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ジムワイ「はあ、はあ…30分エアバイク漕いだぞ!よし、消費カロリーは…」

2019年03月18日:19:00

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コメント( 46 )



1: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:27:21 ID:zKa
ご 飯 0 . 9 杯 分

簡単にダイエットできる方法教える
http://world-fusigi.net/archives/9264313.html

引用元: ジムワイ「はあ、はあ、三十分エアバイク漕いだぞ!よし、消費カロリーは…」





2: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:28:03 ID:FS9
じゃけん基礎代謝を上げましょうねぇー

3: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:28:39 ID:zKa
>>2
どうすんねん
胸筋と腹筋を付けるんか?

4: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:29:32 ID:DOA
大胸筋、広背筋、大腿四頭筋の3つや
筋肉量がでかいからな



8: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:31:43 ID:Txj
チャリンコ漕ぐより走る方がええらしいで

12: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:34:48 ID:zKa
>>8
マ??
でも走るのってだるすぎて続かんから自転車がええわ

11: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:33:44 ID:j05
時間対効果がね…
おにぎり一個我慢した方がましや

13: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:35:00 ID:zKa
>>11
思ってしまうわこれ

23: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:40:08 ID:QQN
>>13
でも基礎代謝上がってるやろし

14: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:35:24 ID:ZfW
バイクだけで30k痩せた身やけど酒や炭酸辞めたらガンガン落ちるで

15: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:35:59 ID:zKa
>>14
酒辞めたくないんだよなぁ
まあ甘いもんは控えるわ

22: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:39:51 ID:ZfW
>>15
飲み物我慢するだけで飯は我慢しなくていいんやけどな
ダイエット中に我慢した記憶ないで

26: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:41:23 ID:zKa
>>22
我慢したくないから運動始めたわ
そもそもそんな焦ってはないしな
無理せずがモットーや

37: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:45:06 ID:ZfW
>>26
朝 牛丼
昼 CoCo壱
夜 マクド
あり得ないと思うが水とお茶だけを守ったらこれでも
ガンガン落ちたんやけど

43: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:46:40 ID:zKa
>>37
マジか
禁酒辛いなぁ

16: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:36:08 ID:sw5
間食におやつ食ったら取り返すのは大変だぞっていう戒めや

17: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:36:47 ID:zKa
>>16
ほんまやな
コーラ一杯のカロリーですら結構高くて草生えますよ

18: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:38:21 ID:Wd5
痩せたいならコーラなんか飲んじゃダメよ(ガブガブ)

25: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:40:27 ID:zKa
>>18
飲まんけどエアロバイクにコーラのカロリーが表示されるんや
結構頑張ってコーラ1.6倍とか言われると「はえ~」ってなる

27: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:42:16 ID:wjF
糞デブワイ、ウォーキング初日で両膝両足首を痛める

31: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:43:58 ID:GyK
>>27
デブが無理したら腰と膝が潰れるからプールに入って歩く方がええぞ

38: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:45:16 ID:MYF
>>31
腰もなんか?

29: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:42:25 ID:1DX
どうしても飲みたいなら0カロリー的なのにすればええのでは?

32: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:43:59 ID:zKa
>>29
一人で飲むときはまあそうするけどみんなで飲むときは好きなもの飲みたいンゴねぇ

36: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:44:48 ID:1DX
>>32
それはそうやな

30: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:43:44 ID:UXf
甘いの創造して水飲んでるわ意外と効くで

33: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:44:30 ID:BxS
生半可な筋量増加じゃ基礎代謝なんてたいして上がらんしな
摂取カロリー減らしてボチボチ運動するしかない

39: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:45:31 ID:zKa
ジムで運動するのはそんなに嫌じゃないけど行くのが面倒くさいンゴねぇ
平日仕事終わりとかに行く気しないし

45: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:47:13 ID:Wd5
酒は飲まない方がいい
ビールなんか目に見えてカロリー高いし

46: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:48:07 ID:zKa
>>45
飲み会大好き人間だからキツイな~
比較的カロリー低い酒とかないんか

50: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:49:00 ID:5Xp
>>46
蒸留酒の方が太りにくいと言われてるわね

49: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:48:57 ID:BxS
甘くないので割った蒸留酒じゃないか?

