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    半年で筋肉量6kg増やしたけど質問ある?



    1: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)17:46:18 ID:boD
    ドヤ顔で答えてやるよ

    7月から5か月間ダイエットと筋トレした結果wwwww
    http://world-fusigi.net/archives/8262251.html

    引用元: 半年で筋肉量6kg増やしたけど質問ある?





    2: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)17:49:16 ID:boD
    食っても太らないor筋肉を残して痩せたい奴
    何でも答えるぜ

    3: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)17:50:23 ID:1QQ
    酒は太る?
    あ、食欲が増しちゃうから太る以外の答えで

    4: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)17:52:16 ID:boD
    >>3
    個人的にあまり関係無いと思う
    実際俺少し前まで毎日ビール飲んでたアル中だったけど問題なかった



    5: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)17:53:03 ID:boD
    あーただ甘ったるいチューハイがぶ飲みしてたらアカンとは思う

    6: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)17:53:35 ID:T5V
    プロテインは摂ってた?^^

    7: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)17:53:46 ID:boD
    >>6
    いえす^^

    9: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)17:54:50 ID:T5V
    >>7
    水割り?ミルク割り?^^

    12: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)17:57:03 ID:boD
    >>9
    水割り

    8: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)17:54:31 ID:u48
    お米は食べてた?

    11: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)17:56:42 ID:boD
    >>8
    食べてるよ
    基本的に食事は毎食、米、鶏肉プラス何か
    プロテインはあくまで補助で食事でしっかり炭水化物、たんぱく質、脂質を取る事が大事よ

    10: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)17:55:46 ID:kSZ
    プロテイン摂ったら筋肥大なんて簡単だろ

    14: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)17:58:00 ID:boD
    >>10
    本当に簡単なら世の中の誰もがボディビルダーになってるだろ

    13: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)17:57:21 ID:tDq
    半年で体脂肪率何パーから何パーになったの?

    16: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)17:58:34 ID:boD
    >>13
    概ね10%前後で変わらん

    15: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)17:58:13 ID:tDq
    後身長体重
    体重の変化も知りたい

    18: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)17:59:25 ID:boD
    >>15
    164cm、60kg
    元々54kgだった

    19: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:02:42 ID:boD
    痩せたいのなら脂質だけ控えるようにして有酸素運動で消費カロリーを増やす
    これを「サラダしか食わない」なんて事をやっちまうと脂肪を燃焼させるためのエネルギーが不足して筋肉量が落ちていくし基礎代謝が下がって逆に痩せにくい体になっていく

    20: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:08:14 ID:boD
    トレーニー仲間がいなくて寂しい
    数年後にはコンテストに出るのが夢です

    21: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:10:59 ID:Mzt
    筋肉のみってのは無理というか効率悪くね?

    23: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:19:42 ID:boD
    >>21
    単純に俺は太りにくい体質だからこうなったんだと思う
    別に太らないように食事を考えたわけじゃないよ

    26: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:22:14 ID:Mzt
    >>23
    自分も太らない体質だけどプロテイン飲んだら一月で5kg増えた
    測ってないがおそらく脂肪もついたはず

    22: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:12:24 ID:0PJ
    筋肉のみって測ること出来るの?

    24: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:20:16 ID:boD
    >>22
    体重増えても体脂肪率変わらなかったから

    25: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:22:05 ID:tDq
    164の60って割と標準じゃないのか?
    もっと筋肉ゴツゴツなの想像してた

    27: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:22:32 ID:boD
    >>25
    体脂肪率17%で59kgが標準らしい

    28: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:25:27 ID:0PJ
    ジムに通ってるの?

    29: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:26:10 ID:boD
    >>28
    自宅でっせ
    ネットで調べたり自分で工夫したりして全身やってる

    30: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:27:00 ID:0PJ
    自宅でも色々出来るのか

    31: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:29:37 ID:boD
    >>30
    できるぜ
    俺んちに今あるのはマックス20kgの可変式ダンベル2つと四輪のアブローラー、プッシュアップバーだけ
    あと背中に重り背負う用のリュック
    数日以内にチンニングスタンドと20kgのウェイトベストが届く

    33: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:30:14 ID:0PJ
    >>31
    プッシュアップバーは壊れそうで怖い

    SINTEX(シンテックス) プッシュアップバー

    47: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:45:27 ID:boD
    >>33
    壊れねーよ

    32: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:29:45 ID:0PJ
    やっぱりランニングメインで筋肉つけるのって難しいと思う?

