毎日６キロのウォーキングを９０日間続けた結果・・・・・

1: 風吹けば名無し 2020/08/08(土) 07:31:08.96 ID:CP/OkQI40

あまり変わらない

引用元: ・https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1596839468/

コメント一覧

1 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:21 ID:2y84mW6G0*

やらない理由ばかり見つけて結局やらないやつよりは良いんでない？

2 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:23 ID:3YwtbMiE0*

ウォーキングの消費カロリーってそこまで多くないから、レスにもあるが如何に歩きながら筋肉を動かすかによるよ

3 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:23 ID:kb0Cwuuj0*

社内リストラでホワイトカラーからブルーカラーに配転、給料変わらないけどデスクワークから立ち作業に変わった。
3ヶ月後、体重が8キロ減少。
服がダブダブになり10年前の着れなくなっていた服に総取替になった。
僅かな時間毎日歩こうが走ろうが体重は減らん。
一日中立ちっぱなしの方が圧倒的にカロリー使うみたいで、すごく痩せるし医者の診断では、尿酸値や血糖値や血中脂肪やコレステロールも一気に改善。
やっぱし人は身体使って生きてないと、ダメなんだと実感中。

4 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:24 ID:3sTKtR9m0*

代謝と筋肉はついてきたんじゃないの？そこからさらに体の変化が欲しかったら運動負荷を上げんとね

5 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:27 ID:V1DcxfdZ0*

ランニングはうつ病に良いと説明したら「走ってる最中に死にたくなってふらっと死にに行くでしょ？」って謎のこと言われたことある。

6 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:29 ID:UQNdyAxB0*

たくさん歩くと足の裏裂けるような痛みが出てきて怖くない？
歩くの好きだけどあれが怖いんよな
あと靴擦れて水ぶくれになったりするよね

7 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:32 ID:qyvWO0fl0*

半年間2日に一回7km走るようにしてた
仮に2日空いたら3日目に10km走って帳尻合わせてた
そしたら体重はほぼ変わらなかったし足に筋肉ついて引き締まったりもしなかったし日常生活で目に見えてスタミナがついたりもしなかった

ヒョロガリが走っても大して意味ないんやなって…

8 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:33 ID:3RYF.p8G0*

絶対に体にいい。俺も続けよう

人間は、採集狩猟生活をしていた時は1日に20キロほど移動したと言われている。
それが今や、朝から晩まで座ってポチポチ、ポチポチ、、、体が、この環境変化に適応できていない。

血管に適度な刺激を与え、心拍数を上げ、発汗、呼吸を促すことは大事。医療費も減るし認知症も予防できる。もちろん、十分な睡眠も大事。

分かっちゃいるんだけどね・・・・

9 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:34 ID:mNgOJxz60*

>>3
おれは２０年位飲食で立ちっぱなしの仕事だけど油断するとすぐ太るんだが…

10 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:36 ID:u0Ny5v020*

その根性があるなら潔くウォーク＆ランにすりゃいいだろw90日もウォークだけって何の意地なんだよ。

11 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:37 ID:kjrkN81x0*

やらないよりやったほうがいい
無意味なはずない

コスパとか言い出したらどうかわからんけど

12 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:38 ID:Ow22R4IZ0*

90日で4キロなら早すぎるくらいだな。
鏡見てみ？　おそらく腰回りが絞れて後ろ姿が締まってきているはず。

13 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:38 ID:XJHaf.hz0*

>>6
いろんな理由があるんかもしれんが、
とりあえず絶対的に言えそうなのは靴が足に会ってないと思う

14 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:41 ID:u0Ny5v020*

>>7
意味がないわけないだろ。筋肉と脂肪両方分解するから体重上げたいなら筋トレと食事量上げなきゃ逆効果だぞ。ランだとふくらはぎと太股しか筋肉はついていかない

15 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:45 ID:mMljgRpE0*

俺も去年からの在宅勤務でクソデブになったからほぼ毎日1万歩目安に歩くようにしてる
距離にして7キロちょい
3か月で体重5キロ減ったわ
単にダイエットしたいなら食事と家の中でトレーニングでいいかもね
心身ともに健康になるには日光を浴びたほうがいいと思う
夜めっちゃ眠れるようになったもん