54: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:50:21 ID:zKa
>>49
ハイボールとかか

51: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:49:38 ID:n3R
ギア最重にして走るワイ、行動範囲が激広がり

56: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:50:58 ID:BxS
>>51
軽いので速く、くるくる回した方がカロリー消費は上がるでな

62: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:53:12 ID:n3R
>>56
こマ?太もも鍛えたいからって重くしてたわ

69: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:54:43 ID:BxS
>>62
筋肉つけたいんなら重いのでOK
脂肪燃やしたいなら軽く

53: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:50:17 ID:IBm
走るの嫌なら歩け
歩きもちゃんと計算したら走りに負けず劣らない消費カロリーまで行けるで

55: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:50:41 ID:zKa
>>53
歩こうかな
歩くだけならジムいかんでも出来るしな

58: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:52:38 ID:Z2T
ワイ、足や腕は太らないのに腹だけでる
どうしよ

61: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:53:11 ID:1DX
>>58
腹斜筋が弛んでるだけでは?

59: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:52:57 ID:ZfW
酒以外はどうなんや?炭酸とか甘い飲み物は?

64: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:53:23 ID:zKa
>>59
一日分の野菜飲んどるわ
あれ砂糖とか入ってるよなぁ

66: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:53:53 ID:BxS
>>64
野菜ジュースはやめた方がいいな
サプリメントに変えよう

75: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:56:22 ID:lRn
走るのってやっぱ効果高いんか?

78: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:57:42 ID:BxS
>>75
同じ時間やるなら自転車より歩くより消費カロリーは高いんちゃうか

83: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)00:59:26 ID:OlS
30分じゃなにやっても対して消費されんよ

87: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:01:01 ID:zKa
>>83
一応1回30分で2回やっとる

88: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:02:05 ID:ZfW
>>87
速度はどれくらいで漕いでるんや?

90: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:02:59 ID:zKa
>>88
速度はわからんけど大体100wを目安にやってる

92: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:04:58 ID:3yX
エアロバイクもいいけど実際漕ぐのもええで~
大垂水峠程度ならママチャリでも行けるし

94: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:05:32 ID:zKa
>>92
チャリンコパクられて以来「まあ言うほど使わんか」と思って買ってないんだよな

105: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:09:53 ID:3yX
>>94
持ってないんならエアロバイクで十分やと思うわ
ワットはもうちょい上げたほうがいんじゃね?

110: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:11:20 ID:zKa
>>105
今はこれ以上ワット数上げると続かないんで、まあ体力ついてきたら段階的に上げるわ

96: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:06:23 ID:3uo
つまるところ
やってすぐ痩せる魔法の薬じゃないってことや
持続しろ持続

それいやなら物理的に切って削ぎ落とすんやな

101: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:08:04 ID:zKa
>>96
まあゆるーくやってくわ
別に急いではないしな

102: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:08:11 ID:2Gl
結局食わないのが1番痩せそう

108: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:10:45 ID:3uo
>>102
先に筋肉落ちるから余計動かなくなって
そして食欲増えて
素晴らしいリバウンドの出来上がりやで

体重数値だけ落としたいならそれでええんちゃう

103: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:08:28 ID:OlS
低負荷でも80回転キープして一時間漕げば500は行くで

107: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:10:30 ID:zKa
>>103
今30分で200カロリーちょっとを2回やっとるから500いかんぐらいやな
そっちのほうが効率良さそうやな

106: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:10:04 ID:m9i
自転車の信号待ちほど無駄に感じる時間はなかなかない

113: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:12:21 ID:ZfW
低負荷とか高回転とかよう知らんけど1時間漕ぎ着けられる時速を調べてみてや、ワイは始めた頃は時速20キロで30分持たなかったけど今は時速35で1時間漕いでもへーきやで

114: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:13:22 ID:zKa
>>113
はえ~
やっぱ継続は力なりやなぁ

122: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:17:59 ID:ZfW
>>114
辛い筋トレとか続かないしこれが一番楽なんよ
汗かきやすくする為にストレッチする程度でええねん
こっちはマッチョなんか目指してないし

126: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:21:04 ID:zKa
>>122
ワイもマッチョになるつもりはないし楽にできる範囲で頑張るわ

118: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:14:34 ID:jve
イッチは素直にサイクリングしたらどうか

119: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:15:11 ID:zKa
>>118
自転車買うの嫌ンゴねぇ
平日はジョギングでもするわ

