] 2018/02/21(水) 13:56:52.45 ID:V+LAZ2JK0
ダイエットって引き算なのに、食べて痩せるはありえない。あるとしたら覚醒剤とかだよ。
運動も大体の人は量よりも強度が足りない。健常者にとって散歩は運動にならない。
結論として、食べてる量を減らす。空腹の時間を長くする。これしかない。

32: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [FR] 2018/02/21(水) 13:58:10.98 ID:vzk4l85X0
                   彡 ⌒ ミ
    彡ハヽヽミ          ( ´・ω・`) ブゥーチッブゥーチッ♪
   ( ´・ω・`)        ./ >‐ 、-ヽ   ペーペケッペッペペーペーペペ♪
   /     ヽ      /丶ノ、_。.ノ ._。) ブゥーチッブゥーチッ♪
   / /    ヽ|  →  〈 、〈Y ,ーiー〈ト   ペーペケッペッペペーペーペペ♪
  (_二つ    )      .\_ξ ~~~~~~Y
   |      イ         |__/__|
   |  l⌒ヽ  ヽ         |、,ノ | 、_ノ

33: 名無しさん@涙目です。(北海道) [ニダ] 2018/02/21(水) 13:58:27.73 ID:yRn1ZS+U0
結局運動よ
ついこないだ過酷な冬山ロケ3日行っただけで4キロ落ちて一年悩まされてた下腹のたるみも一気にスッキリした

45: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [ニダ] 2018/02/21(水) 14:14:24.39 ID:V+LAZ2JK0
>>33
冬山登山という高強度運動に加えて、登山ゆえの食事量制限、さらに気温に対するホメオスタシスの活動で一気に痩せたんだね。
こういうのですよ、痩せたかったら

55: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/02/21(水) 14:32:39.44 ID:eBBLCAvd0
>>33
登山の消費カロリーは半端ないからな
雪山なら1日で3000-4000kcalは消費するだろうな

47: 名無しさん@涙目です。(東京都) [AU] 2018/02/21(水) 14:18:57.15 ID:8xXmIhF70
糖質制限とケトン食を分けてるケースもあるよな
ウルトラマラソンの選手がケトーシスで70km水分だけで走りましたってブログがあって俺もケトジェニックに挑戦中

54: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [RO] 2018/02/21(水) 14:31:10.47 ID:PeVck66X0
一番大事なのは食事でも有酸素運動でもなく、
筋トレなんだけどね。

2: 名無しさん@涙目です。(catv?) [CN] 2018/02/21(水) 13:43:09.17 ID:P8eYPLzG0
つまり食うなと

31: 名無しさん@涙目です。(静岡県) [ニダ] 2018/02/21(水) 13:57:38.12 ID:7JjTjEKK0
>>2
当たり。









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【朗報・悲報】ダイエット、低脂肪も低炭水化物も大差なし 米研究

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コメント

1  不思議な名無しさん :2018年02月21日 14:59 ID:bodCwwNW0*
優位な差
とか書いちゃう記事の時点でw
2  不思議な名無しさん :2018年02月21日 15:01 ID:MkFF.iCn0*
糖尿病でもない限り炭水化物はしっかり摂った方がいいよ
3  不思議な名無しさん :2018年02月21日 15:02 ID:1OD.5BRP0*
以下、極端なダイエット法のご披露&自分語り&マウントとりが始まりますw
4  不思議な名無しさん :2018年02月21日 15:27 ID:MfZHYLvH0*
だから「人による」としつこく言ったのに。
あるところでは「人による」とか無責任な言葉嫌いとか言われたが、じゃあこの方法が確実ですって言って効果がなかったらその方法を勧めた奴が責任とるのか?って話。どうせそのお勧めの方法でダイエット失敗したら、宗教よろしく「信心が足りない」とか言っちゃうんだろ?知ってる。

