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    31

    【閲覧注意】睡眠不足のデメリット一覧がヤバすぎる!

    2: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:01:10.30 ID:+/UkriXb0NIKU
    睡眠不足のデメリット一覧

    頭が超絶悪くなる
    免疫力が下がる
    集中力無くなる
    筋肉量の減少
    老ける
    ハゲる
    肌が荒れる(顔が汚くなる)
    粘膜が荒れる→口内炎ができる
    認知症リスクUP
    うつ病リスクUP
    糖尿病の発症率UP(メラトニン不足)
    慢性頭痛の発症率UP
    統合失調症の発症率UP(これは諸説あり)
    自律神経が乱れる
    記憶力と認知能力に悪影響
    成長ホルモンが阻害される
    レプチン分泌減少とグレリン増加(肥満へ)
    交感神経優位になり血圧上昇
    ストレスが増加する
    増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
    怒りやすくなる
    人間嫌いになる
    日中の疲労感と倦怠感
    集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
    吐き気や目まいの症状が出ることがある
    メンタルが落ち込みやすくなる
    酔っ払った時と同じ脳になる
    眠くて眠くてどうしょもなくなる

    ほか多数

    6: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:01:55.24 ID:8PAVSi8C0NIKU
    睡眠の重要性が分かるな

    7: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:02:04.25 ID:+/UkriXb0NIKU
    睡眠不足が免疫機能に与える悪影響

    >免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
    >傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。
    >また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。

    ・成人の場合6~8時間の睡眠時間をとるようにしましょう

    ・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えめにしましょう


    8: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:02:15.07 ID:+/UkriXb0NIKU
    寝不足は脳のパフォーマンスをこれだけ下げる
    たゆまぬ努力が成功の大部分を占めることは言うまでもないが、賢く努力することだって同じくらい重要だ。それなのに、休むことなく働き続ける人が世界中にたくさんいる。そういう人は、朝から晩まで仕事漬けの日々を送りながらも、仕事の質が大幅に落ちてい
    ることに気づいていない。

    調査によると、24時間一睡もしない状態が続いた直後は、脳に送られるグルコースの量が全体で6パーセント減るという。つまり、それだけバカになるということだ。

    寝不足のときに、キャンディやドーナツなどの甘いもの、スナック菓子といったでんぷん質を食べたくなる原因もこれにある。脳内からグルコースが減少すると、身体はできるだけ早く脳にグルコースを送ろうとする。生き延びるためにそうするのだ。このメカニズムは、遺伝子を通じて受け継がれてきた。狩猟採集時代に生きた私たちの先祖にとって、脳の働きが鈍ることは、捕食者の攻撃による死や、必要な食料を確保するための狩りや採集といった能力の著しい低下を意味したからだ。現代では、冷蔵庫のところへ行くだけで、寝不足の身体の訴えを鎮めることはできるが、グルコースの減少といった現象によってストレスが生じるメカニズムはいまなお健在だ。あなたの身体にも、しっかりと組み込まれている。

    (以下省略)

    引用元
    https://diamond.jp/articles/amp/121720


    睡眠は「脳の掃除」の時間
    最近の最も重要な発見の一つは、睡眠中に脳の掃除が行われているということだろう。言ってみれば、睡眠は脳に夜間清掃スタッフを送り込んでいて、彼らが、日中に脳細胞の間にたまった有害なたんぱく質を除去してくれるということだ。ロチェスター大学トランスレーショナル神経医学センターの共同責任者マイケン・ネーデルガードがこの清掃機能のメカニズムを研究している。「食器洗浄機のようなもの」というのが彼女の説明だ。

    誰も汚れた皿に食べ物をのせようとはしないだろう。だったら、なぜ人は、脳を掃除しないまま終日使おうとするのだろう。それでは十分に使いこなせないというのに。

    ネーデルガードが行ったマウスの実験で、脳の配管系ともいえるグリンパティック系が睡眠中に非常に活発になり、脳の機能維持に重要な役割を果たしていることが明らかになった。マウスが眠ると脳細胞が縮んで、脳脊髄液が流れる空間が大きくなる。これによって、蓄積した有害物質が文字通り洗い流される。この有害物質はアルツハイマー病にも関連がある物質だ。ヒトでの研究は始まったばかりだが、同様のプロセスが生じている可能性があるという。認知症の予防と治療を大きく進展させるかもしれない研究成果だ。

    (以下省略)

    引用元
    https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10215050S6A201C1000000/

    46: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:10:35.35 ID:kzbozK1ZrNIKU
    >>8
    これ子供の頃に学校でもっと教えるべきやろ😡😡😡