16 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:45 ID:ddxJELEk0*

ウォーキングから身体を慣らすと思ったけどそれですら踵を痛めてしまった
おっさんになるって嫌だね
若い時は都内を歩き回ってたからその感覚だったが

17 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:47 ID:0rbArjdg0*

最初は体重は減るけど一旦体が消費量を調整して落ちなくなる時期が絶対に来る
そこで運動をやめると太る。
減らない時期がきても動き続ければ、そこからまた痩せる時期がやってくる

18 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:50 ID:SECnOIJt0*

結構早歩きだな

19 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:56 ID:GI48hhOi0*

>>12
内臓脂肪が減ってそうだよね

20 不思議な名無しさん :2021年07月10日 15:57 ID:HDwv6utH0*

長い期間で少しづつ体重を落とすほうがいいんじゃなかったっけ

21 不思議な名無しさん :2021年07月10日 16:00 ID:Mi2twqNx0*

ダブル口内炎で1週間で2.3キロやせたわ

22 不思議な名無しさん :2021年07月10日 16:11 ID:BwW6NDDk0*

痩せるんなら+食事制限だなただ抜くだけじゃアカンけどｗ
歩くだけでも心肺機能と血流の改善は起こってるので健康診断したら
数値は良くなってんじゃないか

23 不思議な名無しさん :2021年07月10日 16:11 ID:03knp6Hn0*

多少ぶれていても目標持って継続してる人にはみんな優しいな

24 不思議な名無しさん :2021年07月10日 16:13 ID:..a4d6Yi0*

米34
クーラーの効いた部屋で筋トレしても汗だくになるよ。ランニングもしてたけど、ウェイトトレーニングの方が余裕できつい

25 不思議な名無しさん :2021年07月10日 16:14 ID:..a4d6Yi0*

>>5
ランニング中は頭空っぽになるから死にたくもならない

26 不思議な名無しさん :2021年07月10日 16:16 ID:AhNee.ay0*

歳とってからその価値がよく分かるようになるよ
低負荷の運動を長時間続けるのは心肺の機能を維持するのに重要だから

27 不思議な名無しさん :2021年07月10日 16:17 ID:wH.jLvSb0*

痩せたいなら食事制限しろ
運動じゃたいして変わらん
あとデブはどうせランニングとか続かんから家で有酸素でもやれ

28 不思議な名無しさん :2021年07月10日 16:20 ID:mCyTJ.3d0*

中性脂肪対策に毎週最低40キロ歩いてるが、もっと運動量増やした方が良いか
ってお医者様に聞いたら、それだけ歩けば十分って言われた
これに油もの控える生活で数値も体重もかなり改善された
ランニングは疲れるから、健康維持ならウォーキングで十分だわ

29 不思議な名無しさん :2021年07月10日 16:21 ID:7MphixJI0*

アホばっかやなw
こんなことでマウント取るしか楽しみがないミジメなヤツらばかりなのが笑えるw

30 不思議な名無しさん :2021年07月10日 16:21 ID:tLmSo4VC0*

朝運動しろ
メシ食う前な

31 不思議な名無しさん :2021年07月10日 16:24 ID:QuJeKqFm0*

なんかこのイチ鬱っぽいな
効果あるだろ
やってなかったらもっと悪化してる

32 不思議な名無しさん :2021年07月10日 16:32 ID:h3ra3Dkd0*

朝やった方が（ダイエット目的には）より効果的ってだけで
夕夜のトレーニングが意味無いワケじゃねーからな

33 不思議な名無しさん :2021年07月10日 16:38 ID:wYSQRDl80*

トレーナーつけてジム行って歩いても何も変わらなかった
運動量ガクッと落としたら腹が減らなくなって痩せた
自分の体に見合ってない運動やりすぎると「程よく肉も筋肉もついて食欲も体力もある健康的な体」になるんだなw
たしかに健康にはなったけど痩せはしなかった