    34: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:33:40 ID:boD
    >>32
    速筋と遅筋って物があってね
    どっちも同じ筋肉ではあるんだけど全く逆の性質を持ってるんだよ
    速筋ってのは瞬発的に大きな力を出す事に特化した筋肉で見た目は大きく肥大する
    遅筋は持久力に特化した筋肉でさほど肥大はしないから見た目では筋肉がついてるって感じには見えない
    ランニングで付く筋肉は後者なんすよ

    35: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:34:47 ID:eoz
    ベンチプレスで上腕三頭筋鍛えてるけどどうしても肩の前部に負荷がかかってしまって
    どうやったら改善すると思う?

    38: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:36:11 ID:boD
    >>35
    肩甲骨をちゃんと下げれてないんじゃないか

    40: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:37:02 ID:eoz
    >>38
    頑張るわー

    42: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:37:53 ID:boD
    >>40
    それか肩の筋力不足か
    ある程度肩に入るのはしょうがないから

    37: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:35:20 ID:caT
    1日何食?

    41: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:37:03 ID:boD
    >>37
    三食

    44: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:42:16 ID:boD
    個人的に自宅でやるならダンベルベンチプレスとかやるよりもプッシュアップバー使って腕立てした方が良いと思う
    背中に重り背負う事前提で

    家で一人でベンチプレスやるのは危ない
    潰れた時に床にダンベル放り投げられないから頑張って持ち上げようとして肩おかしくする

    45: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:42:40 ID:2Hp
    毎日食うものが同じな感じだと飽きない?

    46: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:43:48 ID:boD
    >>45
    うん
    いい加減飽きてきたから最近色々作ってる

    48: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:45:37 ID:2Hp
    >>46
    でもやっぱとっと肉なん?
    例えばどんな感じ?

    49: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:46:12 ID:boD
    >>48
    炒め物、鍋、カレー
    あとなんかあるかな…w

    50: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:47:10 ID:boD
    鶏肉なのはただ単に安いからだから
    お金があれば毎日焼肉したって良いと思うよ

    51: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:48:12 ID:boD
    体重増やすならな

    52: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:52:47 ID:RtB
    ほんとに増えたのは筋肉だけ?w

    体重増えても体脂肪率が変わらないって事は脂肪も増えてるって事じゃない?

    53: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:54:14 ID:boD
    >>52
    まぁ多少増えてるとは思うよ
    6kg中全部筋肉って事は無いと思う

    54: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:55:51 ID:RtB
    >>53
    まぁでも、それでも凄いね~
    半年で体重6kg増やす事自体難しいもんなぁ

    55: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:56:21 ID:boD
    うん
    自分でもこの前ひさびさに体重計乗ってびびったわ

    58: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:57:37 ID:RtB
    >>55
    どの位のペースで筋トレしてる?

    59: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)19:01:03 ID:boD
    >>58
    分割法で、俺は三分割で毎日やってる
    1日目は腕、胸、肩
    2日目は背中、腹筋
    3日目は足

    ただ今日試しに体験で行ってみたジムのトレーナーに聞いて、腹筋は回復が早いから毎日やっても大丈夫なそうで、実践してみようかと思ってる

    56: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:57:05 ID:2Hp
    コンテストってどうやって出るの?

    57: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)18:57:29 ID:boD
    >>56
    わからんw
    ネットで調べりゃ応募フォームとかあるんじゃね?

    64: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)19:13:02 ID:boD
    病院で処方されるメタボ向けの薬で、脂質が吸収されなくなるってのがあるらしいけど
    まぁ悲惨らしいよ
    常にケツからは油が出てきてオムツ必須で、皮膚がガッサガサになるんだとか

    66: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)19:16:39 ID:RtB
    >>64
    なんだその危ない薬物はw

    74: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)19:34:06 ID:boD
    一時期トレーニングチューブでラットプルダウンもどきやってたんだけど、すぐに強度が足りなくなってお蔵入りになった

    75: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)19:35:27 ID:caT
    1日5食以上にしないと効率が悪い

    76: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)19:35:48 ID:boD
    >>75
    まぁそうは言うけど実際キツイやん

    77: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)19:36:05 ID:RtB
    おー、自宅でトレーニングか~
    モチベーションさえ保てれば最高だね!