    9: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:02:23.36 ID:1zTGtmF80NIKU
    ワイは毎日夜ふかしして寝不足なんやけどちゃんと寝たら天才的な能力を発揮する可能性もあるのか

    10: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:02:37.41 ID:wYmXpptV0NIKU
    何時間から不足かぐらい教えろや

    11: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:02:53.24 ID:wYmXpptV0NIKU
    かいてあったわ

    12: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:03:04.86 ID:/p9PsfUtdNIKU
    夜勤のある仕事してるがどれ一つ当てはまってなくて泣いた
    睡眠こそ最強の解決策である
    マシュー・ウォーカー
    SBクリエイティブ
    2018-05-19


    13: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:03:07.12 ID:KD+XnytZ0NIKU
    22時には寝るで

    14: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:03:09.63 ID:XudtsMY80
    なんか眠りすぎると逆に眠気取れなくない?

    15: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:03:43.82 ID:FzwJN2720NIKU
    睡眠中に身体がしてることって何で起きてる時にできないんや

    76: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:15:17.11 ID:+NQoOCeV0NIKU
    >>15
    脳せき髄液の量が全然ちゃう

    16: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:04:00.62 ID:/ag5zKvXrNIKU
    なんで
    >>1 で書かへんの?

    38: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:08:40.86 ID:Q97lri6E0NIKU
    >>16
    スレ立て失敗でも連投荒らしのカウントに加算されるからや
    こればかりは5chの仕様が悪い

    17: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:04:09.52 ID:LSrxIGxS0NIKU
    認知症はホンマ怖い
    アミロイドβアニキを脳から追い出せ

    18: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:04:09.56 ID:Upiy7Zak0NIKU
    人生の2/3は睡眠時間やからな
    睡眠は大事にしないとあかん

    19: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:04:11.02 ID:c6gpq1Ty0NIKU
    5時間睡眠だと仕事中くっそ眠くなるわ

    20: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:04:24.51 ID:1DJuPBA70NIKU
    会社で空調の風ダイレクトに食らうからストレスマッハからの睡眠不足でクッソきつい

    21: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:04:25.64 ID:hiPtrGrVpNIKU
    ワイ毎日8時間は寝てるけど鼻炎でまともに寝れんから免疫落ちまくりや
    仕事中も毎日眠い

    24: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:05:31.40 ID:PvA+Gw230NIKU
    ワイ7時間以上寝ても眠いんやがどうしたらええんや
    9時間位寝たら眠くならんのやけど毎日そんなに寝れへんし

    26: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:06:37.87 ID:p6+qXyVKrNIKU
    >>24
    いい寝具買ってみるとか
    当たり前やけどもし寝る前に酒飲んでるならやめる

    34: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:07:54.93 ID:9PcWv+d80NIKU
    >>26
    寝る前の酒あかんのか

    42: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:09:28.88 ID:p6+qXyVKrNIKU
    >>34
    酒が睡眠の質に与える影響はかなりでかい
    アセトアルデヒドがレム睡眠を阻害するのが原因


     寝る前にアルコール飲料を飲むと「よく眠れる」という人は多い。確かにアルコールを飲むと眠くなる。しかし、「飲酒して寝入っても、時間がたつと眠りが浅くなって、早朝覚醒が起こりやすくなる」と、研究者は指摘している。

     英国のロンドン睡眠センターのイルシャード エブラヒム医長らは、アルコールがもたらす睡眠への影響を調べた20件の研究をメタ解析した。研究では、約500人の患者を対象に、就眠前にアルコールを飲んでもらい、その後の睡眠の状態を調べた。
     どれだけアルコールを飲んだかに関わらず、アルコールは眠りにおちるために要する時間を縮めることが分かった。

    (以下省略」)

    引用元
    http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2013/002241.php


    アルコールを飲んだ方が眠りやすいと感じたことはありませんか?
    そうした効果ははじめのうちだけで、どんどん眠りが浅くなります。

    寝酒は睡眠の質を下げ、かえって目が覚める回数を増やしてしまいます。

    アルコールは寝ている間に体からゆっくり抜けていきますが、その反動で眠りが浅くなります。

    また、寝つきをよくするためにアルコールを飲み続けると体が慣れてしまって寝つきをよくする効果がなくなってきます。これはアルコール性の不眠の原因となります。

    お酒を飲まない日、つまり休肝日に眠れない方はアルコール性の不眠の症状である可能性があるため要注意です。

    寝酒を続けるとアルコール依存症に陥ってしまう危険性もあります

    (以下省略)