34 不思議な名無しさん :2021年07月10日 17:03 ID:rEdXGkwQ0*

HIITが良いんちゃうの

35 不思議な名無しさん :2021年07月10日 17:17 ID:6mJo3WzK0*

元の体重書いてないけど
3ヶ月で歩く程度の負荷で食事はむしろ食ってて
4キロ減ったなら普通に効果ありやろ

ここで効果ないと思ってやめたら食事だけ増えて太るんやろなぁ

36 不思議な名無しさん :2021年07月10日 17:20 ID:zI1y813d0*

同じぐらいの距離毎日歩いてるけど血圧が若干高かったのが
3ヶ月ぐらいで正常値に戻ったわ

こっからあの街灯まで思考を止めて呼吸を意識するぞみたいに歩く瞑想っぽくしたりいろいろ飽きないように工夫してる

37 不思議な名無しさん :2021年07月10日 17:21 ID:7MH48SHC0*

運動なんてあまり結果ばかり気にせずのんびり続けてりゃええんや

38 不思議な名無しさん :2021年07月10日 17:42 ID:q9U433Zf0*

走るほど関節へのダメージもなく適度な刺激になるから筋肉をつけるのが目的でなければ歩くのはいいよ

39 不思議な名無しさん :2021年07月10日 17:43 ID:q9U433Zf0*

>>30
メシ食う前の運動は推奨されてないよ

40 不思議な名無しさん :2021年07月10日 17:59 ID:edrV.sBP0*

1ヶ月150km前後歩くのは身体に良いって何かで見たな、200kn越えると逆にやりすぎなのか身体に悪いってのも見た

41 不思議な名無しさん :2021年07月10日 18:14 ID:2MNXT.kk0*

歩かなかったら、
今頃「不健康スレ」立ててる。

42 不思議な名無しさん :2021年07月10日 18:19 ID:u.ey45ow0*

>>33
健康になりたいから歩くんだから、目的達成では?

43 不思議な名無しさん :2021年07月10日 18:21 ID:u.ey45ow0*

>>3
十年間着られなかった服を取ってあったのか。

44 不思議な名無しさん :2021年07月10日 18:23 ID:dlVEzUnk0*

夜はそもそもやるべきじゃねえな
夜は副交感神経が働きだす時間帯だし、今の時期夜でも気温は高いまま
何より在らぬ疑いをかけられやすいからね

45 不思議な名無しさん :2021年07月10日 18:25 ID:tiYlqoru0*

ウォーキングは意味が無いって、ためしてガッテンでも言ってたしな

46 不思議な名無しさん :2021年07月10日 18:31 ID:u.ey45ow0*

>>14
有酸素運動で筋肉と体脂肪が同程度分解すると思ってるなら勘違いだぞ。
有酸素運動は筋肉の増加を遅くするだけで、筋肉を分解するわけじゃない。

47 不思議な名無しさん :2021年07月10日 18:36 ID:u.ey45ow0*

>>17
カロリー計算が甘いのよ。食事の栄養成分を記録して、スマートウォッチで消費カロリーを測定して、エネルギー収支をマイナスにすればいいよ。
俺は100kgから70kgまで減量したけど、エネルギー収支に従って変わらないペースで体重を落とせたよ。