    私はアブローラーとスクワット位しか自宅でやる気が起きんのよ
    一人で黙々と出来る人って尊敬する!

    78: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)19:39:12 ID:boD
    >>77
    自宅は悠々自適でいいよ~
    顔真っ赤にして「ん゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛」とか叫んでも誰にも怒られない

    79: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)19:42:18 ID:RtB
    >>78
    私はそう言う人を見て「筋トレは誰しもが楽じゃないんだな~よし自分も頑張ろう!!!」って思えて励みになるよw

    一人じゃヘタれる…

    80: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)19:43:11 ID:boD
    なるほどなあ

    81: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)19:45:31 ID:boD
    俺はもう自分の体を虐め抜く事自体に快感を覚えつつあるかもしれない

    82: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)19:46:38 ID:boD
    とか言ってたらチンニングスタンド来たああああ

    83: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)19:50:33 ID:RtB
    おっ、良かったね~
    充分満足行くまで鍛えて下さいw

    84: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)19:51:28 ID:boD
    丁度明日背中の日だったから良かったわ~
    これで鬼の顔が手に入る

    85: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)19:52:44 ID:boD
    参考までにさ
    メニューをどんな感じにしてるのか教えてくんない?
    他の人が具体的に何考えてどうやってんのかとかあんまり分からん

    86: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)20:11:04 ID:RtB
    >>85
    私ので良ければだけど女だから参考にならないかも

    ラットプルダウン 60~90回
    アダクション 60~90回
    レッグプレス 20~30回
    チェストプレス 15~20回
    それぞれMAXの重量で3日に一度
    クランチ 100~150回 3日に一度

    アブローラー 朝晩 立ちコロ15~20回と膝コロ30回
    ワイドスクワットを気が向いた時に1日30回

    こんな感じかな






    87: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)20:13:35 ID:RtB
    前はワイドスクワットを300回とかやってたけどただの有酸素運動になってるなと思ってゆっくりの動きで30回にしたw

    91: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)20:16:40 ID:boD
    >>87
    俺みたいに重り背負ったら?
    内転筋に効かせるためにワイドスクワット試したことあるけどイマイチだったから俺は内転筋はサイドランジでやってる

    108: 目尻◆cBKQ9FwQkTF8 2018/09/22(土)20:39:28 ID:Qb6
    ジャックハンマーのようにステロイドがぶ飲みしないのか

    113: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)20:52:43 ID:RtB
    >>108
    「そんな偽物の筋肉なんてつけてても意味がないし偽物でいいならシーソール入れればいいだけ
    すぐにはつかないからこそ自分が苦労してつけた筋肉に価値がある」ってサイヤマンが言ってたけどほんとそう思うよ

    109: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)20:40:14 ID:boD
    健康のためでもあるんでステロイドなんかやったら本末転倒だろ

    114: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)20:53:55 ID:RtB
    あつ、因みに高須クリニックの医院長の整形で手に入れたシックスパックは価値があると思うww

    116: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)20:54:44 ID:iVL
    >>1
    やり方教えてよ

    119: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)20:56:21 ID:boD
    >>116
    俺のメニュー?

    120: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)20:56:46 ID:iVL
    >>119
    うむ

    122: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)21:03:54 ID:boD
    一日目
    ダンベルカール
    サイドレイズ
    重り背負って腕立て伏せ

    二日目
    ダンベルローイング
    肩すくめて僧帽筋に効かす奴
    重り背負って膝コロor立ちコロ
    プッシュアップバーで腹斜筋鍛える奴

    三日目
    ダンベル持って片足スクワット
    ダンベル持って背伸びしてふくらはぎに効かす奴
    お腹に重りを乗せて四輪のアブローラーを足で踏んでブリッジみたいな体勢をとりながらアブローラーを転がしてケツとハムストリングに効かす






    204: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)22:46:54 ID:boD
    是非>>122の俺の筋トレへのダメ出しを頼む

    211: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)22:51:46 ID:S0p
    >>204
    加重タチコロが出来るならそれやりまくることをオススメするよ
    俺も大好きなメニュー

    212: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)22:53:13 ID:boD
    >>211
    加重立ちコロは無理w
    普通の立ちコロでも腰に結構来るから調子見て加重膝コロか普通の立ちコロにしてる

    123: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)21:05:41 ID:boD
    あと三日目に内転筋に効かすようにサイドランジ

    124: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)21:10:38 ID:boD
    上腕三頭筋はアブローラーと腕立てで効くから個別にはやらない

    125: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)21:12:17 ID:iVL
    来年からやる

    126: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)21:13:03 ID:boD
    >>125
    来年やろうは馬鹿野郎
    思い立ったが吉日ですよ

    128: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)21:13:55 ID:iVL
    じゃあ来月からや!