    引用元
    https://pmc.opho.jp/koramu/medicine/20201221.html

    52: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:11:34.04 ID:9PcWv+d80NIKU
    >>42
    はえ~
    最近ちょっと寝酒多くなっとったから気をつけるわサンガツ

    37: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:08:31.74 ID:PvA+Gw230NIKU
    >>26
    結構気使っとるつもりや
    ドリエル、ネナイト、GABAその他色々試したけど無理なんや

    33: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:07:46.12 ID:VLtSaFPm0NIKU
    >>24
    日常的に寝不足になってる。
    睡眠時間を確保するよう頑張ってみよう

    39: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:08:51.15 ID:PvA+Gw230NIKU
    >>33
    毎日7時間は寝とるで?

    45: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:09:47.54 ID:VLtSaFPm0NIKU
    >>39
    それ、布団に入った時間か?
    であれば、6時間半やな。

    53: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:11:44.86 ID:SVK8q5gF0NIKU
    >>45
    布団6時間半やとおそらく5時間くらいしか寝れてない

    25: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:06:12.77 ID:hiD0WpTgdNIKU
    わいは6時間は寝ないとキツいわ。毎日5時起きやから23時には寝たいわ。

    27: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:06:39.58 ID:Mp5ztq3z0NIKU
    寝たいけど眠れないのやで
    どうすればええんや?

    71: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:14:04.09 ID:OIGGWOHY0NIKU
    >>27
    運動

    28: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:06:50.99 ID:hiD0WpTgdNIKU
    寝付きが悪いんやけど何かいい方法ないんか?

    29: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:06:53.41 ID:LRLToOs70NIKU
    睡眠の質を高めるならトリプトファンかGABAかナイアシン摂るとええで
    光目覚まし時計を使うのもありやな
    音で目が覚めるのは体に良くないみたいや

    30: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:07:11.76 ID:Mp5ztq3z0NIKU
    寝つき悪いし夜中に何度も起きるわ
    朝はめっちゃ眠いのに

    31: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:07:16.10 ID:UqQtgyFk0NIKU
    日本人の睡眠環境は最悪だと思うわ

    32: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:07:38.33 ID:hZs0jF0p0NIKU
    睡眠不足って何時間睡眠なんや?

    40: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:08:55.22 ID:Mp5ztq3z0NIKU
    7時起きやから23時に寝るで!
    →1時まで眠れない、3時にまた起きて5時くらいまで眠れない
    こんなんよくなるんやが

    41: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:08:56.51 ID:+DDr4ltB0NIKU
    寝つき悪くてつらいんやけど体は睡眠求めてないんか?
    横になっても5時間寝れないで

    43: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:09:30.56 ID:Mp5ztq3z0NIKU
    寝る気はあるんやぞ


    44: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:09:42.90 ID:jIC4hgnj0NIKU
    どれだけ寝ても一日中眠いわ
    そのくせいざ夜になって布団入ると全然眠れん

    58: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:12:40.49 ID:xfRsHBr+dNIKU
    >>44
    昼に糖質取るな

    47: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:10:57.46 ID:xKpBXOl60NIKU
    ワイは4、5時間で起きてしまうんやが
    8時間も寝たら頭痛なるわ

    48: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:11:11.79 ID:lWCz6KsH0NIKU
    6時間やと欠伸止まらんわ

    49: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:11:18.00 ID:svPfeO9xMNIKU
    睡眠時間と食事を削るのは頭が悪い

    51: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:11:33.44 ID:BAYHqfpH0NIKU
    6時間以上寝るとまじでスッキリするわ

    55: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:12:14.73 ID:VLtSaFPm0NIKU
    結構影響大きいのは、ハゲやな。
    髪や毛根のケアは睡眠の最後に行われるので、睡眠不足のやつはハゲやすい。

    56: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:12:36.67 ID:R4/Ea+Pt0NIKU
    7時間続けてグッスリ寝られる方法が知りたいわ

    57: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:12:40.38 ID:LSrxIGxS0NIKU
    無理に寝ようとしない
    眠くなったら寝る
    寝る前はスマホを見ない
    酒は飲まない
    あまり気にすると逆に緊張してしまうからのんびり構える
    横になってギュッと体に力を入れて一気に抜いたり
    瞑想試すのもええ感じ

    60: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:12:59.20 ID:Jfz2fcoF0NIKU
    1時間違うだけで仕事のパフォーマンスがダンチやわ

    61: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:13:01.90 ID:JMevRO6QMNIKU
    6時間で何とかしてるけどほんまは9時間寝たい