48 不思議な名無しさん :2021年07月10日 18:39 ID:u.ey45ow0*

>>45
ウォーキングより効果的な事があったとしても、ウォーキングに意味がなくなることはないと思うんだけど。

49 不思議な名無しさん :2021年07月10日 18:43 ID:PItYRBgt0*

6km70分は歩くの遅すぎて運動にならんぞ

50 不思議な名無しさん :2021年07月10日 21:24 ID:oybgZvuj0*

ウォーキングが痩せるかどうかは解らないけど…脳細胞には良さそう。晴れてれば日光浴も出来るし、家内で籠ってニートしてるよりは健全だと思う。

51 不思議な名無しさん :2021年07月10日 22:02 ID:qXJH38HN0*

>>1
充分変化あるみたいだしハードにして続かないより今のペースで何年も続けた方がいい。

あと夕方やっても意味ないって人はなんなんだ？汗で痩せると思ってるのかな？
汗はほぼ関係ないのに…

52 不思議な名無しさん :2021年07月10日 22:05 ID:1t1K2l5.0*

痩せるならランニングだけど、マスクしないでハァハァ必死になって走ってるの絶対ウザがられるからなぁ

53 不思議な名無しさん :2021年07月10日 22:57 ID:b.myOODP0*

走るにしても歩くにしても、時間がないと続けられないからね
目標見つかるまでは、のんびりと運動時間を増やしていけばいいんだよ

54 不思議な名無しさん :2021年07月10日 23:09 ID:G0ZIrUgR0*

>>46
＞有酸素運動は筋肉の増加を遅くするだけ

じゃあやるだけアホなんか

55 不思議な名無しさん :2021年07月10日 23:12 ID:aTb.39af0*

>>16
軟弱野郎
踵は気にせず毎日、続けろ!
少々、荒療治にはなるが痛みを超える事で強くなる、痛みを超える事で進化する。

56 不思議な名無しさん :2021年07月10日 23:15 ID:aTb.39af0*

>>24
ずっとクーラーの効いた部屋にいる人間は汗が出ずらくなる
コレは大きな弊害で発汗による体温調節が出来なくなり後々に身体を壊す大元になる。

57 不思議な名無しさん :2021年07月10日 23:17 ID:vZ8skuHS0*

ワイオッサン、10kg背負って10kmとかよく走るが全然痩せねぇぞ。
山登りのスタミナ作りの為だし、そっちには効果出てるみたいだからいいんだけど。

58 不思議な名無しさん :2021年07月10日 23:19 ID:aTb.39af0*

>>44
夜中のウォーキング気持ちいいんよな
人が少なくあのスーッとした空気
早朝も好き、清々しい気持ちになるからな
夜中に歩き始めてたくさん汗かきながら、早朝明るくなったら帰るんがベスト。

59 不思議な名無しさん :2021年07月10日 23:25 ID:aTb.39af0*

>>50
晴れてれば日光浴も出来るし

コレが一番大事や、人間は日光浴びんと頭おかしなるからな
日光を浴びてる時間は精神的な幸福度が増してると言う話もある
一番ええのは知らん土地に行ってひたすら歩く事、無意識に脳が色んな事を覚えようとするし色んな景色を見て脳への刺激にもなる
逆に一番アカンのはカビ臭い様な部屋に篭って一日中、ゲームやネット三昧
コレが一番身体にも精神にも悪い、害悪。

60 不思議な名無しさん :2021年07月10日 23:26 ID:aTb.39af0*

>>52
イヤホンして音楽聴きながら走れ
周りなんか気にするな
気にする時間があるなら1kmでも多く走れ。

61 不思議な名無しさん :2021年07月10日 23:30 ID:aTb.39af0*

3ヶ月で4kg?
少ないしトロイ
俺は昔、3ヶ月で16kg落としたぞ
その後、拒食症発症して苦労したけどw
一番ええのはインターバル走
1分全力ダッシュして、ゆっくり5分歩くのループ
コレは心肺機能が上がる
逆に時間かけてゆっくり体重落としてくってキツイやろ
根気がいるから
まぁ短期集中型の俺にはムリやなw

62 不思議な名無しさん :2021年07月11日 00:15 ID:0orSSpIc0*

基礎代謝を増やすために多めの負荷を短時間、少数セットして筋肉をまず増やすものでは？
階段を一段抜かし二段抜かしで登るとか、スクワット、
腕立て懸垂、腹筋を50回やるとか
いきなりやると筋肉痛で動けなくなるので
小数回から徐々に増やす

63 不思議な名無しさん :2021年07月11日 00:29 ID:Qr.XJxG.0*

ジョギングだって4ヶ月ぐらいしないと効果出ないよ

64 不思議な名無しさん :2021年07月11日 01:09 ID:nHr7IwS60*

少なくとも習慣として続けてるのはエライ

65 不思議な名無しさん :2021年07月11日 04:35 ID:IYdnidi.0*

こないだ立ち食いソバ屋で食ってたんだけどさ隣にデブがいて食い方が汚いのよ
そして食い終わって器の縁とかに食い飛ばした麺がデローンと弾っ付いてたりお盆も汚いの
まさに食い散らかしのブタって感じで俺が店員ならお盆ごと捨てたいわ
デブはもう生理的に無理
でもデブにもれなく共通してるのが自分が嫌われてるのが全然わかってないってこと