    130: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)21:14:19 ID:boD
    >>128
    いや今からや

    131: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)21:14:42 ID:boD
    なんも道具なくても出来る事はたくさんあるやで

    129: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)21:14:03 ID:gF7
    凄い

    136: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)21:16:44 ID:PsO
    177の60で体脂肪率7%
    筋トレすれば70キロぐらいになるわ
    半年の我慢が出来ねー

    140: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)21:20:56 ID:boD
    >>136
    お前ももっと飯食えよ…

    158: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)21:48:31 ID:boD
    でもそんな細かい事気にするよりも一つの種目で徹底的にオールアウトさせる事考えた方が良いと思う

    167: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)22:08:14 ID:gF7
    ザノンフィクションにいそうな事例

    215: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)22:55:52 ID:boD
    懸垂はさっきチンニングスタンドアマゾンから届いたからイケるわ

    237: 名無しさん@おーぷん 2018/09/23(日)23:17:58 ID:sfe
    わしも来週からやるでー

    115: 名無しさん@おーぷん 2018/09/22(土)20:54:11 ID:boD
    ダンベルよりも女子の手を…っ!握りたい!!

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    コメント一覧

    1  不思議な名無しさん :2018年09月24日 16:19 ID:KLMedrCv0*
    いくらなんでも6キロは増えた脂肪分も含まれてるんじゃないかな
    ボディビルダーでも1年でつけられる筋肉量は1〜3キロって聞いたことあるから、減量したら筋肉ごっそり減りそう
    俺は増量中に3週間で8キロ増やして腹壊して胃カメラ飲んで翌月には10キロ痩せた
    2  不思議な名無しさん :2018年09月24日 16:25 ID:rPSlKiOl0*
    3週間で8キロ増やせるなもすごいな
    3  不思議な名無しさん :2018年09月24日 16:48 ID:kKCipn2Y0*
    初歩的な基礎知識が無いようだから書いておく

    アメリカの有名な筋肉増加モデルによると
    トレ歴1年以下は月に体重の1~1.5%
    4年以上になると体重の0.25~0.5%

    大抵のやつが増えたと勘違いするのは水分と脂肪
    ステロイドを大量に打てば可能
    20週間で9kg増やした比較実験があったしな





    4  不思議な名無しさん :2018年09月24日 16:49 ID:FxCfKlEQ0*
    筋肉量じゃなく、除脂肪体重だろたぶん。
    筋肉の量だけを量る手段なんてあるのか。

    除脂肪体重なら全くトレーニングしてない人が始めて、
    正しい姿勢での効くトレーニングと栄養管理が出来てたら、
    1年目に10kg、2年目に5kg増えると言われてる。
    そこで頭打ちになってその後1~2kgを積み上げる作業になる。

    トレーニング始めたばかりの奴が6kg除脂肪体重がつくのは
    それほど大したことじゃないよ。最初はガンガン筋肉がつく。
    間違ったトレーニングをしていない限り。
    5  不思議な名無しさん :2018年09月24日 16:49 ID:sGAMziGC0*
    体脂肪率が変わらないから筋肉量6kg増というのは無理がないか
    6  不思議な名無しさん :2018年09月24日 17:08 ID:ptPGvB680*
    画像もなしに…
    7  不思議な名無しさん :2018年09月24日 17:09 ID:BmfmHZpv0*
    本当馬鹿が何ほざいてんだか(笑)
    8  不思議な名無しさん :2018年09月24日 17:19 ID:cW3F98rQ0*
    プロテインで筋肉付けてる奴つてなんでブヨブヨになるん?
    9  不思議な名無しさん :2018年09月24日 17:40 ID:0k8idDta0*
    半年で6kgも筋肉が増えるんなら誰でもボディビルダーだよ
    10  不思議な名無しさん :2018年09月24日 17:47 ID:VMVApxPU0*
    ありえないことじゃないっていってるだろ
    11  不思議な名無しさん :2018年09月24日 17:48 ID:T1rumYvo0*
    他人のことにガタガタうるせぇな…
    筋トレ趣味のヤツらはすぐ他人を否定して悦に浸るからタチ悪いわ
    ナルシストしかいねぇのか
    12  不思議な名無しさん :2018年09月24日 17:52 ID:GTwRSkML0*
    どっちにしろチビ
    13  不思議な名無しさん :2018年09月24日 17:57 ID:3k13r7lK0*
    申し訳ないが、本当に半年で筋肉が6kg増ならば