127: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:28:51 ID:mdE
>>119
リサイクル品とかだと5000円程度やぞ自転車
交通費軽減と徒歩時との移動速度の差で十分ペイするやろそんぐらい

128: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:33:17 ID:zKa
>>127
マジ?
5000円程度なら全然ありやな

120: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:15:55 ID:zKa
てか音楽聞きながらエアロバイク漕いでるから公道出れないわ

125: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:20:57 ID:jve
息が上がってるけど会話は出来る位の運動強度でペダル漕ぐと脂肪燃焼に良いんだそうな

129: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:35:24 ID:DQs
機械に表示されるカロリーってあくまで目安やろ
体重とか筋肉量でいくらでも変わるやろ

130: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:43:21 ID:IBm
>>129
せやね
簡単に計算するなら体重と運動強度と時間やね

123: 名無しさん@おーぷん 2019/03/18(月)01:18:05 ID:iyh
プール行けプール
デブはアスファルトでウォーキングやらランニングなんて自殺行為すんなよ

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コメント

1  不思議な名無しさん :2019年03月18日 19:02 ID:dLsxzLL50*
エアロバイクはスマホしながらでもできるのがいい
2  不思議な名無しさん :2019年03月18日 19:11 ID:WwQcqU3m0*
思ったより消費できてると思った
ご飯一口分じゃなくてほぼ一杯分よね 十分な気がしなくもない
3  不思議な名無しさん :2019年03月18日 19:26 ID:XJyP7whg0*
一番いいのは水泳だよ。
体に水の負荷がかかる分、より効率的に脂肪燃焼ができる。
4  不思議な名無しさん :2019年03月18日 19:26 ID:upP9eIl90*
ゼロカロリー系は逆に太るからヤバイぞ。
インスリン異常になるのが既にわかってる。

腸にも味覚があって「甘いもんキター」って認識してインスリン分泌するが、一向に血糖値が上がらないから飢餓状態と勘違いするんやろな。
5  不思議な名無しさん :2019年03月18日 19:33 ID:E6uAmljn0*
>>4
菓子食ってジュース飲む奴が太る原因やな
甘いもの食う→脳みそが糖分を待ち受ける→舌を騙してるだけだからいつまでも糖がこない→マジで糖分のある甘いもの食う→脳が騙されまいともっと甘味要求…やったっけ?
6  不思議な名無しさん :2019年03月18日 19:39 ID:eOUqiar20*
プールいいけどババアが全コース占領しちまうんだよなぁ・・・
7  不思議な名無しさん :2019年03月18日 19:40 ID:w4Q4KyVi0*
痩せたいならゆるい運動を長時間しろ
きつい運動を短時間やると運動が終わった後に筋肉に疲労物質がたくさん溜まるから無意識に体を休めようとして日常の運動量が低下するから1日のトータルの消費カロリーはあまり下がらない
筋肉は付くけど脂肪も減りにくい
8  不思議な名無しさん :2019年03月18日 19:42 ID:sPUsQc710*
その後もカロリーは消費し続けるから、運動中だけの消費カロリーはあてにならんて
9  不思議な名無しさん :2019年03月18日 19:43 ID:Fxm0gxdA0*
どっか行くついでにチャリ乗ってきゃええのに
10  不思議な名無しさん :2019年03月18日 19:44 ID:8Wn7MAuv0*
筋肉つけることが大事
そしたら勝手に脂肪は燃えるから痩せる
11  不思議な名無しさん :2019年03月18日 19:46 ID:w4Q4KyVi0*
筋肉をつけても実は痩せるのにはあんまり意味がない
プロレスラーやボディビルダー並みに筋肉付けないと誤差レベルしか消費カロリーは増えない
筋肉を付けた上でちゃんとカロリー制限する必要がある
あと、自分は鍛えまくってるからご飯爆食いしてもOK!とかやってると糖尿病リスクもかなり高まる