66 不思議な名無しさん :2021年07月11日 06:57 ID:PXRX80Yq0*

>>61
自分をアゲる為に人を落とす。
俺すげーって思われる為の話なのに
コイツうぜーと言う効果しかない話し方。

67 不思議な名無しさん :2021年07月11日 07:45 ID:BhKQOdbG0*

見た目や体重にしか興味ない人にはわからないだろうけど、そういった変化が起こる前に体内環境は滅茶苦茶変化起きてるからな
将来の疾患リスクに対しては有意だよ

68 不思議な名無しさん :2021年07月11日 11:37 ID:LrTn8LIu0*

4キロのジョギングを10年続けてるけど体重はずっと一定。
でも体型は変わる。
ジョギングを2週間以上サボると腹回りとか太ももの肉が垂れてくる。

69 不思議な名無しさん :2021年07月11日 11:55 ID:mAi.uVCk0*

>>25
片耳イヤホンか外音取込みイヤホンか骨伝導イヤホンして
好きな音楽かラジオでも聴いとけ

70 不思議な名無しさん :2021年07月11日 11:56 ID:U5xiSF3Z0*

>>56
だから出てるから汗だくになるよ

71 不思議な名無しさん :2021年07月11日 11:57 ID:U5xiSF3Z0*

>>45
そりゃウォーキングなんてされたら視聴率落ちちゃうもん

72 不思議な名無しさん :2021年07月11日 12:04 ID:sMp4VP7z0*

>>65
神経質だな。
食い方が汚い奴はデブでもガリでもいるぞ。

73 不思議な名無しさん :2021年07月11日 13:03 ID:ui9dhj9o0*

>>27
残念ながらそんな広い家に住んでない

74 不思議な名無しさん :2021年07月11日 13:04 ID:ui9dhj9o0*

>>58
ニートは良いよな

75 不思議な名無しさん :2021年07月11日 13:06 ID:ui9dhj9o0*

>>45
未視聴だがそんなことは言わないと思う
アンタの受け取り方に難アリと見た

76 不思議な名無しさん :2021年07月11日 13:07 ID:ui9dhj9o0*

>>61
説得力のカケラもない

77 不思議な名無しさん :2021年07月11日 13:13 ID:ui9dhj9o0*

毎晩２〜３キロのウォーキングを続けていたら２ヶ月くらいで足首を壊した
以来、半年以上経過観察しているが一向に良くならない
こら寝たきり一直線ですわ

78 不思議な名無しさん :2021年07月11日 14:11 ID:YYxxQ0dj0*

>>77
私も3ヶ月のランニングで膝が痛くなり
歩いていても少し痛い位だけど、
サポーターをすると軽いランニングまでなら
問題無くできるよ。最近のサポーター凄いぞ。

79 不思議な名無しさん :2021年07月11日 15:49 ID:p.EBRsjR0*

>>46
筋肉もアミノ酸に分解されるぞ。体脂肪率が低い人だと。

80 不思議な名無しさん :2021年07月11日 16:09 ID:ui9dhj9o0*

>>78
足首の奴探したけど、つけると靴がはけなくなるようなのしかない

81 不思議な名無しさん :2021年07月11日 17:47 ID:LCHxZWbC0*

>>80
前に膝を痛めた時買ったやつはとても
走るのに使える代物じゃなかったけど
今回買ったのはプロフィッツって言う
サポーターでかなり薄いよ。
スポーツ用って書いてある。
足首用もあったよ。
マツモトキヨシでも売ってたよ。

82 不思議な名無しさん :2021年07月11日 19:40 ID:BPcR.jq90*

運動で身体を壊すのは本末転倒だわな
屈伸運動やストレッチをしばらくやってゆるい運動から入る
負荷は少しずつ増やす
回数や時間は少なめで汗をかいたり
息が切れたり、苦しくなったら
さっとやめてクーリングする

そのうち身体を痛めるのが快感になるランニングハイの境地に達するかも知らんけど

83 不思議な名無しさん :2021年07月12日 01:43 ID:urzBRxW30*

同じ距離を毎日歩いて95kgのクソデブから77kgのデブになれた
でもそこから全然落ちなかったから
歩いて落とせるのはそこまでだと知ったわ

84 不思議な名無しさん :2021年07月12日 10:22 ID:OGNRSccn0*

靴はもちろん歩く場所も考えないと負担かかるよ

85 不思議な名無しさん :2021年07月12日 16:11 ID:FxAMU7vw0*

ウォーキングなんてやるのヒザ壊した人か老人くらいでしょ
若いなら普通に走れよ　チンタラ歩いてたら嫌でも走りたくなるだろ

86 不思議な名無しさん :2021年07月23日 10:50 ID:JKnCuGH30*

何だかんだ言って、散歩でも買い物でも歩く習慣がある人は年取ってからがしぶとい。寝たきりにならずにポックリ行ける印象がある。
運動負荷やらダイエットやら考えたらジョギングやら筋トレやらの方がずっと上だろうに、不思議だ。

87 不思議な名無しさん :2021年08月09日 16:55 ID:W.HMcbaW0*

血液とか見えない部分は向上してるので続けて方がいいと思う

88 不思議な名無しさん :2022年11月02日 18:09 ID:sB1ndWLU0*

ウォーキングに『体力向上効果』が無いことは証明済み

ただ、内臓脂肪消費・血糖値スパイク予防効果・記憶力向上などの様々な『健康増進効果』がある事も証明済みだ

「スローランしろ」「筋トレしろ」も正論だけど『各々の体力レベルに合わせて継続しろ』が健康維持の１番の正解やと思うで

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