    ステやってる
    14  不思議な名無しさん :2018年09月24日 18:06 ID:viFuj2re0*
    まず写真上げさせなきゃ意味ねえだろが。
    15  不思議な名無しさん :2018年09月24日 18:12 ID:VcA4JWSK0*
    身長低い人はコンプレックスからか筋肉つけるの好きだよね
    16  不思議な名無しさん :2018年09月24日 18:15 ID:MgkCWDWJ0*
    たしかに、ステは効果がすごいな。

    でも、若者はやめた方が良いと思うよ。

    17  不思議な名無しさん :2018年09月24日 18:34 ID:KLMedrCv0*
    ※2
    2ちゃんの筋トレ板を参考にして1日5食、寝る前にソーセージと卵とプロテイン、隔日の筋トレ後にプロテインとビッグマック食ってたら嫌でも太りますよ!
    周囲にもドン引きされるくらいガタイよくなったし実際力もついたけど、腹壊すしお金かかるしでもうやめました
    18  不思議な名無しさん :2018年09月24日 19:24 ID:23OA4.a40*
    ※15
    背が低い人の方が筋肉がつきやすいからね。
    その分楽しいんだろう。
    背が高くてマッチョな人は本当に凄いと思う。
    19  不思議な名無しさん :2018年09月24日 19:58 ID:K0Shu6FM0*
    一気に痩せたら筋肉も一気に痩せている。筋肉はもう戻らない。
    リバウンドしたら最後。
    だから、一年かけてゆっくり痩せるか、体重変わらず筋肉にするのが身体にはいい。
    20  不思議な名無しさん :2018年09月24日 21:13 ID:b3zFVvdX0*
    トレーニングしてる奴は酒飲まんよ
    トレーニングのパフォーマンスが凄く悪くなるし、危ない
    何より肝臓を壊すから
    口から出まかせ過ぎるわ
    21  不思議な名無しさん :2018年09月24日 21:29 ID:ZP9Tu7hM0*
    ステロイドだと俺も思った
    あれなら可能か?とか考えたわ
    年二キロって所だろう純粋な筋肉量は
    トレーニング一年目は増えやすいからもうちょいなのかな?
    とは思うけど
    22  不思議な名無しさん :2018年09月24日 21:37 ID:DJPAi.fG0*
    全然知識がないしょーもないやつのスレまとめてんじゃねぇ
    23  不思議な名無しさん :2018年09月24日 21:41 ID:EMOjTIhl0*
    伸びしろがあるからだろ。
    2年前から筋トレやってるが、2ヶ月で50kgから60kgになったぞ。
    プロテインは飲んでないが、タンパク質はよく撮るようにしてたな。
    24  不思議な名無しさん :2018年09月24日 21:42 ID:Ivz.wQ.10*
    半年~一年くらいサボっても全然筋肉落ちないしむしろ一年ぶりのその筋トレで
    前回までよりも高効率高負荷のトレーニング出来る上に筋肥大もより効率高くなるんだが
    これって皆そうなの?それとも結構特殊なの?
    特殊ならこれからちょっとした自慢にしたい
    25  不思議な名無しさん :2018年09月24日 22:21 ID:66rmy3RI0*
    太りにくい体質だと筋肉つきにくいと思うんだが。
    内容見た限り、筋肉の増量に成功したんじゃなくて単純に体重が増えただけだろうな。
    26  不思議な名無しさん :2018年09月24日 23:03 ID:ALzRChpu0*
    みんな書いてるけどこの食事内容とトレ内容で筋肉量6kgはないだろ笑
    なぜこれをまとめたのか。
    27  不思議な名無しさん :2018年09月24日 23:14 ID:H.o4KKBX0*
    ダイエット速報で書いたら袋叩きにあいそうなスレだな。
    28  不思議な名無しさん :2018年09月24日 23:17 ID:njj1953C0*
    体重6キロ増えて体脂肪率減らないのに筋肉量増えたとかw
    算数やり直してこいゴミ
    29  不思議な名無しさん :2018年09月24日 23:50 ID:cW3F98rQ0*
    24
    デスクワークだとしても、無意識に筋肉を意識してるって言うか、日頃から全身のパワー使うって言うか、血とかリンパなのかなの径路塞がないとか、そういうので何もしないでもトレーニングになる。
    逆にこれらが滞ってるとトレーニングしても成果が出ない。
    30  不思議な名無しさん :2018年09月25日 00:19 ID:J.dT7w3P0*
    ここで聞く事じゃないだろうけど、筋トレしててメチャメチャだるい時って休んだ方がいいのかな?
    前の筋トレから2日以上たってるのに死ぬほどダルい時があるんだけど
    31  不思議な名無しさん :2018年09月25日 00:49 ID:k.pKD02c0*
    チビガリやんけ
    32  不思議な名無しさん :2018年09月25日 00:50 ID:hIG4Lmwb0*
    170センチの女だが元々44キロの筋肉体重でジム通ってから3ヶ月で筋肉量46~47キロになったよ
    別にありえるんじゃない?もちろん、測定はジムの電気ではかる専用機械ではかった
    ちなみにタニタ等の家庭体重計は酷いぞ、全く当てにならない
    家庭体重計のは年齢 性別等で勝手に適当な数値決められるか体重 身長で計算されるだけ
    33  不思議な名無しさん :2018年09月25日 00:52 ID:k.pKD02c0*
    てか叩いてる奴、1年目ならありえる数字だぞ別に
    34  不思議な名無しさん :2018年09月25日 02:24 ID:57SbyENj0*
    体脂肪率が変わらずに体重が増えたんなら筋肉と一緒に脂肪も増えてるじゃん……なんの勉強したんだよ
    35  不思議な名無しさん :2018年09月25日 03:40 ID:N6JDtcMc0*
    ※32
    44キロの筋肉量って思ってるならそれ筋肉だるまの化物だぞ
    174cm65kgで格闘技と筋トレしてる俺の約1.5倍の筋肉量だ
    多分「除脂肪体重」のことだと思う。脂肪だけを除いた体重な