    66: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:13:36.37 ID:0UnwHWq+aNIKU
    寝れないとか言ってるやつ疲れてないだけだろ
    老人の寝れないとかいう悩みよく聞くけど
    そいつらに一日なにしてんのって聞いたら大体一日中テレビ見て、外に行くのは買い物ぐらいだからな

    73: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:14:18.44 ID:xKpBXOl60NIKU
    >>66
    ガッツリ肉体労働やが

    67: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:13:45.37 ID:IBoRJHba0NIKU
    今日12時間寝たけど昼寝3時間した
    夜なのでそろそろ寝る

    68: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:13:46.51 ID:qMFilWwq0NIKU
    イルカ「左右の目閉じて右脳と左脳交互に休ませられます」←なんやねんこの神機能

    74: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:14:52.06 ID:bA5IhzGYaNIKU
    >>68
    でも馬鹿やん
    動物では頭いいかもしれんけどワイより絶対馬鹿
    こういう睡眠も影響してるんやろな

    81: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:16:00.64 ID:YVcEdjmN0NIKU
    寝付き悪いのはガチで鬱らしいよ

    23: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:05:30.85 ID:LRLToOs70NIKU
    適正な睡眠時間を測るなら目覚まし無しで起きた時の睡眠時間で計算するといいで
    ばらつきあるなら平均くらい取っとけば問題ない











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    コメント一覧

    1  不思議な名無しさん :2021年07月04日 11:13 ID:nvJxpXB10*
    実家暮らしのとき兄貴と二人部屋でテレビつけっぱで寝るからこっちは寝れない。文句言うと殴る
    こんな環境だから俺鬱っぽくて人嫌いなんだな
    環境が悪い
    2  不思議な名無しさん :2021年07月04日 11:17 ID:6O8Edhh40*
    なお適度な運動で相殺できる模様
    3  不思議な名無しさん :2021年07月04日 11:20 ID:lBYw6ir30*
    これでなんで閲覧注意?
    タイトルに閲覧注意って入れとけば逆に閲覧数増えるからとかで適当につけてない?
    4  不思議な名無しさん :2021年07月04日 11:21 ID:vxXyUbrw0*
    今度からハゲ見掛けたらちゃんと寝るんだぞって優しく声掛けすることにするわ
    5  不思議な名無しさん :2021年07月04日 11:25 ID:.oZ566iH0*
    ハゲはストレス性と遺伝性で大きく分かれてるから遺伝だと仕方ないしやめたれや
    6  不思議な名無しさん :2021年07月04日 11:28 ID:mVj340j90*
    わい、日中7時間寝ても仕事中に眠過ぎて
    睡眠外来行っても寝る2時間前のスマホテレビ禁止など現実的に無理な事ばかり言われて
    口にサージカルテープをつけて寝るようにしたら
    めっちゃ快眠するようになったわ
    7  不思議な名無しさん :2021年07月04日 11:40 ID:0CLOYnVv0*
    隣室の騒音で、不眠で人格壊れそうになった。いくつも同じ症状あったわ。
    8  不思議な名無しさん :2021年07月04日 11:57 ID:vfZUPqtD0*
    短時間・長時間の分け隔てなし。
    規則的な寝起きが一番重要。
    休日だけ寝過ぎると体が痛くなる事が多いのもそれ。
    例え短くとも体がそれに慣れてれば問題なし。
    医者の言う事が正しければ、皆病気は治ってる。
    9  不思議な名無しさん :2021年07月04日 12:02 ID:OKl6Ut.10*
    水木しげるの漫画にあったな、手塚治虫は寝なかったので早死にしたって話