まあ筋肉を付けること自体は過剰でない限り身体に良いから悪いことではないけど、筋肉を信仰しすぎるのは良くない
12  不思議な名無しさん :2019年03月18日 19:48 ID:w4Q4KyVi0*
>>8
その通り
意外とこのことを分かってない人が多いんだよね
過剰な運動で疲れると運動が終わった後に疲労のせいで長時間日常動作の運動量が低下するからトータルのカロリー消費量はあまり下がらない
13  不思議な名無しさん :2019年03月18日 20:03 ID:U.PvjOyS0*
筋肉は自然と付く分で十分
要は、その運動そのものが長く続くか続かないかで変わる
14  不思議な名無しさん :2019年03月18日 20:14 ID:i57.QL2Y0*
>>12
燃焼時間のこと言ってるんだと思うが
15  不思議な名無しさん :2019年03月18日 20:29 ID:EyMYMu6L0*
90分激しく動くだけで1日分の食い扶持が失われると考えると割高のような気がする
16  不思議な名無しさん :2019年03月18日 20:48 ID:LaapTDrA0*
別に普通に継続して運動してるだけでも筋肉ついて代謝はよくなるぞ
その一発分だけの運動量なら確かにそのカロリーしか消費してないけど継続的にやれば筋肉ついて嫌でも燃費悪くなる
ただそれ以上にくったりすれば別の病気も出かねないのでお気をつけあれ
17  不思議な名無しさん :2019年03月18日 20:50 ID:L3T1DIXe0*
結局痩せるには食事が1番なのに「筋肉落ちるからそれはダメw」って反射的に言ってくる猿どこにでもおるよな
18  不思議な名無しさん :2019年03月18日 20:52 ID:KhWMscDl0*
30分カーディオデブ「やだ…マッチョになっちゃう///」
水のみガス欠おじさん「いやよいやよ!マッチョになるなんていやよ^~」
なんちゃってナチュラリスト「マッチョは不自然 自然の姿が一番(デップリ」

う~んこの
19  不思議な名無しさん :2019年03月18日 20:54 ID:WIjyV42b0*
痩せたいなら食う量減らせよ
できないなら黙って太ってろよ
運動は健康を維持するためにするものだよ

楽して痩せたいなら下剤でも飲んでろ
20  不思議な名無しさん :2019年03月18日 20:54 ID:rmMh7qJq0*
もうなんかよくわからないんだけど食事抑えて運動するよりきっちり三食もりもり食べて運動するほうが痩せるんだよね。
21  不思議な名無しさん :2019年03月18日 21:01 ID:iGz8XBD.0*
凄いじゃん6時間回せばご飯12杯程食べれるんだぜ!!…アレ?
22  不思議な名無しさん :2019年03月18日 21:33 ID:2DkxT7FK0*
負荷軽い方が痩せるんか
わざわざ重いのでやってたわ
23  不思議な名無しさん :2019年03月18日 21:55 ID:D5jBv.gx0*
週末だけ1時間程度バイク漕いだだけで痩せたら苦労せんわな
こういう奴はそのうち週末すら行かなくなるだろうし
24  不思議な名無しさん :2019年03月18日 21:57 ID:tAmECkj60*
>>4
これはマジ。所詮脳さんと心さんは腸様の言いなりよ。
生き物は生きる為に食べているんじゃなくて、周囲のモノを食べて自分に変える存在を生き物って言うんだよな結局。
25  不思議な名無しさん :2019年03月18日 22:03 ID:l.wZAWqR0*
エアロバイクで30分で14キロくらい走ってるけど、表示されるカロリーだいぶ盛ってるよなアレ。
600キロカロリーも消費してるわけないから、半分程度で見てるわ
26  不思議な名無しさん :2019年03月18日 22:12 ID:sWFa0R5v0*
>>20
ほんとそれ 
週2~3プール通って2年目でやっと痩せ始めたけど、食事制限なんて考えたことなかったわ。
27  不思議な名無しさん :2019年03月18日 23:16 ID:irF2EQpL0*
基礎代謝はよっぽどマッチョにならんと大差ない。筋肉をつけることで重要なのは運動代謝が上がることだよ。
28  不思議な名無しさん :2019年03月18日 23:17 ID:irF2EQpL0*
※22
カロリー消費量でいうなら高負荷短時間トレが一番効率がいいことが分かってるよ
29  不思議な名無しさん :2019年03月18日 23:45 ID:GQzFkhRA0*
年齢いけばいくほど、
絶対に筋トレした方がいい。
30以降のデブが食事と有酸素だけで、かっこいい身体にはなれない。
手足や胸ガリガリで、腹や出てる餓鬼や難民体型になるだけ。
見た目と寝たきり予防の運動機能向上を目指すなら筋トレ。
体重計の数字にこだわるなら、食事と有酸素。
30  不思議な名無しさん :2019年03月18日 23:46 ID:HaRzLGG80*
>>4
糖尿内科にかかってる2型だけどゼロカロリーのコーラはいくら飲んでも良いと言われてる…
31  不思議な名無しさん :2019年03月18日 23:55 ID:GQzFkhRA0*
>>11
アホちゃう?
ビルダーなんて管理栄養士並みに、食事のカロリーや栄養計算できるし普段からかなり節制している。
身体見られる競技だから男でも普通の女より美意識高い。
筋トレすればいいと勘違いするアホや貧乏で粗末な食事ではビルダーみたいな筋肉はつかない。
32  不思議な名無しさん :2019年03月19日 00:00 ID:g2BA1Dkx0*
車の運転が下手すぎて車社会の都市なのに子供乗せてチャリで週3くらいは10㎞とか走ってるけど痩せない
足がたくましくなってるだけ
ジムの前とおるとバイク漕いでる人いるけど痩せないよと思いながらチャリで通過してる
33  不思議な名無しさん :2019年03月19日 00:06 ID:Acpzbyen0*
>>32
そりゃ長く走る為に自然と楽な漕ぎ方になるからだろ
全身使って10kmぶっ通しならまだしも、ゆったり座って時々信号で止まってたら意味ない
34  不思議な名無しさん :2019年03月19日 00:25 ID:x0EazQOx0*
バイクより、走る歩くの方が楽だしカロリー消費するよ。ランニングマシンはいつも混んでるけど、バイクはいつもガラガラ
35  不思議な名無しさん :2019年03月19日 06:19 ID:245y1s.t0*
>>31
うーん理解力のないアホ発見w
11は別に知識が無くてもビルダーみたいな筋肉がつくとは言ってない。