    で筋肉はそんな猛スピードで増えない。女ならなおさら
    体の水分量次第で除脂肪体重も増えるから、筋トレで筋肉が水分蓄えた状態で測定しただけだわそりゃ
    まあ運動はいいことだから腐らず続けてください
    36  不思議な名無しさん :2018年09月25日 07:36 ID:E38ZWVCs0*
    自分の信じる知識の披露が楽しくて仕方ないのは分かるけど…みんな気持ち悪すぎ
    37  不思議な名無しさん :2018年09月25日 07:38 ID:qpo6n.H10*
    脂質カットしすぎるのは良くないよ
    ホルモンの材料だしお肌の材料でもあるよ
    脂質抑えて糖質は取るのはこの人が無酸素運動で付ける筋肉ばかりだからでしょうな
    トレーニング中に糖質とるのが溜め込ます良いそうですよ
    38  不思議な名無しさん :2018年09月25日 07:45 ID:qpo6n.H10*
    ※30
    タンパク質足りてないんでは?
    体重×2g以下までのタンパク質が上限とのこと
    無酸素運動ならトレーニング中糖質の摂取もすべき
    同じ部位は追い込むなら数日は開けたほうが良いかと
    39  不思議な名無しさん :2018年09月25日 09:05 ID:uTczcGKE0*
    ※36
    そんな卑屈なこと言ってないでスクワットのひとつでもしたらどうだ!気分が晴れるぞ!
    40  不思議な名無しさん :2018年09月25日 10:40 ID:Vo6R0XiS0*
    自重だと筋肉体操はいい感じだね
    ハイスピードプッシュアップだけ難易度高く感じるけど
    41  不思議な名無しさん :2018年09月25日 10:54 ID:eObhypzL0*
    あー素人さんか
    このくらいの時期は語りたくなるんだよ
    42  不思議な名無しさん :2018年09月25日 12:56 ID:YO6zCR7N0*
    増えた体重全部が筋肉!
    なのに体脂肪率は横這い!
    こんな有り得ない事が起こるなんて信じらんねー!
    スゲー!
    43  不思議な名無しさん :2018年09月25日 13:56 ID:J.dT7w3P0*
    ※38
    運動中のエネルギー不足と休息不足の可能性ですね。気をつけてみます。ありがとうございましたO(≧∇≦)O
    44  不思議な名無しさん :2018年09月25日 14:22 ID:fEcmZ84R0*
    筋肉だけで6kg増えたなら、体脂肪率は下がるんだけど、、、?
    体脂肪率と体脂肪量の違いが分からないバカじゃん(呆れ)
    45  不思議な名無しさん :2018年09月25日 15:23 ID:hIG4Lmwb0*
    自分は筋肉ダルマの化け物だね、すまんな^ ^
    脂肪 骨 筋肉全てキチンと測るやつだし、トレーナーが珍しいだの凄いだの賞賛してるし46~47なのは間違い無い
    ちなみに鍛えてる人は50キロ以上あるぞ
    44キロはただの一般人の理想筋肉量やで
    あと勘違いしているみたいだが性別は関係無い。やはり遺伝が強い。年齢だけは40超えると酷い差が出るけどな
    46  不思議な名無しさん :2018年09月25日 15:51 ID:g0OSnLF30*
    ※32、※35
    どっちが正しいんや?
    47  不思議な名無しさん :2018年09月25日 15:58 ID:DD8sUPRv0*
    ※46
    分かりやすいデータを一つ