ちなみに、最高の健康方法は入静(じっせいと読む。要は運動しない事)。原志免太郎さん(灸の論文を書いた人)が実践して108歳まで生きたしね。
あー適度な運動もその適度は誰基準で?って話になるから、それも人によるという事をお忘れなく。
5  不思議な名無しさん :2018年02月21日 15:34 ID:0p2gdGDm0*
今年入ってからダイエット中だけどご飯、パン、麺抜きは凄く辛くて気持ちが落ち込んで断念。ちょっと少ないかも…って量を食べるようにして継続中。極端な事をしてでも結果を急ぎたいけど、やっぱ無理だった。
6  不思議な名無しさん :2018年02月21日 15:34 ID:o61r0uQm0*
優位な差はなかった ❌
有意な差はなかった ⭕
7  不思議な名無しさん :2018年02月21日 15:36 ID:sWSO607c0*
1年間で平均5.9kg痩せたってすごくない?
8  不思議な名無しさん :2018年02月21日 15:44 ID:uuqkp4dd0*
体重が減るかどうかはカロリーで決まるけど、その減った時の体の状態が違うからローカーボには意味がある。具体的には、空腹感と胃の状態に差が大きい。体重が減った時に、少ないカロリーの食習慣に移行しやすいのが、ローカーボダイエットだ。数値統計は単なる時系列で体重をプロットしただけだ。こんなのは、わかった上でみんなローカーボやってるんだよ。
9  不思議な名無しさん :2018年02月21日 16:00 ID:pEIhnkUO0*
>>研究チームは実験開始時、被験者のゲノムの一部を解析し、炭水化物代謝や脂肪代謝を変調させるタンパク質の生成に関連する特定の遺伝子パターンを探せるようにした。さらに被験者らにブドウ糖を空腹時に服用させ、各自の体のインスリン分泌量の測定も行った。

>>論文では、「遺伝子型の傾向も、実験開始前のインスリン分泌量も、どちらも体重減少に対する食事効果とは関連がなかった」ことを指摘している。

>>また減量の助けになると思われるのは、糖質と精粉の摂取量を抑え、できるだけ多くの野菜と自然食品を食べるようにすることだという。

これむしろ糖質制限ダイエットは特別悪いものじゃないって結論じゃないの?
10  不思議な名無しさん :2018年02月21日 16:15 ID:mQ3u1dQ80*
運動が一番だよ
11  不思議な名無しさん :2018年02月21日 16:34 ID:qvcJXW6S0*
ゴミみたいな研究だな
食生活意外にも運動してたかどうかとか書けや
あと減った体重のうち筋肉はなんぼ、脂肪はなんぼって書けや
ゴミ記事
12  不思議な名無しさん :2018年02月21日 16:37 ID:EXkYuby70*
※9
記事では"糖質"と訳されてるけど、原文は eat less sugar, less refined flour だから、糖質ではなく砂糖と読むのが自然かもしれん
13  不思議な名無しさん :2018年02月21日 16:39 ID:eRVy55Cw0*
結局カロリーの問題なんだよなー
糖質か脂肪かは問題ではない
14  不思議な名無しさん :2018年02月21日 16:43 ID:8kOsjtlM0*
そもそも糖質制限は糖尿病患者のためのモデルだぞ
食べすぎを抑えるのはともかく、やはり極端な糖質制限で痩せた人はやつれたと言う表現があってる
15  不思議な名無しさん :2018年02月21日 16:51 ID:W1..OUwA0*
糖質制限でもある程度基準量以上の糖質は摂取しないと逆に痩せにくくなる
痩せるため(健康のため)には食事と筋トレと有酸素運動、これ基本