36  不思議な名無しさん :2019年03月19日 09:24 ID:yp4r29Ct0*
俺は水泳でさっぱり痩せんかったんで同じ時間ウォーキングに変えたら減ったで
まあ人によるわな
負荷強いとやる気無くなるから出来る範囲でやればええんやで
37  不思議な名無しさん :2019年03月19日 09:59 ID:kIxgbyd.0*
縄跳び最強。

フルマラソンやってるが、縄跳びトレーニング入れてからスピードも持久力も格段にあがった!

ちな、走るより消費カロリーは断然高い。
38  不思議な名無しさん :2019年03月19日 11:29 ID:Dd7247hS0*
デブで膝とか痛める奴で「プール面倒くさい」って思ってる奴は
ノルディックウォークがお薦めやで
棒使って歩く奴だが見た事あんだろ?
膝や腰への負担が4割減らしいしマジで汗かくぞ
慣れてきたら重いリュック背負っていけばええ
39  不思議な名無しさん :2019年03月19日 12:54 ID:7xlge0Z30*
>>26
食事制限なんて考えたことなかった奴が20と同列にモノを語るなよ
40  不思議な名無しさん :2019年03月19日 13:38 ID:yGoGKIQD0*
走るより階段登ったほうが効果的
41  不思議な名無しさん :2019年03月19日 20:57 ID:c8RFnejG0*
>>4
それ良く聞くけどエビデンスあるの?
42  不思議な名無しさん :2019年03月19日 20:59 ID:WeStQcJN0*
一番いいのは

飯を一食抜け。間食するな。

ただそれだけ。チャリマシンなんて漕がなくていい

出来ないやつは「お子ちゃま」だと思え
43  不思議な名無しさん :2019年03月19日 20:59 ID:c8RFnejG0*
>>20
いや、さすがにそれはないw
44  不思議な名無しさん :2019年03月19日 22:25 ID:75BJv3VF0*
1番アカンのは消費しきれんカロリーを摂取することがアカンねん
45  不思議な名無しさん :2019年03月20日 11:23 ID:JQL4LHQR0*
普通は自転車なんか運動になんない
競輪選手みたいな追い込みしてりゃともかく
46  不思議な名無しさん :2019年04月09日 20:47 ID:mWMgINqS0*
おもちろいな〜
趣味とか熱中できるもんに打ち込んでりゃ心が満たされてご飯食べる量が減るよ
久々にポテチ食ったら味濃ゆくてなんかまずかった
間食辞めると味覚って変わるんやね

 
 
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