    ムキムキマッチョな有名人クリスチアーノ・ロナウドの筋肉量は体重の50%、ソースはググればすぐ見付かる
    体重は84kgだそうだから、筋肉は42kgだな

    後は分かるな?
    48  35 :2018年09月25日 16:56 ID:uTczcGKE0*
    ※45
    一般人の理想筋肉量が44キロ!?
    ネアンデルタール人の話かな?

    そしてエスパーしてたぶん正解が分かった
    お前が言ってるのは「筋肉量」ではなく「筋肉率」
    で、「44キロ」じゃなくて「44%」の間違いだ

    女で44%ならトレーナーが褒めるのも分かるし、立派だけどあり得ない数値じゃない
    20台男性の「筋肉率」の「平均値」が44%なことから見てもたぶんビンゴだろ
    色々ごっちゃにしてないか?

    あと勘違いしてるみたいだけど性別は無茶苦茶関係ある
    筋肉に性差がなかったら世の中にギャビガルシアみたいな女が溢れるわ
    勘弁してくれ
    49  不思議な名無しさん :2018年09月25日 21:54 ID:hIG4Lmwb0*
    なんかヤベー長文必死ニキ湧いててワロタ
    50  不思議な名無しさん :2018年09月25日 23:23 ID:oqENgOJ30*
    よくわからんが何もしないより遥かにマシだろう
    しかも楽しめてるんだから最高じゃん
    51  不思議な名無しさん :2018年09月26日 05:41 ID:NApOk.pn0*
    横からだが※45の認識が雑だわw
    52  不思議な名無しさん :2018年09月27日 05:50 ID:SW1POzHG0*
    クリロナよりマッチョの女がいると聞いてww
    53  不思議な名無しさん :2018年09月27日 10:38 ID:SQRK3kV30*
    ゴリラネキは草生えるわ
    54  不思議な名無しさん :2018年09月29日 14:15 ID:HKLMd5WH0*
    性別関係ないとかありえない。なんのためにコンテストが男女別で開催されてると思ってるんですかねぇ。他人に指摘されたときに間違ってないか調べる柔軟さがないと、筋トレ続けるの難しいとおもう。
    55  不思議な名無しさん :2018年10月05日 16:26 ID:7OG2fZZ.0*
    自称筋肉ダルマネキが言ってるのは「じょしぼう」
    56  不思議な名無しさん :2018年10月05日 16:28 ID:7OG2fZZ.0*
    間違えて送信してしまった
    「除脂肪体重」のことでしょう46キロというのは
    ってもうすでに※35が指摘してたわすまんな

     
     
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