それと「入静」の話が出てるが、これは気功の用語
ただ運動しないことだけ表面上真似て、同じ境地に行き着くかというと疑問だな
武術の世界で例えれば、力を使わなくても技術だけで人を投げれる人が居たとして
腕立て伏せすら出来ないような武術の素人が簡単にそれを真似出来るのか?というのと同じ話
16  不思議な名無しさん :2018年02月21日 16:53 ID:W1..OUwA0*
本スレでも言われてるが
体重が増えた時、あるいは減った時に
体脂肪率や筋肉量が減ったのか増えたのかを見なければいけない
筋肉量が減って体重が減ってたら意味が無いし
逆に筋肉量が増えて体重が増える場合もある

17  不思議な名無しさん :2018年02月21日 16:54 ID:PMcv7iJg0*
やっぱり習慣かねぇ。
基礎代謝分はしっかり食べて(主に朝)、ウォーキングを取り入れつつ、不摂生は週1ならOKとかルールを決めたら続けやすい。
若いうちは良いけど、中年になると美味しいもの食べる機会も増えるし動かなくなるからほんと太るよ。
18  不思議な名無しさん :2018年02月21日 16:54 ID:p0ntOUzG0*
糖質制限やってるけど、毎日チーズ、鶏肉、卵、大豆製品等々、たんぱく質はめちゃくちゃ取ってるよ。毎晩運動もしてるし。油は制限してない。11か月で12kg体重が減った。
糖質制限やってる割には体重の減るペースが遅いなと思ってたが、食べ過ぎ?
19  不思議な名無しさん :2018年02月21日 16:58 ID:W1..OUwA0*
本スレじゃなくてコメ欄だった
すんまそ・・・
20  不思議な名無しさん :2018年02月21日 17:05 ID:W1..OUwA0*
そんなに食べなくても運動しないとほんとに太るよね
それと運動の習慣をつけると一気に健康になる
もちろん各人の体質によって異なるから、万人に同じだけの効果があるとは言えんけど
21  不思議な名無しさん :2018年02月21日 17:10 ID:HAIHk8bK0*
クレンとリオチロニン飲んで筋トレしてればかなりがっつり食ってても痩せてく。薬だから副作用はあるが。
22  不思議な名無しさん :2018年02月21日 17:23 ID:iz0RWlQz0*
(ФωФ)
体質によるよな。
23  不思議な名無しさん :2018年02月21日 17:24 ID:2K6ZCwGL0*
活動すればするほど体に負荷がかかるのだから必要以上に激しく動かない方がいいとは思う
ただあまり動かなければ基本的機能まで落ちてくるので<適度に>動くことは必要だと思う

ダイエットは他の人も言う通り結局カロリー摂取量を調整するしかない
消化酵素を働かなくする薬でも大量に飲めば消化不良で吸収されないかもしれないが体にすごく悪そう
24  不思議な名無しさん :2018年02月21日 18:02 ID:.AUzjWHC0*
結論
・何かを断つほど極端なものはやめろ
・何かを食いすぎるのもやめろ
・人によって向き不向きがあるから色々試せ
・運動もしろ
25  不思議な名無しさん :2018年02月21日 18:44 ID:E8vDf9680*
※2
糖尿病患者は炭水化物摂ってないとでも思ってんのか?
普通に糖尿病治療の入院患者も米食ってるぞ
※14
糖尿病患者がするものだからって糖尿病じゃない人がやっちゃいけないとする根拠は無いってのが
この研究の結論なのでは?
糖質制限をすることが特別体に悪い変化を起こすことはなかったっていう研究でしょ
26  不思議な名無しさん :2018年02月21日 18:54 ID:N5IfbzFX0*
過度な痩せは、
過度なデブと同じぐらいキモい。
27  不思議な名無しさん :2018年02月21日 19:18 ID:hwhUKKIO0*
好きなだけ食って運動しろ
一時間水泳で600kcalは燃える
そのうちの脂肪燃焼は300kcal以下
残りのカロリー分は食っても影響ない
28  不思議な名無しさん :2018年02月21日 19:19 ID:CnsDWoMP0*
考え方が問題
糖質を取らなきゃ痩せるんだって~とか言ってそれ以外を山盛りで3食 下手したらそれ以上食べてるような奴はいつまで経っても痩せない
29  不思議な名無しさん :2018年02月21日 22:10 ID:TFxZXa.Z0*
糖質制限のが圧倒的に楽なんだよなぁ
30  不思議な名無しさん :2018年02月21日 22:35 ID:gPZ.kjQN0*
インターネットダイエット博士のためのスレ
31  不思議な名無しさん :2018年02月22日 00:44 ID:XH5rg0yK0*
日本人の場合、炭水化物と言えばお米。
米だけ食う奴はいないから自動的に他のものも食うわけだが
米による食欲ブーストが掛かって思わず食い過ぎる。