    徹夜しまくった手塚治虫が60歳で、よく寝てよく食べた水木しげるが93歳だものな
    10  不思議な名無しさん :2021年07月04日 12:03 ID:ZfllC4.K0*
    誰でもショートスリーパーになれるという悪質なデマw
    11  不思議な名無しさん :2021年07月04日 12:11 ID:xWACO8RF0*
    ワイも嫁も子供うまれてから今まで3年間ずっと21時〜6時睡眠やわ。吹き出物とは無縁やし、毎日快調。
    スーパーホワイト企業やから成せる技かな。遅くとも19時には退社してるし。
    12  不思議な名無しさん :2021年07月04日 12:13 ID:deXHyQnd0*
    睡眠時間は6時間しかないけど
    22時から2時までのゴールデンタイム中は熟睡してるから体の調子がええわ
    13  不思議な名無しさん :2021年07月04日 12:14 ID:WS2lVkKa0*
    睡眠不足が常になると気付かんのよな
    14  不思議な名無しさん :2021年07月04日 12:22 ID:r56.PCE70*
    右脳と左脳交互に眠らせるのなんで人間できないんだろうな
    15  不思議な名無しさん :2021年07月04日 12:22 ID:2ieq7luu0*
    >>9
    あの密度の絵を描きまくってよく寝るってすごいよな
    16  不思議な名無しさん :2021年07月04日 12:35 ID:piJYvoSz0*
    ほんまに大事よね
    でも寝たい時間になかなか寝付けないという。
    ボタン押すと即寝れるようなマシン欲しいわ
    17  不思議な名無しさん :2021年07月04日 12:40 ID:0CLOYnVv0*
    交代勤務している人は、熟睡出来てない人が大半じゃないかな。自分はいつも、2時間おきに目が覚めてしまう。仕事休みの前日は、眠剤を服用してる。
    18  不思議な名無しさん :2021年07月04日 12:57 ID:a5jn1DM10*
    歳とってみると身をもって理解るなあ…
    睡眠は大事
    あと寝る前によく「伸び」をしないと疲れが全く取れない
    19  不思議な名無しさん :2021年07月04日 13:09 ID:RkFMHvDa0*
    社会人になってから数年間、ずーっと喉の調子が悪くて医者に行っても根本的な理由が不明だったんだが、一日8時間寝るようにしたら急に治った
    20  不思議な名無しさん :2021年07月04日 13:27 ID:WSqOL4Yx0*
    睡眠不足に体調不良とか意識高い系アピール要素満載だな
    21  不思議な名無しさん :2021年07月04日 13:30 ID:TZS.V4cG0*
    学生時代に就寝中に包丁持った基地家族に襲われてから怖くて夜寝れなくなった間は確かに頭パーになってたな 今思い返しても若い時間もったいないて思う ついでに学校の方が安全だと気が緩んで授業中口開けてすごい顔して寝てたらしく仲良くなりかけてた子にドン引きされて会話すらなくなった 幼少期から若干基地やな思ってた人物の奇行よりこっちの方が精神的なショックでかかったわ
    22  不思議な名無しさん :2021年07月04日 13:55 ID:K4JW66Gq0*
    実際睡眠不足でハゲて誰かに迷惑かかるのかよ
    自分の心の問題のみかもしれない
    23  不思議な名無しさん :2021年07月04日 13:58 ID:eqb9yzeI0*
    最近頭薄くなってきたのはこのせいか
    24  不思議な名無しさん :2021年07月04日 15:14 ID:WAmlAKPr0*
    >>9
    結局明日の元気の前借りに過ぎないからな
    借金をいくらしても裕福にはなれないし
    25  不思議な名無しさん :2021年07月04日 15:16 ID:WAmlAKPr0*
    >>14
    イルカはしゃーないやろ
    サメとかおるし。
    そうしないと絶滅するからや
    サバンナの草食動物の睡眠時間20分とか聞いたわ
    26  不思議な名無しさん :2021年07月04日 15:59 ID:L3csxt0x0*
    >>12
    深夜バイトしてるときに思ったけど、寝るべき時間に寝ないとやっぱあかんね・・・
    昼間にいくら寝ても釣り合いとれん
    27  不思議な名無しさん :2021年07月04日 17:28 ID:x.9Qfmzh0*
    産後2ヶ月間は1.5時間×3回の細切れ睡眠だったけど、マジで気絶するように寝てたな
    1年経った今も4時間しかまとめて寝られませーんイエー
    28  不思議な名無しさん :2021年07月05日 00:30 ID:bx5mVNjG0*
    >>15
    一番忙しい時期は庭木を数秒眺めるのが唯一の娯楽だったらしいし確実に寝てない。一度ぶっ倒れてるしな

    ちなみに業界にはアシスタントという絵のお手伝いをしてくれる方々が存在するらしいですよ。知ってました?
    29  不思議な名無しさん :2021年07月05日 02:43 ID:SckKXgoO0*
    ショートスリッパの人は羨ましいよな
    2〜4時間寝ればスッキリできる見たい
    タレントの杉本さんとかはそれ見たい
    普通の人は7〜8時間とらねばいけないから
    年間や生涯で考えると倍の時間使えるの羨ましい
    30  不思議な名無しさん :2021年07月05日 05:38 ID:4S.Iggjp0*
    主に二十歳未満の女性は沢山寝るとカップサイズUP。寝る時間減るとカップサイズ減少。
    31  不思議な名無しさん :2021年07月05日 10:37 ID:27kwafex0*
    ショートスリーパーは寿命削って生きてる感がする
    ワイは7時間睡眠じゃないと無理や・・・

     
     
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