炭水化物を避ける場合は他の何かだけで済んじゃうから単純にカロリー摂取量に差が出るのが大きい。
32  不思議な名無しさん :2018年02月22日 02:39 ID:QMr8D.6F0*
でも、低糖質ダイエットのご本尊様のロバート・アトキンス博士、死んだよな。デブデブの状態で。しかも心臓疾患煩ってて。
この事実だけで十分なんちゃう?
33  不思議な名無しさん :2018年02月22日 03:55 ID:Snhf5VIP0*
炭水化物やめてドヤ顔してた連中は息してるのかな
新しい健康情報なんて簡単にひっくり返るぞ、つったらヒス起こして反論してきた
俺が飯食うのを憐れみの目で見てきたりな
34  不思議な名無しさん :2018年02月22日 08:48 ID:AMXvxrFH0*
普通よりちょっと炭水減らすってだけなら
いまでもドヤ顔する権利はあるけどな

新しい健康情報なんて簡単にひっくり返るぞ

   ↑ホンコレだな
そしてたまたま自分が信じてた情報が後で正しいとなると
(あるいはたまたま信じなかった情報が間違ったとなると)
すーぐに他者を馬鹿だのアホだのいいはじめる


35  不思議な名無しさん :2018年02月22日 10:00 ID:kKJFhTrF0*
ちょっと炭水化物を減らす、って程度のことならこれまでも言われてた訳で
ドヤ顔するほどのことでもないけどね
まあでも、本来の低炭水化物ダイエットってそういうものらしいけど
そもそも批判されてたのは炭水化物を全く摂らなかったり、極端に減らすダイエットだからね
36  不思議な名無しさん :2018年02月22日 11:47 ID:dZAS.cF20*
食生活の改善は必要だろうけど、それだけで健康を維持しようとするのはそもそも無茶ってことなんだろうね
やはり健康を維持するには運動も必要ってことだろう
十分に運動していれば過度な摂食は必要ないだろうし
37  不思議な名無しさん :2018年02月22日 11:55 ID:9hf00UWi0*
この論文を書いた人達のバックや金の流れを調べたいわ〜。食品関係の人達と繋がりありそうな気がするけどなwww
アメリカってちょくちょくどっかの息のかかった論文って出るからね。

これによってダイエット業界に影響云々書いてたけど、現状で食品業界に影響出てるんじゃないか。
38  不思議な名無しさん :2018年02月23日 03:36 ID:WeHzXE9U0*
命に変えても運動する気は無いから食い物でどうにかしないとなぁ
39  不思議な名無しさん :2018年02月23日 12:36 ID:F97hOWLI0*
寝たきり老人まっしぐら
40  不思議な名無しさん :2018年02月25日 20:56 ID:GvmFOEOX0*
だから動けよデブ
41  不思議な名無しさん :2018年02月26日 00:52 ID:.mDzdWrF0*
現実的に結果論だけで判断だけすると
身近な奴で糖質制限で痩せた奴多すぎなんだよ
痩せ方がやつれてダメとかそういうの全部置いといてさ
現実に成功例が明らかに今までのダイエット法とは別物なのは確か
とりあえずデブが糖質制限を批判してるのだけは滑稽すぎるわ

 
 
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